คุณเจ็บปวดในการออกกําลังกายในความงามที่ไม่ต้องกังวล? คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการเล่นโยคะก่อนและหลังจาก แต่ไม่จําเป็นต้องแน่ใจว่าเวลาและความพยายามของคุณ? คุณพูดถึงวิธีโยคะสามารถเปลี่ยนผิวและกล้ามเนื้อของคุณในวิธีที่คุณไม่เคยคิด
ในบทความนี้เราจะสํารวจผลประโยชน์ของใบหน้าโยคะก่อนและหลังจากวิเคราะห์สถานการณ์การศึกษาเปรียบเทียบด้วยการรักษาความงามอื่น ๆ และให้คําแนะนําเกี่ยวกับวิธีการทําวิธีการทําธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ
โยคะคืออะไร?
ใบหน้าโยคะเป็นชุดของการออกกําลังกายและการนวดที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเสียงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน มันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวต่าง ๆ เช่น ยืด, บีบ, และผ่อนคลายชิ้นส่วนที่แตกต่างกันของใบหน้าและลําคอ ด้วยการออกกําลังกายเหล่านี้เป็นประจําคุณสามารถบรรลุความสุขมากขึ้น, สดใส, สดใส, และข้อเสียของรีสอร์ทโดยไม่ต้องรักษาขั้นตอนที่รุกรานหรือผลิตภัณฑ์ราคาแพง
ประโยชน์ของใบหน้าโยคะ
บริษัท และอื่นๆอีกมากมาย
หนึ่งในผลข้างเคียงมากที่สุดของโยคะก่อนและหลังจากการปรับปรุงในรูปร่างของคุณ ด้วยการทํางานภายใต้กล้ามเนื้อคุณสามารถยกและแกะสลักของคุณ, กระดูกสันหลัง, หน้าผาก, และคิ้ว นี้สามารถทําให้ใบหน้าของคุณให้สมดุลและมีสุขภาพดี
ลดริ้วรอยและเส้นยาว
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางคลินิกและความงามของ Dermatology พบว่าใบหน้าโยคะสามารถปรับปรุงกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นลดริ้วรอยและยกผิวของใบหน้า การศึกษาการศึกษาผู้เข้าร่วมการฝึกโยคะเป็นเวลา 12 สัปดาห์และผลประเมินโดยผิวหนัง โดยกระตุ้นคอลลาเจนและการผลิต elastin คุณสามารถเพิ่มผิวของคุณและเรียบเนียนขึ้น คุณสามารถสร้างการผ่อนคลายมากขึ้นผ่อนคลายและฟื้นฟู
ปรับปรุงพื้นผิวผิวและสี
ตามการวิจัยโดยมหาวิทยาลัยอเมริกาเหนือ: ใบหน้าโยคะสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งสามารถช่วยให้คุณช่วยปรับปรุงผิวและพื้นผิว การวิจัยยังพบว่าใบหน้าโยคะสามารถช่วยลดความเครียดซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพ การเพิ่มขึ้นของการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนคุณสามารถช่วยเพิ่มผิวตามธรรมชาติและสมดุล นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงได้
ข้อควรระวังและหายใจ
โยคะก่อนและหลังจากสามารถได้รับประโยชน์ในท่าทางโดยรวมและหายใจ เพื่อป้องกันกระดูกสันหลังและไหล่คุณสามารถลดความเครียดและความเครียดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงฟังก์ชั่นทางเดินหายใจและช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ
สุดยอดการออกกําลังกายโยคะ
สิงโต
- เดินหรือยืนกับมือของคุณ
- เปิดปากเท้าและติดลิ้นของคุณให้ให้ไปไปไปไปไปคาง
- ยืดลิ้นของคุณลงในขณะที่มองหาหน้าผากของคุณ
- วางตําแหน่งนี้สําหรับ 5-10 วินาทีและทําซ้ํา 5-10 ครั้ง
- การออกกําลังกายจมูกเป็นการออกกําลังกายที่ยอดเยี่ยมสําหรับการลดครึ่งและเสริมสร้างหลุม
ปลา
- วางสกุลเงินของคุณบนริมฝีปากและนิ้วมือของคุณบนมุมด้านนอกของดวงตาของคุณ
- ใช้ความดันที่อ่อนโยนและดึงผิวลงในขณะที่เพิ่มคิ้วของคุณ
- วางตําแหน่งนี้สําหรับ 5-10 วินาทีและทําซ้ํา 5-10 ครั้ง
- การออกกําลังกายนี้ช่วยลดริ้วรอยในหน้าผากและหลอดเลือด
พวงมาลัย
- ใช้สกุลเงินของคุณและสถานที่ที่มุมของปากของคุณ
- ใช้ความดันที่อ่อนโยนยกขาของคุณเพื่อวัดของคุณ
- ทําซ้ํานี้ 10-15 ครั้ง มันมีประโยชน์สําหรับการยกและยกขา
กรรไกร
- ทําให้นุ่มกับทั้งมือและตําแหน่งของพวกเขาภายใต้คางของคุณ
- ใช้ความดันรอบรอบของคุณ, การย้ายไปยังหูของคุณ
- ทําซ้ําการเคลื่อนไหวนี้ 10-15 ครั้ง การออกกําลังกายนี้ช่วยให้กําหนดและแกะสลัก
ยืด
- เดินหรือยืนตรงกับไหล่ของคุณผ่อนคลาย
- เอียงหัวของคุณเบา ๆ มองหาเพดาน
- วางตําแหน่งนี้เป็นเวลา 10-15 วินาทีความรู้สึกยืดในลําคอของคุณ
- ทําซ้ํานี้ยืด 3 ครั้ง มันช่วยในการลดลําคอและการปรับปรุงการนอนหลับ
กรณีการศึกษาสําหรับใบหน้าโยคะก่อนและหลังจากการเปลี่ยนแปลง
แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของใบหน้าโยคะก่อนและหลังจากที่นี่เป็นตัวอย่างที่แท้จริงของคนที่พยายามที่จะประสบความสําเร็จ:
กรณีการศึกษา 1: มาเรีย, 50 ปี
มาเรียได้รับการต่อสู้กับผิว, ริ้วรอย, ริ้วรอย, และขาสองปี เธอได้รับพิจารณาใบหน้า แต่เขากลัวเกี่ยวกับความเสี่ยงและค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้อง หลังจากทําการวิจัยออนไลน์เธอมาถึงหน้าโยคะและตัดสินใจที่จะลอง เธอตามช่วงเวลาประจําวันของ 20 นาทีสําหรับหกสัปดาห์และสังเกตเห็นการปรับปรุงที่สําคัญในรูปร่างของเธอพื้นผิวพื้นผิวและท่าทาง เธอกรามถูกกําหนดมากขึ้น, เธอแก้มถูกยก, และผิวของเธอดูเรียบและสดใส. เธอรู้สึกสบาย ๆ มั่นใจและเสริมสร้าง
กรณีการศึกษา 2: จอห์น, 35 ปี
จอห์นได้รับการจัดการกับสิวอ่อน, วงกลมมืดและผิวไม่สม่ําเสมอเนื่องจากวัยรุ่นของเขา เขาพยายามผลิตภัณฑ์ผิวต่างๆและการรักษา แต่ไม่มีใครดูเหมือนทํางาน เขามาถึงหน้าโยคะในขณะที่ท่องโซเชียลมีเดียและตัดสินใจที่จะรวมกับการดูแลตนเองของเขา หลังจากสองเดือนของการฝึกโยคะสองครั้งเขาสังเกตเห็นการลดลงของสิวของเขาและมืด ดวงตาของเขายังปรากฏมากขึ้นและสดใส เขารู้สึกสบาย ๆ สะดวกสบายโดยไม่ต้องแต่งหน้าและรับชมธรรมชาติ
โยคะและความงามอื่น ๆ
ค่าใช้จ่าย
โยคะเป็นหนึ่งในการรักษาความงามราคาไม่แพง คุณสามารถสัมผัสกับอุปกรณ์พิเศษหรือผลิตภัณฑ์พิเศษ การรักษาอื่น ๆ เช่นใบหน้าสารเคมีเปลือกและฉีดสามารถเสียค่าใช้จ่ายหลายร้อยดอลลาร์
ความปลอดภัย
โยคะเป็นอันตรายและการปฏิบัติตามธรรมชาติที่มีความเสี่ยงน้อยที่สุดหรือผลข้างเคียง การรักษาอื่น ๆ เช่นการผ่าตัดเลเซอร์และฟิลเลอร์อาจทําให้เกิดความเจ็บปวดการติดเชื้อหรืออาการแพ้
ผลลัพธ์
การฝึกโยคะอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุของคุณ, ชนิดผิว, พฤติกรรม, อารมณ์และความสม่ําเสมอของการปฏิบัติ อย่างไรก็ตามคนหลายคนมีการปรับปรุงการเปลี่ยนแปลงในลักษณะใบหน้าของพวกเขาพื้นผิวและความเป็นอยู่โดยรวม การรักษาอื่น ๆ อาจมีผลอย่างมากหรือผลทันที แต่พวกเขาสามารถดําเนินการความเสี่ยงที่สูงขึ้นและค่าใช้จ่าย
คําแนะนําสําหรับใบหน้าโยคะ
เริ่มต้นช้าและสร้างคู่
หากคุณใหม่เพื่อเล่นโยคะเริ่มต้นด้วยการออกกําลังกายที่เรียบง่ายและค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลา อ่อนโยนและผู้ป่วยกับตัวเองอาจเป็นเวลาก่อนดูผลลัพธ์ที่สําคัญ
การปฏิบัติ
เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุด, การฝึกโยคะอย่างน้อย 3 ครั้งสําหรับสัปดาห์ขั้นต่ํา 20 นาที ผลกระทบที่สําคัญดังนั้นพยายามที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจําวันของคุณเช่นในช่วงเช้าหรือตอนเย็น
รวมกับสุขภาพ
โยคะทํางานที่ดีที่สุดเมื่อรวมกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการออกกําลังกายการออกกําลังกายสมดุลและความเครียด ปัจจัยเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อผิวของคุณและมีความสําคัญดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าการดูแลของร่างกายและจิตใจ
ปรับแต่งของคุณ ต้องการ
ไม่มีขนาดขนาดที่เหมาะสมเพื่อให้ใบหน้าโยคะทุกคนเป็นใบหน้าและความกังวลที่เป็นเอกลักษณ์ ดังนั้นรู้สึกฟรีเพื่อปรับแต่งการปฏิบัติของคุณตามความต้องการและการตั้งค่าที่เฉพาะเจาะจง นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษากับครูโยคะสําหรับคําแนะนําส่วนบุคคล
คําถามที่พบบ่อย
- โยคะเหมาะสําหรับอายุและผิวทั้งหมด? ใช่ใบหน้าโยคะเหมาะสําหรับผู้คนและผิว อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์หรือปัญหาสุขภาพ, มันเป็นที่ดีที่สุดที่จะปรึกษากับผู้ให้บริการทางการแพทย์หรือผิวหนังก่อนเริ่มเล่นโยคะ.
- วิธีใช้เวลานานจากใบหน้าโยคะ? ผลลัพธ์ของใบหน้าโยคะอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุ, วิถีชีวิต, ชนิดผิว, พฤติกรรมและความสม่ําเสมอของการปฏิบัติ แต่หลายคนรายงานที่สังเกตเห็นการปรับปรุงการทํางานในลักษณะใบหน้าและพื้นผิวภายในไม่กี่สัปดาห์ถึงไม่กี่เดือน
- คุณสามารถเพิ่มใบหน้าโยคะหรือขั้นตอนอื่น ๆ ในขณะที่ใบหน้าโยคะสามารถได้รับประโยชน์อย่างมากสําหรับผิวและกล้ามเนื้อของคุณไม่สามารถแทนที่ผลกระทบของใบหน้าหรือขั้นตอนอื่น ๆ
- สามารถทําให้การออกกําลังกายโยคะหรือผลข้างเคียงใด ๆ? โยคะมักปลอดภัยและมีความเสี่ยงน้อยที่สุดหรือผลข้างเคียง
- ไม่ควรฝึกโยคะ? เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุด, การฝึกโยคะอย่างน้อย 3 ครั้งสําหรับสัปดาห์ขั้นต่ํา 20 นาที
มุมมอง
โยคะก่อนและหลังจากมีผลประโยชน์มากมายสําหรับผิวของคุณ, กล้ามเนื้อ, กล้ามเนื้อ, กล้ามเนื้อและความเป็นอยู่ที่ดี มันราคาไม่แพงไม่รุกรานและการปฏิบัติธรรมชาติที่สามารถทําได้ในกิจวัตรประจําวันของพวกเขา โดยคําแนะนําและให้คําแนะนําในบทความนี้และให้คําปรึกษากับครูโยคะหากต้องการคุณสามารถบรรลุความโรแมนติกมากขึ้นและมั่นใจ ดังนั้นทําไมไม่ได้พยายามและเห็นการเปลี่ยนแปลงพลังงานของโยคะสําหรับตัวเอง?
