Ste unavení z výdavkov šťastie na kozmetické ošetrenie, ktoré vám nedal požadované výsledky? Počuli ste o tvár jogy pred a po, ale nie ste si istí, či to stojí za váš čas a úsilie? Chystáte sa zistiť, ako môže vaša tvár jóga transformovať pokožku a tváre svaly spôsobmi, ako ste nikdy nepremýšľali.
V tomto článku budeme skúmať výhody tváre jogy pred a po, analyzovať prípadové štúdie, porovnať s inými kozmetickými liečbami a poskytnúť odborné poradenstvo, ako urobiť väčšinu tejto prirodzenej a efektívnej praxe.
Čo je to Face Yoga?
Tvárová jóga je séria cvičení a masáží určený na posilnenie a tón tváre svalov, zlepšenie krvného obehu a stimuláciu produkcie kolagénu. Zahŕňa rôzne pohyby, ako je naťahovanie, zdvíhanie, sekanie a relaxačné rôzne časti tváre a krku. Tým, že tieto cvičenia pravidelne, môžete dosiahnuť viac mladistvý, žiarivý a symetrické vzhľad bez uchýliť sa k invazívnym postupom alebo drahým produktom.
Výhody Face Yoga
Firmer a viac Definované tváre Contours
Jedným z najzrôznejších účinkov tváre jogy pred a potom je zlepšenie vo vašich obrysoch tváre. Práca na základných svaloch, môžete zdvihnúť a sochovať svoje tváre, jawline, čelo a obočie. To môže vaša tvár vyzerať viac tónované, vyvážené a mladistvé.
Znížené vrásky a jemné linky
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical and Anestetická dermatológia zistila, že tvár jóga môže zlepšiť svalovú tón a elasticitu tváre, znížiť vzhľad vrások a zdvihnúť sagging kožu tváre. Účastníci štúdie cvičili jogu 12 týždňov a výsledky boli hodnotené dermatológom. Tým, že stimuluje kolagénu a elastin výrobu, môžete vychladnúť kožu a vyhladiť všetky zmeny alebo záhyby. To môže vyzerať viac osviežené, uvoľnené a omladenie.
Zlepšená textúra kože a tón
Podľa výskumu Northwestern University: Face jóga môže zvýšiť prietok krvi do tváre, čo môže pomôcť zlepšiť tón pleti a textúru. Výskum tiež zistil, že tvár jóga môže pomôcť znížiť stres, ktorý môže mať tiež pozitívny vplyv na zdravie pokožky. Tým, že zvyšuje prietok krvi a kyslíka, môžete zvýšiť prirodzený lesk pokožky a žiarivosť. To môže tiež pomôcť znížiť blemishes, tmavé kruhy, a opuch okolo vašich očí.
Lepšie držanie tela a dýchanie
Face jóga pred a potom môže tiež využiť svoje celkové držanie tela a dýchanie. Zladením chrbtice, krku a ramená, môžete znížiť napätie a stres vo vašom hornom tele. To môže tiež zlepšiť funkciu dýchacích ciest a zvýšiť hladinu energie.
najlepšie tvár jóga cvičenia
Lion Tvár
- Posaďte sa alebo vystúpte priamo.
- Otvorte si ústa široký a vylepte svoj jazyk, aby ste ho dostali smerom k vašej brade.
- Stiahnite si jazyk dole pri pohľade na čelo.
- Držte túto pozíciu na 5-10 sekúnd a opakujte 5-10 krát.
- Prúdové cvičenie tváre je vynikajúce pre zníženie dvojitých brad a posilnenie jawline.
Sova
- Umiestnite svoje indexové prsty na svoje obočie a palce na vonkajšie rohy očí.
- Aplikujte jemný tlak a vytiahnite kožu, zatiaľ čo súčasne zvyšuje vaše obočie.
- Držte túto pozíciu na 5-10 sekúnd a opakujte 5-10 krát.
- Toto cvičenie pomáha znížiť vrásky na čele a bližké nohy okolo očí.
Cheek Lifter
- Použite svoje indexové prsty a umiestnite ich na rohy úst.
- Použiť jemný hore tlak, zdvíhanie líc na vaše chrámy.
- Opakujte túto akciu 10-15 krát. Je to prospešné pre tónovanie a zdvíhanie líc.
Jawline Sculptor
- Urobte si mäkké fists s rukami a postavte ich pod bradou.
- Použiť hore tlak pozdĺž jawline, pohybujúce sa smerom k ušiam.
- Opakujte tento pohyb 10-15 krát. Toto cvičenie pomáha definovať a sochovať jawline.
Krk Stretcher
- Posaďte sa alebo vystúpte priamo so svojimi ramenámi.
- Uložte hlavu späť jemne, pozerajte sa na strop.
- Držte túto pozíciu na 10-15 sekúnd, pocit úsek vo vašom krku.
- Opakujte tento úsek 3 krát. Pomáha pri znižovaní žalúzie krku a zlepšuje držanie krku
Prípadové štúdie pre Face Yoga pred a po transformácii
Na ilustráciu účinnosti tváre jogy pred a po, tu sú niektoré príklady reálneho života ľudí, ktorí sa snažili túto prax:
Prípadová štúdia 1: Maria, 50 rokov
Maria sa zápasila s osadením kože, hlbokými vráskami a dvojitým bradou po celé roky. Bola zvažuje dostať facelift, ale bol hesitant o rizikách a nákladoch zapojených. Potom, čo robí nejaký výskum on-line, ona prišla na tvár jogy a rozhodol dať to skúsiť. Sledoval dennú rutinu 20 minút po dobu šiestich týždňov a všimol si výrazné zlepšenie v jej kontúrách tváre, textúry kože a držanie tela. Jej jawline bola definovaná, jej tváre boli zdvihnuté a jej koža vyzerala hladšie a jasnejšie. Tiež cítila uvoľnenejšie, sebavedomé a posilnené.
Prípadová štúdia 2: John, 35 rokov
John sa zaoberal akné jazvy, tmavé kruhy, a nerovný tón kože od jeho dospievania. Skúšal rôzne produkty starostlivosti o pleť a procedúry, ale nikto z nich sa zdalo, že pracuje. Narazil na tvár jogy pri prezeraní sociálnych médií a rozhodol sa ho začleniť do svojej rutinnej starostlivosti. Po dvoch mesiacoch cvičenia tvár jogy dvakrát týždenne si všimol výrazné zníženie jeho akné jazvy a tmavé kruhy. Jeho tón kože sa tiež objavil viac a žiarivý. Cítil pohodlnejšie ísť von bez make-upu a dostal komplimenty na jeho prirodzené žiaru.
Face jóga vs. iné kozmetické procedúry
Cena
Face jóga je jedným z najdostupnejších kozmetických procedúr k dispozícii. Môžete to urobiť doma, bez akýchkoľvek špeciálnych zariadení alebo výrobkov. Iné procedúry, ako sú tváre, chemické peelingy, a injekčne môže stáť stovky alebo dokonca tisíce dolárov na sedenie.
Bezpečnosť
Tvárová jóga je neinvazívna a prirodzená prax, ktorá nesie minimálne riziká alebo vedľajšie účinky. Iné procedúry, ako je chirurgia, lasery, a plnivá môžu spôsobiť bolesť, farbenie, infekcie, alebo alergické reakcie.
Výsledky
Výsledky tváre jogy sa môžu líšiť v závislosti od vášho veku, typu kože, životných návykov a konzistencia praxe. Mnohí ľudia však hlásili výrazné vylepšenia vo svojom vzhľade tváre, textúre kože a celkové pohody. Iné procedúry môžu ponúknuť viac dramatické alebo okamžité výsledky, ale tiež nesú vyššie riziká a náklady.
Odborné poradenstvo pre Face Yoga
Začnite pomaly a budujte Postupne
Ak ste novým, aby ste čelili joge, začnite s jednoduchými cvičeniami a pohybmi a postupne zvyšujú intenzitu a trvanie v priebehu času. Buďte jemní a trpezliví so sebou, pretože môže trvať nejaký čas, než uvidíte významné výsledky.
Prax Spotrebne
Na dosiahnutie optimálnych výsledkov, prax tváre jogy aspoň trikrát týždenne minimálne 20 minút na sedenie. Konzistencia je kľúčom, takže sa snažte začleniť do vašej každodennej rutiny, ako napríklad počas ranného alebo večerného rituálu starostlivosti o pleť.
Kombinovať s Zdravými Habits
Face jóga funguje najlepšie, keď v kombinácii s inými zdravými návykami, ako je pravidelné cvičenie, vyvážená výživa, hydratácia a riadenie stresu. Tieto faktory môžu tiež ovplyvniť váš vzhľad pokožky a vitalitu, takže sa uistite, že sa postarať o svoje telo a myseľ ako celku.
Prispôsobenie pre vaše Potreby
Neexistuje žiadny prístup k tvár jogy, pretože každý z tváre anatomy a obavy sú jedinečné. Preto neváhajte prispôsobiť svoju prax podľa vašich špecifických potrieb a preferencií. Môžete tiež konzultovať s certifikovaným inštruktorom jogy tváre pre personalizované vedenie.
FAQ
- Je tvár jóga vhodná pre všetky vekové kategórie a typy pleti? Áno, tvár jóga je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a typov kože. Ak však máte nejaké základné zdravotné podmienky alebo kožné problémy, je najlepšie konzultovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo dermatológ pred začatím tváre jogy.
- Ako dlho trvá vidieť výsledky z tváre jogy? Výsledky tváre jogy sa môžu líšiť v závislosti od rôznych faktorov, ako je váš vek, typ pleti, návyky životného štýlu a konzistencia praxe. Napriek tomu mnohí ľudia hlásia viditeľné vylepšenia vo svojom vzhľade tváre a textúre pokožky v priebehu niekoľkých týždňov až niekoľko mesiacov pravidelného praxe.
- Môže čeliť joge nahradiť facelifts alebo iné invazívne postupy? Zatiaľ čo tvár jóga môže poskytnúť značné výhody pre vašu pokožku a tváre svaly, nemožno nahradiť účinky facelifts alebo iné invazívne postupy.
- Môže čeliť joge spôsobiť akékoľvek škody alebo vedľajšie účinky? Tvárová jóga je všeobecne bezpečná a má minimálne riziká alebo vedľajšie účinky.
- Ako často by som mal praktizovať jogu? Na dosiahnutie optimálnych výsledkov, prax tváre jogy aspoň trikrát týždenne minimálne 20 minút na sedenie.
Záverečný vzlet
Tvárová jóga pred a potom môže poskytnúť množstvo výhod pre vašu pokožku, tváre svaly, držanie tela a celkovú pohodu. Je to cenovo dostupné, neinvazívne a prirodzené cvičenie, ktoré môže niekto začleniť do svojej každodennej rutiny. Nasledujúce tipy a rady uvedené v tomto článku a konzultácie s certifikovaným inštruktorom jogy tváre, ak je to potrebné, môžete dosiahnuť viac mladistvý, žiarivý a sebavedomý vzhľad. Tak prečo to nedáva skúsiť a vidieť transformačný výkon tváre jogy pre seba?
