Сывороточный жир, иногда юморно называемый «сайд-боб» или «мозг», является общей проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Хотя это может показаться небольшой эстетической проблемой, понимание того, что вызывает жир подмышек, важно для эффективного решения этой проблемы. От генетики до факторов образа жизни различные элементы способствуют накоплению избыточных тканей в этой области. В этом исследовании мы узнаем ответ на вопрос “, что вызывает Armpit Fat” и пролить свет на стратегии управления и минимизации его присутствия.
Что такое Armpit Fat?
Армпитный жир относится к накоплению жировой ткани (жировых клеток) в области подмышки. Он расположен в полой области между плечом и грудными мышцами. Избыток жира в этой области может пролиться с вашей верхней руки или стороны вашей груди.
Некоторые жиры в области подплечья - это нормально. Однако, если избыточные жировые клетки накапливаются, это может создать нежелательную выпуклость. В некоторых случаях жировые отложения становятся достаточно большими, чтобы сорваться и вызывать дискомфорт при перемещении ваших рук.
Причины Армпит Фат
Генетика
Некоторые люди генетически предрасположены к хранению избыточного жира в своих подмышках и верхних руках. Распределение жировых клеток в вашем теле в значительной степени определяется вашими генами. Если ваши родители склонны переносить вес в своем верхнем теле, вы с большей вероятностью будете отображать аналогичные шаблоны хранения жира.
Повышение веса
Получение лишнего веса может привести к увеличению общего жира в организме, включая жировые отложения в подмышках. По мере того, как ваш BMI растет, вы можете заметить больше полноты и выпуклости в области подмышки. Близкая близость между верхними руками и туловища делает эту область склонной к накоплению жира.
Гормональные изменения
Гормональные колебания могут повлиять на распределение жира у женщин. пубертат, беременность и менопауза могут вызвать изменения, которые приводят к дополнительным жировым клеткам, развивающимся в руках, груди и подмышках. Считается, что гормоны эстроген и прогестерон играют роль в этом локализованном хранении жира.
Старение
По мере того, как мужчины и женщины становятся старше, они, как правило, теряют мышечную массу и получают больше жира. Это возрастное увеличение жира может распределяться в животе, груди и верхней части спины. Подмышки также обычно становятся больше. Потеря упругости кожи также способствует отставанию с течением времени.
Неактивность
Жизнь сидящего образа жизни без большой физической активности может увеличить риск увеличения веса и жира в подмышках. Упражнения помогают сжигать калории, тоновые мышцы и удерживать жир от накопления. Без регулярного движения вы теряете это преимущество сжигания калорий.
Как избавиться от влажного жира
Хотя вы не можете обнаружить снижение жира в определенных областях, вы можете предпринять шаги, чтобы тонировать подмышки и уменьшить избыточный жир. Вот несколько советов:
- Поддерживайте здоровый вес с помощью диеты и упражнений. Сосредоточьтесь на дефиците калорий, чтобы потерять жир в целом.
- Постройте мышцы с силовыми упражнениями, которые нацелены на руки, грудь, спину и ядро. Это помогает сжигать жир и дает определение.
- Сделайте кардио тренировки, чтобы сжигать калории и жир. Попробуйте интервальные тренировки.
- Снаряженные рукава, при работе, чтобы стимулировать циркуляцию и дренаж в руках.
- Массируйте свои подмышки, чтобы помочь разбить жировые отложения. Используйте длинные резкие удары по груди.
- Применяйте прохладные температуры в область, так как холодная терапия может уменьшить толщину слоя жира.
- Удалить волосы из подмышек, если избыточный рост делает жир более заметным.
С усердием и последовательностью, можно тонировать подмышки и уменьшить нежелательные жирные выпуклости. Обратитесь к врачу, если жировые отложения вызывают боль или ограничивают мобильность.
Заключение
Таким образом, жировые отложения являются общим состоянием, вызванным генетическими факторами, увеличением веса, гормональными изменениями, старением и бездействием. В то время как уменьшение пятна не возможно, вы можете предпринять такие шаги, как строительство мышц, потеря лишнего веса и массаж, чтобы помочь тонировать ваши подмышки. Если жир подмышек сильно влияет на комфорт или мобильность, обратитесь к врачу о вариантах лечения. Поддержание хороших привычек здоровья и фитнеса может помочь предотвратить и уменьшить нежелательную выпуклость подмышек.
