고대 의약 식물 ashwagandha는 질병의 넓은 범위를 치료하기 위해 몇 년 동안 사용되었습니다. Withania somnifera는 과학적인 이름입니다; 그것을 위한 다른 이름은 인도 인삼과 겨울 버찌를 포함합니다. ashwagandha 식물은 아프리카, 중동, 인도의 지역과 관련이 있습니다. 그것은 붉은 과일과 노란색 꽃이 특징이며, 밤새 가족의 일원입니다. 식물 잎과 뿌리는 모두 약용입니다. 아독성, ashwagandha aids로 신체의 스트레스로 대처 할 수 있습니다. Ashwagandha는 최근에 스트레스, 불안 및 기타 의료 장애를위한 자연 치료로 서쪽에서 더 잘 알려진되었습니다. ashwagandha의 marvels에 대해 알아보기, 과거를 매료하고 건강상의 이점을 가진 연령대 적응 식물. Ashwagandha는 에너지와 에너지 절약을 증가하면서 스트레스와 불안을 낮추는 능력으로 인해 전 세계 건강 애호가들의 관심을 끌었습니다. 이 문서는 ashwagandha에 대한 연구를 검토하고 어떻게 물리적 및 정신 활력을 향상시킬 수 있습니다. 우리는이 독특한 허브의 비밀을 탐구하고 어떻게 균형 잡힌, 건강한 존재를 주도하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Ashwagandha는 무엇입니까? 일?
아니아 somnifera, Ayurvedic 허브는 긴장과 진보적인 일반적인 건강과 coping에 있는 몸을 원조하는 그것의 adaptogenic 특성을 위해 긴 평가되었습니다.
Ashwagandha 함수는 어떻게 합니까? 활성 성분의 수많은 붕규 생리 시스템에 미치는 영향은 솔루션에 열쇠를 붙입니다.
항염증제, 항염증제 및 immunomodulatory 활동을 가지고 발견 된 steroidal lactones는 Ashwagandha의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 이 물질은 산화 스트레스와 염증을 줄이기 위해 신체를 돕고, 암, 당뇨병 및 Alzheimer의 질병을 포함하여 만성 질환의 수에 연결된 두 가지 조건.
hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) 축, 신체가 스트레스에 반응하는 방법을 제어하는 것은 ashwagandha에 의해 조절 될 수있다. Cortisol는, 주요 긴장 호르몬, dysregulated에 HPA 축선을 일으키는 원인이 될 수 있는 만성 긴장의 결과로 overproduced. 불안, 슬픔과 같은 수많은 부정적인 결과, 그리고 인식 성능 감소, 높은 cortisol 수준에 의해 가져올 수 있습니다. ashwagandha에 있는 withanolides는 HPA 축선을 통제할 수 있는 몸의 긴장 응답 및 더 낮은 cortisol 수준을 개량할지도 모릅니다.
Ashwagandha는 또한 GABA의 합성을 촉진하여 뇌 활동을 조절하고 진정을 격려하는 신경 전달자입니다. 불안과 수면 문제는 낮은 GABA 수준과 관련이 있습니다. Ashwagandha는 불안을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 수면의 질을 강화하고 GABA 수준을 높이기 위해 평화와 휴식의 느낌을 촉진합니다.
또한, 그것은 ashwagandha는 갑상선 호르몬의 종합을 올리기 위해 건강한 갑상선 기능을 촉진하고, 대사율, 에너지 수준 및 일반적인 건강 보존을 위해 결정됩니다.
마지막으로, ashwagandha는 nootropic 속성을 가지고, 이는 기억과인지 성능을 향상시킬 수 있습니다. 식물의 활성 성분은 새로운 신경 세포의 발달을 촉진하여 뇌 기능을 강화하고 신경 통신을 강화하고 뇌에 혈액 흐름을 높일 수 있습니다.
항염증제, 항염증제, immunomodulatory, anxiolytic, 수면 보호, 갑상선 지원 및 nootropic 특성을 포함하는 ashwagandha의 활성 성분은 허브 기능을 만드는 것입니다. Ashwagandha는 이러한 속성으로 인해 일반적인 건강과 웰빙을 강화하기위한 잠재적 인 식이 보충제입니다.
Ashwagandha의 이점
불안과 스트레스 감소: 아테겐으로, ashwagandha는 신체 손잡이 스트레스를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. cortisol의 방출, 스트레스에 연결 된 호르몬. Ashwagandha 보충제는 스트레스와 불안을 낮추는 cortisol 수준을 줄이기 위해 연구에서 발견되었습니다.
기억과인지 기능을 강화하십시오: 연구는 ashwagandha가 기억과인지 기능을 향상시킵니다. 또한, Parkinson과 Alzheimer의 만성 스트레스와 같은 신생 질병에 대한 뇌를 보호 할 수 있습니다.
면역 체계 승압기: Ashwagandha는 면역 체계를 통제하는 것을 원조할지도 모르다 immunomodulatory 질을 포함합니다. 연구는 질병과 감염을 극복하는 백색 혈액 세포의 양을 밀어줄지도 모른다는 것을 보여주었습니다.
신체 성능 향상 : Ashwagandha는 운동선수와 보디빌딩용 기구 중 대중적인 보충으로 근육 강도와 내구시간을 높일 수 있습니다. 또한, 그것은 운동에 기인한 근육 손상을 증가시키기 위하여 보였습니다.
호르몬을 통제하십시오: Ashwagandha는 성기능과 fertility를 강화할지도 모르다 에스트로겐과 테스토스테론의 종합을 개조하기 위하여 입증되었습니다.
염증 감소: 심장 질환, 암 및 면역 질환은 만성 염증과 관련 된 조건의 몇 가지입니다. Ashwagandha는 염증을 승진시키는 세포질의 방출을 방지해서 더 적은 염증에 보였습니다.
콜레스테롤과 triglycerides를 낮추십시오: 심장 질환 위험은 높은 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수준으로 증가 할 수 있습니다. 연구에 따르면 ashwagandha 보충제를 복용하면 심장 질환의 기회를 낮출 수 있습니다.
카테고리 노출량: 얼마나 많은 일 당 가지고 가야 합니까?
전통적인 Ayurvedic 약은 일반 건강과 웰빙을 지원하기 위해 세대를위한 허브 ashwagandha를 사용하고 있습니다. 스트레스, 불안, 소진 및 기타 물리적 및 정신 스트레스로 신체 거래를 돕기 위해, 그것은 종종 adaptogen로 사용됩니다. Ashwagandha의 장점을 최적화하려면 가능한 부작용을 제한하는 것이 중요합니다. 매일 복용하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.
이상적인 Ashwagandha 복용량은 나이, 무게, 일반 건강 및 복용하는 목적으로 다를 것입니다. 연구에 따르면, 2 달 동안 주어진 일 당 225-600 mg의 복용량은 이점의 대다수와 관련있습니다. 그것은 300-500 mg의 매일 노출량이 불안과 긴장을 감소시키기를 위해 유용합니다 보여주었습니다. 하루 최대 6,000 mg의 더 큰 복용량, 그럼에도 불구하고, 연구 하 고 일시적으로 사용할 때 안전 하 게 표시 되었습니다.
Ashwagandha 제품 품질 및 효과가 크게 다를 수 있기 때문에 타사 테스트를 통해 인정 된 브랜드를 찾는 것이 중요합니다. 보충을 고려하기 전에 ashwagandha와 같은, 당신의 일상에서, 당신은 또한 어떤 처방전을 복용하는 경우 의사와 이야기해야합니다 또는 사전 existing 의료 문제.
모든 가능한 상호 작용이나 부정적인 영향을 방지하기 위해 인식 된 회사에서 고품질의 보충을 선택하고 새로운 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 대화해야합니다.
카테고리 부작용
변비, 위 불편 및 구토는 ashwagandha의 위장 부작용의 몇입니다. 그것은 ashwagandha가 소화액의 방출을 강화하기 때문에 발생할 수 있습니다, 이는 위장 산의 양을 차지. Ashwagandha는 경우에, 또한 변비에 지도할지도 모릅니다.
혈당 수준 떨어지는 것은 다른 ashwagandha 불리한 효력입니다. 현재 낮은 혈당이 있거나 당뇨병 약에 특히 관심이 있어야합니다. 이 약의 효율성뿐만 아니라, ashwagandha는 또한 혈당 농도를 낮출 수 있습니다, 또는 위험 할 수있는 hypoglycemia.
Ashwagandha는 피부 속눈썹, hives 및 가려움으로 보여줄 수있는 일부 개인의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응은 종종 비옥한이지만, 그들은 때때로 anaphylaxis에서 심각하고 결과가 될 수 있지만, 지방질 및 빠른 의료 개입이 필요할 수 있습니다.
또한, ashwagandha는 benzodiazepines, immunosuppressants 및 갑상선 호르몬 보충 처리와 같은 몇몇 약과 상호 작용할지도 모릅니다. ashwagandha 보충제를 소모하기 전에이 약을 복용하는 사람은 의사와 이야기해야합니다.
마지막으로, ashwagandha는 일반적으로 대부분의 개인에 대한 안전으로 간주되지만 임신 또는 간호가있는 여성은 이러한 시대 동안 안전에 약간의 연구가 있기 때문에 복용을 피해야합니다.
Ashwagandha 복용을위한 팁
믿을 수 있는 회사를 선택하십시오: 어떤 식이요법, 질 조사로. 이 제품은 효능과 순도를 위해 시험된 제 3자입니다 믿을 수 있는 회사를 선택하십시오.
복용량을 조언: 가장 낮은 복용량으로 시작 조언 하 고 점차 포인트에 상승 하는 경우 원하는 효과 달성 됩니다. 분말, 캡슐, 또는 액체 추출물에 Ashwagandha 복용 여부를 라벨에 투여 권고를 조심하십시오.
당신의 노출량을 제대로 계획하십시오: 일부 개인이 아침에 Ashwagandha를 사용하는 것을 발견하면 하루에 더 많은 에너지를 제공합니다. 다른 사람들은 휴식을 취하고 더 나은 수면에 도움으로 밤에 소비하도록 선택합니다. 당신에게 가장 적합한 것을 결정하는 몇 가지를보십시오.
지속적으로 그것을 사용: 그것은 충분히 그것의 가득 차있는 이점을 얻기 위하여 주문에 있는 시간의 긴 기간에 Ashwagandha를 정기적으로 가지고 가는 것이 중요합니다. 몇 주 또는 몇 달 동안 허브를 복용 한 후, 많은 개인 보고서 관찰 가능한 개선.
다른 보충제와 결합에 대해 생각하십시오. ashwagandha는 다른 보충제와 함께 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 마그네슘 또는 L-theanine과 결합하면 사람들이 긴장과 불안감을 느낄 수 있습니다.
어떤 가능한 부정적인 효력든지 주의하십시오: ashwagandha는 일반적으로 안전한 것으로 보이지만, 일부 개인은 설사 또는 위장을 포함한 약간의 부작용이있을 수 있습니다. 허브를 사용 중지하고 의사와 대화하면 부정적인 부작용이 있습니다.
문제가 발생하면 의사와 대화하십시오. Ashwagandha를 복용하기 전에 의사에게 상담하십시오. 의학적 문제가 있거나 임신되거나 아기를 간호합니다.
제품 정보
- ashwagandha는 여드름에 영향을 미치는 방법? ashwagandha가 여드름에 기여하는 증거는 없습니다. 2. 불안에 대한 ashwagandha 리뷰가 있습니까? 일부 개인은 피부 자극을 일으킬 수있는 ashwagandha에 알레르기 반응 할 수 있습니다.
- 예, ashwagandha는 불안에 긍정적 인 평가를 받았습니다. 여러 연구에 따르면 ashwagandha는 불안 장애 환자의 긴장과 불안을 효과적으로 낮춥니다.
- Spring Valley Ashwagandha는 어떻게 효과적입니까? Spring Valley라는 회사는 ashwagandha식이 보충제를 만듭니다. 제품의 품질과 용량에 따라 ashwagandha 보충제의 효능이 다릅니다. 어떤 보충을 구입하기 전에, 그것은 일반적으로 리뷰를 읽고 더 많은 연구를 수행하는 것이 좋습니다.
- 여성 ashwagandha 보충이 존재합니까? 여성만을 위한 ashwagandha 보충제가 없습니다. 스트레스, 불안, 호르몬 이상적, ashwagandha를 다루는 여성은 도움이 될 수 있습니다.
