Mozkové tuky, někdy humorně označované jako "stranné boob" nebo "bra boge," je časté obavy, že mnoho jednotlivců se setká. I když se může zdát jako menší estetický problém, pochopení toho, co způsobuje svědění podpaží je zásadní pro efektivní řešení. Z genetiky do životních faktorů, různé prvky přispívají k hromadění přebytečné tkáně v této oblasti. V tomto průzkumu zjistíme odpověď na otázku, co způsobuje bolest v podpaží, a ona se světlo na strategii řídit a minimalizovat její přítomnost.
Co je to podpaží tuk?
Mozkový tuk odkazuje na akumulaci tukové tkáně (fatové buňky) v podpaží oblasti. Nachází se v dutém regionu mezi ramenem a hrudními svaly. Nadbytek tuku v této oblasti může odlit přes horní rameno nebo stranu hrudníku.
Některé tuky v podpaží oblasti je normální. Nicméně, pokud se hromadí přebytečné tukové buňky, může vytvořit nežádoucí boule. V některých případech se tukové usazeniny stávají dostatečně velké, aby sag a způsobit nepohodlí při pohybu rukou.
Příčiny podpaží tuk
genetika
Někteří lidé jsou geneticky náchylní k ukládání přebytečného tuku v jejich podpaží a horních paží. Distribuce tukových buněk ve vašem těle je do značné míry dána geny. Pokud vaše rodiče mají tendenci nosit váhu v jejich horní části těla, budete pravděpodobně zobrazovat podobné vzory ukládání tuků.
Hmotnost
Zvýšení přebytečné hmotnosti může vést ke zvýšení celkového tělesného tuku, včetně tukových ložisek v podpaží. Jak vaše BMI kreps nahoru, můžete si všimnout více plnosti a vybíjení v podpaží oblasti. Blízkost mezi horními rameny a torso, aby tato oblast náchylná k hromadění tuků.
Hormonální změny
Hormonální kolísání mohou ovlivnit distribuci tuků u žen. Puberty, těhotenství a menopauza může všechny změny spouštění, které vedou k extra tukové buňky vyvíjející se v pažích, hrudníku a podpaží. hormony estrogen a progesteron se předpokládá, že hrají roli v tomto lokalizovaném ukládání tuku.
Čeština
Jak muži i ženy starší, mají tendenci ztratit svalové hmoty a získat více tělesný tuk. Tento věkový zisk tuku může distribuovat v břiše, hrudníku a horní části zad. podpaží se běžně stávají většími i. Ztráta pružnosti pleti také přispívá k tlumení v průběhu času.
Inaktivita
Život sedavý životní styl bez velké fyzické aktivity může zvýšit riziko přibývání na váze a podpaží tuku. Cvičení pomáhá spalovat kalorie, tónové svaly, a udržet tuk z akumulace. Bez pravidelného pohybu ztratíte tuto výhodu spalování kalorií.
Jak získat Rid z podpaží tuk
I když nemůžete spot snížit tuk v konkrétních oblastech, můžete podniknout kroky, abyste se vyhnuli podpaží a snížili přebytečný tuk. Zde jsou některé tipy:
- Udržujte zdravou váhu dietou a cvičením. Zaměřte se na deficit kalorií, abyste mohli zhubnout celkově.
- Sestavte svaly s silovými tréninkovými cvičeními, které cílí na ruce, hrudník, zádech a jádro. To pomáhá spalovat tuk a dává definice.
- Do kardio cvičení spalovat kalorie a tuky. Vyzkoušejte tréninkový interval.
- Při práci s cílem stimulovat cirkulaci a odvodnění v rukou.
- Masáž vašich podpaží, které pomáhají rozbít tukové usazeniny. Použijte dlouhé, zametací mrtvice směrem k hrudi.
- Použijte chladné teploty do oblasti, protože chladná terapie může snížit tloušťku vrstvy tuku.
- Odstraňte vlasy před podpažím, pokud je nadměrný růst tuku viditelná.
S pečlivostí a konzistencí, je možné tónovat vaše podpaží a snížit nežádoucí tuky. Podívejte se na svého lékaře, pokud tukové usazeniny způsobují bolest nebo omezit mobilitu.
Čeština
Stručně řečeno, podpaží tuk je běžný stav způsobený genetickými faktory, zvýšení hmotnosti, hormonální změny, stárnutí a nečinnost. Při snížení spotů není možné, můžete podniknout kroky, jako je budování svalů, hubnutí a masáž, které pomáhají tónovat vaše podpaží. Pokud je tuk z podpaží závažně ovlivněn komfortem nebo pohyblivostí, poraďte se s lékařem o možnostech léčby. Udržujte dobré zdravotní a fitness návyky mohou pomoci předcházet a snížit nežádoucí podpaží.
