هل تعبت من إنفاق ثروة على علاجات الجمال التي لا تعطيك النتائج المنشودة؟ هل سمعت عن اليوغا وجه قبل وبعد، ولكن ألست متأكدا إذا كان يستحق وقتك وجهودك؟ أنت على وشك أن تكتشف كيف يمكن لليوغا أن يغير جلدك و عضلات الوجه بطرق لم تفكر بها
وفي هذه المادة، سنستكشف فوائد اليوغا قبل وبعد ذلك، ونحلل دراسات الحالات الإفرادية، ونقارنها بمعاملات الجمال الأخرى، ونقدم مشورة الخبراء بشأن كيفية تحقيق أكبر قدر من هذه الممارسة الطبيعية والفعالة.
ما هو (فيس يوغا)؟
وجه اليوغا هو سلسلة من التمارين والتدليك المصممة لتقوية عضلات الوجه وإتجاهها، وتحسين تداول الدم، وحفز إنتاج كولاجين. وهو ينطوي على تحركات مختلفة مثل التمدد، والرفع، والضغط، والاسترخاء أجزاء مختلفة من وجهك و الرقبة. عن طريق القيام بهذه التمارين بشكل منتظم، يمكنك أن تحقق أكثر شباباً وتطرفاً وظهوراً متماثلاً دون اللجوء إلى إجراءات متفرقة أو منتجات باهظة الثمن.
استحقاقات الوجه يوغا
Firmer and More Defined Facial Contours
واحدة من أكثر الآثار الملحوظة لليوغا الوجه قبل وبعده هي تحسين مواقد وجهك من خلال العمل على العضلات الأساسية، يمكنك رفع ونحت خدودك، الفك، الجبين، الجبين، الحواجب. هذا يمكن أن يجعل وجهك يبدو أكثر دقة وتوازنا وشبابا
الحد من العروق والخطوط الجميلة
A study published in the Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology found that face yoga can improve facial gang tone and elsyity, reduce the appearance of wrinkles, and lift the sagging skin of the face. The study participants practiced face yoga for 12 weeks, and the results were assessed by a dermatologist. عن طريق تحفيز إنتاج الكولاغين والفلاستين، يمكنك أن تنظف جلدك وتسلّم أيّ كرافات أو طيور. هذا يمكن أن يجعلك تبدو أكثر إنعاشاً، مسترخياً، ومتجدداً
تحسين نسيج الجلد وطنه
According to research by Northwestern University: Face yoga can increase blood flow to the face, which can help to improve skin tone and texture. ووجد البحث أيضا أن اليوغا الوجه يمكن أن يساعد في الحد من الإجهاد، الذي يمكن أن يكون له أيضا أثر إيجابي على صحة الجلد. من خلال زيادة تدفق الدم و الأكسجين يمكنك أن تعزز توهج جلدك الطبيعي و الإشعاع هذا يمكن أن يساعد أيضاً على الحدّ من الكدمات، والدوائر المظلمة، والكفاية حول عينيك.
تحسين الوضع والتنفس
واجهة اليوغا قبل وبعد ذلك يمكن أن تفيد أيضا وضعك العام والتنفس. بمواءمة عمودك الفقري و الرقبة و الأكتاف يمكنك تقليل التوتر و الضغط في جسدك العلوي وهذا يمكن أيضا تحسين وظيفة الجهاز التنفسي الخاص بك وتعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك.
أفضل تمارين اليوغا
وجه الأسد
- اجلس أو قف مع ظهرك مباشرة
- افتح فمك واخرج لسانك ووصله نحو ذقنك
- اخفض لسانك إلى الأسفل بينما تنظر إلى جبهتك
- احمل هذا الموقع لمدة 5-10 ثواني وكرر 5-10 مرات
- تمارين "لايون فيس" ممتازة لتقليص الوجبات المزدوجة وتعزيز الفك
المال
- ضعي أصابعك على حاجبيك وأبهامك على الزاوية الخارجية لعينيك
- تطبيق الضغط اللطيف و سحب الجلد أسفل بينما في نفس الوقت رفع حاجبيك.
- احمل هذا الموقع لمدة 5-10 ثواني وكرر 5-10 مرات
- هذه التمارين تساعد على الحد من التجاعيد على الجبهه و أقدام الغراب حول العينين
Cheek Lifter
- استخدمي أصابعك و ضعيها في زوايا فمك
- تطبيق الضغط العالي اللطيف رفع خدودك نحو معبدك
- اكرر هذا العمل 10-15 مرة إنّه مفيدٌ للأكل و رفع الخدود
Jawline Sculptor
- ضع قبضة ناعمة بكلتا اليدين ووضعهما تحت ذقنك
- تطبيق الضغط العالي على طول فكك، تتحرك نحو أذنيك.
- أكرر هذه الحركة 10-15 مرة هذه التمارين تساعد على تحديد و نحت الفك
Neck Stretcher
- اجلسي أو قفي مباشرةً مع كتفيك مسترخية
- ارجع رأسك بلطف وانظر الى السقف
- احملي هذا الموقع لمدة 10-15 ثانية، وشعورك بالتمدد في رقبتك.
- أكرر هذا 3 مرات إنها تساعد على الحد من تقطيع الرقبة وتحسين وضع الرقبة
دراسات إفرادية للوجه يوغا قبل التحول وبعده
ولإيضاح فعالية اليوغا قبل وبعد، توجد هنا بعض الأمثلة الحقيقية على الأشخاص الذين حاولوا هذه الممارسة:
Case Study 1: Maria, 50 years old
(ماريا) كانت تكافح مع الجلد المتفاخر، والمصارع العميقة، وذقن مزدوج لسنوات. كانت تفكر في الحصول على رافعة وجهية لكنها كانت مترددة بشأن المخاطر والتكاليف التي ينطوي عليها الأمر بعد القيام ببعض الأبحاث على الانترنت، جاءت عبر وجه اليوغا وقررت أن محاولة. She followed a daily routine of 20 minutes for six weeks and observed significant improvements in her facial contours, skin texture, and posture. فكها كان أكثر تعريفاً، خدودها رُفعت، وبشرتها بدت أكثر سلاسة وأكثر إشراقاً. She also felt more chilled, confidence, and empowered.
دراسة الحالة 2: جون، 35 سنة
(جون) كان يتعامل مع ندبات (أسن)، دوائر مظلمة، نبرة جلد متفاوتة منذ مراهقته. وقد جرب مختلف منتجات ومعالجات رعاية الجلد، ولكن لا شيء منها يبدو أنه يعمل. He came across face yoga while browsing social media and decided to incorporate it into his self-care routine. وبعد شهرين من ممارسة اليوغا وجه مرتين في الأسبوع، لاحظ انخفاضاً كبيراً في ندباته ودوائره المظلمة. وظهرت نبرة جلده أيضاً أكثر تطرفاً وشعر براحة أكبر في الخروج من دون مكياج وتلقى مجاملات على توهجه الطبيعي.
مواجهة اليوغا ضد علاجات الجمال الأخرى
التكلفة
واجهة اليوغا واحدة من أرخص علاجات الجمال المتاحة يمكنك فعلها في المنزل بدون أي معدات أو منتجات خاصة ومن شأن العلاجات الأخرى مثل الوجوه، والفول السوداني الكيميائي، والمحقن أن تكلف مئات أو حتى آلاف الدولارات في كل دورة.
السلامة
إن اليوغا الوجهية ممارسة غير متفشية وطبيعية تنطوي على مخاطر ضئيلة أو آثار جانبية. ومن شأن العلاجات الأخرى مثل الجراحة والليزر والملئ أن تسبب الألم أو الندوب أو العدوى أو ردود الفعل الحساسية.
النتائج
قد تتفاوت نتائج اليوغا على أساس عمرك، ونوع الجلد، وعادات نمط الحياة، واتساق الممارسة. غير أن العديد من الناس أبلغوا عن تحسن ملحوظ في مظهرهم وجهاً، ونسيج البشرة، والرفاه العام. ويمكن أن تسفر العلاجات الأخرى عن نتائج أكثر دراماً أو فورية، ولكنها تنطوي أيضاً على مخاطر وتكاليف أعلى.
Expert Advice for Face Yoga
ابدأوا ببطئ وابدأوا
إذا كنت جديد في مواجهة اليوغا، بدء من التمرينات والحركات البسيطة، والزيادة التدريجية في الكثافة والمدة على مر الزمن. كن لطيفاً و صبوراً مع نفسك كما قد يستغرق بعض الوقت قبل أن ترى نتائج مهمة
الممارسة المتسقة
ولتحقيق النتائج المثلى، تواجه الممارسة اليوغا ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في كل دورة. الاتّساق هو المفتاح، لذا حاول أن تدمجه في روتينك اليومي، مثل خلال صباحك أو طقوس رعاية الجلد المسائية.
Combine with Healthy Habits
ويعمل اليوغا في الوجه على أفضل وجه عندما يقترن ذلك بعادات صحية أخرى مثل التمارين المنتظمة، والتغذية المتوازنة، والتهذيب، وإدارة الإجهاد. هذه العوامل قد تؤثر أيضاً على ظهور بشرتك وحيويتها لذا تأكد من العناية بجسدك وعقلك ككل
عُدّة لك الاحتياجات
ليس هناك نهج واحد يناسب الجميع لمواجهة اليوغا، كما أن التشريح الوجهي للجميع والشواغل فريدة من نوعها. لذا، يَشْعرُ بحرية لتَكييف ممارستِكَ وفقاً لحاجاتِكَ الخاصةِ وأفضلياتِكَ. يمكنك أيضاً أن تتشاور مع مدرب يوغا معتمد على الوجه للإرشادات الشخصية
FAQs
- هل اليوغا مناسبة لكافة الأعمار وأنواع الجلد؟ نعم، وجه اليوغا مناسب للناس من جميع الأعمار و أصناف الجلد على أي حال، إذا كان لديك أي ظروف طبية أو مشاكل جلدية، فمن الأفضل أن تتشاور مع مقدم الرعاية الصحية أو طبيب الجلد قبل بدء اليوغا وجه.
- كم من الوقت يستغرق لرؤية النتائج من اليوغا؟ وقد تتفاوت نتائج اليوغا الوجوه تبعا لعوامل مختلفة مثل عمرك ونوع الجلد وعادات نمط الحياة واتساق الممارسة. ومع ذلك، يبلغ العديد من الناس عن حدوث تحسن ملحوظ في مظهرهم ونسيج جلدهم في غضون بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر من الممارسة العادية.
- هل يمكن أن تواجه اليوغا بدلا من الرافعات الوجهية أو غيرها من الإجراءات الغازية؟ في حين أن اليوغا يمكن أن توفر فوائد كبيرة لجلدك و عضلات الوجه، لا يمكن أن يحل محل آثار الجروح أو الإجراءات الغازية الأخرى.
- هل يمكن أن تواجه اليوغا أي ضرر أو آثار جانبية؟ وجه اليوغا آمن بشكل عام وله مخاطر ضئيلة أو آثار جانبية.
- كم مرة أتدرب على مواجهة اليوغا؟ ولتحقيق النتائج المثلى، تواجه الممارسة اليوغا ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في كل دورة.
الطريق النهائي
واجهة اليوغا قبل وبعد يمكن أن توفر العديد من الفوائد لبشرتك، عضلات الوجه، الوضع، والرفاه العام. إنّه مُجرّد غير متفشّر ومُمارسة طبيعية يُمكن لأي شخص أن يُدمج في روتينه اليومي. عن طريق متابعة النصائح والمشورة المقدمة في هذه المادة والتشاور مع مدرب يوغا مصدق على الوجه إذا لزم الأمر، يمكنك تحقيق مظهر أكثر شباباً وشعاعاً وثقة. إذاً لمَ لا نجرب رؤية الطاقة التحويلية لليوغا من أجل نفسك؟
