Yoga是提高体力、灵活性和智力清晰度的弹性方法。 单靠自己做是好的,但与伙伴一起去做,可以为那些寻求钻井的人带来新的挑战和激动。 在这份指南中,我们向你们展示了为夫妇设计的一些最极端的奥加。 这份清单包括对开端人提出黄.,对每个人来说都是如此。 此外,我们提供安全通道和指令,防止任何事故。 不管你们的开端人是否构成或只是寻找一种不完美和具有挑战性的方式,本指南将为你们提供工具,使你们的奥加做法变得极端。 因此,我们随时准备向 yourself和你的伙伴提出新的挑战,因为这两个极端的奥约加将带来2个挑战!
“2人呼吁”的Yoga是怎样的。
Yoga, 2人也称为缩略语,有时是“与伙伴的奥加”。 极端奥加为2种,旨在检查你的实力、灵活性和平衡。 这些含有富有挑战性和先进性,构成奥加。 他们要求两人合作,以达到这一目的。 这不仅需要体力、灵活性和平衡,而且还需要伙伴之间的高度沟通和信任。
与伴侣一起进行诊断的奥加为身体和心理健康提供了几种福利。 首先,这既增加了实力,又增加了灵活性,因为它需要使用有时可能无法启动的肌肉。 这是提高实力和弹性的机会。 此外,这还促进了你的平衡。 有些人要求合作伙伴共同努力,以便更加平衡和稳定。 其中最重要的是,它将帮助增强合作伙伴,特别是爱者之间的信任和沟通。 这可能消除障碍,缩小人民之间的差距。
你们在你们面前知道什么?
如果你对极端的奥约加公司表示兴趣的话,你就应当保持几条ti,以确保你在经历期间的安全。
第一,确保与你的伙伴建立联系。 讨论任何关切或限制,并表达您拥有最佳经验的感觉。 极端的奥约加可能具有挑战性,因此,你必须在同一页上。
Don'tabe在“育空”会议之前致以热烈的敬意。 在此过程中,你不想受伤。 此外,温和有助于使肌肉紧张,使你在做一些具有挑战性的姿态时容易。 极端的奥约加可能给本机构带来困难,因此,必须事先解脱你的肌肉。
使用诸如区块或毛毯等推进剂可协助某些具体职位。 它们可以帮助你保持适当的协调,实现平衡,避免任何伤害。
最后,但并非最不重要的是,确保倾听你们的声音,尊重你的局限性。 如果一种压力太大或造成痛苦,则确保停止和打破。
凭借正确的准备和思想,极端的奥加对两个组织构成一种奖励和消灭的做法。
Yoga Poses 建议所有级别
在本节中,我们将为每个人,从业者到专业人员,引入一些育空职位。 其中包括一些简单的“奥加”对开端人、中层和高级层次构成。
在这里,约1人提出:
- 山区(图瓦卢): 要做到这一点,就要把你的脚.分开,在双方放置武器,以及前进的道路。 之后, your长,呼吸深厚。 直到您满意为止。
- Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana): 然后,从你的手脚和头.开始,把你的手脚和背上,与你们的身体一道做一个五页。 坐视你们的脚.,把你们的肩.分开。
- Child's Pose (Balasana): 首先,用你指向地表和座标线的基内线隔开。 其次,把你的 to子上下高,把你的武器放在你面前。
在这里,我们有两个起点:
- 前线:第一人需要彼此坐视,直面直线在个人面前。 2. 结 论 之后,双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双双管齐下。
- 合伙人Twist:Sit与贵腿相互对抗。 将你的右手放在你的伴侣的左 k和左手下。 坚持你们作为伙伴对左边的tw手的权利,相互支持。
- 双重降级 Dog: 彼此站起来,然后向你们伸出双手。 回到一脚步后,把它升入一个下游的狗,然后,你们的伙伴向前迈进,也这样做。
这里对2人构成一些中小yo:
- 3. 双重三角 缩略语:彼此相处,相距甚远。 两人都把左脚带走,把左手开到左脚,而你的右手朝你的伙伴右手走。 升至上限。
- 2. 双重交战 三:在你们双方面对彼此的武器。 你的头脑左脚,把你的右腿直截了当,正如你的伴侣一样。 • 相互接触,支持与平衡。
- Pigeon Pose: Sit 和你的腿相撞。 这两条把你的右脚带给你左脚和双fold,你们的伙伴也这样做。 相互支持。
如果你愿意经历钻探,就试图战胜2人,yo! 这些先进进展需要大量力量、灵活性和平衡,但认为我完全不容易做事。
因此,最极端的“约加”对2个国家构成什么? 在这方面,我们的一些支持者是:
- 两 Tree树:相互站在一起,两条都把你右脚 lift在左高。 • 收缴武器,使其达到上限,相互控制。 几个呼吸器的平衡,然后开关。
- 双管齐下:双管齐下,双管齐下,把手放在你面前。 取消你在座右边的脚.,把你的 k子带上上上上层,然后设法从地板上和平衡地开脱。 有几个呼吸器。
结束
极端奥加公司对两个组织构成一种激励性但奖励的做法,加深了你与伙伴的联系,同时测试你的身心局限。 不要去做这些事情,必须谨慎行事,并且通过公开与你的伙伴沟通、适当变暖以及在必要时利用预支支持来优先考虑安全。 我相信,你和你的伙伴能够以奉献精神和奉献精神,推动你们的边界,发现新的力量、灵活性和信任你的实践。 因此,不要害怕迎接挑战——也许你会惊讶你们能够共同完成的工作!
