Пахви жирні, іноді гуморно називають «посереднього бооба» або «бульге», - це спільне занепокоєння, яке багато людей зустрічаються. Хоча це може здаватися як незначне естетичне питання, розуміння того, що викликає жировий жир є важливим для ефективного вирішення його. Від генетики до факторів способу життя різні елементи сприяють скупченню зайвої тканини в цій області. У цьому розвідці ми дізнаємося відповідь на питання «що викликає жири» і прокидаємо світло на стратегіях для управління і мінімізації його присутності.
Що таке Пахви?
Пахви жир відноситься до накопичення жирової тканини (жирових клітин) в зоні підпалу. Він знаходиться в порожньому районі між м'язами плеча і грудей. Надмірний жир в цій зоні може пролитися від верхньої руки або сторони грудей.
Деякі жири в області підпалу нормально. Однак, якщо накопичуються зайві жирові клітини, він може створити небажаний bulge. У деяких випадках жирові відкладки стають досить великими, щоб засунути і викликати дискомфорт при пересуванні руки.
Причини Пахви жиру
Генетика
Деякі люди генетично схильні зберігати надлишок жиру в їх пахви та верхніх руках. Розподіл жирових клітин у вашому тілі значно визначається генами. Якщо батьки, як правило, перевозять вагу у верхній частині тіла, ви, швидше за все, зможете відобразити аналогічні зразки зберігання жиру.
Вага Gain
Зниження зайвої ваги може призвести до збільшення загального жиру тіла, включаючи жирові відкладення в пахвах. Як ваш BMI creeps вгору, ви можете помітити більше повноти і bulging в області підпалу. Близьке розташування до верхньої руки і тулуба роблять цю область схильною до накопичення жиру.
Гормональні зміни
Гормональні коливання можуть впливати на розподіл жиру у жінок. Пуберті, вагітність і менопауза можуть всі тригерні зміни, які призводять до додаткових жирових клітин, що розвиваються в руках, грудях і пахви. Гормони естроген і прогестерон вірять, щоб грати роль в цій локалізації жиру зберігання.
У віці
Як і чоловіки і жінки старші, вони схильні втратити м'язову масу і отримати більше жирових відкладень. Цей віковий жирний приріст може поширюватися в животі, грудях і верхній частині спини. Пахви зазвичай стають більшими. Втрата пружності шкіри також сприяє розсмоктуванню за часом.
Бездіяльність
Життя сидячого способу життя без особливої фізичної активності може збільшити ризик збільшення ваги і жирових відкладень. Вправа допомагає спалювати калорій, тонувати м'язи і зберігати жир від акумуляції. Без регулярного руху, ви втратите цю перевагу калібрування.
Як позбутися від Пахви жир
В той час як ви не можете зменшити жир в певних областях, ви можете зробити кроки, щоб тонувати ваші пахви і зменшити зайвий жир. Ось деякі поради:
- Забезпечити здорову вагу завдяки дієті і вправі. Зосередьтеся на дефіциті калорій, щоб схуднути в цілому.
- Побудувати м'язи з силовими вправами, які цільують руки, груди, спини і серцевину. Це допомагає спалювати жир і дає визначення.
- До кардіо тренувань спалювати калорій і жиру. Спробуйте інтерв’ю.
- Зносостійкі рукави при роботі для стимулювання кровообігу і дренажу в руках.
- Масаж ваших пахви, щоб допомогти зламати жирові відкладки. Використовуйте довгий, ковтання штрихів до грудей.
- Застосувати прохолодні температури до площі, так як холодна терапія може зменшити товщину жиру.
- Видаліть волосся від підпалів, якщо надмірне зростання робить жир більш помітним.
За допомогою старанності та консистенції, можливо, щоб нахилити ваші пахви та зменшити небажані жирові відкладення. Дивись свій лікар, якщо жирові відкладення викликають біль або обмеження рухливості.
Висновок
В резюме жир пахви є загальним станом, викликаним генетичними факторами, збільшенням ваги, гормональними змінами, старінням і бездіяльністю. В той час як зменшення плями неможливе, ви можете вжити заходів, таких як м'яз, втрата зайвої ваги, і масаж, щоб допомогти тонувати ваші пахви. Якщо жир пахви сильно впливає на комфорт або мобільність, зверніться до лікаря про варіанти лікування. Підтримуючи гарне здоров'я і звички фітнесу може допомогти запобігти і зменшити небажані пахви.
