Збиток волосся стає все більш грубим питанням для чоловіків і жінок. Для стимулювання росту волосся і запобігання випадання волосся існує безліч вирішальних чинників, а значна роль вітаміну D не можна побачити. Вітаміни Дефіцит може надати волоссю слабкий, тонкий і схильний до розриву, комплілюючи процес відновлення. У цій статті ми досліджуємо взаємозв'язок вітаміну D і випадання волосся, вивчаємо, чи може статися дефіцит вітаміну D, і якщо так, як звернутися і поліпшити ситуацію. Продовжити читання!
Що таке дефіцит?
Вітаміни Дефіцит може призвести до різних факторів. Недостатній вплив сонячного світла є основною причиною, оскільки шкіра виробляє вітамін D при впливі сонячних променів. Люди з обмеженим впливом сонця, які проживають у високих широтах, або фізичним особам, які мають більш темний характер шкіри. Неадекватне споживання вітаміну D-багатих продуктів, таких як жирна риба, фортифіковані молочні продукти, і яєчні жовтки, можуть сприяти дефіциту. Деякі медичні умови, які впливають на поглинання поживних речовин в кишечнику, такі як хвороба целака або хвороба Крона, також можуть призвести до дефіциту вітаміну D. Крім того, ожиріння, вік і проблеми нирок можуть впливати на здатність організму перетворити вітамін D в активну форму. Консалтинг з професіоналом охорони здоров'я може допомогти визначити конкретні причини і визначити відповідні втручання.
DOES VITAMIN D DEFICIENCY CAUSE HAIR LOSS?
Є докази, що дефіцит вітаміну D може сприяти втраті волосся та інших проблем, пов'язаних з волоссям. Вітаміни Д грає роль в стимулюванні росту волосяних фолікул, а недостатні рівні цього вітаміну в організмі можуть впливати на здоров'я волосся.
Вітаміни D є важливим поживним речовиною, який допомагає в поглинанні кальцію, що міститься в харчових продуктах і виробляється, коли шкіра піддається впливу сонячного світла. Вітаміни Дефіцит може статися, коли є недостатнє надходження їжі або добавки, або якщо тіло не вдається поглинати його належним чином. Кілька теорій пояснює, чому недолік вітаміну D може призвести до втрати волосся. Деякі пропонують, що вітамін D підтримує здоров'я волосяних фолікул, і при зниженні рівня вітаміну D, фолікул може стати пошкодженою і усадкою, що призводить до втрати волосся. Ще однією можливістю є те, що дефіцит вітаміну D може збільшити вироблення гормону пролактину, який пов'язаний з випаданням волосся і може вплинути на нормальний цикл росту волосся. Вітаміни Дефіцит лікується, і адресування дефіциту може допомогти запобігти втраті волосся. Однак доцільно обговорити з лікарем або медичним лікарем про медичну історію та лікарські засоби перед спробою будь-яких методів лікування випадіння волосся.
Дослідження опубліковано в журналі Дерматологія та Терапія в 2017 р. досліджено дані з понад 2000 осіб. Дослідження виявило, що люди, які відчувають випадання волосся, мали значно менші рівні вітаміну D порівняно з тими без втрати волосся. Наведено результати, що особи з випаданням волосся мали середню концентрацію вітаміну D 20 нг/мл, при цьому без втрати волосся мали середню концентрацію вітаміну D 26 нг/мл. Вітаміни D рівнів нижче 20 нг/мл вважається невідповідним.
Як зробити ВІТАМІН D AFFECT HAIR?
Вітаміни Д грає багатогранну роль в наготуванні здоров'я волосся, що працює як тонкий диригент оркестрової діяльності в ваших фолікулах. Його вплив охоплює кілька ключових аспектів. У царстві росту волосся вітамін D взаємодіє з клітинами в волосяних фолікулах, активізуючи їх і сприяє зміцненню росту. Коли мова йде про запобігання випаданню волосся, вітамін D бере на себе роль регулювання циклу волосся. Протизапальні властивості вітаміну D є інструментальними при підтримці здоров'я фолікул. За допомогою пом'якшення запалення навколо волосяних фолікул, вона створює сприятливе середовище для росту, зболюючий пошкодження, що може потенційно призвести до втрати волосся. За його впливом на волосся вітамін D діє як підсилювач для загального імунітету і здоров'я. Зміцнення імунітету може забезпечити щит від стресу, пов'язаних з випаданням волосся, в той час як непрямо сприяє загальному благополуччя волосся.
Симптоми низького вітаміну D
Особини з дефіцитом вітаміну D можуть експонувати симптоми, або їх симптоми можуть бути неспецифічні і еволюціонувати протягом часу. Загальні симптоми дефіциту вітаміну D включають:
- Зміни в настрої, такі як депресія або тривожність.
- Часті переломи.
- Повільне загоєння ран.
- Втрата щільності кісткової тканини.
- М'язова слабкість.
- Новий або гірший високий артеріальний тиск.
- Постійна втома.
- Хронічний біль.
- Безпліддя.
- Випадкова витривалість.
Основними причинами дефіциту вітаміну D є відсутність впливу сонячного світла або недостатнє споживання продуктів, багатих вітаміном Д. Однак деякі особи можуть відчувати дефіцити вітаміну D за рахунок основних умов, таких як хвороба Крона або целіак, перешкоджаючи належного поглинання поживних речовин.
Як можна лікувати вітамін D Дефіцит?
Найефективніший лікування дефіциту вітаміну D є доповненням. Вітаміни Добавки D найкраще приймають з їжею, особливо ті, що багаті здоровими жирами, оскільки жирні засоби в поглинанні вітаміну в організм. Дієтичні джерела хороших жирів включають авокадо, яйця, насіння шиї, певну рибу (наприклад, лосось, форель, і сардини), горіхи та сир. Додатки доступні в різних формах, з рекомендованими частотами від щоденного до місяця. Регулярні аналізи крові проводяться лікарями при лікуванні низьких рівнів вітаміну D для моніторингу прогресу.
Ендокринське товариство рекомендує щоденне надходження 600 IU вітаміну D для дорослих віком від 19 до 55 років з блоком "IU" денотація міжнародних одиниць. Дорослим понад 55 радять прицілитися на 600 і 800 IU в день, а діти рекомендують отримувати від 400 і 600 IU щодня. Якщо базовий стан викликає дефіцит, такі як хвороба Крона або целіак, що вирішує первинний стан. Ці захворювання можуть перешкоджати поглинанню вітаміну D від їжі.
Дослідження 2019 року, проведеного як подвійна, рандомізована, плашково-контрольована пробна робота, спрямована на вивчення впливу вітаміну D добавки на випадання волосся у 50 жінок з телогенним ффффувітіумом (тимчасова втрата волосся). Знахідки вказали підвищення щільності волосся як для групи добавок вітаміну D, так і групи плащів. Однак різниця між цими двома групами не досягла статистичного значення. Це говорить про те, що в контексті цього дослідження вітамін D добавки не показали суттєвого впливу на щільність волосся порівняно з плащами.
ПОВІДОМЛЕННЯ
Для вирішення випадіння волосся, що призводить до дефіциту вітаміну D, особи можуть ініціювати свою першу лінію захисту, витрачаючи 15 до 20 хвилин щодня і некорпоруючи вітамін D-багатих продуктів в їх раціон. Доповнення вітаміном D може також розглядатися для задоволення конкретних цілей прийому.
Для тих, хто бореться з ламким або волоссям, приймає ніжні методи догляду за волоссям, необхідні для запобігання подальшої перерви. Це включає в себе розтягнення волосся при щітці, уникаючи щільної зачіски, таких як хвостики, опція для ніжного і природного кондиціонера, а також закріплення довгого волосся в пухкі коси перед сном, щоб мінімізувати танглінг.
КОНКУРС
У цій статті ми впевнені, що ви зрозуміли, чи може бути дефіцит вітаміну D. Вітаміни D грає вирішальну роль в регулюванні циклу росту волосся, сприяючи здоровому розвитку, і зменшуючи ризик втрати волосся. Якщо ви відчуваєте випадання волосся внаслідок дефіциту вітаміну D, крім рекомендованих заходів з поліпшення, розглянемо неправильні деякі домашні засоби, такі як регулярне фізичні вправи, зберігаючи збалансовану дієту і зменшуючи стрес. Ці фактори можуть значно сприяти посиленню загального здоров'я і запобіганню безперервної втрати волосся.
Контакти
- Як довго приймати вітамін D для зупинки випадіння волосся?
Терміни для вітаміну D для полегшення випадіння волосся може відрізнятися серед осіб. Консистент вітамін Доповнення D може приймати кілька тижнів до місяців, перш ніж помітні поліпшення. Це важливо для підтримки достатнього та послідовного збирання та моніторингу прогресу.
- Скільки вітамінів D добре для випадіння волосся?
Відповідна відповідь на оптимальне дозування вітаміну D для випадіння волосся, оскільки індивідуальні потреби можуть відрізнятися. Однак загальні рекомендації органів охорони здоров'я можуть надати інструкції. Ендокринське товариство пропонує дорослим віком від 19-70 років для 600-800 IU (International Units) вітаміну D на добу.
- Чи існують інші вітаміни або поживні речовини, які працюють синергетичним способом з вітаміном D для кращого здоров'я волосся?
Вітаміни А, Е, С, К та вітаміни В (Біотин, B12, Niacin) доповнюють вітамін D для здорового волосся. Вони допомагають у виробництві шкірних губ, діють як антиоксиданти, підтримують колаген, підтримують фолікули та забезпечують загальний здоров'я волосся. Збалансоване надходження забезпечує оптимальне волосся.
