Коли жінки вводять свої 40-ті, їх тіла проходять через ряд природних змін. Щоб залишатися здоровими і енергійними, багато жінок вважають приймати вітаміни або добавки. Вітаміни не тільки вигідні для росту волосся, але вони також мають значний вплив на шкіру і гормони, особливо для жінок понад 40 років. Тим не менш, з багатьма варіантами на ринку, важко знати, що краще. Цей посібник буде досліджувати необхідні вітаміни і мінерали для жінок понад 40, які хочуть очікувати при прийомі їх, і як правильно вибрати для ваших особистих потреб.
ВАЖЛИВО ВИСТАВКИ ВІТАМІНУ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я 40
Навколо віку 40, багато жінок відчувають зсув у гормональному балансі. Це може призвести до змін метаболізму, щільності кісток і загального здоров'я. Для підтримки вашого тіла під час цього переходу ми можемо бути корисним інструментом для підтримки вашого тіла.
Ось чому вітамінні добавки можуть бути важливі для жінок більше 40:
Гапси Nutrient: Як ми віку, наші тіла не можуть поглинати поживні речовини з їжі, як ефективно. Доповнення може допомогти вам отримати рекомендований щоденний прийом вітамінів і мінералів, навіть якщо раціон не є ідеальним.
Bone Здоров'я: Кальцій і вітамін D мають вирішальне значення для підтримки міцних кісток, а недоліки стають більш поширеними з віком. Добавки можуть допомогти запобігти втраті кісток і зменшити ризик остеопорозу.
Енергетичні рівні: Вітаміни В відіграють ключову роль у перетворенні їжі в енергію. Доповнення може допомогти в боротьбі з втомою, поширену скаргу серед жінок понад 40.
Загальне здоров'я: Деякі вітаміни і мінерали, як вітамін С, вітамін Е, і цинк підтримують імунітет і можуть допомогти захистити від хронічних захворювань.
Впевнені, що добавки не є чарівною кулею і не повинні замінити здорову дієту. Тим не менш, при використанні правильно, вони можуть бути корисним доповненням до загальної стратегії здоров'я.
МІНЕРАЛИ ТА ВІТАМІНИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я OVER 40
CALCIUM & VITAMIN D
Кальцій і вітамін D працює разом, щоб зберегти кістки міцним і запобігти остеопорозу. Більшість жінок більше 40 повинні отримати більше кальцію і вітаміну D від їх дієти і добавки, ніж вони робили, коли вони молодші.
Природа виготовлена кальцію з вітаміном D3 таблетки: Nature Made пропонує таблетки кальцію, що поєднуються з вітаміном D3, забезпечуючи необхідні поживні речовини для міцності кісток і поглинання кальцію. Ця формула призначена для підтримки кісткового здоров'я та м'язової функції у жінок віком 40 і вище.
Цитраль Крихітний цитрат кальцію з вітаміном D3 таблетки: Крихітна клітковина забезпечує кальцій у вигляді цитрату кальцію, який легко поглинається організмом, разом з вітаміном D3 для підвищення поглинання кальцію. Ці таблетки менші за розмірами, що полегшують ковтання, і підходять жінкам, які прагнуть підтримувати здоров'я кісток і запобігти остеопорозу.
Сад життя мікінд органічного заводу Кальцій: Сад мікіндного органічного рослинного кальцію, отриманого з органічного водоростей і містить вітамін D3 і вітамін K2 для оптимального поглинання кальцію і використання. Цей продукт підходить для жінок, які шукають на основі рослин, джерело продуктів харчування кальцію для підтримки здоров'я кісток та загального благополуччя.
Витамін Б12
Вітамін В12 є важливим для виробництва енергії, нервової функції та утворення еритроцитів. Дефіцит вітаміну В12 може викликати втоми, слабкість і анемію.
Природа Виготовлена вітамін B12 Таблетки: Nature Made пропонує таблетки вітамін B12, які забезпечують потенцію дози цього поживного речовини. Їх формула призначена для підтримки енергетичного обміну, функції нервової системи та виробництва еритроцитів, що робить її придатними для жінок віком 40 і вище.
Сад життя мікінд Органіка B-12 спрей: Сад живих органічних речовин B-12 спрей забезпечує вітамін B12 в зручну форму спрею. Виготовлений з органічними інгредієнтами, цей продукт надає метилкобаламін, кращу форму вітаміну В12, для підтримки енергії, обміну речовин і психічної чіткості.
Солгар Метилкобаламін Вітамін В12 Нугець: Солгар виробляє вітамін B12 нугець, що містить метикобаламін, біоактивну форму вітаміну B12. Ці нагородження підходять для вегетаріанців і призначені для підтримки виробництва енергії, здоров'я мозку і функцій нервової системи у жінок віком 40 і вище.
Ірон
Праска важлива для перенесення кисню по всьому тілу. Жінки, які менструюють прогустку кожного місяця, тому вони можуть знадобитися приймати залізо добавку, особливо якщо вони вегетаріанські або вегетаріанські.
Мапа
Магній є важливим для функції м'язів, контролю цукру в крові та регулювання артеріального тиску. Дефіцит в магнію може викликати втома, м'язові затиски і головні болі.
Природний Vitality Natural Calm Magnesium Додаток: Натуральна Vitality пропонує популярні магнієві добавки, які називають Природні кальмари, які надходять в порошкову форму, яку можна змішати з водою або соком. Цей продукт надає магнію цитрат, високоабсорбовану форму магнію, для підтримки релаксу, управління стресами та функції м'язів.
Кращий абсорбційний магній лікаря: Лікар Найкраща добавка магнію, що містить магнію гліцинат/лізинатну хелат, форму магнію, відомий своєю високою швидкістю поглинання і ніжним впливом на травну систему. Цей продукт підтримує здоров'я кісток, функції м'язів і серцево-судинного здоров'я у жінок віком 40 і вище.
ЗАРАЗОВІ Продукти Magnesium Citrate Tablets: ЗАРАЗ Продукти харчування пропонує таблетки цитату магнію, які забезпечують добре знеболюючий форму магнію для підтримки нервової функції, релаксації м'язів і виробництва енергії. Цей продукт підходить для жінок, які шукають зручний і надійний рівень магнію для загального благополуччя.
Витамін Р
Вітаміни Важливо для зору, імунітету та росту клітин. Однак високі дози вітаміну А можуть бути токсичними, тому важливо поговорити з лікарем перед прийомом вітаміну А добавки.
Nordic Naturals Вітамін А: Пропозиції Nordic Naturals Вітаміни М'які гелі, отримані з печінкової олії. Вітаміни Доповнення забезпечує природне джерело цього незамінного поживного речовина, що підтримує здоров'я очей, імунну функцію та загальне благополуччя.
ЗАРАЗ Продукти вітамін А: ЗАРАЗ Продукти харчування виробляє вітамін М'які гелі, які містять потужну дозу цього поживного речовини. Наша формула призначена для підтримки здорового зору, імунної функції та здоров'я шкіри, що робить її придатними для жінок віком 40 і вище.
Сад життя Вітамінний кодекс Сирий вітамін А: Сад вітамінного кодексу України Сирий вітамін Капсули виготовлені з сировини, цільнопродуктових інгредієнтів, включаючи фрукти та овочі. Цей продукт надає натуральне джерело вітаміну А разом з кофакторами та антиоксидантами для підтримки здоров’я та загальної життєдіяльності імунної системи.
Витамін Етикет
Вітаміни Є антиоксидант, який може допомогти захистити клітинки від пошкоджень. Однак не існує чітких доказів, що добавки вітаміну Е можуть запобігти хронічним захворюванням.
Солгар вітамін Е м'які гелі: Solgar пропонує широкий спектр добавок, виготовлених з преміальними інгредієнтами. Вітаміни М'які гелі містять натуральний вітамін Е в його найбільш біодоступній формі, забезпечуючи антиоксидантну підтримку і сприяння серцево-судинному здоров'ю.
Сад життя Вітамінний кодекс Сирий вітамін Е: Сад вітамінного кодексу України Сирий вітамін Капсули E виготовлені з сировини, цільно-харчових інгредієнтів, що забезпечують комплексне поєднання поживних речовин разом з вітаміном Е для підтримки грудного та репродуктивного здоров’я у жінок.
ЗАРАЗ Продукти вітамін Е крем: Крім пероральних добавок, місцевого вітаміну Е також може скористатися здоров'ям шкіри жінки. ЗАРАЗ Їжа пропонує вітамін Е крем, який можна застосовувати безпосередньо до шкіри, щоб зволожувати і живити, допомагаючи зменшити зовнішній вигляд тонких ліній і зморшок.
Витамін Р
Вітаміни C є антиоксидантом, який є важливим для виробництва імунної функції та колагену. Вітаміни С може допомогти зменшити ризик виникнення хронічних захворювань, таких як хвороба серця і рак.
порошок аскорбінової кислоти Nutribiotic: Nutribiotic пропонує чистий порошок аскорбінової кислоти, який можна легко перемішати в напої або продукти харчування. Цей продукт надає потужну дозу вітаміну С, що підтримує імунну функцію та антиоксидантний захист.
Сад життя Вітамінний кодекс Сирий вітамін К: Сад вітамінного кодексу України Сирий вітамін Капсули C виготовляються з сировини, цільно-харчових інгредієнтів, в тому числі фруктів і овочів, забезпечуючи природний вітамін С разом з біофлавоноїдами і антиоксидантами для підтримки здоров'я імунної системи.
Солгар вітамін С 1000 мг таблетки: Солгар виробляє якісну вітамін Таблетки C, які забезпечують потужну дозу цього поживного речовини. Їх формула призначена для підтримки імунної функції, здоров'я шкіри та синтез колагену.
ЯК ЗАБЕЗПЕЧИТИ ПРАВОВІ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я 40
Розглядайте здоров'я і дієту:
- Розмова до лікаря: Учням історії здоров'я, лікарських засобів та дієтичних звичок. Вони можуть оцінити ваш ризик дефіцитів і рекомендувати персоналізовані додаткові стратегії.
Зосередитися на поширених потребах жінок понад 40:
- Багатовітамін: Шукайте багатовітаміну для жінок понад 40. Ці часто містять вищі рівні кальцію, вітаміну D, вітаміну B12, а також B6, які стають більш важливими з віком.
- Вітамін D: Основні для здоров'я кісток і імунної функції. Багато жінок не можуть отримати достатню кількість впливу сонця або дієти окремо.
- Кальцій: Працює синергечно з вітаміном D для міцних кісток і зубів.
- Залізо: Недолік заліза поширений у жінок завдяки менструації та дієтичних факторів. Оцінити рівень заліза з лікарем перед прийомом добавок.
Додаткові міркування:
- Омега-3 жирні кислоти: Може скористатися здоров'ям серця, функцією мозку і зменшити запалення. Виберіть високоякісну рибну олію або водорості добавки.
- Пробіотики: Підтримує здоров’я кишечника, що може впливати на травлення, імунітет, загальне самопочуття.
Будьте обережні і поінформовані:
- Не припустимо більше: Висока доза деяких вітамінів може бути шкідливою. Приклейте рекомендовані дози та проконсультуйтеся з лікарем.
- Питання якості: Виберіть авторитетні бренди з сертифікатами третіх сторін, що забезпечують чистоту та потенцію.
- Доповнення не чарівні кулі: Забезпечити збалансовану дієту, багату фруктами, овочами та цільними зернами. Добавки призначені для заповнення поживних проміжок, не замінюючи здорове харчування.
Пам'яті: Індивідуальні потреби варіюватися. Консультація лікаря дозволяє отримати правильні добавки і дозування для вашої унікальної ситуації.
ЩО ВИЗНАЧИТИ ВІТАМІНИ
Важливо керувати очікуваннями, коли мова йде про добавки, визнаючи, що вони не чарівні кулі для миттєвого поліпшення здоров'я. Потенційні переваги від добавки можуть зайняти час, щоб стати помітними, і консистенції в прийомі їх є ключовим.
В той час як добавки можуть доповнювати здоровий спосіб життя і заповнювати поживні проміжки, вони працюють краще в складі збалансованого підходу, що включає правильне харчування, регулярне харчування і адекватне сну.
Таким чином, це важливо для підтримки реалістичних очікувань, зрозуміти, що результати можуть змінюватися від людини до людини, і зробити послідовне доповнення, щоб максимізувати свої потенційні переваги протягом часу.
КОНКУРС
Увімкнення 40 може бути час як відображення, так і проактивне планування здоров'я. В той час як не існує єдиного «бесту» вітаміну для всіх жінок понад 40, персоналізований підхід, який розглядає ваші унікальні потреби і дієтичні звички можуть бути неймовірно корисними. Пам'ятайте, що лікар є кращим партнером, щоб навігувати світ добавок. Вони можуть оцінити можливі недоліки, рекомендувати відповідні параметри, і забезпечити дозування безпечні та ефективні для вас.
