çinko nedir ve cildi nasıl etkiliyor? Hangi faydaları getiriyor ve nasıl düzgün kullanılmalıdır? Zaten bildiğiniz gibi, çinko sadece pürüzsüz cilde katkıda bulunmaz, aynı zamanda sağlığınızın çoğu açısından da önemli bir rol oynar. Bu makale, çeşitli çinko türlerini, faydalarını, önerilen ek dozajları keşfedecek ve potansiyel riskleri ve gizli yan etkileri ele alacaktır. Okumaya devam edin!
ZINC?
Çinko çeşitli temel vücut fonksiyonları için hayati bir mineral olarak duruyor, bağışıklık sistemini güçlendirmek, yara iyileşmesi, DNA/protein sentez ve büyümenin kolaylaştırılması ve çocukların gelişimini desteklemek. Vücut genişletilmiş dönemler için çinko depolamadığından, tutarlı günlük satın alma genel sağlığı korumak için zorunludur. Goodman, çinkodaki bir eksikliğin, döküntüler ve lezyonlar gibi çeşitli koşullara yol açabileceğini vurgulamaktadır.
DOES ZINC YÖLÜM?
Çok yönlü bir mineral, çeşitli fizyolojik fonksiyonlara integraldir, genel sağlığı teşvik eder. Suçluluk prowessiyonuna ait olan, vücutta enfeksiyonlara karşı savunmada çinko yardımı. Ayrıca yara iyileşmesinde hayati bir rol oynar, doku yenilenmesi. Anti-enflamatuar özelliklerle, çinko akne ve diğer enflamatuar cilt sorunları gibi koşulları yönetmek için değerli bir müttefik haline gelir. Özellikle petrol veya akne-prone derisi ile olanlar için faydalıdır, çinko yağ üretimini düzenler. Kolestero sentezindeki katılımı cilt elastikliği ve firmalığı artırır. Güneş koruyucularına entegre edildiğinde, çinko zararlı UV ışınlarına karşı bir kalkan olarak davranır, güneş ışığı yansıtacak ve deride koruyucu bir bariyer yaratır. Yeterli çinko alımı korumak, ekzema ve dermatit gibi cilt koşulları da dahil olmak üzere sağlık sorunlarına yollayabilen eksiklikleri önlemek için önemlidir. Temelde, çinko'nın çok yönlü katkıları, optimum sağlığı sürdürmek ve çeşitli vücut fonksiyonları desteklemek için vazgeçilmez bir unsur haline getirmektedir.
ZINC BENEFITS FOR SKIN
Deriniz için çinko iyi mi? Deri için fantastik yararları ile, çinko diyetinizde takviye düşünmeniz gereken önemli bir mineraldir. çinko'nın aşağıdaki tabloya getirdiği avantajları keşfedin
TREATS LESIONS AND ACNE
Çinko deri lezyonları ve akne tedavisinde güçlü bir müttefik olarak ortaya çıkıyor, cilt sağlığını teşvik etmek için diğer vitaminler ve minerallerle sinerjik. Ne zaman ya da tüketildiğinde, çinko aknenin şiddetini azaltarak etkinliğini gösterir. Bu temel mineral aktif olarak deri lezyonlarının iyileşme sürecine katkıda bulunur, cilt bakımına kapsamlı bir yaklaşım teşvik eder. Tandem'de çeşitli yiyeceklerle çalışma yeteneği, belirli cilt kaygılarını ele almak ve daha net, daha sağlıklı bir karmaşıklık sağlamak için önemini vurgulamaktadır.
UV PROTECT
çinko'nın olağanüstü koruyucu özellikleri yüksek performanslı güneş ekranlarında anahtar bir malzeme olarak konumlandırıyor, özellikle çinko oksit şeklinde. UV ışınlarına uyma kabiliyetine sahip olan çinko oksit, deri arasında sağlam bir engel oluşturur ve potansiyel olarak güneş maruziyetinin zararlı etkilerini oluşturur. Bu fiziksel güneş filtresi, deriyi bir güneş kaynaklı sorunlardan korumakta, erythema (skin redness) erken yaşlanmaya kadar uzanan. Güneşli formülasyonlarda çinko oksit'in dahil edilmesi, zararlı UV ışınlarına karşı etkili koruma sağlamadaki önemini vurgulamaktadır ve cilt sağlığını korumak ve güneşle ilgili hasarları önlemek için önemli bir bileşen oluşturur.
WOUND HEALING
Renée Rouleau'nun formülü gibi çinko oksit içeren ürünlerle topikal olarak uygulandığında, cildin korunması ve yara iyileşmesi ve yenilenmesi için önemli bir rol oynar. Bu mineral sadece koruyucu bir bariyer olarak değil, güneş ekranına da aktif olarak yara iyileşme sürecinin onarımına ve desteğine katıldı. çinko oksit-infüzyon ürünlerinin uygulanması, cildin direncini beslemek ve hasarlı veya yaralı alanların kurtarılmasında etkinliğini vurgulamaktadır.
REDUCES SKIN INFLAMMATION
Anti-inflamatuar özellikleri için ünlü olan çinko, özellikle topikal olarak uygulanan cilt inflamasyonunu azaltmak için değerli bir araç olarak ortaya çıkıyor. Bu özellik, çinkonın kronik cilt koşulları ile ilişkili tümevating inflamasyon için etkili bir müdahale yapar. inflamatuar yanıtları hedefleyerek, çinko sadece rahatlama sağlar, aynı zamanda kalıcı cilt hastalıkların genel yönetimine de katkıda bulunur. çinko topikal uygulaması, cilt için rahatlatıcı bir ajan olarak, bu grappling için enflamatuar cilt endişeleri ile hedeflenen bir çözüm sunuyor.
COLLAGEN SYNTHESIS
Bir enzim konfaksiyonu olarak işlevleri, kolajen sentez ve DNA onarım süreçlerinde önemli bir rol oynar. Bu aktif katılımı, cildin genç ve sağlıklı bir görünümünü korumak için önemli ölçüde katkıda bulunur. Kolesterolün sentezine yardımcı olarak, deri elastikliği ve firmalığı için önemli bir yapısal protein, çinko cildin genel bütünlüğüne ve dayanıklılığına katkıda bulunur. Ek olarak, DNA onarımında rolü, cildin yaşlanma belirtileri yeniden üretebilme yeteneğini daha da destekler ve canlı ve genç bir kompleks teşvik etmek için değerli bir bileşen oluşturur.
How TO USE ZINC FOR BETTER SKIN SA
TOPICAL ZINC
- Sunscreen: Güneş ekranını seçerken, minimum% 20 çinko oksit içeren birini tercih edin. Bu sadece etkili güneş koruması sağlar, aynı zamanda cildiniz için ek anti-inflamatuar faydalar sağlar. Çinko oksit zararlı UV ışınlarına karşı bir bariyer olarak hareket eder ve bu sayede cilt bakımı için kapsamlı bir seçim yapar.
- Acne tedavileri: Etkili akne tedavileri arayışınızda, çinko ile zenginleşen nemlendiriciler veya serumlar arar. Bu ürünlerdeki çinko dahil etmek, akne ile ilgili endişelere hitap etmek ve daha net ve daha sağlıklı cilde katkıda bulunmak için titizlikle çalışmaktadır.
- çinko oksit merhemleri: çinko oksit merhemlerinin yararları, özellikle de tümeviating, solarburn ve küçük yaralarda etkilidir. Bu merhemlerin uygulanması çeşitli cilt endişelerini ele almak için nazik ve rahatlatıcı bir çözüm sunar, şifa ve rahatlamayı teşvik eder.
DIETARY ZINC
Gıda Gıda
çinko gibi çeşitli yiyeceklerde boldur:
- Hayvan temelli yiyecekler:beef, domuz, kuzu ve bison, deniz ürünleri (özellikle de oy verenler), tavuklar, yumurtalar, süt ve süt ürünleri.
- Plant bazlı yiyecekler: Soybeans, lentils, çeşitli tohumlar, pompak tohumları ve tüm tahıllar.
SUPPLEMENT
Doktorunuza rutininize çinko takviyesi eklemeden önce danışın. Mevcut ilaçlarla uygun dozaj ve potansiyel etkileşimleri önerebilirler. Genel olarak günde 25-50 mg elemental çinko çoğu yetişkin için güvenlidir.
ZINC DEFICIENCY SYMPTOMS
Şiddetli çinko eksikliği nadir olsa da, bireyleri nadir genetik mutasyonlar ile etkileyebilir, çinko-defili anneler ile bebekler, alkol bağımlılığı olan kişiler ve belirli bağışıklık ilaçları üzerinde bireyler etkileyebilir. Şiddetli eksikliğin belirtileri, gecikmiş cinsel olgunluk, cilt döküntüleri, kronik ishal, yara iyileşmesi ve davranışsal konular içerir.
Milder çinko eksikliği biçimleri, özellikle gelişmekte olan ülkelerdeki çocuklar arasında besinsiz diyetlerle daha yaygındır.
çinko eksikliği riski altındaki insanlar, gastrointestinal hastalıklar, vejetaryenler, veganlar, hamileler veya emzirme bireyleri, sadece daha yaşlı bebekler, hasta hücreli anemi, malnourished bireyler (biroreksi veya bulimia ile olanlar dahil), kronik böbrek hastalığı olanlar ve alkol kullanımı bozukluğu olanlar. Hafif çinko eksikliği belirtileri ishal, azalmış bağışıklık, ince saçlar, bozulma tadı veya koku, kuru cilt, fertilite sorunları ve yara iyileşmesi içerir.
Laboratuvar testleri yoluyla çinko eksikliği, vücudun çinko seviyelerinin üzerindeki sıkı kontrolü nedeniyle zordur, potansiyel olarak bir eksikliğine rağmen normal test sonuçları ile sonuçlanır. Doktorlar, takviye ihtiyacını belirlemek için kan sonuçlarının yanı sıra fakir diyet alımı ve genetik gibi risk faktörlerini değerlendirir.
How MUCH ZINC DOES my BODY ACTUALLY NEED?
Uygun günlük çinko alımı, elemental çinko içeriği ile diyet alışkanlıklarına ve seçilen takviyesine bağlıdır. Örneğin, çinko sulfate,% 23 elemental çinko ile, 220 mg dozunda yaklaşık 50 mg eşittir, dozaj hesaplaması için uygun olarak etiketlenir.
Yetişkinler için önerilen günlük alım genellikle 15 ila 30 mg elemental çinko arasında değişmektedir. Diyet kaynakları, hizmet başına 5.3 mg veya özel kahvaltı tahılları sunan 3 on bir sığır patty gibi, bu ihtiyaçları karşılamak için katkıda bulunur. Daha yüksek ek çinko dozları akne veya solunum enfeksiyonları gibi koşullar için kullanılabilirken, günde 40 mg'ın üst limitini aşarak potansiyel yan etkiler nedeniyle dikkatli olun, tıbbi bir profesyonel tarafından yönlendirilme ve denetim altına alınmaksızın.
POSSIBLE SIDE EFFECTS AND RISKS
çinko sayısız fayda sunarken, potansiyel yan etkilerin farkında olmak önemlidir. Aşırı çinko alımı, özellikle takviye yoluyla, kusma, ishal ve mide krampları gibi gastrointestinal rahatsızlıklara yol açabilir. Bu aşırılık aynı zamanda bağışıklık fonksiyonunu etkileyebilir ve bir bakır eksikliği sonucunda, anemi ve yorgunluk gibi semptomlara yol açabilir. Ek olarak, yan etkiler baş ağrısı, ağızda metalik bir tadı ve yüksek çözünürlükte bir lipoprotein (HDL) kolesterol seviyelerinde bir azalma içerebilir. Olumsuz etkilerin riskini azaltmak için, dozaj sınırlarını tavsiye etmek ve rutininize çinko takviyesi eklemeden önce bir sağlık uzmanından rehberlik aramak önemlidir. Beklenmeyen yan etkiler ortaya çıkarsa, çinko takviyesine son vermek ve rehberlik için bir sağlık uzmanına danışmak tavsiye edilir.
CONCLUSION
Görüyorsunuz, çinko insan vücudu için de deri için önemli bir besindir. Birçok sağlık yararları, özellikle bağışıklık ve hormonal denge. Şimdiye kadar okuduğunuzda, muhtemelen çinko kreminin ne olduğunu anlıyorsunuz, değil mi? Umut bu makale, en yararlı bilgileri bulmak için size anı getirdi.
SSS
1. çinko cilt parlamasına yardımcı olur mu?
Evet, çinko olabilir! Kolesterer deri için kolajen üretimini artırır ve bir antioksidan olarak davranır. Vücudun özgür radikallerle mücadelede yardımcı oluyorlar ve deri yaşlanmasını önemli ölçüde geciktiriyorlar.
2. çinko karanlık noktalarla yardım ediyor mu?
Yararlanma ile birlikte, akne ve diğer enflamatuar cilt problemleri karanlık noktaların arkasında bırakabilir. Mevcut yerleri azaltmak ve akne oluşumunu önlemek için çinko oksit içeren güneş ekranını kullanın.
3. Açık cilt için ne kadar çinko almalıyım?
çinko takviyeleri için önerilen üst alım seviyesi yetişkinler için günlük 40 mg.
