Size istenen sonuçları vermeyin güzellik tedavileri üzerinde bir servet harcamaktan bıktınız mı? Daha önce ve sonra yoga ile ilgili duydunuz mu, ama zaman ve çabanıza değer olup olmadığından emin değil misiniz? Yoga'nın cilt ve yüz kaslarınızı asla mümkün düşünmediğiniz şekillerde nasıl dönüştürebileceğini keşfetmek üzeresiniz.
Bu makalede, daha önce ve sonra yüz yoga faydalarını keşfedeceğiz, vaka çalışmalarını analiz edeceğiz ve diğer güzellik tedavileriyle karşılaştıracağız ve bu doğal ve etkili uygulamanın çoğunu nasıl yapacağımız konusunda uzman tavsiyeler sunacağız.
Face Yoga Nedir?
Face yoga, yüz kaslarını güçlendirmek ve kan dolaşımını artırmak için tasarlanmış bir dizi egzersiz ve masajdır ve kolajen üretimini teşvik eder. Bu, germe, kaldırma, squeezing gibi çeşitli hareketleri içerir ve yüzünüzün ve boynunuzun farklı kısımlarını rahatlatır. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak, daha genç, radiant ve simetrik bir görünüme, invazif prosedürlere veya pahalı ürünlere başvurmadan ulaşabilirsiniz.
Face Yoga Faydaları
Şirket ve Daha Fazlası Yüz Contours
Daha önce yüz yoganın en belirgin etkilerinden biri ve sonra yüz konbüslerinizde gelişmedir. Altta yatan kasların üzerinde çalışarak, yanaklarınızı, çeneni, alnığını ve kaşlarını kaldırabilirsiniz. Bu, yüzünüz daha fazla tonlanmış, dengeli ve genç görünebilir.
Wrinkles ve Fine Lines azaltıldı
Klinik ve Estetik Dermatoloji Dergisinde yayınlanan bir çalışma, yoganın yüz kas tonu ve elastikliği artırabileceğini, kırışıklıkların görünümünü azaltabileceğini ve yüzün sagging derisini kaldırdığını buldu. Çalışma katılımcıları 12 hafta boyunca yoga ile tanıştı ve sonuçlar bir dermatolo tarafından değerlendirildi. Kolesterolü ve elastin üretimini teşvik ederek, derinizi azaltabilirsiniz ve herhangi bir fikre veya katlar yumuşatabilirsiniz. Bu sizi daha taze, rahat ve gençleştirebilir.
Geliştirilmiş Skin Texture ve Tone
Kuzeybatı Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre: Face yoga, cilt ton ve doku geliştirmeye yardımcı olabilecek bir yüze kan akışını artırabilir. Araştırma ayrıca yoga ile yüzleşin stresin azaltılmasına yardımcı olabileceğini buldu, bu da cilt sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Kan akışını ve oksijenasyonunu artırarak, cildin doğal parlamasını ve radiance'ı artırabilirsiniz. Bu ayrıca blemishes, karanlık çevreleri ve gözleriniz etrafında puffiness azaltmaya yardımcı olabilir.
Better Posture ve Breathing
Yüz yoga daha önce ve sonra genel duruş ve nefesinizi de yararlanabilir. omurganızı, boynunuzu ve omuzlarınızı uyumlu olarak, üst bedeninizde gerginlik ve stresi azaltabilirsiniz. Bu ayrıca solunum fonksiyonunu artırabilir ve enerji seviyelerini artırabilir.
En iyi yüz yoga egzersizleri
Aslan Face
- Arkanızda otur ya da duruyor.
- Ağzınızı geniş açın ve dilinize tutun, çenenize doğru olsun.
- Dilinizi alçalınağa doğru eğilin.
- Bu pozisyonu 5-10 saniye boyunca tutun ve 5-10 kez tekrarlayın.
- Aslan Face egzersizi iki çeneyi azaltmak ve çeneni güçlendirmek için mükemmel.
Owl
- İşaret parmaklarınızı kaşlarınızda ve gözlerinizin dış köşelerine yerleştirin.
- Yumuşak baskı uygulayın ve aynı anda kaşlarınızı yükseltirken cildini çıkarın.
- Bu pozisyonu 5-10 saniye boyunca tutun ve 5-10 kez tekrarlayın.
- Bu egzersiz, gözlerin etrafındaki al ve karganın ayaklarını azaltmaya yardımcı olur.
Cheek Lifter
- indeks parmaklarınızı kullanın ve onları ağzınızın köşelerinde yerleştirin.
- Yumuşak baskı uygulayın, yanaklarınızı tapınaklarınıza doğru kaldırın.
- Bu eylemi 10-15 kez tekrarlayın. Kırkları kaldırmak ve kaldırmak için faydalıdır.
Jawline Sculptor
- Her iki elinizle yumuşak yumruklar yapın ve onları çenenizin altında konumlandırın.
- çeneniz boyunca yukarı baskı uygulayın, kulaklarınıza doğru hareket edin.
- Bu hareketi 10-15 kez tekrarlayın. Bu egzersiz çeneni tanımlamaya ve heykele yardımcı olur.
Ender
- Omuzlarınızla doğrudan otur veya ayağa kalkın.
- Kafanızı nazikçe geri döndürün, tavana bakın.
- Bu pozisyon 10-15 saniye boyunca tutun, boynunuzda bir gerginlik hissedin.
- Bu 3 kez tekrarlayın. Boy sagging azaltmak ve boyun duruşunu geliştirmek için yardımcı olur
Önceki ve sonrası Face Yoga için Vaka Çalışmaları
Daha önce ve sonra yüz yoganın etkinliğini göstermek için, işte bu uygulamayı denediği bazı gerçek yaşam örnekleri:
Vaka Çalışması 1: Maria, 50 yaşında
Maria deri, derin kırışıklıkları ve yıllar boyunca çift çene ile mücadele ediyordu. Yüz kaldırmayı düşünüyordu ama risk ve maliyetler konusunda tereddüt ediyordu. Online bir araştırma yaptıktan sonra yoga karşısında geldi ve denemeye karar verdi. Altı hafta boyunca günlük 20 dakika rutinini takip etti ve yüz konsüsü, cilt dokusu ve duruşlarında önemli gelişmeler fark etti. çenesi daha tanımlanmıştı, yanakları kaldırıldı ve derisi daha yumuşak görünüyordu. Ayrıca daha rahat, emin ve güçlendirdi.
Vaka Çalışması 2: John, 35 yaşında
John akne kıkırları, karanlık çevreleri ve gençleri yüzünden eşitsiz cilt tonu ile uğraşıyordu. Çeşitli deri bakım ürünlerini ve tedavilerini denedi, ancak hiçbiri işe yaramadı. Sosyal medyayı ararken yoga ile karşılaştı ve onu kendi bakım rutinine dahil etmeye karar verdi. Haftada iki kez yoga ile pratik yapan iki ay sonra, akne kıvrımlarında ve karanlık çevrelerinde önemli bir azalma fark etti. Deri ton da daha fazla ortaya çıktı ve radiant. Makyaj olmadan daha rahat hissediyordu ve doğal parlamasına övgüler aldı.
Face yoga vs. diğer güzellik tedavileri
Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet Maliyet
Face yoga mevcut en uygun güzellik tedavilerinden biridir. Bunu evde, özel ekipman veya ürünler olmadan yapabilirsiniz. Yüzler, kimyasal kabuklar ve enjekte edilebilirler gibi diğer tedaviler, seans başına yüz binlerce dolara mal olabilir.
Güvenlik Güvenliği
Face yoga, minimum risk veya yan etkileri taşıyan non-vazif ve doğal bir uygulamadır. Cerrahi, lazerler ve dolgular gibi diğer tedaviler ağrıya, kıvrımlara, enfeksiyona veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Sonuçlar Sonuçlar Sonuçlar Sonuçlar
Face yoga sonuçları yaş, cilt tipi, yaşam alışkanlıklarınıza ve uygulama tutarlılığa bağlı olarak değişebilir. Bununla birlikte, birçok insan yüz görünümü, cilt dokusu ve genel refahında belirgin gelişmeler bildirdi. Diğer tedaviler daha dramatik veya acil sonuçlar sunabilir, ancak daha yüksek risk ve maliyetler de taşırlar.
Face Yoga için uzman tavsiyesi
Yavaşça başlayın ve Up Gradually'i oluşturun
Yoga ile yüzleşmek için yeniyseniz, basit egzersizler ve hareketlerle başlayın ve zaman içinde yoğunluğu ve süresini yavaş yavaş yavaş yükseltebilirsiniz. Kendine nazik ve sabırlı olun, önemli sonuçları gördüğünüzden önce biraz zaman alabilir.
Uygulama Consistally
optimal sonuçlar elde etmek için, uygulama seans başına en az 20 dakika boyunca haftada yoga ile yüz yüze. Konsolosluk önemlidir, bu yüzden sabah veya akşam cilt bakımı ritüeliniz sırasında olduğu gibi günlük rutininize dahil etmeye çalışın.
Sağlıklı Alışkanlıklarla Birleşin
Face yoga, normal egzersiz, dengeli beslenme, hidrasyon ve stres yönetimi gibi diğer sağlıklı alışkanlıklarla birlikte en iyi şekilde çalışır. Bu faktörler aynı zamanda cildin görünümünü ve hayatiliğini etkileyebilir, bu yüzden vücudunuzun bakımı ve zihnini bir bütün olarak göz önünde bulundurmaktan emin olun.
Sizin için özelleştirin İhtiyaçlara ihtiyaç var
Herkesin yüz anatomisi ve endişeleri eşsiz olduğu için yoga ile yüzleşmek için tek yönlü bir yaklaşım yoktur. Bu nedenle, uygulamanızı belirli ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre özelleştirmeyi özgür hissedin. Ayrıca kişisel rehberlik için sertifikalı bir yüz yoga eğitmenine danışabilirsiniz.
SSS
- Yoga tüm yaş ve cilt türleri için uygun mu? Evet, yüz yoga tüm yaş ve cilt türleri için uygundur. Ancak, temel tıbbi koşullar veya cilt sorunlarınız varsa, yogaya başlamadan önce sağlık sağlayıcınıza veya dermatoloğa danışmak en iyisidir.
- Yüz yogadan sonuçları görmek ne kadar sürer? Yüz yoga sonuçları, yaşınız, cilt tipi, yaşam alışkanlıklarınız ve uygulama tutarlılığı gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bununla birlikte, birçok insan yüz görünüşlerinde ve deri dokusunda birkaç hafta içinde birkaç ay düzenli bir uygulamaya dikkat çekti.
- Yoga yüzleri veya diğer invazif prosedürlerle yüzleşebilir mi? Yüz yoga, deriniz ve yüz kaslarınız için önemli faydalar sağlayabilirken, yüzliftlerin veya diğer invaziv prosedürlerin etkilerini değiştiremez.
- Yoga ile karşı karşıya kalabilir, herhangi bir zarar veya yan etkilere neden olabilir? Face yoga genellikle güvenlidir ve minimum risklere veya yan etkilere sahiptir.
- Ne sıklıkta yoga ile yüzleşmeliyim? optimal sonuçlar elde etmek için, uygulama seans başına en az 20 dakika boyunca haftada yoga ile yüz yüze.
Final Takeaway
Yüz yoga daha önce ve sonra derisiniz, yüz kaslarınız, duruş ve genel refahınız için sayısız fayda sağlayabilir. Uygun, invazif olmayan ve herkesin günlük rutinlerine dahil edebileceği doğal bir uygulamadır. Bu makalede sağlanan ipuçlarını ve tavsiyeyi takip ederek ve gerekirse sertifikalı bir yüz yoga eğitmeni ile danışmanlık yaparak daha genç, radiant ve emin bir görünüm elde edebilirsiniz. Öyleyse neden bunu kendiniz için yüz yoganın dönüştürücü gücünü değil?
