Tinatine, kas büyümesini ve performansını artırmak için potansiyelini bilinen sporcular ve fitness meraklıları arasında popüler bir diyet takviyesidir. Bununla birlikte, birçok takviyesi gibi, özellikle diskoncerting sorusu da dahil olmak üzere çeşitli söylentilere ve endişelere tabidir: creatine saç dökülmesine neden olur? Bu, fitness topluluğunda adil bir tartışma ve spekülasyonlar yaratan bir sorudur.
Bu makalede, creatine tüketimi ve saç kaybı arasında bir bağlantı olup olmadığına dair bilimsel araştırmalara ve kanıtlara sahip olacağız.
Kretan Nedir?
Tinatine, kaslarımızda bulunan doğal bir maddedir. karaciğer ve böbrekler tarafından üretilir ve kaslarda fosforun olarak depolanır. Yüksek yoğunluklu egzersizler sırasında, ağırlıklifting gibi, kaslarımız bu depolanmış fosforofları, kaslarımız bizim kaslarımız için birincil enerji kaynağı olan ATP üretmek için kullanırlar.
Kreat nasıl çalışır?
Tinatine, phosphosphocreatine miktarını artırmakla çalışır, bu da ATP üretiminde artış gösterir. Bu, sırayla, kas performansı, güç ve büyüme yükseltmeye yol açıyor. Bununla birlikte, hangi creatine’nin bu etkilere neden olduğu mekanizma tamamen anlaşılmıyor.
Kretine Neden Saç Kaybı?
creatine'nin saç dökülmesine neden olduğu popüler bir inanç var. Bu iddianın arkasındaki teori, dihidrtestosterone (DHT), saç dökülmesine neden bilinen bir hormondur. ADAMUS testosterondan elde edilir ve saç foliküllerine bağlandığında, onları küçülmelerine ve sonunda ölmelerine neden olabilir. Bu, sırayla, saç incelenme ve baldness'a yol açar.
Bu Davayı Desteklemek için Herhangi Bir Kanıt Var mı?
Kombinenin saç dökülmesine neden olduğu yaygın inanışa rağmen, bu iddiayı desteklemek için az bilimsel kanıt var. Aslında, birkaç çalışma creatine ve saç dökülmesi arasındaki ilişkiyi araştırdı ve çoğu ikisi arasında bağlantı bulamadı.
International Society of Sports Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, sağlıklı erkeklerde 5.5 seviyelerinde creatine takviyesinin etkilerini araştırdı. Çalışma, üç hafta boyunca bir plasebo veya creatine takviyesi verilen 20 erkek içeriyordu. Sonuçlar, iki grup arasındaki FB seviyelerinde önemli bir fark olmadığını gösterdi.
Brezilya'daki São Paulo Üniversitesi'nde araştırmacılar tarafından yapılan bir başka çalışma da creatine takviyesi ve saç kaybı arasında bir bağlantı bulamadı. Çalışma, altı ay boyunca bir plasebo veya creatine takviyesi verilen 19 erkek içeriyordu. Sonuçlar, iki grup arasında saç kaybında önemli bir fark olmadığını gösterdi.
Saç Kaybının Neden Olduğu Diğer Faktörler
creatine saç kaybına neden olmayabilirken, ona katkıda bulunabilecek birkaç başka faktör vardır. Bunlar şunlardır:
- Genetik: Saç kaybı genellikle kalıtsal ve ailenizin baldness tarihi varsa, bunu deneyimlemek daha olasıdır.
- Yaş: Yaşımız olduğu gibi, saç folikülleri küçülmeye başlar, bu da saç inceliğine ve baldness'a yol açabilir.
- Hormonlar: Hormonlarda Imbalances, örneğin FB gibi, saç dökülmesine katkıda bulunabilir.
- Stres: Kronik stres doğal saç büyüme döngüsünü bozabilir, saç incelenme ve kayıplara yol açabilir.
Endişelenmeli misiniz?
Mevcut bilimsel kanıtlara dayanarak, saç dökülmesine neden olan creatine hakkında endişelenmenize gerek yoktur. creatine'nin FB seviyelerini artırdığını iddia ederken, bugüne kadar yapılan çalışmalar iki arasında herhangi bir bağlantı bulamadı.
Bununla birlikte, creatine alırken saç kaybı yaşarsanız, ona katkıda bulunabilecek diğer faktörleri göz önünde bulundurmanız önemlidir. Bir aile baldness geçmişiniz varsa veya saç kaybının diğer belirtileri yaşarsanız, bir itchy derisi veya aniden saç şakası gibi, herhangi bir temel sağlık sorunlarını yönetmek için bir doktorla konuşmak isteyebilirsiniz.
SSS
- Saçları inceltebilir mi? Hayır, creatine'nin saç inceltmesine neden olduğunu önermek için bilimsel bir kanıt yoktur.
- Vücutta kripto seviyelerini etkileyebilir mi? Bazı çalışmalar, creatine takviyesinin vücuttaki FB seviyelerini artırabileceğini önerdi, ancak bu etkiler saç kaybına neden olmak için yeterince önemli değildir.
- Uzun süreli kullanım için güvenli mi? Evet, creatine önerilen dozlarda alınan uzun vadeli kullanım için güvenlidir. Ancak, yeni ek rejim başlamadan önce bir doktora danışılması her zaman önemlidir.
- creatine almanın herhangi bir yan etkisi var mı? Bazı insanlar bloating, mide üzgün ve kas krampları gibi küçük yan etkiler yaşayabilirler. Ancak, bu yan etkiler genellikle hafiftir ve kendi başlarına uzaklaşır.
- Kadınlar creatine takviyesi alabilir mi? Evet, kadınlar creatine takviyesi alabilir.
Final Takeaway
Kombine takviyesi düşünmek ve saçınıza potansiyel etkisi hakkında endişeleriniz varsa, belirli sağlık ve fitness hedeflerinize dayanan bir sağlık profesyonel veya dermatoloğa danışmanız tavsiye edilir. Sonuçta, creatine veya başka herhangi bir ekin kullanma kararı, eşsiz koşullarınızın dikkatli bir şekilde dikkate alınması ve nitelikli uzmanlarla istişare edilmesi gerekir.
