Limonlu su sağlıklı ve ferahlatıcı bir içecek olarak popülerlik kazanıyor. Sadece büyük tadı için övgü değil, aynı zamanda sayısız sağlık yararları için. Limon detox su, hayati birliğin sembolü haline gelir ve vücut doğal detoxification süreçlerini desteklemek için arayanlar için bir go-to seçeneği haline gelir, bağışıklık sistemini artırır ve tatlandırıcı bir tatlandırıcı tatlandırıcı tatlandırıcı tatlandırıcı bir tattırma
Bu makale, limon ile detox suyu hakkındaki gerçekleri ve evde denemek için bazı tarifler keşfedecektir.
Lemon detox su nedir?
Limon detox suyu, limon dilimleri veya meyve suyu ile su kullanmak için basit ve doğal bir içecektir. Limon detox suyun yüksek pH içeriği, vücuttaki detoxification süreçlerinin desteklenmesine, potansiyel olarak toksan kaldırma, kilo kaybı ve yağ yakmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.
Bu limon kaynaklı su genellikle meyve suyu temizleyicileri ve oruç rejimleri de dahil olmak üzere çeşitli temizlik yöntemlerine doğal ve erişilebilir bir alternatif olarak seçilir. Kilo kaybı, daha iyi sağlık veya genel refah artışı arayan bireyler arasında popülerlik kazandı.
Limon dışında, salatalık, mint, ginger ve elma cideri gibi diğer malzemeler de tadı artırmak ve içeceğin beslenme değerini artırmak için eklenebilir.
limon detox su yararları
Digestion ve Kilo Kaybı ile Yardım
Limon, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olan ve kabızlığı önlemeye yardımcı olan fiber içerir. Limonlu su içmek ayrıca açlık özlemlerini azaltmaya yardımcı olabilir, zamanla kilo kaybına yol açabilir.
Boosts Immunity
Limonlar C vitamini bakımından zengindir, bu da hücrelerin hasara karşı korunması ve sağlıklı derisi, dişleri ve kemikleri teşvik etmesine yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Limon ile detox suyu düzenli olarak artırabilir ve soğuklar ve grip gibi hastalıkları engelleyebilir.
Cilt Sağlığını Geliştirin
Limon ile detox suyun başka bir önemli yararı, deri sağlığını geliştirmektir. Limonlardaki antioksidan, deri hücrelerine zarar verebilecek özgür radikallerle savaşmak ve ince çizgilere ve kırışıklığa neden olmaktadır. Limon ile içme detox suyu da cildin pH seviyesini dengelemeye ve akne ve blemishes'i önlemeye yardımcı olabilir.
Hydrates the Body
İyi sağlığı korumak ve hidrated kalmak için yeterli su içmek önemlidir. Suya limon eklemek, insanları gün boyunca daha fazla su içmeye teşvik edebilir.
5 limon detox su tarifleri
Classic Lemon Detox Water
Malzemeler:
- 1 limon, dilimlenmiş
- 8-10 suların
Talimatlar:
- Bir limondan bir bardak suya kadar meyve suyu kes.
- Ekstra lezzet için limon dilimleri ekleyin.
- İyi ve tadını çıkarın.
Limon ve Mint Detox Water
Malzemeler:
- 1 limon, dilimlenmiş
- Bir avuç taze mint yaprakları
- 8-10 suların
Talimatlar:
- Limon dilimleri yerleştirin ve bir bardaktan ayrılır.
- Muddle the mint, lezzetlerini serbest bırakmak için biraz terk eder.
- Su ekleyin ve ferahlatıcı bir bükülmeye izin verin.
Limon ve Cucumber Detox Water
Malzemeler:
- 1 limon, dilimlenmiş
- 1/2 salata, dilimlenmiş
- 8-10 suların
Talimatlar:
- Bir perdede limon ve salata dilimleri birleştirin.
- Su ekleyin ve bir crisp için birkaç saat ya da bir gece buzdolabında oturmasına izin verin, ısıtılmış içecek.
Limon ve Ginger Detox Water
Malzemeler:
- 1 limon, dilimlenmiş
- 1-inch parça taze ginger, ince dilimlenmiş
- 8-10 suların
Talimatlar:
- Bir bardakta limon ve ginger dilimleri yerleştirin veya perde.
- Suda Pour ve onu bozmaya izin verir, bir zesty ve ısınma tadı sağlar.
Limon, Honey ve Cayenne Pepper Detox Water
Malzemeler:
- 1 limon, dilimlenmiş
- 1 yemek kaşığı ham bal
- cayenne biberinin bir pinch (sadece tadı için)
- 8-10 sıcak su suyu
Talimatlar:
- Squeeze limon suyu sıcak suya.
- Balta ve cayenne biberinin bir pinch.
- Bu baharatlı-sweet detox içeceği, gününüzü başlatmak için yeniden canlandırılabilir bir yol olabilir.
Lemon Water'in Etkililiği Hakkında Şüpheler
Dr. Brad Spellman'a göre, bir yönetim kurulu sertifikalı dermatoloz: "Su detox'in kilo kaybına yardımcı olabileceği veya genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dair bir kanıt yoktur. Limon suyu sağlıklı bir içecektir, ancak sihirli bir mermi değildir. Kilo kaybetmenin ve sağlıklı kalmanın en iyi yolu, sağlıklı bir diyet yemek ve düzenli olarak egzersiz yapmaktır.”
Aslında, "Nutrition" dergisinde yayınlanan bir 2020 çalışma, limon suyunun obezite ile insanlarda kilo kaybı veya vücut kompozisyonu üzerinde önemli bir etkisi olmadığını buldu. 2021 yılında "Clinical Beslenme" dergisinde yayınlanan bir başka çalışma, limon suyunun böbrek fonksiyonunu geliştirmediğini veya böbrek taşları riskini azaltmadığını belirtti.
Peki, sindirim sistemi sağlığını nasıl teşvik etmeye devam etmeliyiz? Fiber, sindirim sisteminin istikrarını destekleyen ve geliştiren değerli bir besin kaynağıdır. Doğrudan bir toksan ortadan kaldırılması anlamına yerine tamamlayıcı bir bileşen olarak hizmet eder. Bu nedenle, elyafı diyetinize dahil ederken bile, düşünülmelidir.
toksinler öncelikle tükettiğimiz yiyeceklerden kaynaklanır mı yoksa çevresel faktörlerin bir sonucu mu? Vücudumuz doğal olarak toksinleri bir ölçüde ortadan kaldırabiliyor olsa da, hepsi tamamen dışlanmış değildir ve bir kısım bağırsak duvarları içinde kalabilmektedir. Vücudun kendi doğal detoxification sistemi vardır, bu karaciğer, böbrek ve akciğerlerden oluşur. Bu organlar vücuttan toksinler çıkarmak için birlikte çalışır. Uzmanlar, bir tokxin'e maruz kalmadığı sürece vücudun ortadan kaldırılmasına gerek olmadığını kabul eder.
Ayrıca, ilaç üzerinde olan bireyler genellikle potansiyel yan etkileri önlemek için gıda alımı gerektirir. Sonuç olarak, oruç tabanlı detox rejimleri en uygun seçim olmayabilir. Daha büyük sağlık yararları sunan alternatif detox yöntemleri önerilir.
Lemon Detox Water ile İçmek İçin İpuçları
Limonlu su çoğu insan için genellikle güvenlidirken, aklınızda tutmak için birkaç şey vardır:
- Her zaman taze limonları kullanın ve içme suyu temizleyin.
- Küçük miktarda limonla başlayın ve gerekirse yavaş yavaş artış.
- Hassas bir mideniz varsa, herhangi bir rahatsızlıktan kaçınmak için boş bir midede limonla içmek en iyisidir.
- Don't depend on detox su with limon as the single method of detoxification. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı ile birlikte kullanılmalıdır.
SSS
- Bir boş midede limon detox suyu içmeliyim? Bazı insanlar günlerini boş bir midede limon detox suyu ile başlamayı tercih ederken, kişisel tercihlere dayanan herhangi bir günde tüketilebilir. Yemeklerden önce içmek, bazı bireyler için iştahı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
- Diğer malzemeleri limon suyuma ekleyebilir miyim? Evet, limon detox sularınızı, salatalık, ginger veya tat ve ek sağlık yararları için bal ekleyerek özelleştirebilirsiniz.
- Limon detox suyu günlük tüketim için güvenli midir? Limon detox suyu genellikle günlük tüketim için güvenlidir veya limonlara hassasiyetler olmadıkça güvenlidir. Ancak, moderasyon, limon asitliği nedeniyle potansiyel diş emel erozyondan kaçınmak için önemlidir.
- Limon detox suyu önceden saklayabilir miyim? En iyi limon detox suyu en uygun lezzet ve besleyici tutma için her seferinde taze hazırlamaktır. Bunu önceden hazırlamayı seçerseniz, 24 saatten fazla buzdolabında saklayın.
Final Takeaway
Limonlu su, sağlık ve sağlığı teşvik etmek için basit ve etkili bir yoldur. Mükemmel bir hidrasyon kaynağı, immün-boosting besinleri ve genel olarak iyi gelişebilecek sindirim yardımıdır. Çok sayıda fayda ve lezzetli tadı ile, limonlu su kesinlikle denemeye değer.
