ถ้าคุณกําลังมองหาเส้นผมของคุณได้อย่างรวดเร็วมีโอกาสที่ดีที่คุณได้รับการพิจารณาโดยใช้เส้นผมต่างๆผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและแม้ไฟ อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสําคัญที่จะจดจําวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณ โดยการบริโภคอาหารที่เหมาะสมคุณสามารถมั่นใจได้ว่าผมเติบโตหนาแข็งแรงและเร็วขึ้น ในบทความนี้เราจะสํารวจอาหารด้านบนที่สามารถช่วยให้คุณเติบโตเส้นผมได้อย่างรวดเร็ว
อาหารโภชนาการและผลกระทบในเส้นผม
โปรตีน: ผมประกอบด้วยโปรตีนที่เรียกว่า keratin โดยไม่ต้องจัดหาโปรตีน, ผมเจริญเติบโตสามารถช้า, และเส้นที่มีอยู่อาจอ่อนแอและอ่อน การขาดโปรตีนสามารถทําให้เกิดการสูญเสียเส้นผมและการขาดความแข็งแรงทําให้เกิดเส้นผมได้อย่างง่ายดาย
ความแข็งแรงของเหล็ก: เหล็กเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการจัดหาออกซิเจนในรูขุมขนและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ในปริมาณที่ไม่เพียงพอของเหล็กสามารถนําไปสู่โรคโลหิตจางซึ่งอาจทําให้เกิดการสูญเสียเส้นผม การขาดเหล็กอาจส่งผลกระทบต่อพื้นผิวเส้นผมและคุณภาพของมันอ่อนและแห้ง
วิตามินวิตามิน: วิตามิน D มีบทบาทในรูขุมขนและการผลิตของเส้นผมใหม่ ในระดับของวิตามิน D ได้รับที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียเส้นผมและการรักษาที่เหมาะสมสําหรับเส้นผม
Biotin ผลกระทบ: Biotin, ยังเป็นที่รู้จักกันเป็นวิตามิน B7, บ่อยครั้งสําหรับบทบาทในการส่งเสริมเส้นผมที่มีสุขภาพดี, ผิวหนังและเล็บ การขาดวิตามินสามารถนําไปสู่เส้นผมบางและการสูญเสียเส้นผม
วิตามิน: วิตามิน เป็นสิ่งสําคัญสําหรับการผลิตไขมันธรรมชาติที่ช่วยป้องกันหนังศีรษะ ไม่มีไขมันเพียงพอ, หนังศีรษะสามารถแห้งและมันอาจนําไปสู่เส้นผม
กรดไฮโดรคลอริก ผลกระทบ: โอเมก้า-3 กรดไขมันที่มีสุขภาพของเส้นผมและไขมันโดยรวมของหนังศีรษะ การขาดกรดไขมันเหล่านี้อาจมีผลในหนังศีรษะแห้งและเส้นผม
สังกะสี สังกะสีมีส่วนร่วมในการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของเส้นผม การขาดสังกะสีสามารถทําให้เส้นผมบางและการสูญเสียเส้นผม
วิตามินวิตามิน: วิตามิน E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเซลล์เส้นผมจากความเสียหาย การขาดการขาดความเครียดในความเครียดในหนังศีรษะและเส้นผมนําไปสู่เส้นอ่อนแอ
อาหารที่ส่งเสริมเส้นผม
ปลาแซลมอน
อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยป้องกันหนังศีรษะของคุณและป้องกันไม่ให้เส้นผม นอกจากนี้ยังประกอบด้วยโปรตีนและวิตามินและวิตามินซึ่งเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับแข็งแรงผมอ่อน
ไข่
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและชีวภาพซึ่งเป็นทั้งที่สําคัญสําหรับการส่งเสริมเส้นผม พวกเขายังประกอบด้วยสังกะสี selenium และสารอาหารอื่น ๆ เพื่อช่วยให้เส้นผมและแข็งแรง
สปิน
มืดใบสีเขียวเช่นหมุนบรรจุด้วยเหล็ก, แร่ธาตุที่ช่วยในการส่งมอบออกซิเจนไปยังเส้นผมของคุณ พวกเขาประกอบด้วยวิตามินและ C, ซึ่งช่วยในการผลิตไขมัน, น้ํามันธรรมชาติที่ช่วยให้เส้นผมของคุณ
Aura
ด้วยระดับไขมันที่มีสุขภาพดีวิตามิน E และวิตามิน C สามารถช่วยบํารุงเส้นผมจากเส้นผมของคุณ นอกจากนี้ยังประกอบด้วย Biotin ซึ่งเป็นที่รู้จักเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
มันฝรั่งหวาน
มันฝรั่งหวานเป็นแหล่งที่มาที่ยอดเยี่ยมของเบต้า-carene, สารอาหารที่แปลงร่างกายในวิตามิน A วิตามินนี้ส่งเสริมการผลิตไขมันซึ่งจะช่วยให้เส้นผมและไขมัน
เมล็ดและเมล็ด
ถั่วและเมล็ดทําหน้าที่เป็นอ่างเก็บน้ําที่ยอดเยี่ยมของสารอาหารที่หลากหลายที่มีประโยชน์มากสําหรับการส่งเสริมเส้นผม ที่นี่การเบี่ยงเบนตัวอย่างบางอย่าง:
- วอลนัท: อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า-3 และวิตามิน
- เมล็ดฟักทอง: วิตามินซีและวิตามินบี
- Flax เมล็ดและ Chia เมล็ด: บรรจุด้วยกรดไขมันและต้านอนุมูลอิสระ
- บราซิล: ให้ Selenium, สังกะสีและวิตามิน
- เงินสด: วิตามิน C, B, วิตามินและเหล็ก
- อัลมอนด์: เสนอส่วนผสมของเหล็ก, สังกะสี, วิตามินและ B
โอเมก้า-3 พบว่ากรดไขมันแตกต่างกันจากปลาไขมัน แม้ว่าร่างกายอาจใช้รูปแบบนี้ของโอเมก้า-3 มีประสิทธิภาพในชนิดของปลาไขมันและเมล็ดยังคงมีแหล่งที่มีค่าของไขมันโอเมก้า-3 คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับบุคคลที่ไม่บริโภคอาหารของพวกเขา
เปรียบเทียบระหว่างอาหารที่แตกต่างกัน
อาหารต่าง ๆ สามารถช่วยให้คุณส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพมากกว่าคนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นในขณะที่ไข่และหมุนมีแหล่งโปรตีนที่ดีไข่ยังเป็นที่รู้จักเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตเส้นผม ในทํานองเดียวกันในขณะที่ทั้งสองปลาแซลมอนและอะโวโวมีอุดมไปด้วยไขมันที่มีสุขภาพดียังมีวิตามิน D ซึ่งเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการรักษาเส้นผม
มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะจําไว้ว่าไม่มีอาหารเดียวสามารถให้สารอาหารของคุณเพื่อเติบโตอย่างรวดเร็ว อาหารที่สมดุลรวมถึงอาหารที่มีสารอาหารที่จําเป็นสําหรับการส่งเสริมเส้นผมและสุขภาพโดยรวม
คําแนะนําสําหรับการปรับปรุงเส้นผมกับอาหาร
นอกเหนือจากอาหารที่เหมาะสมมีขั้นตอนอื่น ๆ มีขั้นตอนอื่น ๆ คุณสามารถปรับปรุงการเจริญเติบโตเส้นผมของคุณ:
- แคลอรี่ - น้ําดื่มจํานวนมากสามารถช่วยในการรักษาเส้นผมของคุณและป้องกันไม่ให้หายใจ
- ประมวลผลอาหาร - การแปรรูปอาหารมักจะสูงในน้ําตาลและไขมันไม่เพียงพอซึ่งอาจทําให้เกิดการสูญเสียเส้นผมและความเสียหาย
- หลีกเลี่ยงอาหาร - ลดน้ําหนักอย่างรวดเร็วอาจทําให้เกิดการสูญเสียเส้นผมและความเสียหายดังนั้นจึงเป็นสิ่งสําคัญที่จะลดน้ําหนักและยั่งยืน
- ได้รับการนอนหลับเพียงพอ - การขาดการนอนหลับสามารถทําลายกระบวนการตามธรรมชาติรวมทั้งเส้นผม
- การจัดการความเครียด - ความเครียดเรื้อรังสามารถนําไปสู่การสูญเสียเส้นผมดังนั้นวิธีการสําคัญที่จะจัดการกับความเครียดเช่นการออกกําลังกายหรือการออกกําลังกาย
โดยเคล็ดลับเหล่านี้และในความหลากหลายของเส้นผมมากขึ้นในอาหารของคุณคุณสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตเส้นผมได้เร็วขึ้นและบรรลุเส้นผมแข็งแรง
คําถามที่พบบ่อย
- มีวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ สามารถช่วยให้คุณเจริญเติบโต? ใช่วิตามินและอาหารเสริมบางอย่างเช่นวิตามินวิตามินและเหล็กสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตเส้นผม
- สามารถตัดเส้นผมของฉันมักจะช่วยเติบโตได้เร็วขึ้น? ไม่มีการตัดเส้นผมของคุณไม่มีผลต่ออัตราการเจริญเติบโต
- ความเครียดให้สูญเสียเส้นผม? ใช่, ความเครียดเรื้อรังสามารถนําไปสู่การสูญเสียเส้นผมตามธรรมชาติ
- เครื่องมือตกแต่งความร้อนเช่นม้วนเหล็กและยืดความเสียหายเส้นผมของฉัน? ใช่, ความร้อนมากเกินไปอาจทําให้เกิดความเสียหายกับเส้นผมของคุณ, เป็นผู้นําและแยก มันเป็นสิ่งสําคัญในการใช้เครื่องมือเหล่านี้และปกป้องเส้นผมของคุณด้วยสเปรย์ความร้อน
- วิธีการใช้เวลานานจากอาหารเพื่อสุขภาพสําหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม? ในขณะที่ทุกคนมีอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แตกต่างกันมักจะใช้เวลาหลายเดือนของอาหารที่มีสุขภาพดีอาหารอาหารก่อนเริ่มเริ่มเห็นการปรับปรุงในเส้นผมและสุขภาพ
รวม
หากคุณกําลังมองหาเส้นผมของคุณได้อย่างรวดเร็ว, กุญแจนี้จะมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีสุขภาพดี, สมดุลที่มีความหลากหลายของอาหาร จากปลาแซลมอนและสปินกับมันฝรั่งหวานและอะโวโวมีอาหารแสนอร่อยที่สามารถช่วยให้คุณส่งเสริมความแข็งแรงที่แข็งแกร่งและแข็งแรงได้เร็วขึ้น โดยเคล็ดลับเหล่านี้และในความหลากหลายของเส้นผมมากขึ้นในอาหารของคุณคุณสามารถเพลิดเพลินกับผลประโยชน์ของเส้นผมและรู้สึกมั่นใจในรูปลักษณ์ของคุณ จําไว้ว่ามีแคลอรี่ จํากัด ประมวลผลอาหารและจัดการกับความเครียดที่ดีที่สุดและสุขภาพโดยรวม ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้และความอดทนเล็กน้อยคุณคุ้นเคยกับวิธีของคุณเพื่อให้บรรลุการล็อคของความฝันของคุณ
