โยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพความยืดหยุ่นและอารมณ์ มันอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่ดี แต่ฝึกฝนกับพันธมิตรสามารถเพิ่มระดับใหม่และความตื่นเต้นสําหรับผู้ที่ต้องการตื่นเต้น ในคู่มือนี้เราจะแสดงคุณบางอย่างของโยคะที่รุนแรงที่สุดสําหรับคู่รัก รายการนี้รวมถึงฟังก์ชั่นที่เรียบง่ายสําหรับผู้เริ่มต้นเพื่อต่อสู้กับโยคะเพื่อให้ทุกคน นอกจากนี้เราให้เคล็ดลับด้านความปลอดภัยและคําแนะนําเพื่อป้องกันอุบัติเหตุใด ๆ ไม่ว่าคุณจะเริ่มมองหาเกมที่เริ่มต้นหรือเพียงแค่มองหาความสนุกสนานและท้าทายคู่มือนี้จะช่วยให้คุณมีเครื่องมือเพื่อฝึกโยคะของคุณ เราพร้อมที่จะท้าทายตัวเองและพันธมิตรของคุณไปสู่ระดับใหม่ด้วยโยคะเหล่านี้สําหรับ 2!
โยคะสําหรับ 2 คน?
โยคะสําหรับ 2 เรียกว่า โยคะ หรือบางครั้ง“ โยคะด้วยพันธมิตร” โยคะขนาดใหญ่สําหรับ 2 ถูกออกแบบมาเพื่อตรวจสอบความแข็งแรงและสมดุล ความท้าทายและการเคลื่อนไหวขั้นสูง พวกเขาต้องการสองคนที่จะร่วมมือกับมัน สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ต้องการความแข็งแรงทางกายภาพความยืดหยุ่นและสมดุล แต่ยังต้องการระดับของการสื่อสารและความไว้วางใจระหว่างพันธมิตร
ฝึกโยคะกับพันธมิตรที่มีผลประโยชน์มากมายสําหรับทั้งทั้งสุขภาพและจิตใจ ก่อนอื่นจะเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นสําหรับทั้งสองต้องใช้กล้ามเนื้อที่บางครั้งไม่สามารถเปิดใช้งาน นี่คือโอกาสที่จะปรับปรุงความแข็งแรงและความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังมีความสมดุลของคุณ ความต้องการของพันธมิตรบางอย่างที่จะทํางานร่วมกับสมดุลและเสถียร ด้านบนของมันจะช่วยให้คุณช่วยเพิ่มความน่าเชื่อถือและการสื่อสารในหมู่พันธมิตรโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งนี้อาจทําให้เกิดอุปสรรคและช่องว่างระหว่างผู้คน
คุณควรทราบก่อนลองโยคะ?
ถ้าคุณสนใจในโยคะที่รุนแรงสําหรับ 2, คุณควรให้เคล็ดลับสองสามเคล็ดลับเพื่อให้แน่ใจว่าความปลอดภัยของคุณในระหว่างประสบการณ์.
ก่อนอื่นให้แน่ใจว่าสร้างการสื่อสารกับพันธมิตรของคุณ ปฏิกิริยาใด ๆ หรือข้อ จํากัด และแสดงความรู้สึกของคุณให้ประสบการณ์ที่ดีที่สุด โยคะมีการออกกําลังกายสามารถท้าทายคุณทั้งหน้าเดียวกัน
อย่าลืมให้อบอุ่นก่อนการแข่งขันโยคะ คุณไม่จําเป็นต้องได้รับบาดเจ็บระหว่างกระบวนการ นอกจากนี้, อุ่นเพื่อยืดกล้ามเนื้อและทําให้คุณสบายใจเมื่อทําท่าทางที่ท้าทาย โยคะที่นุ่มนวลสามารถลื่นบนร่างกายดังนั้นจึงเป็นสิ่งสําคัญที่จะคลายกล้ามเนื้อของคุณก่อน
การใช้งานเช่นบล็อกหรือผ้าห่มอาจช่วยในท่าทางบางอย่าง พวกเขาสามารถช่วยให้คุณรักษาการจัดตําแหน่งที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บใด ๆ
สุดท้าย แต่ไม่ควรฟังร่างกายและเคารพข้อ จํากัด ของคุณ หากอาการเป็นความท้าทายมากเกินไปหรือทําให้เกิดความเจ็บปวดให้แน่ใจว่าหยุดและหยุด
ด้วยการเตรียมการที่เหมาะสมและจิตใจ, โยคะที่รุนแรงสําหรับสองสามารถได้รับรางวัลและกระตุ้น.
โยคะเป็นที่แนะนําสําหรับระดับทั้งหมด
ในส่วนนี้เราจะแนะนําท่าทางโยคะบางอย่างสําหรับทุกคนจากมือสมัครเล่นมืออาชีพ เหล่านี้รวมถึงการโยคะที่เรียบง่ายสําหรับผู้เริ่มต้น, ขนาดกลางและระดับขั้นสูง
ที่นี่ง่าย 1 คนโยคะ
- ภูเขา Pose (Tadasana): การทําเช่นนี้สูงสูงด้วยเท้าของสะโพกของคุณแยกแขนทั้งสองด้านและปาล์ม และความยาวขาของคุณและใช้เวลาหายใจลึก ทําซ้ําจนกว่าคุณมีความสุข
- ลดสุนัข (Adho Mukha Svanasana): เริ่มต้นด้วยมือและเข่า, แล้วกดสะโพกของคุณขึ้นและกลับเพื่อให้ V-รูปร่างของคุณ. จําไว้ว่าเท้าของคุณสะโพกและความกว้างของคุณ
- เด็ก (Balasana): ครั้งแรก, เข่าบนชั้นกับผิวของคุณสัมผัสกับพื้นผิวและเข่า ถัดไป, ต่ํากว่าของคุณไปยังขาของคุณและยืดแขนของคุณออกจากหน้าของคุณ.
และที่นี่เรามีการเล่นโยคะสําหรับ 2 ผู้เริ่มต้น:
- ที่นั่งนั่งพับ: 1 ท่านต้องนั่งข้ามแต่ละอื่น ๆ กับขาตรงบนหน้า 2. 2. 2. จากนั้นให้ไปข้างหน้าและถือมืออื่น ๆ หรือเท้าหลังแล้ว
- หุ้นส่วน: เดินไปแต่ละอื่น ๆ กับขาของคุณ วางมือของคุณบนพันธมิตรของคุณด้านซ้ายและซ้ายบนพื้นของคุณ บิดไปยังพันธมิตรของคุณผูกไปยังซ้ายที่ถือมืออื่น ๆ สําหรับการสนับสนุน
- ด้านหลัง สุนัข: ยืนขึ้นแต่ละอื่น ๆ แล้วทั้งสองโค้งและวางมือของคุณบนชั้นของคุณ ขั้นตอนด้านหลังและยกเป็นสุนัขลงลงลงแล้วมีคู่ของคุณให้พันธมิตรของคุณไปข้างหน้าและสามารถทําได้
ที่นี่มีโยคะขนาดกลางสําหรับ 2 คน:
- สามเหลี่ยม Pose: ยืนขึ้นแต่ละอื่น ๆ กับเท้า ทั้งสองเปิดเท้าของคุณออกจากเท้าและเข้าถึงเท้าของคุณไปยังเท้าของคุณในขณะที่ขวาไปยังพันธมิตรของคุณ เพดานถึงเพดาน
- คู่ III: ยืนขึ้นแต่ละอื่น ๆ กับแขนของคุณ โหลดน้ําหนักของคุณบนเท้าและยกขาของคุณของคุณตรงตามพันธมิตรของคุณ แบ่งออกเป็นแต่ละอื่น ๆ สําหรับการสนับสนุนและสมดุล
- ดับเบิลหมู: เดินไปแต่ละอื่น ๆ กับขาของคุณ ทั้งสองนําเท้าของคุณไปยังเข่าและพับไปข้างหน้าแล้วมีพันธมิตรของคุณเหมือนกัน เชื่อมต่อกับกันและกัน
หากคุณต้องการประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นลอง 2 คนฝึกโยคะ! การเคลื่อนไหวขั้นสูงเหล่านี้ต้องการความแข็งแรงความยืดหยุ่นและสมดุล แต่เชื่อว่าฉันหรือไม่ใช่พวกเขาเป็นเรื่องง่ายกับการทํางานเล็กน้อยเล็กน้อย
ดังนั้นสิ่งที่เป็นโยคะที่ดีที่สุดสําหรับ 2? ที่นี่เป็นไม่กี่ที่ชื่นชอบ:
- สองต้นไม้ Pose: ยืนขึ้นแต่ละอื่น ๆ และทั้งรอบเท้าของคุณไปส่วนที่เหลือในขา ผ่านแขนของคุณเข้าสู่เพดานและถือลงบนมืออื่น ๆ สมดุลร่วมกันสําหรับการหายใจไม่กี่หลัง
- คู่คู่คู่: เดินไปแต่ละอื่น ๆ และทั้งสองจะส่งต่อมือของคุณบนชั้นหน้า ยกเท้าของคุณปิดพื้นและขนานที่จะนําเข่าบนแขนของคุณแล้วพยายามที่จะยกเท้าและสมดุล วางหายใจเล็กน้อย
สิ้นสุด
โยคะที่นุ่มนวลสําหรับสองสามารถกระตุ้น แต่รายได้ที่กระตุ้นการเชื่อมต่อของคุณกับพันธมิตรของคุณในขณะที่การทดสอบทางกายภาพของคุณและ จํากัด จําไว้ว่าวิธีเหล่านี้ด้วยความระมัดระวังและก่อนที่จะได้รับความปลอดภัยโดยสื่อสารกับพันธมิตรของคุณอุ่นขึ้นและโดยใช้การสนับสนุนเพื่อสนับสนุนหากจําเป็น ด้วยความร่วมมือและทุ่มเทฉันเชื่อว่าคุณและพันธมิตรของคุณสามารถผลักดันขอบเขตและค้นพบขั้นตอนใหม่ของความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความไว้วางใจในการปฏิบัติของคุณ ดังนั้นไม่กลัวที่จะคํานึงถึงความท้าทาย - คุณอาจประหลาดใจกับสิ่งที่คุณสามารถประสบความสําเร็จ!
