ในยุคที่สัมผัสกับสุขภาพและสุขภาพมีศูนย์ค้นหาการทํางานที่มีประสิทธิภาพและมีส่วนร่วมอย่างมาก สีส้ม, การออกกําลังกาย, การสร้างการออกกําลังกาย, ได้รับแรงดึงที่สําคัญสําหรับวิธีที่ไม่ซ้ํากันเพื่อการออกกําลังกายและสัญญาที่จะส่งมอบการเปลี่ยนแปลงที่โดดเด่น. ด้วย "ที่"ก่อนและหลังจากการเดินทาง, ราชอาณาจักร, ราชอาณาจักรในประสบการณ์การออกกําลังกายที่เปิดเผย, แนวโน้มทั่วไป, มีแนวโน้มไม่ไม่ไม่ไม่ไม่ได้ แต่ชีวิต. ในการสํารวจนี้เราสร้างเรื่องราวของผู้ที่ต้องการได้รับเรื่องราวของส้มตรวจสอบการเดินทางที่สําคัญของพวกเขาก่อนและหลังจากประสบการณ์ที่สําคัญของพวกเขาเน้นพลังงานของวิทยาศาสตร์การพัฒนาการพัฒนาชุมชนและความสัมพันธ์ส่วนบุคคล จากการลดน้ําหนักและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเพื่อความอดทนและการต่ออายุความเชื่อมั่น, เรื่องราวของส้มของการเปลี่ยนแปลงที่สร้างแรงบันดาลใจเป็นการทดสอบที่สําคัญในศักยภาพในลูกค้าของเราเพื่อให้บรรลุการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
สีส้ม
ในปีที่ผ่านมาภูมิทัศน์การออกกําลังกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากจากการออกกําลังกายการออกกําลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพแบบไดนามิกและผลลัพธ์แบบไดนามิกมากขึ้น ในการเคลื่อนไหวของการเคลื่อนไหวนี้เป็นสีส้มความคิดที่ผสมผสานวิทยาศาสตร์เทคโนโลยีและชุมชนเพื่อสร้างประสบการณ์การออกกําลังกายเช่นไม่มีคนอื่น ๆ หลักการหลักหลังส้มเป็นโฟกัสที่จะประสบความสําเร็จใน "หลังจากผลกระทบทางวิทยาศาสตร์" เป็นที่รู้จักกันเป็นโพสต์ส่วนเกินของออกซิเจน (EPOC) ปรากฏการณ์นี้หมายถึงร่างกายของแคลอรี่ยังคงลดลงแม้หลังจากการออกกําลังกายมีข้อสรุปที่มีประสิทธิภาพในการสูญเสียไขมันและอัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น
หัวใจของส้มของการออกกําลังกายในการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของหลอดเลือดและความแข็งแรง ผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมช่วงสูง (HIIT) ที่สลับระหว่างหัวใจและกล้ามเนื้อ ห้องโถงของพื้นหลังสีส้มคือการใช้อัตราการเต้นของหัวใจที่แบ่งออกเป็นระดับสีที่แตกต่างกัน - สีฟ้า, เขียว, เขียว, เขียว, เขียว, แดง, และสีแดง ข้อเสนอแนะที่แท้จริงไม่เพียง แต่กระตุ้นบุคคลที่จะผลักดันข้อจํากัดของพวกเขา แต่ยังมั่นใจได้ว่าพวกเขาใช้เวลาที่ดีที่สุดใน "โซน" ซึ่งหลังจากผลกระทบจะเพิ่มขึ้น
ก่อน: การตั้งค่าขั้นตอนสําหรับการเปลี่ยนแปลง
ก่อนที่จะวางแถบสีส้มของพวกเขา, หลายคนมักจะพบว่าตัวเองข้ามถนนในอาชีพของพวกเขา. น้ําหนักจะขาดพลังงานและเบี่ยงเบนโดยรวมกับสถานะทางกายภาพของพวกเขากลายเป็นความท้าทายทั่วไป เรื่องของ 'ก่อนไม่ไม่ได้เกี่ยวกับลักษณะ แต่มักจะเป็นความรู้สึกของ stagile, ทั้งร่างกายและจิตใจ.
Sarah, 32 ปี ระดับพลังงานของฉันมีต่ําและผมรู้สึกป้องกันจากร่างกายของฉัน ฉันจะมีการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนและยั่งยืน
หลังจาก: การเดินทางของการเปลี่ยนแปลง
การเปลี่ยนแปลงพลังงานของส้มจะเห็นได้ชัดว่าเมื่อการสอบ'หลังจากระยะเวลาของบุคคล เรื่องราวของผลประโยชน์, ความมุ่งมั่น, และอํานาจที่ควบคุมของตะวันตกของชุมชน.
Madison, 45 ปีมืออาชีพมืออาชีพ, การเดินทางของเขา, "Orangeive’ ไม่ได้เพียงแค่เกี่ยวกับการออกกําลังกาย; มันเป็นเกี่ยวกับวิถีชีวิต. Camaraderie ในชั้นเรียนและคําแนะนําของโค้ชเก็บฉันกระตุ้น เมื่อเวลาผ่านไปฉันไม่เพียง แต่มีน้ําหนักส่วนเกิน แต่ได้รับผลตอบแทนของความมั่นใจ"
สําหรับ Sarah, การเดินทางคือประมาณเพียงการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ "ภูเขาจะหลบหนีจากความเครียดประจําวัน ในฐานะที่เป็นฉันเห็นการปรับปรุงความแข็งแรงของฉันและความอดทนผมเริ่มเชื่อว่าตัวเองอีกครั้ง มันไม่ได้เกี่ยวกับน้ําหนักผมหายไป แต่ความแข็งแรงจิตใจที่ฉันได้รับ"
ข้อดีและข้อเสียของส้ม
Pros:
- แคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพ: ส้มของการผจญภัยปรับปรุงแคลอรี่ช่วยเพิ่มการสูญเสียแคลอรี่ช่วยให้คุณบรรลุความต้องการลดน้ําหนักของคุณมีประสิทธิภาพ
- สิ่งแวดล้อม: บรรยากาศที่มีพลังของการออกกําลังกายรวมกับชุมชนช่วยให้ผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมและมีส่วนร่วม
- ข้อเสนอแนะส่วนบุคคล: การแจ้งเตือนการเต้นของหัวใจแบบเรียลไทม์และการฝึกอบรมบุคคลเพื่อให้แน่ใจว่าผู้เข้าร่วมในการติดตามและได้รับคําแนะนําส่วนบุคคล
- การออกกําลังกายที่หลากหลาย: สีส้มมีความหลากหลายของการออกกําลังกายและรูปแบบเพื่อให้การออกกําลังกายของคุณและป้องกันไม่ให้เบื่อ
จํานวน:
- ค่าใช้จ่าย: ค่าธรรมเนียมสมาชิกสามารถแตกต่างกันไปตามรายการและตัวเลือก บางคนอาจพบว่ามีราคาแพงเมื่อเทียบกับทางเลือกอื่น ๆ
- ระดับระดับ: ในขณะที่สีส้มยินดีต้อนรับระดับการออกกําลังกายทั้งหมดมีธรรมชาติของการออกกําลังกายอาจทําให้เกิดความท้าทายสําหรับผู้เริ่มต้นหรือบุคคลกับสภาพสุขภาพบางอย่าง
- มี: สตูดิโอสีส้มอาจสามารถเข้าถึงพื้นที่ทุกพื้นที่ จํากัด รายการสําหรับผู้เข้าร่วมที่มีศักยภาพ
วิธีการเริ่มต้นกับสีส้ม?
- ตั้งค่าเป้าหมายที่ชัดเจน: ลบสิ่งที่คุณต้องการที่จะบรรลุผ่านสีส้ม, ลดน้ําหนัก, กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น, ความอดทน, ความอดทน, หรือเพิ่มประสิทธิภาพการออกกําลังกายโดยรวม.
- ข้อเสียในการออกกําลังกายปกติ: ผลกระทบที่สําคัญ จุดมุ่งหมายอย่างน้อย 3 ถึง 4 สีส้มต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มผลลัพธ์และความคืบหน้าอย่างต่อเนื่อง
- ติดตามอาหาร: การออกกําลังกายของคุณด้วยการออกกําลังกายของคุณด้วยอาหารและสมดุลเป็นสิ่งสําคัญสําหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด มุ่งเน้นอาหารอาหารอาหารที่หลากหลายรวมทั้งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุและไขมัน
- ผ่อนคลาย: ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมเหมาะสําหรับประสิทธิภาพและการกู้คืน เครื่องดื่มเพียงพอก่อน, ระหว่าง, และหลังจากการออกกําลังกายของคุณเพื่อรักษาการทํางานที่เหมาะสม.
- ปลุกตัวเอง, แต่การฟังของคุณ: ร่างกายส้มมีรุนแรง, แต่เป็นสิ่งสําคัญที่จะฟังร่างกายของคุณและหลีกเลี่ยงหลีกเลี่ยงความเสียหาย. แตะตัวเองภายในข้อ จํากัด และค่อยๆเพิ่มความเข้มของคุณ
- ตรวจสอบข้อมูลของคุณ ความคืบหน้า: เครื่องมือติดตามเครื่องมือต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสีส้มเช่นอัตราการเต้นของหัวใจประสิทธิภาพการสะสมและองค์ประกอบ การประเมินความคืบหน้าของคุณเพื่อกระตุ้นและการปรับความต้องการที่จําเป็น
- ชุมชนชุมชน: มีส่วนร่วมในชุมชนส้ม, ทั้งออนไลน์และออนไลน์. มีส่วนร่วมในความท้าทาย, เชื่อมต่อกับเพื่อน, และดึงดูดความสนใจจากการเดินทางของพวกเขา.
ปฏิบัติตามโปรแกรมสีส้มอื่น ๆ
- วิธีการรวม: ส้มรวมทั้งทั้งและการฝึกอบรมและความแข็งแรงให้ประสบการณ์การออกกําลังกาย
- เทคโนโลยี: ระบบตรวจสอบการเต้นของหัวใจแบบเรียลไทม์และข้อมูลการควบคุมของสีส้มเป็นการตั้งค่าจากโปรแกรมการออกกําลังกายแบบดั้งเดิม
- ฐานหลัก: ธุรกิจการออกกําลังกายในสีส้มส่งเสริมแรงจูงใจและความรู้สึกของกล้อง
- ส่วนบุคคล โค้ช: ฟินแลนด์ได้รับการรับรองการฝึกอบรมของโค้ชเพื่อให้ความสนใจความต้องการที่เหมาะสม, เทคนิคและคําแนะนําภายในแต่ละครั้ง.
เคล็ดลับสําหรับ Excelling ในสีส้ม
- ประมาณ: ให้เวลาของคุณให้เตรียมให้อบอุ่นและจิตใจก่อนชั้น
- โค้ชกับโค้ช: ในวิธีการโค้ชของคุณเกี่ยวกับการบาดเจ็บใด ๆ, จํากัด หรือความกังวลของคุณ พวกเขาสามารถแก้ไขหรือการออกกําลังกายทางเลือกเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ
- ความท้าทายของคุณ: ในขณะที่การรักษาที่เหมาะสม, พยายามที่จะผลักดันตัวเองเกินโซนความสะดวกสบายของคุณ. นี้จะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์และความคืบหน้ามากขึ้น
- ก่อน การกู้คืน: ช่วยให้คุณสามารถพักผ่อนและกู้คืนระหว่างการออกกําลังกาย การยืดโฟมยืดและการนอนหลับเพียงพอสําหรับการออกกําลังกายของคุณ
- ฉลองไมล์: ความสําเร็จและเฉลิมฉลองความสําเร็จของคุณพร้อมกับวิธีการที่เสร็จสิ้นการออกกําลังกายให้การสูญเสียน้ําหนักหรือการปรับปรุงความอดทนของคุณ นี้เสริมแรงบวกจะช่วยให้คุณกระตุ้นและมุ่งมั่น
รวม
เรื่องของ Sarah, Santa, และจํานวนอื่น ๆ การจราจรเปลี่ยนศักยภาพของส้ม นอกเหนือจากการออกกําลังกายเหงื่อ, อัตราการตรวจสอบหัวใจ, และแคลอรี่ลดลง, การเดินทางของการพัฒนา. มันเป็นเรื่องราวของบุคคลที่มีค่าใช้จ่ายความเป็นอยู่ของพวกเขา, ฟื้นฟูร่างกายของพวกเขา, และปลุกความคิดใหม่ใหม่
"จุดแรกก่อนและหลังจากการเดินทางคือการทดสอบของความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เพียงแค่ไม่มีทางกายภาพ; มันเป็นการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงที่ต่อต้านชีวิตทั้งหมด ในฐานะที่เป็นการออกกําลังกายโลกยังคงพัฒนาสีส้มเป็นสัญญาณของความหวัง, เตือนเราด้วยการพัฒนา, วิทยาศาสตร์, การฝึก, การฝึกอบรม, และสนับสนุนชุมชน, ทุกคนสามารถเปิด 'ก่อนในความสําเร็จของพวกเขา. ดังนั้นถ้าคุณกําลังมองหาการเปลี่ยนแปลงที่ผิดพลาดของบรรทัดฐานอาจได้รับเข้าร่วมการจัดอันดับของคนที่ถูกดึงกับการเดินทางสีส้มที่มีชีวิตชีวามากขึ้นเพื่อเสริมสร้างชีวิตที่ดีมากขึ้น
คําถามที่พบบ่อย
- ใช้เวลานานที่จะเห็นผลลัพธ์กับสีส้ม? ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับปัจจัยที่แตกต่างกันเช่นเริ่มต้นเป้าหมายและความสม่ําเสมอ บางคนอาจเริ่มต้นไม่ได้ปรับปรุงในระดับพลังงานของพวกเขาและความอดทนภายในไม่กี่สัปดาห์ในขณะที่มีการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอาจใช้เวลาหลายครั้ง
- ผู้เริ่มต้นสามารถเข้าร่วมการออกกําลังกายสีส้ม? ทุกคน! ส้มของการออกกําลังกายยินดีต้อนรับบุคคล โค้ชให้การปรับเปลี่ยนและทางเลือกในการออกกําลังกายช่วยให้ผู้เริ่มต้นช่วยให้ความแข็งแรงและความอดทน
- ฉันทําสีส้มถ้าฉันมีการบาดเจ็บ? มันเป็นสิ่งจําเป็นที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกําลังกายใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีการบาดเจ็บ โค้ชสีส้มสามารถให้การปรับเปลี่ยนหรือแนะนําทางเลือกสําหรับการออกกําลังกายของคุณ
- เหมาะสําหรับการลดน้ําหนัก? ใช่การออกกําลังกายสีส้มสามารถมีประสิทธิภาพสําหรับการลดน้ําหนักเมื่อรวมกับอาหาร ช่วงการทํางานสูงและองค์ประกอบความแข็งแรงช่วยเผาผลาญแคลอรี่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญกล้ามเนื้อและสร้างกล้ามเนื้อ
- การเปลี่ยนแปลงการเต้นของหัวใจที่จําเป็นสําหรับการออกกําลังกายสีส้ม? ในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจไม่ได้กําหนดพวกเขาขอแนะนําให้มีข้อเสนอแนะที่แท้จริงในความพยายามและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกําลังกายของคุณ อัตราการฝึกอบรมหัวใจเป็นพื้นฐานพื้นฐานของส้ม
