Armpitfett, ibland humoristiskt kallad "side boob" eller "bra bulge", är en vanlig oro som många människor möter. Även om det kan verka som en mindre estetisk fråga, förstå vad som orsakar armhåla fett är viktigt för att effektivt ta itu med det. Från genetik till livsstilsfaktorer bidrar olika element till ackumulering av överskottsvävnad i detta område. I denna undersökning kommer vi att ta reda på svaret på frågan "vad som orsakar Armpit Fat" och belysa strategier för att hantera och minimera dess närvaro.
Vad är Armpit Fat?
Armpit fett hänvisar till ackumulering av fettvävnad (fettceller) i underarmområdet. Det ligger i den ihåliga regionen mellan dina axlar och bröstmuskler. Överskott av fett i detta område kan spilla över från din övre arm eller sida av bröstet.
Vissa fett i underarmområdet är normalt. Men om överskott av fettceller ackumuleras, kan det skapa en oönskad bulge. I vissa fall blir de feta insättningarna tillräckligt stora för att sag och orsaka obehag när du flyttar armarna.
Orsaker till Armpit Fat
Genetik
Vissa människor är genetiskt predisponerade för att lagra överflödigt fett i sina armhålor och övre armar. Fördelningen av fettceller i kroppen bestäms till stor del av dina gener. Om dina föräldrar tenderar att bära vikt i sin överkropp, är du mer benägna att visa liknande fett lagring mönster.
Viktökning
Att få övervikt kan leda till en ökning av det totala kroppsfettet, inklusive fettdepåer i armhålorna. När din BMI kryper upp kan du märka mer fullhet och bulging i underarmområdet. Närheten mellan dina övre armar och torso gör detta område benäget för fettackumulation.
Hormonella förändringar
Hormonella svängningar kan påverka fettfördelning hos kvinnor. Pubertet, graviditet och klimakteriet kan alla utlösa förändringar som leder till extra fettceller som utvecklas i armarna, bröstet och armhålorna. Hormonerna östrogen och progesteron tros spela en roll i denna lokaliserade fettlagring.
Åldrande
Eftersom både män och kvinnor blir äldre tenderar de att förlora muskelmassa och få mer kroppsfett. Denna åldersrelaterade fettvinst kan fördelas i buken, bröstet och övre ryggen. Armhålorna blir ofta större också. Förlust av hudens elasticitet bidrar också till att underarma suger över tiden.
Inaktivitet
Att leva en stillasittande livsstil utan mycket fysisk aktivitet kan öka risken för viktökning och armhåla fett. Övning hjälper till att bränna kalorier, tonmuskler och hålla fett från ackumulering. Utan regelbunden rörelse förlorar du denna kaloriförbränningsfördel.
Hur bli av med armpit fett
Medan du inte kan upptäcka minska fett i specifika områden, kan du vidta åtgärder för att tona upp dina armhålor och minska överflödigt fett. Här är några tips:
- Håll en hälsosam vikt genom kost och motion. Fokusera på kaloriunderskott för att förlora fett totalt.
- Bygg muskler med styrka träningsövningar som riktar armarna, bröstet, tillbaka och kärnan. Detta hjälper till att bränna fett och ger definition.
- Gör cardio träning för att bränna kalorier och fett. Prova intervallträning.
- Använd snug-fitting ärmar när du arbetar för att stimulera cirkulation och dränering i armarna.
- Massera dina armhålor för att hjälpa till att bryta upp fettinsättningar. Använd långa, svepande slag mot bröstet.
- Applicera kalla temperaturer till området, eftersom kall terapi kan minska fettlagret tjocklek.
- Ta bort hår från underarmar om överdriven tillväxt gör fett mer synligt.
Med flit och konsistens är det möjligt att tona upp dina armhålor och minska oönskade fettbukt. Se din läkare om fettinsättningar orsakar smärta eller begränsar rörligheten.
Slutsats
Sammanfattningsvis är armpitfett ett vanligt tillstånd som orsakas av genetiska faktorer, viktökning, hormonella förändringar, åldrande och inaktivitet. Medan spot reduktion inte är möjligt, kan du vidta åtgärder som att bygga muskler, förlora övervikt och massage för att hjälpa tona upp dina armhålor. Om armhåla är allvarligt påverkar komfort eller rörlighet, kontakta din läkare om behandlingsalternativ. Att upprätthålla goda hälso- och fitnessvanor kan hjälpa till att förebygga och minska oönskade armhålor.
