Krpit tuku, niekedy humorne označovaný ako "side boob" alebo "bra bulge," je spoločným záujmom, že mnohí jedinci sa stretávajú. Zatiaľ čo sa môže zdať ako malý estetický problém, pochopenie, čo spôsobuje podpazušie tuku je nevyhnutné účinne ho riešiť. Z genetických až životných faktorov, rôzne prvky prispievajú k hromadeniu prebytočného tkaniva v tejto oblasti. V tomto prieskume, zistíme odpoveď na otázku "čo spôsobuje Armpit Fat" a vylejeme svetlo na stratégií, ako spravovať a minimalizovať jeho prítomnosť.
Čo je Armpit tuku?
Armpit tuk sa vzťahuje na akumuláciu adipose tkaniva (tuálne bunky) v podzbrojnom priestore. Nachádza sa v duté oblasti medzi ramenom a hrudníkmi. Nadmerný tuk v tejto oblasti môže preliať z hornej ruky alebo strany hrudníka.
Niektoré tuku v podpernej oblasti je normálne. Ak však prebytočné tukové bunky hromadia, môže vytvoriť nežiaduce bulge. V niektorých prípadoch sa tukové vklady stávajú dostatočne veľký na sag a spôsobiť nepohodlie pri pohybe ruky.
Príčiny zbrojného tuku
Genetika
Niektorí ľudia sú geneticky náchylné na ukladanie prebytočného tuku v ich podpazušiach a horných ramenách. Distribúcia tukových buniek vo vašom tele je značne stanovená vašimi génmi. Ak vaši rodičia majú tendenciu nosiť váhu vo svojom hornom tele, máte väčšiu pravdepodobnosť zobrazovať podobné tukové vzory.
Hmotnosť Gain
Získanie nadmernej hmotnosti môže viesť k zvýšeniu celkového telesného tuku, vrátane tukových usadenín v podpazušiach. Ako vaše BMI láka, môžete si všimnúť viac plnosti a bulovanie v podzbrojnom priestore. Blízka blízkosť medzi vašimi hornými rukami a torso, aby táto oblasť náchylná na akumuláciu tukov.
Hormonálne zmeny
Hormonálne výkyvy môžu ovplyvniť rozloženie tukov u žien. Puberty, tehotenstvo a menopauza môže všetky vyvolať zmeny, ktoré vedú k extra tukové bunky sa vyvíjajú v ramenách, hrudi a podpazuší. hormóny estrogén a progesterón sa domnievajú, že hrať úlohu v tomto lokalizované ukladanie tukov.
Aging
Ako muži a ženy starší, majú tendenciu stratiť svalovú hmotu a získať viac telesného tuku. Tento vekový tuk zisk môže distribuovať v bruchu, hrudi a hornej časti chrbta. Podpazus sa bežne stávajú väčšími aj. Strata elasticity kože tiež prispieva k podzbrojenie v priebehu času.
Inaktivita
Žiť sedavý životný štýl bez veľa fyzickej aktivity môže zvýšiť riziko priberania hmotnosti a podpazušie tuku. Cvičenie pomáha spáliť kalórie, tónové svaly a udržať tuk z akumulácie. Bez pravidelného pohybu stratíte túto výhodu kalórií.
Ako sa dostať Rid z Armpit Fat
Zatiaľ čo nemôžete spot znížiť tuk v konkrétnych oblastiach, môžete podniknúť kroky na tónovanie podpazuší a znížiť prebytočný tuk. Tu sú niektoré tipy:
- Udržujte zdravú váhu cez diétu a cvičenie. Zameranie sa na deficit kalórií stratiť tuk celkovo.
- Stavať svalové s silnými tréningovými cvičeniami, ktoré sú zamerané na ramená, hrudník, chrbát a jadro. To pomáha spáliť tuk a dáva definíciu.
- Do kardiio cvičenie na spaľovanie kalórií a tuku. Vyskúšajte intervalový tréning.
- Nosiť snug-fitting rukávy pri práci von na stimuláciu obehu a odvodnenie v ramenách.
- Masáž vaše podpazušie pomôcť rozbiť tukové vklady. Použite dlhé, zametacie mŕtvice smerom k hrudi.
- Aplikujte chladné teploty do oblasti, pretože studená liečba môže znížiť hrúbky tukov.
- Odstráňte vlasy z podperkov, ak nadmerný rast robí tuk viac viditeľná.
S usilovnosťou a konzistenciou je možné rozbiť podpazuší a znížiť nežiaduce tukové bulge. Pozrite sa na svojho lekára, ak tukové vklady spôsobujú bolesť alebo obmedzenie mobility.
Záver
V súhrne, podpazuší tuk je bežný stav spôsobený genetickými faktormi, zisk hmotnosti, hormonálne zmeny, starnutie a nečinnosť. Zatiaľ čo redukcia miesta nie je možné, môžete podniknúť kroky, ako je budovanie svalov, stráca nadmernú hmotnosť, a masáž, aby pomohla tónovať podpazuší. Ak je tuk podpazušie ťažké ovplyvniť komfort alebo mobilitu, poraďte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby. Udržiavanie dobrého zdravia a fitness návykov môže pomôcť zabrániť a znížiť nežiaduce popazušovanie.
