Snahanie jasne, žiarivej pokožky je spoločným cieľom pre mnohých, a v tejto quest, rôzne doplnky stravy majú zaistenú pozornosť, vrátane biotín. Často kladené otázky v skutočnosti starostlivosti o pleť je "Does biotin spôsobiť akné?" Pokiaľ ide o mnohé otázky týkajúce sa zdravia, odpoveď nie je jednoduchá áno alebo nie, ale skôr nuansné skúmanie, ako biotin môže komunikovať s pokožkou a či môže viesť k akné breakouts.
Prečítajte si, ako sme sa s vami podeliť o vzťah medzi biotinom a akné, skúma faktory na hre a poskytuje pohľady na to, čo jednotlivci hľadajú zdravú, blemish-free pleť by mali vedieť o tejto často podmienenej téme.
Čo je Biotin a ako to funguje?
Biotin je vodotesný B vitamín, tiež známy ako vitamín H. Je to základná živina, ktorá hrá úlohu v mnohých dôležitých telesných funkciách, vrátane:
- Metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín
- Výroba mastných kyselín
- Údržba zdravej pokožky, vlasov a nechtov
- Regulácia génového výrazu
Biotin pracuje premieňaním jedla do energie, ktorú môže telo používať. Pomáha tiež podporovať rast a údržbu zdravých tkanív, ako je koža, vlasy a nechty.
Biotin sa nachádza v mnohých potravinách, vrátane vajec, mäsa, rýb, orechov, semien a celé zrná. Avšak, niektorí ľudia nemusia byť dosť biotín z ich stravy sám. Biotin doplnky sú k dispozícii cez-the-counter a sú všeobecne bezpečné pre väčšinu ľudí.
Má Biotin príčina akné?
Odkaz medzi biotínom a akné nie je jasné. Niektorí ľudia veria, že užívanie biotínových doplnkov môže spôsobiť akné breakouts, ale existuje minimálne vedecké dôkazy na podporu tohto tvrdenia.
Jedna štúdia zistila, že biotín doplnky môžu zasahovať do absorpcie vitamínu B5 (pantothenic kyselina), ktorá má viac dobre zavedené výhody pre akné. Avšak, viac výskum je potrebný na potvrdenie tohto hľadania.
Ak chcete získať lepšie pochopenie vzťahu medzi biotinom a akné, hovorili sme s Dr. Rachel Nazarian, stopercentný dermatológ na Schweiger Dermatology Group v New Yorku.
Podľa Dr Nazarian, "Biotin nemusí nevyhnutne spôsobiť akné, ale môže zhoršiť existujúcu akné. Biotin zvyšuje miera obratu pokožky, ktoré môžu viesť k častému pore-klonenie a zvýšenú tendenciu rozvíjať akné a cysty."
Dr Nazarian odporúča, aby ste zažili akné breakouts a užívali biotin doplnky, skúste znížiť dávkovanie alebo zastaviť doplnky úplne vidieť, či vaša koža zlepšuje. Tiež navrhuje so zameraním na zdravú stravu, ktorá zahŕňa prírodné zdroje biotín, ako sú žĺtky vajec, orechy a losos.
Ako používať Biotin bezpečne
- Začnite s nízkou dávkou a postupne ho zvyšujú ako tolerované. Odporúčaný denný príjem biotín pre dospelých je 30 mikrogramov (mcg). Niektorí ľudia však môžu potrebovať viac alebo menej biotín v závislosti od ich individuálnych potrieb.
- Vezmite biotín s jedlom. To pomôže zlepšiť jeho vstrebávanie.
- Vyhnite sa užívaniu biotínových doplnkov súčasne ako vitamín B5 doplnky. Biotin môže zasahovať do absorpcie vitamínu B5.
- Uistite sa, že máte dostatok vitamínu B5 z vašej stravy. Dobré zdroje vitamínu B5 zahŕňajú celé zrná, strukoviny, orechy, semená avokádo.
- Sledujte zdravú stravu a pravidelne cvičte. To pomôže udržať svoje celkové zdravie v dobrom stave a aby vaše telo citlivejšie na biotín.
- Prax dobré kožné opatrovateľské návyky, ako je umývanie tváre dvakrát denne s jemným čistiacim systémom a pomocou zvlhčovača, ktorý je non-komedogenic (správa nebude upchať vaše póry).
Výhody Biotin pre pokožku
Biotin pomáha telu vyrábať keratin, proteín, ktorý je nájdený v vlasoch, koži a nechty. Biotin tiež pomáha metabolizovať mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre udržanie zdravých kožných buniek. Biotin ponúka niekoľko potenciálnych výhod pre pokožku, ktorá môže zahŕňať:
Vylepšená hydratácia: Biotin pomáha udržiavať hladinu vlhkosti pokožky, znižuje suchosť a tvrdosť. Dobre hydratovaná koža má tendenciu objavovať viac mladistvých a vibrant.
Vylepšená Skin Tone a textúra: Biotin hrá úlohu pri propagácii syntézu kolagénu a elastínu, čelaných proteínov pre udržanie elasticity pokožky a hladosti. To môže viesť k lepšiemu celkovému tónu a textúry pokožky, ktorá ponúka viac mladší vzhľad.
Zníženie zápal: Biotinova protizápalové vlastnosti môžu pomôcť pri znižovaní začervenania a zápalu na povrchu kože.
Urýchľované Wound Healing: Biotin môže podporovať prirodzené liečebné procesy organizmu tým, že uľahčujú produkciu nových kožných buniek, potenciálne urýchli obnovu ran a kožné zranenia.
Potenciálne riziká užívania biotínových doplnkov
Biotin doplnky sú všeobecne bezpečné pre väčšinu ľudí, aby sa, ale existuje niekoľko potenciálnych rizík, ktoré majú byť vedomí:
Digestive Upset: Niektorí jedinci môžu zažiť tráviace nepohodlie, ako je nevoľnosť, vracanie, alebo hnačku, pri užívaní biotínových doplnkov.
Skin Rash: V niektorých prípadoch môžu biotínové doplnky viesť k rozvoju kožnej vyrážky.
Interferencia s krvnými testmi: Biotin doplnky majú potenciál zasahovať do konkrétnych krvných testov, najmä tých, ktorí odhadujú funkciu štítnej žľazy. Odporúča sa informovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o vaše biotin doplnok použitie, ak máte naplánované na akékoľvek krvné testy.
Akné: Zatiaľ čo anecdotal správy naznačujú odkaz medzi biotin doplnky a akné breakouts, vedecké dôkazy podporujúce toto pripojenie je obmedzený.
Okrem týchto potenciálnych vedľajších účinkov, biotín doplnky môžu tiež komunikovať s určitými liekmi, ako sú antikonvulsants a krvný tenšie. Ak užívate akékoľvek lieky, poraďte sa so svojím lekárom pred užívaním doplnkov biotín. V skutočnosti, biotin doplnky nie sú regulované FDA, takže nie je zárukou ich čistoty alebo potencie. Mali by ste si kúpiť biotín doplnky z renomovaného zdroja.
FAQ
- Môžem stále užívať biotín, ak mám akné-prone kožu? Áno, stále môžete vziať biotín, ak máte akné-prone kožu, ale je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte obavy.
- Aké sú niektoré prírodné zdroje biotín? Biotin možno nájsť v mnohých potravinách, vrátane žĺtok vajec, orechy, semená, ryby a mäso. Vegetariáni môžu tiež získať biotín z rastlinných zdrojov, ako sú sladké zemiaky, avocados a listové zelené.
- Môžu biotin doplnky pomôcť zlepšiť akné? Biotin doplnky nie sú špeciálne navrhnuté na liečbu akné, ale môžu nepriamo pomôcť zlepšiť akné tým, že podporuje zdravú pleť, vlasy a nechty.
- Koľko Biotin by ste mali vziať? Odporúčaná denný príjem biotín sa líši v závislosti od veku a pohlavia. Pre dospelých je všeobecná príručka konzumovať okolo 30 - 100 mikrogramov (mcg) biotín denne, čo je zvyčajne dosiahnuteľný vyváženou stravou.
Záverečný vzlet
Zatiaľ čo biotin môže poskytnúť množstvo výhod pre celkové zdravie a wellness, je dôležité používať BIOS doplnky bezpečne a byť vedomí potenciálnych rizík, vrátane akné breakouts. Ak zažívate akné breakouts a užívate biotín doplnky, skúste znížiť dávkovanie alebo zastaviť doplnky úplne vidieť, či vaša koža zlepšuje. A ako vždy, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte nejaké obavy.
Pamätajte, zdravú stravu, ktorá zahŕňa prírodné zdroje biotin je vždy dobrý nápad, a môže pomôcť podporovať zdravú pleť, vlasy a nechty bez možných rizík spojených s doplnky.
