Detox voda s citrónom získava popularitu ako zdravý a osviežujúci nápoj. Nie je to len chválené za jeho veľkú chuť, ale aj pre jeho početné zdravotné výhody. Citrónová detoxikačná voda sa stáva symbolom vitality a výberu go-to pre tých, ktorí chcú podporiť svoje telo prirodzené detoxikačné procesy, zvýšiť ich imunitný systém a spríjemniť prasknú chuť
Tento článok bude skúmať pravdy o detoxikácii vody s citrónom a niektoré recepty vyskúšať doma.
Čo je to citrónová detoxikačná voda?
Citrónová detoxikačná voda je jednoduchý a prírodný nápoj, ktorý je vyrobený indukčnou vodou s citrónovým rezom alebo džúsom. Zvýšený obsah pH citrónovej detoxikácie vody sa predpokladá, že podporuje detoxikačné procesy v tele, potenciálne pomáha pri odstraňovaní toxínov, chudnutie a spaľovanie tukov.
Táto citrónová-infusedná voda je bežne zvolená ako prírodná a prístupná alternatíva k rôznym čistiacim metódam, vrátane čistiacich prostriedkov šťavy a upevňovacích režimov. Získal popularitu medzi jednotlivcami, ktorí hľadajú chudnutie, lepšie zdravie, alebo všeobecnú pohodu.
Okrem citróna, iné zložky, ako je uhorky, mäta, zázvor a jablkový cider oct môže byť tiež pridané na zvýšenie chuti a zvýšiť nutričnú hodnotu nápoja.
Výhody citrón detoxikácie vody
Pomáha s Digestion a chudnutie
Citrón obsahuje pectin vlákno, ktoré pomáha regulovať pohyby čriev a zabrániť zápchy. Pitie detoxikačnej vody s citrónom môže tiež pomôcť znížiť hladšie túžby, vedúce k chudnutiu v priebehu času.
Zvýšenie imunity
Citróny sú bohaté na vitamín C, ktorý je silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením a podporovať zdravú pleť, zuby a kosti. Konzultačná detoxikačná voda s citrónom môže pravidelne zvýšiť imunitný systém a zabrániť chorobám, ako sú prechladnutia a chrípka.
Zlepšuje zdravie pokožky
Ďalším kľúčovým prínosom pre detoxikáciu vody s citrónom je jeho schopnosť zlepšiť zdravie pokožky. antioxidanty v citrónoch pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré môžu poškodiť kožné bunky a spôsobiť jemné linky a vrásky. Pitie detoxikačnej vody s citrónom môže tiež pomôcť vyrovnať hladinu pH pokožky a zabrániť akné a bielidlá.
Hydratuje telo
Pitie dostatok vody je dôležité pre udržanie dobrého zdravia a zostať hydratovaný. Pridanie citrónu do vody môže urobiť viac palatable a povzbudiť ľudí piť viac vody počas dňa.
5 receptov na citrónovú detoxikáciu vody
Klasické Lemon Detox Voda
Zloženie:
- 1 citrón, rez
- 8-10 ounces vody
Pokyny:
- Stlačte šťavu z citróna do pohára vody.
- Pridať citrónové plátky pre extra chuť.
- Dobre a užite si.
Citrón a Mint Detox Voda
Zloženie:
- 1 citrón, rez
- Užitočné z čerstvých mätových listov
- 8-10 ounces vody
Pokyny:
- Umiestnite plátky citróna a mit listy v pohári.
- Hoddle the mint listy mierne uvoľniť ich chuť.
- Pridajte vodu a nechajte ho infuse na osviežujúci twist.
Citrón a uhorky Detox Voda
Zloženie:
- 1 citrón, rez
- 1/2 uhorky, rez
- 8-10 ounces vody
Pokyny:
- Kombinovať citrón a uhorky rezy v ihrisku.
- Pridajte vodu a nechajte sedieť v chladničke na niekoľko hodín alebo cez noc pre chrumkavý, hydratačný nápoj.
Citrón a zázvor Detox Voda
Zloženie:
- 1 citrón, rez
- 1-palcový kus čerstvej zázvoru, tenký strih
- 8-10 ounces vody
Pokyny:
- Umiestnite citrón a zázvorové plátky v pohári alebo ihrisku.
- Pour vo vode a umožňuje ho infuse, poskytovať zesty a otepľujúce chuť.
Citrón, med, a Cayenne Pepper Detox Voda
Zloženie:
- 1 citrón, rez
- 1 lyžice surového medu
- Nálepka kyenne korenie (naprava na chuť)
- 8-10 ounces teplej vody
Pokyny:
- Squeeze citrónová šťava do teplej vody.
- Stir v mede a kolík cayenne korenie.
- Tento pikantný-sladký detox nápoj môže byť revitalizovaný spôsob, ako začať svoj deň.
Doubts O účinnosti Lemon Water
Podľa Dr Brada Spellman, stocertifikované dermatológa: "Neexistuje žiadne dôkazy, že citrónová voda detox môže pomôcť s chudnutie alebo zlepšiť celkové zdravie. Citrónová voda je zdravý nápoj, ale nie je to magická guľa. Najlepší spôsob, ako schudnúť a zostať zdravý, je jesť zdravú stravu a cvičenie pravidelne."
V skutočnosti, štúdie 2020 publikované v časopise "Výživa" zistili, že citrónová voda nemala významný vplyv na chudnutie alebo telo zloženie u ľudí s obezitou. Ďalšia štúdia, publikovaná v časopise "Clinical Nutrition" v roku 2021, dospela k záveru, že citrónová voda nezlepšila funkciu obličiek alebo znižuje riziko obličkových kameňov.
Tak, ako by sme mali ísť o podporu zdravia tráviaceho systému? Fiber je cenný zdroj živín, ktorý podporuje a zvyšuje stabilitu tráviaceho systému. Slúži ako doplnkový komponent skôr ako priamy prostriedok na odstránenie toxínov. Preto, aj keď obsahujú vlákno do vašej stravy, malo by sa to urobiť premyslené.
Existujú toxíny primárne z potravín, ktoré konzumujeme, alebo sú výsledkom environmentálnych faktorov? Zatiaľ čo naše telá môžu prirodzene eliminovať toxíny do určitej miery, nie všetky sú úplne vyhubené, a časť môže linger v črevných stenách. Telo má svoj vlastný prirodzený detoxikačný systém, ktorý je vyrobený z pečene, obličiek a pľúc. Tieto orgány spolupracujú na odstránenie toxínov z tela. Odborníci sa zhodujú, že nie je potrebné detoxikáciu tela, ak ste boli vystavené toxin.
Okrem toho, jednotlivci, ktorí sú na lieky často vyžadujú príjem potravy, aby sa zabránilo potenciálnym vedľajším účinkom. V dôsledku toho, rýchle detoxikačné režimy nemusia byť najoptimálnejší výber. Rozšírenie alternatívnych metód detoxikácie, ktoré ponúkajú väčšie zdravotné výhody je vhodné.
Tipy na pitie Detox Voda s Lemon
Zatiaľ čo detoxikačná voda s citrónom je všeobecne bezpečná pre väčšinu ľudí, existuje niekoľko vecí, ktoré majú na pamäti:
- Vždy použite čerstvé citróny a čistú pitnú vodu.
- Začnite s malým množstvom citróna a postupne sa zvyšujú, ak je to potrebné.
- Ak máte citlivý žalúdok, je najlepšie piť detoxikáciu vodou s citrónom na prázdny žalúdok, aby ste sa vyhli žiadnemu nepohodlie.
- Nezávisí od detoxikačnej vody s citrónom ako jediný spôsob detoxikácie. Malo by sa používať v spojení so zdravou stravou a životným štýlom.
FAQ
- Mal by som piť citrónovú detoxikáciu vodu na prázdny žalúdok? Zatiaľ čo niektorí ľudia uprednostňujú začať svoj deň s citrónovou detoxikou vodou na prázdny žalúdok, môže byť konzumovaný kedykoľvek počas dňa na základe osobných preferencií. Pitie pred jedlom môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla pre niektorých jednotlivcov.
- Môžem pridať ďalšie zložky do mojej citrónovej detoxikačnej vody? Áno, môžete prispôsobiť svoj citrónovú detoxikáciu vodou pridaním zložiek ako mint, uhorky, zázvor alebo med pre chuť a ďalšie zdravotné výhody.
- Je citrónová detoxikačná voda bezpečná pre dennú spotrebu? Citrónová detoxikačná voda je vo všeobecnosti bezpečná pre dennú spotrebu, pokiaľ nemáte alergie alebo citlivosť na citróny. Avšak, moderovanie je kľúčom k tomu, aby sa zabránilo potenciálnemu zubnému smalteniu kvôli citrónovej kyslosti.
- Môžem uložiť citrónovú detoxikáciu vodu vopred? Najlepšie je pripraviť citrónovú detoxikáciu vody svieži zakaždým pre optimálnu chuť a zachovanie živín. Ak sa rozhodnete pripraviť vopred, uložiť ho do chladničky pre nie viac ako 24 hodín.
Záverečný vzlet
Detox voda s citrónom je jednoduchý a efektívny spôsob, ako podporiť zdravie a wellness. Je to vynikajúci zdroj hydratácie, imunitné hrenie živín, a tráviace pomôcky, ktoré môžu zlepšiť celkovú studňu. S mnohými výhodami a lahodnou chuťou, detoxikou vodou s citrónom určite stojí za to vyskúšať.
