Что такое цинк, и как он влияет на кожу? Какие преимущества он приносит и как его следует использовать? Как вы уже знаете, Цинк не только способствует гладкой коже, но и играет решающую роль в большинстве аспектов вашего здоровья. В этой статье будут рассмотрены различные типы цинка, его преимущества, рекомендуемые дозировки добавок, а также рассмотрены потенциальные риски и скрытые побочные эффекты. Прочтите!
Что такое Зин?
Цинк является жизненно важным минералом, имеющим решающее значение для различных основных функций организма, включая укрепление иммунной системы, заживление ран, упрощение синтеза ДНК/протеина и рост, а также поддержку развития детей. Учитывая, что организм не хранит цинк в течение длительных периодов времени, последовательное ежедневное потребление необходимо для поддержания общего здоровья. Гудман подчеркивает, что дефицит цинка может привести к различным условиям, таким как сыпь и поражения.
С чем Зин?
Цинк, универсальный минерал, является неотъемлемой частью различных физиологических функций, способствуя общему здоровью. Принадлежащий за его иммунную выпивку, цинк помогает защитить организм от инфекций. Он также играет жизненно важную роль в заживлении ран, ускоряя регенерацию тканей. С противовоспалительными свойствами цинк становится ценным союзником для управления такими состояниями, как акне и другие проблемы воспалительной кожи. Особенно полезно для тех, у кого жирная или акне-проновая кожа, цинк регулирует производство масла. Его участие в синтезе коллагена повышает эластичность и твердость кожи. При интегрировании в солнцезащитные кремы цинк действует как щит против вредных ультрафиолетовых лучей, отражая солнечный свет и создавая защитный барьер на коже. Поддержание достаточного потребления цинка имеет решающее значение для предотвращения недостатков, которые могут привести к проблемам со здоровьем, включая состояние кожи, такие как экзема и дерматит. По сути, многогранный вклад цинка делает его незаменимым элементом для поддержания оптимального здоровья и поддержки различных функций организма.
ZINC BENEFITS FOR SKIN
Является ли цинк хорошим для вашей кожи? С его фантастическими преимуществами для кожи, цинк является решающим минералом, который вы должны рассмотреть, чтобы дополнить свой рацион. Давайте рассмотрим преимущества, которые цинк приносит к таблице ниже
ВЫВОДЫ И МЕРЫ
Цинк выступает в качестве мощного союзника в лечении поражений кожи и акне, взаимодействуя с другими витаминами и минералами для улучшения здоровья кожи. При употреблении в устной форме цинк демонстрирует свою эффективность, уменьшая тяжесть акне. Этот необходимый минерал активно способствует процессу заживления поражений кожи, способствуя комплексному подходу к уходу за кожей. Его способность работать в тандеме с различными питательными веществами подчеркивает его важность в решении конкретных проблем кожи и поддержании более четкой, здоровой сложности.
УФ-проект
Замечательные защитные свойства цинка позиционируют его как ключевой ингредиент в высокопроизводительных солнцезащитных кремах, особенно в виде оксида цинка. Известный своей способностью отклонять ультрафиолетовые лучи, оксид цинка устанавливает надежный барьер между кожей и потенциально разрушительными последствиями воздействия солнца. Этот физический солнечный фильтр для защиты кожи от спектра проблем, вызванных солнцем, от эритемы (краснение кожи) до преждевременного старения. Включение оксида цинка в состав солнцезащитного крема подчеркивает его важность в обеспечении эффективной защиты от вредных ультрафиолетовых лучей, что делает его важным компонентом для поддержания здоровья кожи и предотвращения связанных с солнцем повреждений.
СПИД
Когда он применяется через продукты, содержащие оксид цинка, такие как формула Renée Rouleau, он играет ключевую роль в защите кожи и облегчении заживления и регенерации ран. Этот минерал служит двойной цели, не только действуя как защитный барьер, похожий на солнцезащитный крем, но и активно участвуя в ремонте и поддержке процесса заживления ран. Применение оксида цинка подчеркивает его эффективность в повышении устойчивости кожи и ускорении восстановления поврежденных или раненых участков.
ИНФЛАМАЦИЯ
Цинк, известный своими противовоспалительными свойствами, появляется в качестве ценного инструмента для смягчения воспаления кожи, особенно когда применяется на местном уровне. Этот атрибут делает цинк эффективным вмешательством для облегчения воспаления, связанного с хроническими заболеваниями кожи. Нацеливаясь и уменьшая воспалительные реакции, цинк не только обеспечивает облегчение, но и способствует общему лечению стойких заболеваний кожи. Актуальное применение цинка демонстрирует его универсальность как успокаивающее средство для кожи, предлагая целенаправленное решение для тех, кто борется с воспалительными проблемами кожи.
В КОЛЛАГЕН-СИНТЕСЕ
Функционируя как кофактор фермента, играет ключевую роль в процессах синтеза коллагена и восстановления ДНК. Это активное участие вносит значительный вклад в поддержание молодежного и здорового внешнего вида кожи. Помогая синтезу коллагена, структурного белка, имеющего решающее значение для эластичности и твердости кожи, цинк способствует общей целостности и устойчивости кожи. Кроме того, его роль в восстановлении ДНК еще больше поддерживает способность кожи регенерировать и сопротивляться признакам старения, делая цинк ценным компонентом в продвижении жизнеспособного и молодежного слоения.
Как использовать ZINC для BETTER SKIN HEALTH
TOPICAL ZINC
- Солнцезащитный крем: При выборе солнцезащитного крема выберите тот, который содержит как минимум 20% оксида цинка. Это гарантирует не только эффективную защиту от солнца, но и обеспечивает дополнительные противовоспалительные преимущества для вашей кожи. оксид цинка выступает в качестве барьера против вредных ультрафиолетовых лучей, внося свой вклад в уменьшение воспаления, делая его всеобъемлющим выбором для ухода за кожей.
- Лечение акне: В вашем поиске эффективных методов лечения акне, ищите увлажнители или сыворотки, обогащенные цинком. Включение цинка в эти продукты усердно работает для борьбы с разрывами, решения связанных с акне проблем и содействия более четкой и здоровой коже.
- оксид цинка: Заражает преимущества оксида цинка для их успокаивающих свойств, особенно эффективных в облегчении раздражения, солнечных ожогов и незначительных ран. Применение этих мази предлагает мягкое и утешающее решение для решения различных проблем кожи, способствуя исцелению и облегчения.
DIETARY ZINC
Питание
Цинк в изобилии в различных продуктах, таких как:
- Питание на основе животных: говядина, свинина, баранина и бизон, морепродукты (особенно устрицы), птица, яйца, молоко и молочные продукты.
- Растительные продукты: соевые бобы, чечевицы, различные семена, семена тыквы и целые зерна.
ДОПОЛНЕНИЕ
Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять цинковые добавки в свою рутину. Они могут посоветовать соответствующую дозировку и потенциальные взаимодействия с существующими лекарствами. Как правило, 25-50 мг элементарного цинка в день считается безопасным для большинства взрослых.
ZINC DEFICIENCY SYMPTOMS
В то время как острый дефицит цинка является редкостью, он может влиять на людей с редкими генетическими мутациями, грудных детей с недостаточно цинковыми матерями, людей с алкогольной зависимостью и людей с некоторыми лекарствами, подавляющими иммунитет. Симптомы серьезного дефицита включают в себя снижение роста, отсроченную сексуальную зрелость, сыпь кожи, хроническую диарею, нарушение заживления ран и поведенческие проблемы.
Более распространены молочные формы дефицита цинка, особенно среди детей в развивающихся странах с дефицитом питательных веществ.
Люди, подверженные риску дефицита цинка, охватывают людей с гастроинкишечными заболеваниями, вегетарианцев, веганов, беременных или кормящих людей, исключительно грудных детей старшего возраста, людей с серповидно-клеточной анемией, недоедающих людей (в том числе с анорексией или булимией), людей с хронической болезнью почек и людей с расстройствами употребления алкоголя. Симптомы легкого дефицита цинка включают диарею, пониженный иммунитет, истончение волос, нарушение вкуса или запаха, сухую кожу, проблемы с плодородием и нарушение заживления ран.
Выявление дефицита цинка с помощью лабораторных тестов является сложной задачей из-за жесткого контроля организма над уровнем цинка, что потенциально приводит к нормальным результатам испытаний, несмотря на дефицит. Врачи оценивают факторы риска, такие как плохое потребление пищи и генетика, наряду с результатами крови, чтобы определить потребность в добавках.
КАК МУХ ЗИНК делает МОЕ ТЕЛЕ, ЧТО?
Определение соответствующего ежедневного потребления цинка зависит от диетических привычек и выбранной добавки, при этом содержание элементарного цинка варьируется. Например, сульфат цинка, с 23% элементарного цинка, равен около 50 мг в дозе 220 мг, удобно маркирован для расчета дозировки.
Рекомендуемое ежедневное потребление для взрослых обычно составляет от 15 до 30 мг элементарного цинка. Диетические источники, такие как 3-унция говяжьи патты, обеспечивающие 5,3 мг или конкретные завтраки зерновых, предлагающие около 2,8 мг на порцию, способствуют удовлетворению этих потребностей. В то время как более высокие дополнительные дозы цинка могут быть использованы для таких состояний, как акне или респираторные инфекции, более верхний предел 40 мг в день предупреждается против из-за потенциальных побочных эффектов, если не руководствоваться и контролироваться медицинским работником.
ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ И РИСКИ
В то время как цинк предлагает множество преимуществ, важно знать о потенциальных побочных эффектах. Чрезмерное потребление цинка, особенно через добавки, может привести к дискомфорту желудочно-кишечного тракта, такому как тошнота, рвота, диарея и судороги желудка. Это чрезмерное потребление также может повлиять на иммунную функцию и привести к дефициту меди, что приводит к таким симптомам, как анемия и усталость. Кроме того, побочные эффекты могут включать головные боли, металлический вкус во рту и снижение уровня холестерина липопротеина высокой плотности (HDL). Чтобы снизить риск побочных эффектов, важно придерживаться рекомендуемых пределов дозировки и искать рекомендации у медицинского работника, прежде чем добавлять добавки цинка в вашу рутину. Если возникают неожиданные побочные эффекты, желательно прекратить добавление цинка и проконсультироваться с медицинским работником для руководства.
ВЫВОДЫ
Видите ли, цинк является важным питательным веществом для человеческого организма, а также для кожи. Многие преимущества для здоровья, особенно иммунитет и гормональный баланс. Прочитав это, вы, вероятно, понимаете, что такое цинковый крем, верно? Надеюсь, эта статья принесла вам моменты, чтобы найти самую полезную информацию.
FAQ
1. цинк помогает коже светиться?
Да, цинковая банка! Он повышает выработку коллагена для более твердой кожи и действует как антиоксидант. Они помогают организму в борьбе с свободными радикалами и значительно задерживают старение кожи.
2. Помогает ли цинк с темными пятнами?
Наряду со шрамами, акне и другие воспалительные проблемы кожи могут оставить за темными пятнами. Используйте солнцезащитный крем, содержащий оксид цинка, чтобы уменьшить существующие пятна и предотвратить образование акне.
3. Сколько цинка я должен принимать для чистой кожи?
Рекомендованный верхний уровень потребления цинковых добавок составляет 40 мг в день для взрослых.
