O que é zinco, e como afeta a pele? Que benefícios traz, e como deve ser utilizado corretamente? Como você já pode saber, Zinc não só contribui para suavizar a pele, mas também desempenha um papel crucial na maioria dos aspectos de sua saúde. Este artigo irá explorar vários tipos de zinco, seus benefícios, doses de suplemento recomendadas, e lidar com riscos potenciais e efeitos colaterais ocultos. Lê!
O que é ZINC?
O zinco é um mineral vital para várias funções corporais essenciais, abrangendo a fortificação do sistema imunológico, cicatrização de feridas, facilitação da síntese e crescimento do DNA/proteína, e apoiando o desenvolvimento de crianças. Dado que o corpo não armazena zinco por períodos prolongados, o consumo diário consistente é imperativo para manter a saúde geral. Goodman destaca que uma deficiência no zinco pode levar a diversas condições, tais como erupções e lesões.
O que o ZINC ajuda?
Zinco, um mineral versátil, é integral para várias funções fisiológicas, promovendo a saúde geral. Reconhecida pela sua proeza imuntária, ajudas de zinco na defesa do corpo contra infecções. Também desempenha um papel vital na cicatrização de feridas, acelerando a regeneração do tecido. Com propriedades anti-inflamatórias, o zinco torna-se um aliado valioso para a gestão de condições como acne e outros problemas inflamatórios da pele. Particularmente benéfico para aqueles com pele oleosa ou propensa a acne, o zinco regula a produção de óleo. Seu envolvimento na síntese de colágeno aumenta a elasticidade da pele e firmeza. Quando integrado em protetores solares, o zinco atua como um escudo contra os raios UV nocivos, refletindo a luz solar e criando uma barreira protetora na pele. Manter a ingestão de zinco suficiente é crucial para prevenir deficiências que podem levar a problemas de saúde, incluindo condições de pele como eczema e dermatite. Em essência, as contribuições multifacetadas de zinco fazem dele um elemento indispensável para sustentar a saúde ideal e apoiar diversas funções corporais.
Benefícios de ZINC para SKIN
O zinco é bom para a pele? Com seus benefícios fantásticos para a pele, o zinco é um mineral crucial que você deve considerar suplementar em sua dieta. Vamos explorar as vantagens que o zinco traz para a tabela abaixo
REGIÕES E ACNE
O zinco emerge como um aliado potente no tratamento de lesões cutâneas e acne, colaborando sinergicamente com outras vitaminas e minerais para promover a saúde da pele. Quando consumido por via oral, o zinco demonstra sua eficácia, reduzindo a gravidade da acne. Este mineral essencial contribui ativamente para o processo de cicatrização de lesões cutâneas, promovendo uma abordagem abrangente para o cuidado da pele. Sua capacidade de trabalhar em conjunto com vários nutrientes ressalta sua importância em abordar preocupações específicas da pele e manter uma tez mais clara, mais saudável.
PROTECÇÃO UV
As propriedades protetoras notáveis de zinco posicionam-no como um ingrediente chave em protetores solares de alto desempenho, particularmente na forma de óxido de zinco. Reconhecida pela sua capacidade de desviar os raios UV, o óxido de zinco estabelece uma barreira robusta entre a pele e os efeitos potencialmente prejudiciais da exposição solar. Este filtro de sol físico na salvaguarda da pele de um espectro de questões induzidas pelo sol, variando de eritema (vermelhidão da pele) ao envelhecimento prematuro. A inclusão de óxido de zinco nas formulações protetoras solares ressalta a sua importância no fornecimento de proteção eficaz contra os raios UV nocivos, tornando-se um componente essencial para a manutenção da saúde da pele e prevenção de danos relacionados ao sol.
SIDA em WOUND HEALING
Quando aplicado topicamente através de produtos contendo óxido de zinco, como a fórmula de Renée Rouleau, desempenha um papel fundamental na proteção da pele e facilitando a cicatrização e regeneração da ferida. Este mineral serve um duplo propósito, não apenas atuando como uma barreira protetora, semelhante ao protetor solar, mas também participando ativamente na reparação e apoio do processo de cicatrização da ferida. A aplicação de produtos infundidos por óxido de zinco sublinha a sua eficácia em nutrir a resiliência da pele e acelerar a recuperação de áreas danificadas ou feridas.
REDUTOS INFLAMMAÇÃO SKIN
O zinco, conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, emerge como uma ferramenta valiosa para mitigar a inflamação da pele, particularmente quando aplicado topicamente. Este atributo faz do zinco uma intervenção eficaz para aliviar a inflamação associada às condições crônicas da pele. Ao direcionar e reduzir as respostas inflamatórias, o zinco não só fornece alívio, mas também contribui para a gestão global de doenças de pele persistentes. A aplicação tópica de zinco mostra sua versatilidade como um agente calmante para a pele, oferecendo uma solução direcionada para aqueles que pastam com preocupações inflamatórias da pele.
ASSISTIR EM SÍNTESES DE COLLAGEN
Funcionando como cofactor de enzimas, desempenha um papel fundamental nos processos de síntese de colágeno e reparo de DNA. Este envolvimento ativo contribui significativamente para manter uma aparência jovem e saudável da pele. Ao ajudar na síntese do colágeno, uma proteína estrutural crucial para a elasticidade da pele e firmeza, o zinco contribui para a integridade geral e resiliência da pele. Além disso, seu papel na reparação de DNA apoia ainda mais a capacidade da pele de regenerar e resistir a sinais de envelhecimento, tornando o zinco um componente valioso na promoção de uma tez vibrante e juvenil.
Como Usar ZINC para BETTER SAÚDE
ZINCO TOPICAL
- Tela solar: Ao selecionar um protetor solar, opte por um que contenha um mínimo de 20% de óxido de zinco. Isso garante não apenas proteção solar eficaz, mas também fornece benefícios anti-inflamatórios adicionais para sua pele. O óxido de zinco atua como uma barreira contra os raios UV prejudiciais, contribuindo para a redução da inflamação, tornando-se uma escolha abrangente para o cuidado da pele.
- Tratamentos de acne: Na sua busca por tratamentos eficazes de acne, procure hidratantes ou soros enriquecidos com zinco. A inclusão de zinco nestes produtos trabalha diligentemente para combater as rupturas, abordando preocupações relacionadas com a acne e contribuindo para a pele mais clara e saudável.
- Pomadas de óxido de zinco: Harness os benefícios de pomadas de óxido de zinco para suas propriedades calmantes, particularmente eficaz em aliviar a irritação, queimaduras solares e pequenas feridas. A aplicação destas pomadas oferece uma solução suave e reconfortante para lidar com várias preocupações da pele, promovendo cura e alívio.
ZINCO DE DIETA
Alimentos
O zinco é abundante em vários alimentos, como:
- Alimentos: carne de vaca, porco, cordeiro e bisão, frutos do mar (especialmente ostras), aves, ovos, leite e produtos lácteos.
- Alimentos à base de plantas: soja, lentilhas, várias sementes, sementes de abóbora e grãos inteiros.
APLICAÇÃO
Consulte o seu médico antes de adicionar suplementos de zinco à sua rotina. Eles podem aconselhar sobre a dosagem adequada e potenciais interações com medicamentos existentes. Geralmente, 25-50 mg de zinco elementar por dia é considerado seguro para a maioria dos adultos.
SYMPTOMS DE DEFICIÊNCIA ZINC
Embora a deficiência de zinco grave seja incomum, pode afetar indivíduos com mutações genéticas raras, amamentando bebês com mães com deficiência de zinco, aqueles com vícios de álcool e indivíduos em certos medicamentos imunossupressores. Os sintomas de deficiência grave incluem crescimento prejudicado, maturidade sexual atrasada, erupções cutâneas, diarreia crônica, cicatrização de feridas prejudicadas e problemas comportamentais.
As formas mais leves de deficiência de zinco são mais prevalentes, particularmente entre as crianças em países em desenvolvimento com dietas com deficiência de nutrientes.
As pessoas em risco de deficiência de zinco abrangem aqueles com doenças gastrintestinais, vegetarianos, veganos, indivíduos grávidas ou amamentando, exclusivamente lactentes mais velhos amamentados, aqueles com anemia falciforme, indivíduos malnutridos (incluindo aqueles com anorexia ou bulimia), aqueles com doença renal crônica, e aqueles com transtorno de uso de álcool. Os sintomas da deficiência de zinco suave incluem diarreia, diminuição da imunidade, desbaste do cabelo, mau gosto ou cheiro, pele seca, problemas de fertilidade e cura de feridas prejudicadas.
A detecção da deficiência de zinco através de testes laboratoriais é desafiadora devido ao controle apertado do corpo sobre os níveis de zinco, potencialmente resultando em resultados normais de teste, apesar de uma deficiência. Os médicos avaliam os fatores de risco como a ingestão dietética ruim e a genética ao lado dos resultados do sangue para determinar a necessidade de suplementos.
Como é que o ZINC precisa do meu corpo?
Determinar a ingestão diária adequada de zinco depende de hábitos alimentares e do suplemento selecionado, com teor de zinco elementar variando. Por exemplo, sulfato de zinco, com 23% de zinco elementar, equivale a cerca de 50 mg em uma dose de 220 mg, convenientemente rotulada para cálculo de dosagem.
A ingestão diária recomendada para adultos varia tipicamente de 15 a 30 mg de zinco elementar. Fontes dietéticas, como um patty de carne de 3 onças que fornece 5,3 mg ou cereais de café da manhã específicos que oferecem cerca de 2,8 mg por porção, contribuem para atender a essas necessidades. Embora as doses de zinco suplementares mais altas podem ser usadas para condições como acne ou infecções respiratórias, o limite superior de 40 mg por dia é advertido contra devido a potenciais efeitos colaterais, a menos que guiado e supervisionado por um profissional médico.
EFEITOS E RISCOS
Enquanto o zinco oferece inúmeros benefícios, é crucial estar ciente de potenciais efeitos colaterais. A ingestão excessiva de zinco, especialmente através de suplementos, pode levar a desconforto gastrointestinal, como náuseas, vômitos, diarréia e cãibras de estômago. Esta superconsumo também pode afetar a função imunológica e resultar em uma deficiência de cobre, levando a sintomas como anemia e fadiga. Além disso, os efeitos colaterais podem incluir dores de cabeça, um gosto metálico na boca, e uma redução nos níveis de colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL). Para mitigar o risco de efeitos adversos, é essencial aderir aos limites de dosagem recomendados e procurar orientação de um profissional de saúde antes de adicionar suplementos de zinco à sua rotina. Se surgirem efeitos colaterais inesperados, é aconselhável interromper a suplementação de zinco e consultar um profissional de saúde para orientação.
CONCLUSÃO
Você vê, o zinco é um nutriente essencial para o corpo humano, bem como para a pele. Muitos benefícios de saúde, especialmente imunidade e equilíbrio hormonal. Tendo lido até aqui, você provavelmente entende o que é o creme de zinco, certo? Espero que este artigo tenha trazido para você momentos para encontrar as informações mais úteis.
Perguntas frequentes
1. O zinco ajuda a pele a brilhar?
Sim, o zinco pode! Ele aumenta a produção de colágeno para a pele mais firme e age como um antioxidante.. Eles ajudam o corpo a combater os radicais livres e retardam significativamente o envelhecimento da pele.
2. O zinco ajuda com manchas escuras?
Juntamente com cicatrizes, acne e outros problemas inflamatórios da pele podem deixar para trás manchas escuras. Use protetor solar contendo óxido de zinco para diminuir os pontos existentes e evitar a formação de acne.
3. Quanto zinco devo tomar para pele clara?
O nível de admissão superior recomendado para suplementos de zinco é 40 mg por dia para adultos.
