Yoga é uma maneira fantástica de aumentar a força física, flexibilidade e clareza mental. Fazer sozinho é bom, mas praticá-lo com um parceiro pode adicionar um novo nível de desafio e emoção para aqueles que procuram uma emoção. Neste guia, vamos mostrar-lhe algumas das poses de ioga mais extremas projetadas para casais. Esta lista inclui poses simples para iniciantes para poses avançadas ioga por isso é para todos. Além disso, forneceremos dicas de segurança e instruções para evitar qualquer acidente. Se você é um starter procurando algumas poses iniciais ou simplesmente procurando uma maneira divertida e desafiadora, este guia irá fornecer-lhe as ferramentas para levar sua prática de ioga para o extremo. Então prepare-se para desafiar-se e seu parceiro para um novo nível com estas poses de ioga extremas para 2!
O que o Yoga para 2 pessoas chama?
Yoga para 2 também é chamado de ioga acrobático, ou às vezes “yoga com um parceiro”. poses de ioga extremas para 2 são projetados para verificar sua força, flexibilidade e equilíbrio. Esses contêm poses desafiadoras e avançadas de ioga. Eles exigem que duas pessoas cooperem para alcançar a pose. Estas posturas não só exigem força física, flexibilidade e equilíbrio, mas também precisam de um alto nível de comunicação e confiança entre parceiros.
Praticar ioga com um parceiro fornece vários benefícios para a saúde física e mental. Em primeiro lugar, aumenta a força e a flexibilidade para ambos, pois requer usar músculos que às vezes podem não ser ativados. Esta é a oportunidade de melhorar a resistência e elasticidade. Além disso, ele aumenta o seu equilíbrio. Alguns representam exige que os parceiros trabalhem juntos para serem mais equilibrados e estáveis. Além disso, ajudará a aumentar a confiança e a comunicação entre parceiros, especialmente os amantes. Isso pode eliminar as barreiras e restringir a lacuna entre as pessoas.
O que você deve saber antes de experimentar Poses de Yoga extrema?
Se você está interessado em poses de ioga extrema para 2, você deve manter algumas dicas para garantir sua segurança durante a experiência.
Primeiro, certifique-se de estabelecer comunicação com seu parceiro. Discuta quaisquer preocupações ou limitações e expresse seus sentimentos para ter a melhor experiência. poses de ioga extrema pode ser desafiador, então ambos devem estar na mesma página.
Não se esqueça de aquecer antes das sessões de ioga. Você não quer se machucar durante o processo. Além disso, os aquecimentos ajudam a esticar o músculo e torná-lo à vontade ao fazer algumas posturas desafiadoras. poses de ioga extrema pode ser difícil no corpo, por isso é importante para soltar seus músculos de antemão.
Usar adereços como blocos ou cobertores pode ajudar em algumas posturas específicas. Eles podem ajudá-lo a manter o alinhamento adequado, obter equilibrado e evitar qualquer lesão.
Por último, mas não menos importante, certifique-se de ouvir seu corpo e respeitar suas limitações. Se uma pose é muito desafiadora ou causa dor, certifique-se de parar e fazer uma pausa.
Com a preparação certa e mentalidade, poses de ioga extremas para dois podem ser uma prática gratificante e emocionante.
Poses de Yoga são recomendados para todos os níveis
Nesta seção, vamos apresentar algumas posturas de ioga para todos, de amador para profissional. Estes incluem algumas poses de ioga simples para iniciantes, médio e nível avançado.
Aqui estão algumas poses de ioga de 1 pessoa simples:
- Pose de montanha (Tadasana): Para fazer isso, fique alto com seus pés de largura de quadril separada, braços colocando em ambos os lados e palmas voltadas para a frente. E depois alongar a coluna e respirar fundo. Repita até ficar satisfeito.
- Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana): Começando com suas mãos e joelhos, em seguida, pressione seus quadris para cima e para trás para fazer uma V-forma com seu corpo. Lembre-se de manter seus pés de largura de quadril separada e suas mãos de largura de ombro.
- Pose da criança (Balasana): Primeiro, ajoelhe-se no chão com os dedos dos pés tocando a superfície e seus joelhos de largura de quadril. Em seguida, baixe o tronco nas coxas e estique os braços à sua frente.
E aqui temos algumas poses de ioga para iniciantes para 2 iniciantes:
- Seated Forward Fold: A pessoa 1 precisa sentar-se de frente para o outro com suas pernas diretamente para fora na frente da pessoa 2. Em seguida, chegue para a frente e segure as mãos ou os pés uns dos outros, depois que dobrar para a frente juntos.
- Parceiro Twist: Sente-se virado um para o outro com as pernas cruzadas. Coloque sua mão direita no joelho esquerdo do seu parceiro e sua mão esquerda no chão atrás de você. Torça à direita enquanto seu parceiro vira para a esquerda, segurando as mãos um do outro para o suporte.
- Duplo para baixo Cão: Fiquem de frente um ao outro, então ambos se curvam para a frente e coloquem as mãos no chão à sua frente. Volte com um pé e levante-o em uma pose de cão para baixo, em seguida, ter seu parceiro para a frente e fazer o mesmo.
Aqui estão algumas poses de ioga média para 2 pessoas:
- Triângulo duplo Pose: Fique de frente um ao outro com seus pés de largura. Ambos virem o pé esquerdo para fora e alcancem a mão esquerda em direção ao pé esquerdo, enquanto sua mão direita alcança para a mão direita do seu parceiro. Caiu em direção ao teto.
- Guerreiro duplo III: Fiquem de frente um ao outro com seus braços em seus lados. Mude o peso para o pé esquerdo e levante a perna direita para trás, já que seu parceiro faz o mesmo. Segure-se nos antebraços para apoio e equilíbrio.
- Double Pigeon Pose: Sente-se frente um ao outro com suas pernas cruzadas. Ambos trazem o pé direito para o joelho esquerdo e dobra para a frente, em seguida, ter seu parceiro fazer o mesmo. Segurem os antebraços um do outro para apoio.
Se você pode querer experimentar emoções, experimente 2 pessoas desafio de ioga! Esses movimentos avançados precisam de muita força, flexibilidade e equilíbrio, mas acreditem ou não, eles são totalmente fáceis de fazer com um pouco de prática.
Então, quais são as melhores poses de ioga extremas para 2? Aqui estão alguns dos nossos favoritos:
- Double Tree Pose: Fique de frente um ao outro e ambos levante o pé direito para descansar na coxa esquerda. Alcance seus braços para cima em direção ao teto e segure nas mãos uns dos outros. Equilíbrio juntos para algumas respirações, em seguida, mudar de lado.
- Double Crow Pose: Sente-se enfrentando um ao outro e ambos inclinados para a frente para colocar as mãos no chão na frente de você. Levantar os pés do chão e inclinar-se para a frente para trazer os joelhos em seus braços superiores, em seguida, tentar levantar os pés do chão e equilíbrio. Segure algumas respirações.
Fim
Poses de ioga extremas para dois podem ser uma prática estimulante, mas gratificante que aprofunda sua conexão com seu parceiro, enquanto também testa seus limites físicos e mentais. Lembre-se de abordar essas poses com esse cuidado, e priorizar a segurança comunicando-se abertamente com seu parceiro, aquecendo-se corretamente, e usando adereços para suporte, se necessário. Com dedicação e dedicação, acredito que você e seu parceiro podem superar seus limites e descobrir novos estágios de força, flexibilidade e confiança em sua prática. Então não tenha medo de assumir o desafio - talvez você possa se surpreender com o que você pode realizar juntos!
