Se você é alguém que está interessado em medicina alternativa ou auto-cuidado práticas, é provável que você tenha ouvido falar de gua sha. Esta técnica de medicina tradicional chinesa ganhou popularidade ao longo dos anos, com muitas pessoas alegando que pode ajudar com tudo, desde a redução de rugas e linhas finas para aliviar a dor muscular e tensão. Mas a gua sha funciona? É exatamente isso que eu vou abordar neste artigo.
Junte-se a nós para dar uma olhada mais detalhada no que é gua sha, como funciona, e se há ou não evidências para apoiar sua eficácia.
O que é Gua Sha?
Gua sha, também conhecido como "craping", é uma antiga prática de cura chinesa que envolve usar uma ferramenta lisa, como um jade ou pedra de quartzo rosa, para raspar a pele em um movimento descendente. O objetivo da gua sha é liberar energia estagnada, ou qi, que pode ser preso no corpo, causando dor, inflamação ou doença.
Como funciona Gua Sha?
De acordo com a medicina tradicional chinesa, a gua sha trabalha estimulando os mecanismos naturais de cura do corpo. Ao raspar a pele, os praticantes de gua sha acreditam que podem aumentar o fluxo sanguíneo para a área afetada, reduzir a inflamação e promover o fluxo de qi, que é dito ser essencial para a boa saúde.
Os benefícios de Gua Sha
Crença de dor
Um dos benefícios mais conhecidos da gua sha é sua capacidade de aliviar a dor, particularmente no pescoço, ombros e costas. De acordo com um estudo publicado no Journal of Pain Research, a gua sha foi eficaz na redução da intensidade da dor e na melhoria da mobilidade funcional em pacientes com baixa dor crônica.
Inflamação reduzida
Além de aliviar a dor, gua sha também pode ajudar a reduzir a inflamação. Um estudo publicado em Terapias Complementares em Medicina descobriu que a gua sha foi eficaz na redução da inflamação em pessoas com hepatite crônica B.
Saúde da pele melhorada
Gua sha é frequentemente usado como um tratamento facial, com muitas pessoas alegando que pode melhorar a saúde da pele, reduzindo rugas e linhas finas, aumentando o fluxo sanguíneo para o rosto, e promovendo a drenagem linfática. Embora exista pesquisa científica limitada sobre os benefícios da gua sha facial, muitos estéticos e especialistas em cuidados com a pele recomendam-no como uma forma natural, não invasiva para promover a pele saudável e brilhante.
O Gua Sha trabalha? As provas
Embora exista pesquisa científica limitada sobre a eficácia da gua sha, alguns estudos mostraram resultados promissores. Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que gua sha foi eficaz na redução da intensidade da dor no pescoço e melhoria da gama de movimento em pacientes com dor crônica no pescoço. Outro estudo publicado no Journal of Traditional Chinese Medicine descobriu que a gua sha foi eficaz na redução dos sintomas da síndrome do túnel do carpal.
Na verdade, a maioria dos estudos sobre gua sha foram pequenos e conduzidos em uma população específica, então mais pesquisas são necessárias para determinar sua eficácia para uma ampla gama de condições. Gua sha é geralmente seguro para a maioria das pessoas, mas você deve evitá-lo se você tiver alguma das seguintes condições:
- Feridas abertas ou cortes
- InfecçÃμes da pele
- Coágulos de sangue
- Osteoporrose
- Câncer
Vamos falar com seu médico antes de tentar gua sha se você estiver grávida ou amamentando.
Como você pode gua sha em casa
Materiais que você vai precisar
- Gua sha ferramenta (tipicamente feito de jade, quartzo rosa, ou outras pedras lisas, planas)
- Óleo de rosto ou corpo (opcional)
- Uma toalha limpa
- Um limpador suave (para gua sha facial)
Passos para Gua Sha
Escolha sua ferramenta Gua Sha. Selecione um que se adapte às suas necessidades, seja para facial ou corpo gua sha.
Limpe a área onde você planeja executar gua sha. Para a gua sha facial, use um limpador suave para remover maquiagem, sujeira e óleos. Você também pode aplicar uma pequena quantidade de óleo de cara para criar um deslizamento mais suave para a ferramenta.
Mantenha a ferramenta gua sha em sua mão dominante, garantindo um aperto firme, mas não muito apertado.
Início Gua Sha Strokes:
- Comece com traços suaves. Para a gua sha facial, siga estes passos:
- Prova: Comece no centro de sua testa e raspe para fora, movendo-se para a linha do cabelo. Repita 3-5 vezes.
- Cheeks: Comece do nariz e raspe ao longo de suas maçãs do rosto, movendo-se para suas orelhas. Repita 3-5 vezes.
- Jawline: Comece no queixo e se mova para cima ao longo da mandíbula em direção às orelhas. Repita 3-5 vezes de cada lado.
- Pescoço: Raspar suavemente da base do seu pescoço para cima em direção à sua mandíbula. Repita 3-5 vezes.
- Sob os olhos: Use a parte curvada da ferramenta gua sha e levemente derrame do canto interno do olho para o canto externo. Seja extremamente gentil nesta área.
Certifique-se de que você está usando pressão suficiente para sentir a ferramenta em sua pele, mas nunca deve ser doloroso. Gua sha deve ser uma experiência confortável e relaxante.
Mantenha a ferramenta em um ângulo raso para a pele, tipicamente em torno de 15 graus. Evite mantê-lo muito liso contra a pele para evitar contusões ou lesões.
Você pode repetir os traços quantas vezes quiser, mas ser gentil e não exagerar, especialmente se você for novo na gua sha.
Depois de cada uso, limpe sua ferramenta gua sha com água morna, sabão e um pano macio para remover qualquer óleo ou resíduo.
Depois de executar gua sha, aplicar hidratante ou óleo de cara para manter sua pele hidratada e nutrida.
Gua sha pode ser feito em várias partes do corpo, não apenas o rosto. A chave é usar traços suaves e ascendentes para promover o relaxamento, melhorar a circulação e aliviar a tensão muscular.
Gua Sha vs. Outras Práticas de Autocarro
Embora a gua sha seja frequentemente comparada a outras práticas populares de autocuidado como acupuntura e cupping, existem algumas diferenças importantes entre essas técnicas. Veja como a gua sha se compara a outras práticas tradicionais de medicina chinesa:
Acupuntura
A acupuntura envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos no corpo para estimular a cura e aliviar a dor. Enquanto a gua sha e a acupuntura são baseados em princípios tradicionais da medicina chinesa, eles trabalham de maneiras diferentes. A acupuntura se concentra em estimular os pontos meridianos do corpo, enquanto a gua sha está mais focada em liberar energia estagnada e promover o fluxo sanguíneo.
Copo
Cupping envolve usar copos especiais para criar sucção na pele, com o objetivo de aliviar a dor e a tensão. Como gua sha, o cupping acredita-se para promover o fluxo sanguíneo e liberar qi estagnado. No entanto, enquanto o cupping pode ser desconfortável ou mesmo doloroso para algumas pessoas, a gua sha é geralmente considerada mais suave e relaxante.
Perguntas frequentes
- O Gua Sha é seguro? Gua sha é geralmente considerado seguro quando realizado por um praticante treinado usando ferramentas limpas. No entanto, pode não ser apropriado para todos, particularmente aqueles com certas condições médicas ou que estão tomando certos medicamentos. É sempre uma boa ideia falar com o seu médico antes de tentar qualquer nova prática de auto-cuidado, incluindo gua sha.
- O Gua Sha Hurt? Enquanto gua sha não deve ser doloroso, algumas pessoas podem experimentar desconforto suave durante o tratamento. Isso geralmente é descrito como uma sensação de "cratching" ou "burning". Se você sentir dor ou desconforto grave durante a gua sha, você deve parar o tratamento e falar com seu praticante.
- Quantas vezes devo obter Gua Sha? A frequência de tratamentos gua sha dependerá de suas necessidades e objetivos individuais. Algumas pessoas podem se beneficiar de sessões semanais ou bisemanais, enquanto outras só podem precisar de tratamentos ocasionais conforme necessário. Fale com seu praticante para determinar o melhor plano de tratamento para você.
- É Gua Sha Coberto por Seguro? Na maioria dos casos, gua sha não é coberto por seguro, como é considerado uma terapia alternativa ou complementar.
Final Takeaway
Então, a gua sha funciona? Embora haja evidências científicas limitadas para apoiar sua eficácia, muitas pessoas juram por esta prática tradicional de medicina chinesa para aliviar a dor, reduzir a inflamação e promover a saúde e bem-estar geral. Se você está interessado em tentar gua sha, certifique-se de encontrar um praticante treinado que pode guiá-lo através do processo de forma segura e eficaz. Com um pouco de paciência e uma mente aberta, você pode descobrir que gua sha pode ser uma adição valiosa à sua rotina de auto-cuidado.
