Green tea ma bogatą historię, datowaną na 4000 lat, czyniąc ją jedną z najstarszych na świecie napojów. Zgodnie z legendą, zostało odkryte przypadkowo, gdy liści herbaty wylewały się do wody wrzenia cesarza Shen Nonga. Początkowo nagroda za swoje właściwości, zielone herbaty zyskały popularność jako napojówka wśród chińskich uczonych i szlachty. Rozwijała się do innych części Azji, stając się integralną częścią kultury japońskiej i koreańskiej. Z biegiem czasu reputacja zielonej herbaty jako eliksiru zdrowotnego i jej odrębne smaki doprowadziły do globalnego uznania i powszechnego spożycia.
Dzisiaj zielone herbaty są popularnymi napojami na świecie, znanymi z korzyści zdrowotnych i spokojnych skutków. Ale jest kofeina w zielonej herbaty. Prosta odpowiedź jest... yes. Join us if we have the enigma of caffeine unravelled in green tea and find what makes this choice for both entuzjasci i ci szukają dżentelszego źródła energii.
Czy istnieje Caffeine w Zielonej Tei?
Zielona herbata zawiera kofeinę, ale ilość obecnych waha się w zależności od kilku czynników, takich jak np. herbaty zielonej, czas browaru i temperatury wody. Jak wiele kofein w herbacie? Średnio na poziomie 240 ml znajduje się 25-35 mg kofeiny.
Czynniki, które są podstawą Caffeine w Green Tea.
- Typ Zielonych Treść kofeiny w zielonej herbacie zależy od odmiany herbaty. Na przykład zielona herbata, wykonana z drobnych liści herbaty, zawiera wyższe poziomy kofeiny niż regularna herbata.
- Brewing Time (ang.). Dłuższa jest twoja zielona herbata, bardziej kofeina, która będzie zawierać. Pokrywa zielona herbata na 3-5 minut może spowodować wysoki poziom kofeiny.
- Temperatura wody: Stosowanie gorącej wody zwiększa poziom kofeiny w zielonej herbaty.
kofeina w zielonej herbaty
Caffeina jest naturalnym stymulantem, który wpływa na centralny układ nerwowy. Może poprawić alarmowość umysłową, koncentrację i nastroje. Efekty kofeiny w zielonej herbaty są podobne do efektów kofeiny w innych napojach. Istnieją jednak pewne różnice. Na przykład kofeina w zielonej herbaty jest wolniejsza do krwi, co skutkuje stopniowym i trwałym wzrostem ilości energii.
Badanie z 2020 opublikowane w czasopiśmie „Nutrients” wykazało, że kofeina w zielonej herbaty może poprawić funkcję poznawczą i czujność. Badanie wykazało, że ludzie spożywający kofeinę z zielonej herbaty wykonali lepiej na testach pamięci, uwagi i czasu reakcji niż ludzie, którzy spożywali kofeinę z innych źródeł, takich jak kakawę. W rzeczywistości zielona herbata zawiera aminokwas zwany L-theanine. Wykazano, że L-teanina ma spokojne i relaksujące skutki. W związku z tym wielu ludzi odkrywa, że zielone herbaty daje im bardziej skoncentrowane i energiczne uczucia, bez dżitterów i obaw, które czasami mogą być związane z kawą.
Co więcej, kofeina, w połączeniu z antyoksydantami i polifenami obecnymi w zielonej herbaty, może również przyczyniać się do poprawy metabolizmu i tłuszczu, potencjalnie wspierających wysiłki w wadze. Ponadto wiązano je z potencjalnymi dobroczynnościami układu sercowo-naczyniowego, włączając w to poprawę przepływu krwi i zmniejszenie ryzyka pewnych warunków związanych z sercem.
Caffeine in Green Tea vs Other Beverages (ang.).
Green tea zawiera mniej kofeiny niż inne napoje kofeiny, takie jak kaka, czarna herbata i napoje. Kuchenka zielonej herbaty zawiera około 30-50 gramów kofeiny, podczas gdy kawiarnia zawiera około 95-200 mm gramów i napój energetyczny zawiera około 150-300 mm gramów.
Porównuje zawartość kofeiny różnych napojów.
Caffeine content (ang.).
- Green tea (ang.).
- Black tea (47-90) (ang.).
- Coffee | 95-200 | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |||||| |||||||||| ||||| | |||| |||||||||||||||||| |||||||||||||| | | |||| |||||||||||||| |||||||||||||||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
- Espresso 63 (ang.).
- Napoje energetyczne 150-300
- Kola – 35-45.
- Kawiarnia kawy 2-7
Caffeina jest powszechnie stosowanym stymulantem i spożywanym w rekomendowanych kierunkach, jest powszechnie uważany za bardzo bezpieczny.
Jeśli chodzi o zawartość kofeiny zielonej herbaty, można wybierać dekafeinowaną herbatę lub pić mniejsze fragmenty regularnej zielonej herbaty. Umożliwia to spożywanie zielonej herbaty, aby uniknąć zakłóceń snu.
Jaki jest Caffeine?
Wiele osób chętnie szukać kofeiny porannej, a powszechne "młodne slumpy" często wywołuje pragnienie po południu kofeiny z najbliższej kawiarni. Dla większości ludzi kofeina może odgrywać korzystną rolę w zdrowej diecie.
FDA zaleca, że zdrowe osobniki spożywają nie więcej niż 400 mm kofeiny dziennie. Jest to około ilości kofeiny w czterech kawiarniach kawiarni, 10 canów koli lub dwóch napojów energetycznych. Jednak ilość kofeiny, która jest bezpieczna dla konsumowania może się różnić w zależności od indywidualnej czułości do kofeiny i zdrowia. Niektórzy ludzie mogą odczuwać negatywne skutki kofeiny, takie jak lęk, bezsenność i bóle głowy, nawet jeśli zjadają mniej niż 400 mm dziennie.
Jeśli jesteś w ciąży lub karmieniu piersią, jest ważne, aby ograniczyć swoją kofeinę do 200 mm dziennie lub mniej. Jest to około ilości kofeiny w jednym pucharze kawy kawy lub dwóch kanapów koli.
FAQ
- Zielonosza herbata niż kawę. Zarówno zielony herbata, jak i kawa mają korzyści zdrowotne i rekwizyty. Zielona herbata zawiera antyoksydanty, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, podczas gdy kawę połączono z poprawą funkcji psychicznej i zmniejszają ryzyko choroby Alzheimera i Parkinsona.
- Does decaf green tea zawiera kofeinę. Zielonosza herbata wciąż zawiera śladowe ilości kofeiny, ale poziom jest znacznie niższy od regularnej zielonej herbaty.
- Jak bardzo kofeina jest bezpieczna w ciągu dnia? Zalecana jest limita dziennego limitu kofeiny wynosi 400 mg dziennie, co odpowiada 4 pucharom zielonej herbaty.
- Czy możesz uwolnić wagę? Pokazano, że zielone herbaty zwiększają metabolizm i pomoc w uszkodzeniu ciężarów w połączeniu z zdrową dietą i ćwiczeniami.
- Czy dzieci piją zielone herbaty? Dzieci powinny unikać nadmiernych ilości kofeiny. Zaleca się, że dzieci poniżej 12 roku życia unikają picia zielonej herbaty.
Finał
Green tea zawiera kofeinę, ale w niższych ilościach w porównaniu do innych napojów kofeinowanych. Ilość kofeiny obecnych w zielonej herbaty zależy od kilku czynników, takich jak np. w przypadku herbaty, czasu browarowego i temperatury wody. Podczas gdy kofeina ma swoje korzyści, ważne jest zjedzenie go w moderacji, aby uniknąć niekorzystnych skutków. Jeśli szukasz wolnych kofein, czy słodkich soków może być dobrą opcją. Z kolei zielone herbaty są zdrowym napojem, który może świadczyć o licznych korzyściach zdrowotnych, kiedy spożywano je jako część zbalansowanej diety i stylu życia.
