Małość jest ekscytującym i znaczącym doświadczeniem, zaznaczonym radością wykształcenia małego aniołów. Wraz z dzieciami większość matki doświadcza niekontrolowanego zysku wagi i chce szybko odzyskać kształt. Kiedy karmienie piersi jest dodawane do codziennego rutynu, zadanie utraty masy staje się równowagą pomiędzy zapewnieniem zdrowia matki i spełnienia potrzeb odżywczych dziecka. Istnieje wiele dyskusji na temat tego, czy nie tracą wagi podczas karmienia piersią i jak to robić. Jeśli jesteście matką i jestem zaniepokojony tym artykułem. Wyglądamy opinie od wiodących ekspertów na utrzymanie zdrowej masy podczas karmienia piersią.
Czy wiesz, że jestem szczęśliwy?
Czy karmienie piersią może pomóc stracić wagę w sposób naturalny. Podczas karmienia piersią, twoje ciało wykorzystuje dodatkowe kalorie, aby mleko dla swojego dziecka. Jest to jak wbudowany kalorin. Oznacza to, że karmienie piersią może przyczynić się do utraty masy ciała, jako że twoje ciała pracują nad odżywieniem mleka twojego.
Co więcej, karmienie piersi ma pozytywny wpływ na odzyskanie ciała po po porodzie. Pomagasz Waszej macicy, aby odwrócić się do jego przedpregnacji. Proces ten polega na skróceniu mięśni macicy, które wykorzystują kalorię i azydy w wadze.
Jednak większość ekspertów zniechęca dietę podczas karmienia piersią. Jest to spowodowane tym, że twoje ciało wymaga dodatkowego paliwa do produkcji mleka piersi – około 500 lub więcej kalorii dziennie, według Mary Jane Detroyer, MS, RD, CDN, rejestrowanego diety i pociągnika osobistego z Nowego Jorku.
"Jesteśmy zarekomendowani, że matki nie idą do szczególnie restrykcyjnej diety – nie licząc niż 1500 kalorii dziennie, co nie pozwalałoby na wytrzymałą dostawę mleka," dodaje Shannon Davids, MD, OB-GYN w szpitalu Thomas Jefferson w Filadelfii. Ogólnie rzecz biorąc, podaje, że odsetek od 1800 do 2200 diety kalorii jest optymalny dla całego odżywienia, odzyskania i karmienia piersi.
Chociaż niektóre matki karmienia piersią mogą doświadczyć szybkiej utraty masy spowodowanej kalorią, inne muszą być bardziej świadome w utrzymaniu równowagi między brakiem pokarmu a wyborami, aby osiągnąć bardziej stabilną wagę. Kontynuując czytanie odkrywania żywności, które są najbardziej korzystne – i ci najlepiej unikali – by wesprzeć was w osiągnięciu celu utraty masy podczas karmienia piersią.
Oficjalna strona serialu
Dla karmienia piersią mamy starają się stracić wagę, jest ona niezbędna do realizacji planu diety. Twoje skupienie się na równowadze i pożywienie diety, która wspiera utratę masy podczas spotkania z potrzebami dziecka. bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce, veggie, całe ziarna i białek wychylonych. Potrawy te dostarczają istotnych witaminy i minerałów, zarówno dla was, jak i Twojego dziecka. Opt dla całości, bezprocesowe opcje dla maksymalnej wartości odżywczych.
Wodociągi są kluczowe, co sprawia, że w ciągu dnia napoje się dużo wody. Zwiększenie potrzeby ciała dla płynów i pozostawanie dobrze zwodowane jest dla zdrowia.
Zamiast wyliczenia kalorii, zwraca uwagę na rozmiary części. Potrawy mniejszymi, regularnymi posiłkami mogą pomóc regulować poziom cukru we krwi i zapewniać stałą ilość energii. Podejście to pozwala również zapobiegać przedawkowaniu podczas posiłków głównych.
Zawierają one zdrowe tłuszcze w swojej diecie, jak avocados, orzechy i oliwę. Te tłuszcze są dobre dla zdrowia i mogą pomóc w utrzymaniu zaspokojenia, obniżeniu na przekątnych opcjach.
Niebezpieczna dieta lub restrykcje, ponieważ mogą negatywnie wpływać na dostawę mleka i ogólną sprawność. Gradualne, zrównoważone zmiany są bardziej skuteczne w długim biegu.
Oficjalna strona POSTPARTUM
Działalność postpartum polega na pozostaniu aktywnego i zdrowego po urodzeniu. Jest to sposób, aby nowa mama opiekowała się swoimi ciałami, podczas gdy dostosowywała się do zmian, które miały dziecko. Zaczynając od łagodnych czynności, takich jak chodzenie i ćwiczenia podłogowe, ćwiczenia postpartum pomagają odzyskać siłę i energię. Te ćwiczenia zostały zaprojektowane tak, aby były bezpieczne dla okresu porodzie, biorąc pod uwagę potrzebę fizycznych zmian i odzyskania.
Istotne jest słudzenie ciała i nie przesuwanie się zbyt twardego, zwłaszcza jeśli miałsz sekcję cesareską lub ścierałe komplikacje podczas porodu. W miarę postępu można wziąć udział w działaniach takich jak yoga lub pływanie, które są łagodne, ale efektywne dla podnoszenia mięśni i poprawy elastyczności. Popartum ćwiczenia nie jest tylko o przywróceniu kształtu, ale także o wzbudzeniu nastroju i ogólnym dobrej pogodzie.
"To nie tylko o dodatkowych kilogramach, twoja tkanka ciała również się zmienia", mówi, że Susan Clinton, PT, fizyczna terapeuta i współzałożycielka Embody Physioterapia i Wellness w Sewickley w Pensylwanii. Duża część ludzi spogląda na wolną brzuchę, jak tłuszcz, ale to więcej, że mięśnie muszą uczyć się wrócić do skróconej pozycji, aby być częścią ściany brzusznej.”
ADDITIONAL TIPS FOR SUCCESS
Jeśli chcesz dobrze utracić wagę, to tylko niektóre spojrzenie na to. Po pierwsze, zwraca uwagę na to, jak twoje ciało czuje. Jeśli jest zmęczony lub ma niską energię, łamie się i robią mniej. Pozwólcie na odpoczynek – jest bardzo ważne dla swojego życia.
Ważne jest również, że sen jest bardzo ważny. Nie śpią wystarczająco dużo, aby stracić masę. Posługuje się metabolizmem twojego ciała, który jest tym, jak twoje ciało wykorzystuje energię. W ten sposób uświadamia sobie, że będziesz dobrze spać, abyście mogli osiągnąć swoje cele.
Nie porównuje się z innymi, którzy starają się stracić wagę. Każdy z nich przychodzi do własnej szybkości, a odzwierciedlenie i akceptowanie różnic. Powiedzcie siebie i innych, by podążać za sobą, tworząc pozytywne i wspierające środowisko. Poprzez słuchanie ciała, dosyć wystarczająco snu, i nie porównuje się z innymi, ustawisz podwaliny do skutecznej i trwałej podróży wagi.
FAQ
1. Dlaczego mamy wagę podczas karmienia piersią?
Uszkodzenie często prowadzi do spadku masy dla niektórych kobiet ze względu na uwalnianie prolactinu.
2. Jakie owoce unikają podczas karmienia piersią?
Strawberries. Kiwifruit (ang.). Pineapple. Gleby gejów, jak onion, kapelusz, garlic, cauliflower, broccoli, cucumbers i pieprz.
3. Can, Can, Can, Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Cana Żywią się pikantnym jedzeniem podczas karmienia piersią.
Yes. Nie podsumowując pożywienia nie szkodzą swoim pikantnym dzieciom pielęgniarskim, nie ma żadnego wpływu na zdrowie swojego dziecka.
CONCLUSION
W odpowiedzi na pytanie "Czy karmisz cię traci wagi?" W razie potrzeby może bezpiecznie stracić ciężar podczas karmienia piersią. Dotyczy to starannego równoważenia strat wagi z potrzebami matki i dziecka. Wykorzystywanie od lekarza lub odżywiciela jest inteligentnym ruchem, ponieważ mogą zalecić plany, które są właściwe dla zdrowia. To zapewnia bezpieczną i wspierającą podróż. Po odpowiednich radach, płacąc uwagę swojej diety i postępowaniu przez krok, matki mogą osiągnąć swoje cele wagi, zachowując jednocześnie zdrowie dla siebie i swoich dzieci karmiących piersią.
