Inpakken voor je eerste hete yogales? De hitte kan betoverend zijn, maar met de juiste outfit kun je je focussen op je praktijk en je zelfverzekerd voelen, cool en comfortabel. Deze gids zal de geheimen onthullen aan hete yoga Attire, ervoor zorgen dat je vrijuit gaat en zweetvrij blijft in je praktijk. Maak je klaar om te leren over adembenemende stof, essentiële kenmerken, en comfortabele stijlen die je hete yoga ervaring naar het volgende niveau brengen!
Wat is HOT YOGA?
Hot yoga is een stijl van yoga uitgevoerd in een verhitte kamer met temperaturen van 90 tot 10 graden Fahrenheit (32 tot 40 graden Celsius. De verhoogde hitte en vochtigheid zijn bedoeld om flexibiliteit te verbeteren, ontgiftiging door zweten, en over alle fysieke uitdrijving tijdens de praktijk. Hot yoga lessen volgen vaak een reeks houdingen, zoals de Bikram of hete vinyasa sequenties, en kunnen intensiteit varieren afhankelijk van de instructeur en stijl. Yoga in een verhitte omgeving kan extra voordelen bieden zoals verbeterde circulatie, verhoogde calorie brand, en een gevoel van ontspanning en mentale concentratie. Echter, het is essentieel om goed uitgedroogd en geestig te blijven als je warme yoga oefent door de verhoogde temperaturen.
NEFITs of HOT JOGA
Hot yoga, geoefend in een verhitte kamer, biedt een bereik van voordelen buiten de traditionele yoga. Hier is een inzinking van wat belangrijke voordelen:
- Verbeterde Flexibility: De warmte laat je spieren los, waardoor je dieper in poses kan zinken en je flexibiliteit verbeteren.
- Gebaseerde Calorie Burn: De hitte verhoogt de intensiteit van je training, die mogelijk leidt naar een hogere calorie brand tijdens en na de sessie.
- Potentiële detoxificatie: Zwetend tijdens hete yoga kan helpen gifstoffen uit je lichaam te elimineren, hoewel er meer onderzoek nodig is om dit voordeel definitief te bevestigen.
- Stress Reduction: Zoals traditionele yoga promoveert hete yoga ontspanning en geestelijkheid, helpen stress en angst te verminderen.
- Improviseren Cardiovascular Gezondheid: De combinatie van warmte en beweging kan je hartslag verhogen, mogelijk je cardiovasculaire systeem versterken.
- Verhoogde Strength: Poses vasthouden in warme omstandigheden kan je spieren meer uitdagen dan in een normale yoga klas, leiden tot potentiële krachten.
- Mood Enhancement: De endorphin kick van een hete yoga sessie kan je laten voelen en positief.
Hou in gedachten dat hete yoga niet voor iedereen is. Als je gezondheidszorgen hebt, adviseer dan een dokter voordat je deelneemt. Echter, voor degenen die de hitte aankunnen, hete yoga biedt een unieke en potentieel belonende oefenervaring.
Hoe ga je werken?
Opt voor gestreept van sneldromen en vochtige materialen om je ervaring te verbeteren tijdens hete yoga sessies. Vermijd alleen cotton-gebaseerde kleding, zoals ze de neiging hebben om zweet te behouden, resulterend in verhoogd gewicht.
Opt voor broek, overhemden en sportbeugel gemanipuleerd uit prestaties georiënteerd stof vaak gevonden in actieve kleding. Deze stof boast elasticiteit, zorgen voor troost, terwijl hun vochtige capaciteiten snel overdreven zweten, het minimaliseren van de waarschijnlijkheid van vlekken en onaangename geur.
Veel kledij merken stimuleren hun vochtige en adembare kenmerken. Normaal gesproken zijn deze kleding gevormd door lichtgewicht stof zoals mesh of mes. Polyester, vernieuwd naar hun duurzaamheid, rimpel-resistente eigenschappen, en optimaal airflow.
Wat had je moeten dragen voor HOT JOGA?
Top
In hete en vochtige yoga lessen, kiezen veel practitioners hun bovenste lagen te minimaliseren, op zoek naar tank tops, sportbeha's, of zelfs geen top om comfortabel te blijven. Voor degenen die liever een tank boven een sportbeha dragen, is het selecteren van een formfitatie tank aan te passen. Losse-fitting tops kan verschuiven tijdens yoga poses, vooral als je verdraait of buigt, wat afleidt, vooral tijdens inversies of ondersteboven poses. Op weg naar tank tops zonder moffen, staat voor onbeperkte beweging van de schouders en armen. Bijvoorbeeld, komen er veel tank tops met gebouwde sportbeha's, die het gedoe elimineren met meerdere lagen van kleding postklasse.
Vertaling:
Met korte broeken kun je koel blijven in de meeste yoga lessen, maar voor hete yoga, leggingen of lange broeken kan het beter. Als je korte broeken draagt in hete yoga, kunnen je benen zweterig en glad worden, om bepaalde poses lastig te maken. Leggingen of broeken kunnen helpen in posesjes als kraaiposes, waar je armen op je benen moeten rusten. Deze kleren geven je de greep die je nodig hebt om je benen op je armen te balanceren. Zoek kleren met weinig naden voor meer troost.
Kies lichtgewicht, stevig stof dat je benen vrij laat bewegen. Kies ook broeken die taper onderaan. Bell-bottom yoga broek zou je kalfjes kunnen berijden. Je wilt dat je kleren op je plaats blijven zodat je je kunt focussen op je ademhaling en de poses.
Als je nieuwe yoga broeken koopt, probeer ze dan te bukken om ervoor te zorgen dat ze niet te strak op de achterkant of doorzichtig zijn.
The YOGA MAT
Verwijder de lagen! Veel yogi's minimaliseren de tops in de klas, op zoek naar tank tops, sportbeha's, of zelfs onbehagen. Het draait allemaal om kalm blijven - yoga wordt heet en vochtig! Als je een tank boven een sportbeha kiest, zorg ervoor dat het formaat is. Losse tops worden irritante afleiding tijdens de twisten, buigen en inversies. Stel je voor dat je met je shirt over je gezicht zweeft. Blijf bij tank tops voor maximale schouder en armmobiliteit. Bonuspunten voor ingebouwde sportbusjes - minder lagen om af te schuiven na een zweterige sessie!
3 MORE HOT JOGA TIPS
Terwijl Attire er toe doet, is het onderhouden van hydratatie paramount. Zorg dat je gedroogd blijft in de klas en korte pauzes neemt als het nodig is.
Een van de schoonheden van yoga is zijn flexibiliteit. Je bent niet verplicht om elke beweging van de leraar te spiegelen. Jouw praktijk is aan jou om te vormen. Aarzel niet om je instincten te volgen.
Luister naar je lichaam en ga verder met je eigen tempo. Als je de behoefte voelt om te rusten of te herstellen, doe dat dan zonder beoordelingsvermogen. Er is geen druk om te conformeren naar andermans acties.
FAQ
1. Heb ik een speciale sportbeha nodig voor hete yoga?
Absoluut! Een ondersteunende sportbeha is cruciaal voor hete yoga, ongeacht je bekermaat. Bouning en ongemak kunnen afleiden en mogelijk pijnlijk zijn. Zoek naar een high-impact sportbeha die adequate ondersteuning geeft en alles op zijn plaats houdt tijdens de beweging.
Twee. Zijn schoenen nodig voor hete yoga?
Nee, schoenen zijn niet typisch gedragen in hete yoga lessen. Je zult barefoot of met yoga sokken oefenen voor beter greep op de mat.
Drie. Welke accessoires moet ik naar hete yoga brengen?
Een yoga handdoek wordt aanbevolen om zweet te absorberen van je lichaam en mat door de hele klas. Additioneel is een waterfles essentieel om gehydrateerd te blijven in de warme omgeving.
CONCLUSION
Wat is het oordeel over hete yoga Attire? Onthoud, troost en praktischheid zijn de sleutel. Adem rustig met vochtige stoffen die je formulier omhelzen en toestaan voor een volledig bereik van beweging. Omarm de hitte, een tank top of sportbeha is misschien alles wat je nodig hebt. En voor ultieme convenitie, beschouw een bouw-in sportbus. Blijf uitgedroogd, luister naar je lichaam, en het belangrijkste is, veel plezier met het uitzweten in je hot yoga Have!
