De oude medicinale plant aswagandha is al jaren gebruikt om een breed bereik van ziektes te genezen. Withania Somnifera is zijn wetenschappelijke naam, andere namen daarvoor in Indiaanse ginseng en winterslaap. De aswagandha plant is inheems aan Afrika, het Midden-Oosten en India. Het heeft rode fruit en gele bloeien en het is een lid van de nachtschade familie. De plantenbladeren en wortels worden allebei gebruikt. Als adaptogen, ashwagandha helpt het lichaam om met stress om te gaan. Ashwagandha is onlangs bekender geworden in het westen als een natuurlijke behandeling voor stress, angst en andere medische stoornissen. Leer over de wonderen van aswagandha, een eeuwenoude adaptogene plant met een fascinerend verleden en een rijkdom van gezondheidsvoordelen. Ashwagandha heeft het belang van gezondheid enthousiasters over de hele wereld getrokken door zijn vermogen om stress en angst te verlagen terwijl hij energie en algemene welzijn aanmoedigt. Dit artikel zal het onderzoek naar aswagandha onderzoeken en hoe het je fysieke en mentale waakzaamheid kan verbeteren. Kom bij ons als we de geheimen van deze unieke kruiden verkennen en hoe het je kan helpen een evenwichtig, gezond bestaan te leiden.
Hoe heet Ashwagand Werk?
Withania Somnifera, een Ayurvedic kruiden, is lang gewaardeerd voor zijn adaptogene karakteristieken, die het lichaam helpen met het omgaan met stress en algemene gezondheid.
Hoe functioneert Ashwagandha dan? De actieve ingrediënten beïnvloeden meerdere lichaamsfysiologische systemen de sleutel tot de oplossing.
Metanolides, steroïdeale lactones die ontdekt zijn om anti-ontsteking, antioxidant, en immunomodulatieve activiteiten te hebben, zijn een van de belangrijkste componenten van Ashwagandha. Deze substanties assisteren het lichaam in het verminderen van oxidatieve stress en ontsteking, twee voorwaarden verbonden aan een aantal chronische ziektes, waaronder kanker, diabetes en Alzheimer ziektes.
De hypothalamische-pituitary-adres, die controleert hoe het lichaam reageert op stress, kan ook aangepast worden door aswagandha. Cortisol, de grootste stress hormonen, kan worden overgeproduceerd als gevolg van chronische stress, wat de HPA as kan veroorzaken om gedysreguleerd te worden. Meerdere negatieve gevolgen, zoals angst, verdriet, en verminderde cognitieve prestaties, kunnen worden gebracht door verhoogde cortisol niveaus. De metanolides in Ashwagandha kunnen de stressreactie en lagere cortisol niveaus verbeteren, die de HPA as kunnen reguleren.
Ashwagandha functioneert ook door de synthese van GABA aan te moedigen, een neurotransmitter die helpt bij het reguleren van hersenactiviteit en aanmoedigt kalm. Angst en slaapproblemen zijn gerelateerd aan lage GABA niveaus. Ashwagandha kan helpen bij het verlagen van angst, om de kwaliteit van slaap te verbeteren, en het pleeggezin van vrede en ontspanning door het opvoeden van GABA niveaus.
Bovendien is het aangetoond dat aswagandha gezonde thyroid-functie bevordert door de synthese van thyroïde hormonen op te voeden, die cruciaal zijn voor het behouden van metabolische energie en gezondheid.
Laatste maar niet de minste, heeft aswagandha nootropische eigenschappen, wat betekent dat het geheugen en cognitieve prestaties kan verbeteren. De actieve ingrediënten in de fabriek kunnen hersenfuncties verbeteren door de ontwikkeling van nieuwe zenuwcellen te versterken, neuronische communicatie te versterken en bloedtoevoer naar de hersenen te versterkennen.
De actieve ingrediënten in aswagandha, die inbegrepen anti-inflammatuur, antioxidant, immunomodulatuur, angstaanjagend, slaappromotiserend, thyroid-supive, en geen kenmerken maken. Ashwagandha is een potentiële dieet supplement voor het verbeteren van algemene gezondheid en welzijn door deze eigenschappen.
Vertaling:
Vermindert angst en stress: Als adaptogen, kan Ashwagandha het lichaam helpen met het beheersen van de vrijlating van cortisol, een hormonen verbonden met stress. Ashwagandha supplementen zijn gevonden in studies om cortisol niveaus te verminderen, wat stress en angst verlaagt.
Vergroot geheugen en cognitieve functie: Research heeft laten zien dat aswagandha geheugen en cognitieve functie verbetert. Het zou de hersenen kunnen beschermen tegen degeneratieve ziektes zoals Parkinson en Alzheimer.
Ashwagandha bevat immunomodulature kwaliteiten, wat betekent dat het kan helpen het immuunsysteem te controleren. Studies hebben laten zien dat het de hoeveelheid witte bloedcellen kan verhogen, die de leiding hebben om ziektes en infecties te waarschuwen.
Ashwagandha is een populaire supplement onder atleten en bodybuilders omdat het spierkracht en uithoudingsvermogen kan helpen. Het is aangetoond om aerobische capaciteit te verhogen en de gespierde schade te verminderen.
Reguleert hormonen: Ashwagandha is bewezen de synthese van oestrogeen en testosteron te verminderen, wat seksuele functie en vruchtbaarheid kan verbeteren.
Vermindert ontsteking: Hartziekte, kanker en autoimmuunziektes zijn slechts een paar van de omstandigheden die geassocieerd worden met chronische ontsteking. Ashwagandha is getoond om ontsteking te verminderen door de vrijlating van cytokinen te voorkomen die ontsteking promoten.
Lowers cholesterol en triglycerides: Hartziekterisico kan verhoogd worden door hoge cholesterol en triglyceride niveaus. Volgens studies kan aswagandha supplementen beide niveaus verminderen, waardoor de kans op het ontwikkelen van hartziekte verlaagt.
Ashwagandha Hoe veel moet je per dag nemen?
Traditionele Ayurvedic geneeskunde gebruikt al generaties de kruidenwagandha om algemene gezondheid en welzijn te ondersteunen. Om het lichaam te assisteren met stress, angst, uitputting en andere fysieke stressen, wordt het vaak gebruikt als adaptogen. Om Ashwagandha's voordelen te optimaliseren, terwijl het beperken van mogelijke tegenstanders, is het cruciaal om te begrijpen hoeveel je dagelijks moet nemen.
De ideale Ashwagandha dosis zal varieren afhankelijk van jouw leeftijd, gewicht, algemene gezondheid, en het doel waarvoor je het aanneemt. Volgens onderzoek worden doses van 225 -600 mg per dag gegeven voor 1 tot 2 maanden geassocieerd met de meerderheid van voordelen. Er is aangetoond dat een dagelijkse dosis van 300500 mg nuttig is voor het verminderen van angst en spanning. Grotere dosissen van tot 6.000 mg per dag, zijn ook onderzocht en getoond om tijdelijk veilig te zijn.
Het is cruciaal om een herkend merk te vinden met derde partij testen sinds de kwaliteit van Ashwagandha producten en effectiviteit van Ashwagandha variëren. Voor het overwegen van supplementen, zoals aswagandha, in je routine, moet je ook met je dokter praten als je medicijnen neemt of een voorafgaande medische kwestie hebt.
Om de mogelijke interacties of negatieve effecten te voorkomen, kies een hoogwaardigheidssupplement uit een erkend bedrijf en spreek met je gezondheidszorg professioneel voordat je nieuwe supplementen aanneemt.
Ashwagandha Side Effects
Constipatie, maag ongemak, en kotsen zijn een paar van de gastrointestinale tegenstanders van aswagandha. Dit kan gebeuren omdat aswagandha de vrijlating van spijsvertering verbetert, wat de hoeveelheid maagzuur verhoogt. Ashwagandha kan soms ook tot constipatie leiden.
Bloedsuikerspiegel daalt weer een ashwagandha tegenstander dat kan gebeuren. Mensen die momenteel lage bloedsuiker hebben of diabetische drugs gebruiken, moeten zich hier zorgen over maken. En het verhogen van de efficiëntie van deze drugs, aswagandha kan ook de bloedsuikerspiegels verlagen, of hypoglycemie, die gevaarlijk kan zijn.
Ashwagandha kan allergische reacties veroorzaken in sommige individuen, die kunnen verschijnen als huiduitslagen, korven en jeuken. Hoewel allergische reacties vaak ongewoon zijn, kunnen ze soms ernstig en resulteren in anafylaxie, een aandoening die fataal kan zijn en snelle medische interventie nodig heeft.
Additioneel kan aswagandha met verschillende medicijnen communiceren, zoals benzodiazepines, immunosuppressiva, en thyroid hormonen vervanging behandeling. Voor het verteren van aswagandha supplementen, zou iedereen die deze drugs meeneemt met hun dokter moeten praten.
Laatste maar niet de minste, aswagandha wordt meestal beschouwd als veilig voor de meeste individuen, hoewel vrouwen die zwanger zijn of verpleegsteren het niet moeten vermijden als er weinig studie is in deze tijden.
Tips voor het nemen van Ashwagandha
Kies een betrouwbaar bedrijf: Zoals met elke voedingssupplement, kwaliteit telt. Kies een betrouwbaar bedrijf wiens producten derde partij getest zijn op efficatie en zuiverheid.
Observeer de dosis. Begin met de laagste dosis geadviseerd en verhoog het tot het punt waar het verlangde effect bereikt wordt. Wees voorzichtig met de aanbevelingen op het etiket of je Ashwagandha meeneemt in poeder, capsules, of vloeibare ontploffing sinds ze kunnen varieren.
Scheduleer je dosering goed: Terwijl sommige individuen vinden dat met Ashwagandha 's morgens meer energie geeft, kiezen anderen ervoor om 's nachts te verteren en beter te slapen. Probeer verschillende dingen om te bepalen wat je het beste uitkomt.
Het is cruciaal om Ashwagandha regelmatig over een lange tijd te nemen om zijn volledige voordelen te krijgen. Na het nemen van de kruiden een paar weken of zelfs maanden, rapporteren veel individuen waarneembare verbetering.
Denk aan combineren met andere supplementen: Om zijn voordelen te maximaliseren, kan aswagandha gebruikt worden naast andere supplementen. Bijvoorbeeld, het combineren met magnesium of L-theanine kan mensen helpen zich minder gespannen en angstig te voelen.
Let op alle mogelijke negatieve effecten: Alhoewel Ashwagandha normaal gezien veilig is, kunnen sommige individuen kleine bijwerkingen hebben inclusief diarree of overstuur maag. Stop met de kruiden te gebruiken en spreek met je dokter als je negatieve bijwerkingen hebt.
Als je onderliggende problemen hebt, spreek dan met een dokter: Voordat je Ashwagandha meeneemt, praat met je dokter als je medische problemen hebt, zijn zwanger, of verpleegt een baby.
FAQ
- Hoe beïnvloedt Ashwagandha acne? Er is geen bewijs dat aswagandha bijdraagt aan acne. Zijn er aswagandha reviews voor angst? Sommige individuen kunnen allergisch reageren op aswagandha, wat kan leiden tot huid irritatie.
- Ja, Ashwagandha heeft positieve kijkcijfers ontvangen voor angst. Volgens verschillende studies, ashwagandha verlaagt spanning en angst in patiënten met angstaanvallen.
- Hoe effectief is Spring Valley Ashwagandha en wat is het? Een bedrijf genaamd Spring Valley creëert aswagandha dieet supplementen. Afhankelijk van de kwaliteit van het product en de dosis, hun aswagandha supplementen. Voor het kopen van supplement, is het meestal aangepast om recensies te lezen en meer onderzoek te doen.
- Bestaan de ashwagandha supplementen van vrouwen? Er zijn geen aswagandha supplementen gemaakt voor dames. Voor vrouwen die omgaan met stress, angst of hormonen afwijkingen, aswagandha kan nuttig zijn.
