亜鉛とは何ですか、そして皮膚にどのように影響しますか? どのような利点をもたらすのか、そしてそれがどのように適切に活用されるべきか? あなたが既に知っているように、亜鉛はだけでなく、あなたの健康のほとんどの側面で重要な役割を果たします。 この記事では、亜鉛、その利点、推奨サプリメント投与量、および潜在的なリスクと隠された副作用に対処するさまざまなタイプを探求します。 お問い合わせ
ZINCとは?
亜鉛は、さまざまな重要な身体機能にとって重要なミネラルとして立ち、免疫システム強化、創傷治癒、DNA/タンパク質合成と成長の促進、および子供の発達を支援します。 体が亜鉛を長期保存しないと、一貫性のある毎日の摂取量は、全体的な健康を維持するために不可欠です。 グッドマンは、亜鉛の欠乏が発疹や病変などの多様な条件につながる可能性があることを強調しています。
ZINCヘルプとは?
亜鉛は、多彩な鉱物、さまざまな生理学的機能に統合され、全体的な健康を促進する。 免疫ブーストの長所、亜鉛は感染症に対する体を守るのに役立ちます。 また、創傷治癒、組織再生の重要な役割を果たします。 抗炎症性の特性によって、亜鉛はアクネおよび他の炎症性皮問題のような条件を管理するための貴重な味方になります。 油性かアクネ傾向がある皮のそれらのために特に有利な亜鉛はオイルの生産を調節します。 コラーゲンの統合のその関与は皮の弾力性および固着を高めます。 日焼け止めに組み込まれるとき、亜鉛は有害な紫外線に対して保護され、日光を反映し、皮の保護障壁を作成します。 十分な亜鉛の摂取量を維持することは、湿疹や皮膚炎などの皮膚の状態を含む健康上の問題につながる可能性がある不足を防ぐことが重要です。 本質的に、亜鉛の多面的な貢献は、最適な健康を維持し、多様な身体機能をサポートするのに欠かせない要素となります。
スキンのためのジンクベネフィット
あなたの肌に亜鉛は良いですか? 皮膚の素晴らしい利点で、亜鉛はあなたの食事療法で補うことを検討すべき重要なミネラルです。 下の表に亜鉛が持って来る利点を探検してみましょう
トリートメントのレジョンとアクネ
亜鉛は皮の損害およびアクネの処置で強力なallyとして、皮の健康を促進するために他のビタミンおよび鉱物と相乗的に照合します。 口頭で消費されるとき、亜鉛はアクネの重症度を減らすことによって効力を発揮します。 この必須ミネラルは、皮膚病の治癒過程に積極的に貢献し、スキンケアへの包括的なアプローチを促進します。 様々な栄養素でタンデムで働く能力は、特定の皮膚の懸念に対処することの重要性を強調し、より明確で健康な複雑さを維持します。
UVプロテクト
亜鉛の驚くべき保護特性は、特に酸化亜鉛の形で、高性能の日焼け止めの重要な成分としてそれを置く。 紫外線を抜く能力のために有名な亜鉛酸化物は皮間の強い障壁を確立し、日光の露出の潜在的に損なう効果。 エリテマ(皮膚の赤み)から早期老化まで、太陽誘発の問題のスペクトルから皮膚を保護しているこの物理的な太陽フィルター。 日焼け止め製剤における酸化亜鉛の含有は、有害な紫外線に対する効果的な保護を提供し、皮膚の健康を維持し、太陽関連の損傷を防ぐための重要な成分となっています。
WOUND HEALINGのエイズ
Renée Rouleau の式など、酸化亜鉛を含む製品をトップに塗布すると、皮膚をシールドし、創傷治癒と再生を促進するための重要な役割を果たします。 この鉱物は、保護障壁として機能するだけでなく、日焼け止めに皮をむくだけでなく、創傷治癒プロセスの修理とサポートに積極的に参加することにより、二重目的を果たします。 酸化亜鉛製品の使用は、皮膚のレジリエンスを育成し、損傷した領域または創傷した領域の回復を曝露してその有効性をアンダースコアします。
皮の膨脹を減少して下さい
亜鉛は、その抗炎症特性で有名で、特に局部的に適用されるとき、皮膚炎症を緩和する貴重なツールとして現れます。 この属性は、亜鉛が慢性皮膚病に関連する炎症を軽減するための効果的な介入を行います。 炎症反応のターゲティングと軽減により、亜鉛は緩和だけでなく、持続的な皮膚疾患の全体的な管理に貢献します。 亜鉛の局所アプリケーションは、皮膚の鎮静剤としてその汎用性を提示し、炎症性皮膚の懸念を抱えるための標的ソリューションを提供します。
カラーゲン・シンセシスのアシス
酵素のコファクターとして機能し、コラーゲンの統合およびDNAの修理プロセスのpivotal役割を担います。 この活動的な関与は、皮膚の若々しく健康な外観を維持するために著しく貢献します。 コラーゲンの合成を補助することで、肌の弾力性と堅固性のために重要な構造タンパク質は、亜鉛は皮膚の全体的な完全性と弾力性に貢献します。 さらに、DNA修理におけるその役割は、老化の兆候を再生成し、レジストする肌の能力をサポートし、亜鉛は活気のある若々しい複雑さを促進する貴重な成分です。
BETTER SKIN HEALTHの亜鉛を使用する方法
トピックス
- 日焼け止め: 日焼け止めを選ぶときは、最低20%の酸化亜鉛を含むものを選択します。 これは、効果的な太陽保護だけでなく、あなたの肌のための追加の抗炎症効果を提供します。 酸化亜鉛は有害な紫外線に対して障壁として機能し、炎症の減少に貢献し、スキンケアの包括的な選択にします。
- アクネの処置: 効果的なにきび治療のためのあなたの探求では、保湿剤または血清を亜鉛で濃縮します。 これらのプロダクトの亜鉛の包含はアクネ関連の心配に対処し、より明確で、より健康な皮に寄与するブレイクアウトに積極的に働きます。
- 酸化亜鉛軟膏: 亜鉛酸化物軟膏の痛み特性、特に刺激、日焼け、軽度の傷を緩和することに効果的です。 これらの軟膏のアプリケーションは、癒しと救済を促進する、さまざまな皮膚の懸念に対処するための穏やかで快適なソリューションを提供しています。
ディエタリジン
フード
亜鉛は、次のような様々な食品で豊富です。
- 動物ベースの食品:牛肉、豚肉、子羊、ビソン、シーフード(特に牡蠣)、鶏肉、卵、牛乳、乳製品。
- 植物ベースの食品:大豆、レンズ豆、様々な種子、カボチャ種子、および全粒穀物。
サプリメント
あなたのルーチンに亜鉛サプリメントを加える前に医師に相談してください。 彼らは適切な投与量と既存の薬との潜在的な相互作用に助言することができます。 一般的に、一日あたりの元素亜鉛の25-50 mgは、ほとんどの大人にとって安全と見なされます。
ジンク・デフィシー・シンプトムス
重度の亜鉛欠乏は珍しくありませんが、それはまれな遺伝的変異、亜鉛欠乏の母親、アルコール依存症のある人、および特定の免疫抑制薬の個人との母乳育児に影響を及ぼす可能性があります。 重度の欠乏症の症状は、不公平な成長、性的成熟、皮膚発疹、慢性下痢、傷治癒障害、および行動問題が含まれます。
亜鉛欠乏症のミダードフォームは、特に栄養不足の食事療法を持つ途上国の子供の間で、より一般的です。
亜鉛欠乏症の危険性は、胃腸疾患、菜食主義者、ビーガン、妊娠または授乳中の個人、特別に母乳育児、病気の細胞貧血、栄養補助食品(拒食症または過食症を含む)、慢性腎臓病、およびアルコール使用障害のある人。 軽度の亜鉛欠乏症の症状は、下痢、免疫力低下、髪の薄く、味や匂いを損なう、乾燥肌、豊饒の問題、および傷治癒障害を含みます。
実験室試験による亜鉛欠乏症の検出は、体が亜鉛レベル以上の緊密な制御のために困難です, 潜在的に不足にもかかわらず、通常の試験結果をもたらす. 医師は、サプリメントの必要性を決定するために血液結果と一緒に貧しい食物摂取や遺伝などのリスク要因を評価します。
ZINCが私の身体の行動必然的にNEEDを行うにはどうすればよいですか?
適切な毎日の亜鉛摂取量を決定することは、食物習慣と選択したサプリメントに依存し、元素亜鉛含有量が異なる。 例えば、亜鉛硫酸塩、23%の要素亜鉛、220 mgの線量のおよそ50 mgの等しい、適量の計算のために便利に分類される亜鉛硫酸塩。
大人のための推奨毎日の摂取量は、通常、元素亜鉛の15〜30mgの範囲です。 3オンスビーフパティなどの栄養源は、5.3 mgまたは特定の朝食シリアルを提供し、約2.8 mg /サービング、これらのニーズを満たすことに貢献します。 より高い補足亜鉛の線量はアクネか呼吸器の伝染のような条件のために使用することができるが、1日あたりの40のmgの上限を超過することは潜在的な副作用のために注意され、ガイドされ、医学の専門家によって指示される場合を除きます。
潜在的な側効果とリスク
亜鉛は多くの利点を提供していますが、潜在的な副作用を認識することが重要である。 過度の亜鉛摂取、特にサプリメントを介して、吐き気、嘔吐、下痢、および胃のけいれんなどの消化管の不快感につながる可能性があります。 この過剰消費は免疫機能に影響を及ぼし、銅欠乏症を引き起こし、貧血や疲労などの症状を引き起こします。 さらに、副作用には、頭痛、口の中の金属味、高密度リポタンパク質(HDL)のコレステロール値の減少が含まれる場合があります。 悪影響のリスクを軽減するには、推奨用量制限を遵守し、亜鉛サプリメントをあなたのルーチンに追加する前に、医療専門家からガイダンスを求めることが重要です。 予期しない副作用が生じた場合は、亜鉛補充を中止し、ガイダンスのための医療専門家に相談することをお勧めします。
コンセプト
ご覧のとおり、亜鉛は人体だけでなく、皮膚にとって必須の栄養素です。 多くの健康上の利点、特に免疫力とホルモンバランス。 ここまで読んでいると、おそらく亜鉛クリームが何であるかを理解していますか? この記事が最も有用な情報を見つけるためにあなたにそれを連れてきました願っています。
よくある質問
1。 亜鉛は皮膚が輝きますか?
はい、亜鉛はできます! しっかりした肌のコラーゲン生産を高め、抗酸化物質として働きます。 彼らは、フリーラジカルと大幅に皮膚老化を遅らせるのに体を助けます。
2。 亜鉛はダークスポットに役立ちますか?
傷つくこと、アクネおよび他の炎症性皮問題と共に暗い点の後ろを残すことができます。 酸化亜鉛を含む日焼け止めを使用して、既存のスポットを減少させ、にきびの形成を防ぎます。
3。 透明肌にどのくらいの亜鉛を服用すれば良いですか?
亜鉛サプリメントのための推奨アッパー摂取量は、大人のための40 mgの毎日です。
