レモン入りデトックスウォーターは、健康で爽やかなドリンクとして人気を博しています。 それは、その素晴らしい味だけでなく、その多くの健康上の利点のために賞賛されています. レモンデトックス水は、身体の自然な解毒プロセスをサポートし、免疫システムを強化し、爽快な風味のバーストを味わう人のための活力と選択肢の象徴になります
この記事は、レモンとデトックス水についての真実を探求します, 自宅で試すためにいくつかのレシピ.
レモンデトックスウォーターとは?
レモンデトックスウォーターは、レモンスライスまたはジュースで水を注入することによって作られたシンプルで自然な飲み物です。 レモンデトックス水の高いpH含有量は、体内の解毒プロセスをサポートし、毒素除去、体重減少、脂肪燃焼を支援していると考えられています。
このレモン注入された水は、ジュースのクレンジングおよび留め具を含む、さまざまなクレンジング方法に自然でアクセスしやすい代替として一般的に選ばれています。 体重減少、より良い健康、または一般的な幸福ブーストを求める個人の間で人気を得ています。
レモンとは別に、キュウリ、ミント、ジンジャー、リンゴ酢などの他の成分も加えて、風味を高め、飲み物の栄養価を高めることができます。
レモンデトックス水の利点
消化および減量の助け
レモンは腸の動きを調節し、便秘を防ぐのに役立つペクチン繊維を含んでいます。 レモンでデトックス水を飲むことも、飢餓の渇望を減らすのに役立ちます。
免疫力を高める
レモンはビタミンCが豊富で、細胞を損傷から保護し、健康な皮膚、歯、骨を促進するのに役立ちます強力な抗酸化物質です。 レモンとデトックス水を定期的に消費すると、免疫系をブーストし、風邪やフルートなどの病気を防ぐことができます。
肌の健康を改善
レモンでデトックス水の利点は、皮膚の健康を向上させる能力です。 レモンの抗酸化物質は、皮膚細胞を損傷し、細かいラインやしわを引き起こす可能性があるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。 レモンでデトックス水を飲むと、皮膚のpHレベルをバランスよくし、にきびや傷を防ぐことができます。
ボディをHydrates
十分な水を飲むことは、良い健康を維持し、水分補給を維持するために重要です。 レモンを水に入れることで、よりカラフルになり、一日を通してより多くの水を飲むように促すことができます。
5 レモンデトックス水レシピ
クラシックレモンデトックスウォーター
原料:
- 1 レモン, スライス
- 水の8-10オンス
指示:
- ジュースをレモンから水に絞ります。
- レモンスライスを追加して、余分な風味を追加します。
- よく食べて楽しんでください。
レモンとミントデトックスウォーター
原料:
- 1 レモン, スライス
- 新鮮なミントの葉の手ごろ
- 水の8-10オンス
指示:
- レモンスライスとミントの葉をガラスに入れます。
- ミントの葉を少しずつつぶし、風味を解放します。
- 水を加えて、爽やかなツイストにふさわしい。
レモンとキュウリデトックスウォーター
原料:
- 1 レモン, スライス
- 1/2 キュウリ, スライス
- 水の8-10オンス
指示:
- レモンとキュウリのスライスをピッチャーに合わせます。
- お湯を加えて、冷蔵庫に数時間、または一晩に置くようにしましょう。
レモンとジンジャーデトックスウォーター
原料:
- 1 レモン, スライス
- 1インチの新鮮なジンジャー、薄くスライス
- 水の8-10オンス
指示:
- レモンとジンジャーのスライスをガラスまたはピッチャーに入れます。
- お湯を注ぎ、それを注入し、ゼスタイリッシュで温かみのある風味を提供します。
レモン、ハニー、カイエンペッパーデトックスウォーター
原料:
- 1 レモン, スライス
- 生の蜂蜜の1杯
- カイエンペッパーのピンチ(味に合わせる)
- 温水8-10オンス
指示:
- レモン汁をお湯に絞ります。
- 蜂蜜とカエンヌコショウのピンチ。
- このスパイシーな甘いデトックスドリンクは、あなたの一日をキックスタートするための活性化の方法です。
レモンウォーターの効果について
ブラッド・スペルマン博士によると、ボード認定皮膚科医:「レモンウォーターデトックスが体重減少や全体的な健康を向上させることができるという証拠はありません。 レモンウォーターは健康的な飲料ですが、魔法の弾丸ではありません。 体重を減らし、健康を維持するための最良の方法は、定期的に健康的な食事と運動を食べることです。
実際には、ジャーナル「栄養」で公表された2020の研究では、レモン水は肥満の人々で体重減少や体組成に大きな影響を与えなかったことがわかりました。 2021年に雑誌「臨床栄養」に掲載された別の研究では、レモンウォーターが腎臓機能を改善したり、腎臓石の危険性を低下させなかったことを結論付けました。
それでは、消化器系健康の普及にはどうしたらいいですか? 繊維は消化器系の安定性を支え、高める貴重な栄養素の源です。 毒素除去の直接的な手段ではなく、サプリメントとして機能します。 そのため、繊維を食生活に組み込む場合でも、念頭に置くべきです。
毒素は、主に消費する食品から由来するか、または環境要因の結果ですか? 私たちの体は自然に毒素をいくつかの程度に排除することができますが、すべてが完全に暴露されていない、そして部分は腸壁内のリンガーかもしれません。 体は、肝臓、腎臓、肺から構成される独自の自然解毒システムを持っています。 これらの臓器は、体から毒素を取り除きます。 専門家は、毒素にさらされている場合を除き、体を解毒する必要はありません。
さらに、薬を服用している個人は、しばしば潜在的な副作用を避けるために食物摂取を必要とする。 その結果、高速化ベースのデトックスレジメンは最も最適な選択肢ではないかもしれません。 より大きな健康上の利点を提供する代替デトックス方法を探ることをお勧めします。
レモンでデトックス水を飲むためのヒント
レモンとデトックス水は、一般的にほとんどの人にとって安全ですが、心に留めておくべきことはいくつかあります。
- 常に新鮮なレモンを使用し、飲料水をきれいにします。
- 少量のレモンで始まり、必要に応じて徐々に増加します。
- 敏感な胃がある場合、不快感を避けるために、空の胃の上にレモンでデトックス水を飲むのが最善です。
- 解毒の唯一の方法としてレモンでデトックス水に依存しないでください。 健康的な食事とライフスタイルと組み合わせて使用する必要があります。
よくある質問
- レモンデトックス水を空腹時に飲むべきですか? 一部の人々は、空の胃にレモンデトックス水で一日を始めることを好むが、それは個人的な好みに基づいて、一日中いつでも消費することができます。 食事の前に飲むと、何人かの個人のために食欲を制御することができます。
- レモンデトックス水に他の成分を追加できますか? はい、ミント、キュウリ、ジンジャー、または蜂蜜などの成分を追加することで、レモンデトックス水をカスタマイズできます。
- レモンデトックスは、毎日の消費のために安全ですか? レモンデトックス水は、アレルギーや感度がレモンに及ぼさない限り、一般的に毎日摂取しても安全です。 しかし、適度化は、レモンの酸性による潜在的な歯科エナメル浸食を避けるための鍵です。
- レモンデトックス水を事前に保存できますか? 最適な風味と栄養素保持のために毎回新鮮なレモンデトックス水を準備するのが最善です。 事前に準備する場合は、冷蔵庫に24時間以上保管してください。
ファイナル・テイクアウト
レモンのデトックス水は、健康とウェルネスを促進するための簡単で効果的な方法です。 それは全体的な井戸を改良できる水和、免疫を高める栄養素および消化器援助の優秀な源です。 その多くの利点とおいしい味で、レモンとデトックス水は間違いなく試してみる価値があります。
