जस्ता क्या है और यह कैसे त्वचा को प्रभावित करता है? क्या लाभ यह लाते हैं और इसे कैसे ठीक से उपयोग किया जाना चाहिए? जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, जिंक न केवल चिकनी त्वचा में योगदान देता है बल्कि आपके स्वास्थ्य के अधिकांश पहलुओं में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह लेख विभिन्न प्रकार के जिंक, इसके लाभों, अनुशंसित पूरक खुराकों और संभावित जोखिमों और छिपे हुए दुष्प्रभावों को संबोधित करेगा। पढ़ें!
ZINC क्या है?
जिंक विभिन्न आवश्यक शारीरिक कार्यों के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज के रूप में खड़ा है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली फोर्टिफिकेशन, घाव भरने, डीएनए / प्रोटीन संश्लेषण और विकास की सुविधा शामिल है, और बच्चों के विकास का समर्थन करता है। यह देखते हुए कि शरीर विस्तारित अवधि के लिए जिंक को स्टोर नहीं करता है, समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लगातार दैनिक सेवन अनिवार्य है। गुडमैन ने प्रकाश डाला कि जस्ता में कमी से विभिन्न स्थितियों जैसे कि चकत्ते और घावों का कारण बन सकता है।
ZINC HELP के साथ क्या करता है?
जिंक, एक बहुमुखी खनिज, विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए अभिन्न है, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसके प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले प्रोवस के लिए प्रसिद्ध, जिंक संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा करने में मदद करता है। यह घाव भरने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, ऊतक पुनर्जन्म को तेजी से बढ़ाता है। विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ, जस्ता मुँहासे और अन्य भड़काऊ त्वचा के मुद्दों जैसे स्थितियों के प्रबंधन के लिए एक मूल्यवान सहयोगी बन जाता है। विशेष रूप से तेल या मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले लोगों के लिए फायदेमंद, जस्ता तेल उत्पादन को नियंत्रित करता है। कोलेजन संश्लेषण में इसकी भागीदारी त्वचा लोच और दृढ़ता को बढ़ाता है। जब सनस्क्रीन में एकीकृत किया जाता है, तो जस्ता हानिकारक यूवी किरणों के खिलाफ एक ढाल के रूप में कार्य करता है, सूरज की रोशनी को प्रतिबिंबित करता है और त्वचा पर सुरक्षात्मक बाधा पैदा करता है। पर्याप्त जस्ता सेवन को बनाए रखने की कमी को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है जिससे स्वास्थ्य के मुद्दों को जन्म दिया जा सकता है, जिसमें त्वचा की स्थिति जैसे कि एक्जिमा और जिल्द की सूजन शामिल है। संक्षेप में, जस्ता के बहुआयामी योगदान ने इसे इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने और विविध शारीरिक कार्यों का समर्थन करने के लिए एक अनिवार्य तत्व बनाया है।
स्किन के लिए ZINC BENEFITS
क्या जस्ता आपकी त्वचा के लिए अच्छा है? त्वचा के लिए अपने शानदार लाभों के साथ, जस्ता एक महत्वपूर्ण खनिज है जिसे आपको अपने आहार में पूरक करने पर विचार करना चाहिए। आइए उन लाभों का पता लगाते हैं जो जस्ता नीचे की मेज पर लाता है
TREATS LESIONS and ACNE
जिंक त्वचा के घावों और मुँहासे के उपचार में एक शक्तिशाली सहयोगी के रूप में उभरता है, त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अन्य विटामिन और खनिजों के साथ सहयोग करता है। जब मौखिक रूप से सेवन किया जाता है, तो जस्ता मुँहासे की गंभीरता को कम करके अपनी प्रभावकारिता को दर्शाता है। यह आवश्यक खनिज सक्रिय रूप से त्वचा के घावों की उपचार प्रक्रिया में योगदान देता है, त्वचा की देखभाल के लिए व्यापक दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है। विभिन्न पोषक तत्वों के साथ मिलकर काम करने की इसकी क्षमता विशिष्ट त्वचा की चिंताओं को संबोधित करने और एक स्पष्ट, स्वस्थ जटिलता को बनाए रखने में इसके महत्व को रेखांकित करती है।
यूवी संरक्षण
जिंक की उल्लेखनीय सुरक्षात्मक गुण इसे उच्च प्रदर्शन वाले सनस्क्रीन में एक प्रमुख घटक के रूप में रखते हैं, विशेष रूप से जस्ता ऑक्साइड के रूप में। यूवी किरणों को हटाने की क्षमता के लिए प्रसिद्ध, जस्ता ऑक्साइड त्वचा के बीच एक मजबूत बाधा स्थापित करता है और सूर्य के संपर्क के संभावित हानिकारक प्रभावों को बढ़ाता है। यह भौतिक सूर्य फ़िल्टर सूर्य प्रेरित मुद्दों के स्पेक्ट्रम से त्वचा की रक्षा में, एरिथेमा (त्वचा लाली) से लेकर समय से पहले उम्र बढ़ने तक। सनस्क्रीन फॉर्मूलेशन में जस्ता ऑक्साइड को शामिल करने से हानिकारक यूवी किरणों के खिलाफ प्रभावी सुरक्षा प्रदान करने में इसका महत्व कम हो जाता है, जिससे यह त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सूरज से संबंधित क्षति को रोकने के लिए एक आवश्यक घटक बन जाता है।
ध्वनि हेलिंग में एड्स
जब शीर्ष रूप से जस्ता ऑक्साइड युक्त उत्पादों के माध्यम से लागू होता है, जैसे कि रेने Rouleau का सूत्र, यह त्वचा को संरक्षित करने और घाव भरने और पुनर्जनन को सुविधाजनक बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह मिनरल न केवल एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करके एक दोहरे उद्देश्य को पूरा करता है, बल्कि घाव भरने की प्रक्रिया की मरम्मत और समर्थन में सक्रिय रूप से भाग लेता है। जस्ता ऑक्साइड-infused उत्पादों के आवेदन ने त्वचा की लचीलापन को कम करने और क्षतिग्रस्त या घायल क्षेत्रों की वसूली को तेज करने में अपनी प्रभावकारिता को रेखांकित किया।
REDUCES SKIN INFLAMMATION
जिंक, अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए प्रसिद्ध, त्वचा की सूजन को कम करने में एक मूल्यवान उपकरण के रूप में उभरता है, खासकर जब शीर्ष पर लागू होता है। यह विशेषता पुरानी त्वचा की स्थितियों से जुड़ी सूजन को कम करने के लिए जिंक को एक प्रभावी हस्तक्षेप बनाती है। भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को लक्षित और कम करके, जस्ता न केवल राहत प्रदान करता है बल्कि लगातार त्वचा रोगों के समग्र प्रबंधन में भी योगदान देता है। जस्ता का सामयिक अनुप्रयोग त्वचा के लिए सुखदायक एजेंट के रूप में अपनी बहुमुखी प्रतिभा को प्रदर्शित करता है, जो भड़काऊ त्वचा की चिंताओं के साथ उन लोगों के लिए लक्षित समाधान प्रदान करता है।
COLLAGEN SYNTHESIS में सहायक
एक एंजाइम cofactor के रूप में कार्य करना, कोलेजन संश्लेषण और डीएनए मरम्मत प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह सक्रिय भागीदारी त्वचा की युवा और स्वस्थ उपस्थिति को बनाए रखने में काफी योगदान देती है। कोलेजन के संश्लेषण में सहायता करके, त्वचा लोच और दृढ़ता के लिए एक संरचनात्मक प्रोटीन महत्वपूर्ण है, जस्ता त्वचा की समग्र अखंडता और लचीलापन में योगदान देता है। इसके अतिरिक्त, डीएनए मरम्मत में इसकी भूमिका आगे उम्र बढ़ने के संकेतों को पुनर्जीवित करने और रोकने की त्वचा की क्षमता का समर्थन करती है, जिससे जिंक को एक जीवंत और युवा रंग को बढ़ावा देने में एक मूल्यवान घटक बन जाता है।
बीटर स्किन हेल्थ के लिए ZINC का उपयोग कैसे करें
ZINC
- सनस्क्रीन: जब एक सनस्क्रीन का चयन किया जाता है, तो उसमे न्यूनतम 20% जिंक ऑक्साइड शामिल होता है। यह न केवल प्रभावी सूर्य संरक्षण सुनिश्चित करता है बल्कि आपकी त्वचा के लिए अतिरिक्त विरोधी भड़काऊ लाभ भी प्रदान करता है। जिंक ऑक्साइड हानिकारक यूवी किरणों के खिलाफ बाधा के रूप में कार्य करता है जबकि सूजन को कम करने में योगदान देता है, जिससे यह स्किनकेयर के लिए व्यापक विकल्प बन जाता है।
- मुँहासे उपचार: प्रभावी मुँहासे उपचार के लिए अपनी खोज में, जिंक से समृद्ध मॉइस्चराइज़र या सीरम की तलाश करें। इन उत्पादों में जस्ता का समावेश तेजी से ब्रेकआउट का मुकाबला करने, मुँहासे से संबंधित चिंताओं को संबोधित करने और स्पष्ट और स्वस्थ त्वचा के लिए योगदान देने के लिए काम करता है।
- जिंक ऑक्साइड मरहम: अपने सुखदायक गुणों के लिए जिंक ऑक्साइड मरहम के लाभों का दोहन, विशेष रूप से जलन, सनबर्न और मामूली घावों को कम करने में प्रभावी। इन मरहमों का अनुप्रयोग विभिन्न त्वचा चिंताओं को संबोधित करने, उपचार और राहत को बढ़ावा देने के लिए एक सौम्य और आराम समाधान प्रदान करता है।
डायरी ZINC
भोजन
जस्ता विभिन्न खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में है जैसे:
- पशु आधारित खाद्य पदार्थ: बीफ, पोर्क, भेड़ का बच्चा, और बिसन, समुद्री भोजन (विशेष रूप से कस्तूरी), पोल्ट्री, अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद।
- संयंत्र आधारित खाद्य: सोयाबीन, दाल, विभिन्न बीज, कद्दू के बीज, और पूरे अनाज।
समर्थन
अपनी दिनचर्या में जिंक की खुराक जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। वे मौजूदा दवाओं के साथ उचित खुराक और संभावित बातचीत पर सलाह दे सकते हैं। आम तौर पर, प्रतिदिन 25-50 मिलीग्राम को ज्यादातर वयस्कों के लिए सुरक्षित माना जाता है।
ZINC DEFICIENCY SYMPTOMS
जबकि गंभीर जस्ता की कमी असामान्य है, यह दुर्लभ आनुवंशिक उत्परिवर्तन वाले व्यक्तियों को प्रभावित कर सकता है, जस्ता-deficient माताओं के साथ स्तनपान करने वाले शिशुओं, शराब की लत वाले लोगों और कुछ निश्चित प्रतिरक्षा-संपीड़न दवाओं पर व्यक्तियों को प्रभावित कर सकता है। गंभीर कमी के लक्षणों में बिगड़ा हुआ विकास, विलंबित यौन परिपक्वता, त्वचा पर चकत्ते, क्रोनिक दस्त, बिगड़ा घाव भरने और व्यवहारिक मुद्दों शामिल हैं।
जस्ता की कमी के मामूली रूप अधिक प्रचलित हैं, विशेष रूप से पोषक तत्वों की कमी वाले आहार वाले विकासशील देशों में बच्चों के बीच।
जस्ता की कमी के जोखिम वाले लोगों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, शाकाहार, शाकाहारी, गर्भवती या स्तनपान करने वाले व्यक्तियों, विशेष रूप से स्तनपान करने वाले पुराने शिशुओं, जो बीमार सेल एनीमिया, malnourished व्यक्तियों (अनोरेक्सिया या बुलिमिया सहित) के साथ होते हैं, पुरानी गुर्दे की बीमारी वाले लोग, और शराब उपयोग विकार वाले लोग। हल्के जस्ता की कमी के लक्षणों में दस्त, कम प्रतिरक्षा, पतले बाल, बिगड़ा हुआ स्वाद या गंध, शुष्क त्वचा, उर्वरता के मुद्दों, और घायल घाव भरने शामिल हैं।
प्रयोगशाला परीक्षणों के माध्यम से जस्ता की कमी का पता लगाना जिंक के स्तर पर शरीर के तंग नियंत्रण के कारण चुनौतीपूर्ण है, जिससे संभावित रूप से कमी के बावजूद सामान्य परीक्षण के परिणाम मिलते हैं। डॉक्टरों की खुराक की आवश्यकता को निर्धारित करने के लिए रक्त परिणामों के साथ खराब आहार सेवन और आनुवंशिकी जैसे जोखिम कारकों का आकलन किया जाता है।
कैसे MUCH ZINC मेरे शरीर की जरूरत है?
उचित दैनिक जस्ता सेवन का निर्धारण आहार आदतों और चयनित पूरक पर निर्भर करता है, जिसमें मौलिक जस्ता सामग्री भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, जस्ता सल्फेट, 23% मौलिक जस्ता के साथ, 220 मिलीग्राम खुराक में लगभग 50 मिलीग्राम के बराबर होता है, आसानी से खुराक की गणना के लिए लेबल किया जाता है।
वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन आम तौर पर एलिमेंटल जिंक के 15 से 30 मिलीग्राम तक होता है। आहार सूत्रों, जैसे 3- औंस गोमांस पैटी 5.3 मिलीग्राम या विशिष्ट नाश्ता अनाज प्रति सेवा लगभग 2.8 मिलीग्राम प्रदान करते हैं, इन जरूरतों को पूरा करने में योगदान करते हैं। जबकि मुँहासे या श्वसन संक्रमण जैसी स्थितियों के लिए उच्च पूरक जिंक खुराक का उपयोग किया जा सकता है, प्रति दिन 40 मिलीग्राम की ऊपरी सीमा से अधिक संभावित दुष्प्रभावों के कारण सावधानी बरती जाती है, जब तक कि एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा निर्देशित और पर्यवेक्षण नहीं किया जाता है।
POSSIBLE SIDE EFFECTS and RISKS
जबकि जस्ता कई लाभ प्रदान करता है, यह संभावित दुष्प्रभावों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक जस्ता सेवन, विशेष रूप से पूरक के माध्यम से, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा जैसे मतली, उल्टी, दस्त और पेट में ऐंठन का कारण बन सकता है। यह अतिसंवेदनशीलता प्रतिरक्षा समारोह को भी प्रभावित कर सकती है और परिणामस्वरूप तांबे की कमी होती है, जिससे एनीमिया और थकान जैसे लक्षणों का कारण बनता है। इसके अतिरिक्त, साइड इफेक्ट्स में सिरदर्द, मुंह में एक धातु का स्वाद और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (HDL) कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी शामिल हो सकती है। प्रतिकूल प्रभावों के जोखिम को कम करने के लिए, सिफारिश की खुराक सीमाओं का पालन करना और अपनी दिनचर्या में जिंक की खुराक जोड़ने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मार्गदर्शन लेना आवश्यक है। यदि अप्रत्याशित दुष्प्रभाव उत्पन्न होते हैं, तो जस्ता पूरकता को रोकना और मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना उचित है।
निष्कर्ष
आप देखते हैं, जस्ता मानव शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। कई स्वास्थ्य लाभ, विशेष रूप से प्रतिरक्षा और हार्मोनल संतुलन। अब तक पढ़ने के बाद, आप शायद समझते हैं कि जिंक क्रीम क्या है? आशा है कि यह लेख आपको सबसे उपयोगी जानकारी खोजने के लिए क्षणों में लाया गया है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. क्या जिंक त्वचा की चमक में मदद करता है?
हाँ, जस्ता कर सकते हैं! यह मजबूत त्वचा के लिए कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। वे शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं और त्वचा की उम्र में काफी देरी करते हैं।
2. क्या जस्ता अंधेरे स्पॉट के साथ मदद करता है?
निशान, मुँहासे और अन्य भड़काऊ त्वचा की समस्याओं के साथ काले धब्बे के पीछे छोड़ सकते हैं। मौजूदा स्पॉट को कम करने और मुँहासे के गठन को रोकने के लिए जस्ता ऑक्साइड युक्त सनस्क्रीन का उपयोग करें।
3. मुझे कितनी जस्ता चाहिए?
जस्ता की खुराक के लिए अनुशंसित ऊपरी सेवन स्तर वयस्कों के लिए दैनिक 40 मिलीग्राम है।
