डार्क सर्कल आंखों के चारों ओर मलिनकिरण या सूजन का उल्लेख करते हैं। वे आपको थकावट, पुराने या अस्वास्थ्यकर देख सकते हैं। जबकि डार्क सर्कल के कई कारण हैं, सबसे आम लोगों में से एक पोषक तत्वों की कमी है। जब शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी होती है, तो यह त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति को प्रभावित कर सकता है, जिससे काले घेरे होते हैं।
इस लेख में, हम पता करेंगे कि क्या कमी काले घेरे और इस मुद्दे को संबोधित करने के तरीके का कारण बनती है।
क्या कमी कारण डार्क सर्कल
लोहा
आयरन एक आवश्यक खनिज है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन परिवहन में मदद करता है। जब शरीर में लोहे की कमी होती है, तो यह एनीमिया का कारण बन सकता है, जिससे पीलापन और डार्क सर्कल हो सकता है। जर्नल ऑफ़ कॉस्मेटिक डर्माटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि लोहे की कमी वाली महिलाओं को बिना उन लोगों की तुलना में डार्क सर्कल होने की संभावना थी।
अपने लोहे के स्तर को बढ़ाने के लिए, लौह युक्त खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार शामिल करें। इनमें लाल मांस, पोल्ट्री, मछली, बीन्स, दाल और पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, अपने लोहे के सेवन को बढ़ाने के लिए अनाज और रोटी जैसे लोहे के मजबूत खाद्य पदार्थों के साथ खाना पकाने पर विचार करें।
विटामिन K
विटामिन K एक वसा घुलनशील विटामिन है जो रक्त के थक्के और हड्डी के स्वास्थ्य में भूमिका निभाता है। यह भी माना जाता है कि रक्त वाहिकाओं को मजबूत करके काले घेरे को कम करने में मदद करता है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड एस्थेटिक डर्माटोलॉजी में एक अध्ययन के अनुसार, सामयिक विटामिन के क्रीम को लागू करने से डार्क सर्कल की उपस्थिति में काफी कमी हो सकती है।
आपको अपने शरीर में विटामिन K की मात्रा को बढ़ाने के लिए पालक, गोभी और कॉलर ग्रीन जैसी पत्तेदार हरी सब्जियों को लेने पर ध्यान देना चाहिए। आप अपने विटामिन K आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करने के लिए अपने आहार में ब्रुसेल्स स्प्राउट्स जैसे अन्य सब्जियों को भी शामिल कर सकते हैं।
विटामिन B12
विटामिन B12 एक पानी घुलनशील विटामिन है जो स्वस्थ नसों और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाए रखने में मदद करता है। इस विटामिन में कमी से एनीमिया, थकान और पीली त्वचा पैदा हो सकती है, जिनमें से सभी डार्क सर्कल में योगदान कर सकते हैं।
इसलिए, मांस, पोल्ट्री, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों जैसे पशु स्रोतों से खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना आवश्यक है। यदि आप एक शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, तो इस महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए विटामिन B12 के साथ पूरक करना उचित है।
विटामिन डी
विटामिन K रक्त के थक्के में भूमिका निभाता है और स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बनाए रखता है। विटामिन K में कमी आंखों के नीचे रक्त वाहिकाओं की नाजुकता में योगदान कर सकती है, जिससे संभावित रूप से काले घेरे होते हैं।
अपने विटामिन को बढ़ाने के लिए डी सेवन, सैल्मन, टूना और मैकेरल जैसे बहुत सारे फैटी मछली खाते हैं। आप विटामिन डी के साथ अपने खाद्य पदार्थों को भी मजबूत कर सकते हैं या एक विटामिन डी पूरक ले सकते हैं।
आंखों के नीचे काले घेरे के अन्य कारण
जबकि पोषक तत्वों की कमी अंधेरे सर्कल का कारण बन सकती है, वे इस मुद्दे का एकमात्र कारण नहीं हैं। यहाँ कैसे पोषक तत्वों की कमी अन्य कारणों से तुलना:
आनुवंशिकी - डार्क सर्कल को विरासत में मिलाया जा सकता है, खासकर अगर आपके माता-पिता की पतली या निष्पक्ष त्वचा है। हालांकि, अकेले आनुवंशिकी गंभीर या अचानक शुरुआत अंधेरे सर्कल की व्याख्या नहीं कर सकती है।
आयु - जैसा कि हम उम्र रखते हैं, हमारी त्वचा पतली हो जाती है और इसकी लोच खो देती है, जिससे इसे मलिनकिरण और सूजन के लिए अतिसंवेदनशील बना दिया जाता है।
नींद की कमी - पर्याप्त नींद नहीं हो रही है, आंखों के नीचे रक्त वाहिकाओं का कारण बन सकता है, जिससे फुफ्फुस और डार्क सर्कल हो सकता है।
एलर्जी - एलर्जी आंखों के चारों ओर सूजन और सूजन का कारण बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप काले घेरे होते हैं।
चिकित्सा की स्थिति - कुछ चिकित्सा की स्थिति, जैसे कि थायराइड की समस्याएं और गुर्दे की बीमारी, अंधेरे सर्कल का कारण बन सकती है।
कैसे पता करने के लिए पोषक तत्वों की कमी और डार्क सर्कल
यदि आपको संदेह है कि आपके काले घेरे पोषक तत्वों की कमी के कारण होते हैं, तो इस मुद्दे को संबोधित करने के कुछ तरीके हैं:
अपने डॉक्टर से बात करें
आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए ताकि किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों को नियंत्रित किया जा सके जो आपके अंधेरे सर्कल का कारण बन सके। आपके डॉक्टर भी आपके पोषक स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण की सिफारिश कर सकते हैं।
एक स्वस्थ आहार खाएं
पोषक तत्वों की कमी को संबोधित करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक स्वस्थ आहार का उपयोग करना आवश्यक है। बहुत सारे फलों, सब्जियों और पूरे अनाज खाने के लिए सुनिश्चित करें। आपको अपने आहार में दुबला प्रोटीन स्रोतों जैसे मछली, मुर्गी और बीन्स भी शामिल होना चाहिए।
खुराक लेना
यदि आप किसी भी पोषक तत्वों में कमी पा रहे हैं, तो आपका डॉक्टर पूरक लेने की सलाह दे सकता है। आपके लिए सबसे अच्छा खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
जीवनशैली परिवर्तन
कई जीवन शैली परिवर्तन हैं जिन्हें आप अंधेरे सर्कल की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे:
- पर्याप्त नींद लेना
- हाइड्रेटेड रहना
- तनाव को कम करना
- धूम्रपान और अत्यधिक शराब की खपत से बचना
- आंखों के चारों ओर नाजुक त्वचा की रक्षा के लिए सनस्क्रीन पहनना
मैं स्थायी रूप से डार्क सर्कल कैसे हटा सकता हूं?
यदि आपने सामयिक उपचार की कोशिश की है और अभी भी आपके अंधेरे सर्कल की उपस्थिति से दुखी हैं, तो आप पेशेवर उपचार प्राप्त करने पर विचार कर सकते हैं। विभिन्न प्रक्रियाएं उपलब्ध हैं:
रासायनिक peels
रासायनिक peels त्वचा की शीर्ष परत को हटाने के लिए एक हल्के एसिड का उपयोग करते हैं। यह समाधान त्वचा की शीर्ष परत को exfoliates, जो त्वचा की बनावट को बेहतर बनाने और रंजकता अनियमितता की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है।
लेजर उपचार
लेजर उपचार आंखों के नीचे रक्त वाहिकाओं को लक्षित करने के लिए लेजर ऊर्जा का उपयोग करते हैं। विशेष रूप से, लेजर उपचार आंखों के नीचे रक्त वाहिकाओं को लक्षित कर सकता है, जिससे उन्हें कम दिखाई दे सकता है। इन रक्त वाहिकाओं की प्रमुखता को कम करके, अंधेरे सर्कल की समग्र उपस्थिति में सुधार हुआ है।
त्वचीय fillers
त्वचीय fillers त्वचा में hyaluronic एसिड इंजेक्शन के लिए उपयोग किया जाता है। जब आंखों के नीचे लागू होता है, तो त्वचीय fillers त्वचा को मोटा करने में मदद कर सकता है, खोखले क्षेत्रों और छायाओं की उपस्थिति को कम कर सकता है जो काले घेरे में योगदान देता है। त्वचीय fillers में hyaluronic एसिड नमी को आकर्षित करता है और बरकरार रखता है, जिससे प्राकृतिक और कायाकल्प होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- क्या तनाव काले घेरे का कारण बन सकता है? हाँ, तनाव आंखों के नीचे रक्त वाहिकाओं को पतला करके काले घेरे का कारण बन सकता है।
- क्या सूर्य एक्सपोजर अंधेरे सर्कल का कारण बन सकता है? हां, अत्यधिक सूर्य एक्सपोजर त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे इसे मलिनकिरण से अधिक खतरा होता है।
- क्या पीने का पानी अंधेरे सर्कल को कम कर सकता है? पीने का पानी त्वचा के समग्र स्वास्थ्य और उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह सीधे काले घेरे को कम नहीं कर सकता है।
- क्या डार्क सर्कल के लिए कोई घरेलू उपचार है? डार्क सर्कल के लिए कुछ घरेलू उपचारों में ठंडी संपीड़न, ककड़ी के स्लाइस और चाय के बैग को आंखों पर लगाने शामिल हैं।
- क्या मेकअप गहरे घेरे को छिपा सकता है? हां, कंसीलर और अन्य मेकअप उत्पादों का उपयोग करके अंधेरे सर्कल को कवर करने में मदद कर सकते हैं।
अंतिम टेकअवे
डार्क सर्कल एक आम कॉस्मेटिक चिंता है जो पोषक तत्वों की कमी सहित विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। यह समझना कि इस मुद्दे को प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए क्या कमी का कारण बनता है डार्क सर्कल महत्वपूर्ण है।
यदि आप काले घेरे की गंभीर या अचानक शुरुआत का सामना कर रहे हैं, तो किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों को रोकने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। स्किनकेयर के लिए व्यापक दृष्टिकोण लेने और पोषक तत्वों की कमी को संबोधित करके, आप उज्ज्वल, स्वस्थ दिखने वाली आंखों को प्राप्त कर सकते हैं।
