आर्मपिट वसा, कभी-कभी हास्यजनक रूप से "साइड बूब" या "ब्रा बुल्ज" के रूप में संदर्भित किया जाता है, यह एक आम बात है कि कई व्यक्तियों का सामना होता है। जबकि यह एक मामूली सौंदर्य मुद्दे की तरह लग सकता है, यह समझ सकता है कि आर्मपिट वसा को प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए क्या कारण बनता है। आनुवंशिकी से जीवन शैली कारकों तक, विभिन्न तत्व इस क्षेत्र में अतिरिक्त ऊतक के संचय में योगदान करते हैं। इस अन्वेषण में, हम इस सवाल का जवाब ढूंढेंगे कि "क्या आर्मपिट फैट का कारण बनता है" और अपनी उपस्थिति को कम करने के लिए रणनीतियों पर प्रकाश डाला गया है।
आर्मपिट फैट क्या है?
आर्मपिट वसा अंडरआर्म क्षेत्र में वसा ऊतकों (वसा कोशिकाओं) के संचय को संदर्भित करता है। यह आपके कंधे और छाती की मांसपेशियों के बीच खोखले क्षेत्र में स्थित है। इस क्षेत्र में अतिरिक्त वसा आपकी छाती के ऊपरी बांह या किनारे से फैल सकता है।
अंडरआर्म क्षेत्र में कुछ वसा सामान्य है। हालांकि, यदि अतिरिक्त वसा कोशिकाएं जमा होती हैं, तो यह अवांछित bulge पैदा कर सकता है। कुछ मामलों में, वसा जमा बहुत बड़ा हो जाता है और अपने हथियारों को स्थानांतरित करते समय असुविधा का कारण बनता है।
आर्मपिट फैट के कारण
आनुवंशिकी
कुछ लोग आनुवांशिक रूप से अपने बगल और ऊपरी हथियारों में अतिरिक्त वसा को स्टोर करने के लिए पूर्व निर्धारित होते हैं। आपके शरीर में वसा कोशिकाओं का वितरण काफी हद तक आपके जीन द्वारा निर्धारित किया जाता है। यदि आपके माता-पिता अपने ऊपरी शरीर में वजन ले जाते हैं, तो आप समान वसा भंडारण पैटर्न प्रदर्शित करने की संभावना रखते हैं।
वजन
अतिरिक्त वजन हासिल करने से शरीर की वसा में वृद्धि हो सकती है, जिसमें आर्मपिट में वसा जमा शामिल है। जैसा कि आपका BMI टूट जाता है, आप अंडरआर्म क्षेत्र में अधिक पूर्णता और bulging को नोटिस कर सकते हैं। अपने ऊपरी हथियारों और धड़ों के बीच निकटता इस क्षेत्र को वसा संचय के लिए खतरा बनाती है।
हार्मोनल परिवर्तन
हार्मोनल उतार-चढ़ाव महिलाओं में वसा वितरण को प्रभावित कर सकता है। प्यूबर्टी, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति सभी उन परिवर्तनों को ट्रिगर कर सकते हैं जो हथियारों, छाती और बगल में विकसित अतिरिक्त वसा कोशिकाओं को जन्म देते हैं। हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन को इस स्थानीयकृत वसा भंडारण में भूमिका निभाने के लिए माना जाता है।
एजिंग
जैसा कि पुरुषों और महिलाओं दोनों पुराने हो जाते हैं, वे मांसपेशियों को खो देते हैं और शरीर की वसा को प्राप्त करते हैं। इस उम्र से संबंधित वसा लाभ पेट, छाती और ऊपरी पीठ में वितरित कर सकते हैं। आमतौर पर बगल भी बड़े हो जाते हैं। त्वचा लोच का नुकसान भी समय के साथ अंडरआर्म गैगिंग में योगदान देता है।
निष्क्रियता
बिना किसी शारीरिक गतिविधि के एक सेन्टरी जीवनशैली को जीवित रहने से वजन बढ़ने और आर्मपिट वसा का खतरा बढ़ सकता है। व्यायाम कैलोरी, टोन की मांसपेशियों को जलाने में मदद करता है और वसा को जमा करने से रोकता है। नियमित आंदोलन के बिना, आप इस कैलोरी जलने लाभ खो देते हैं।
कैसे आर्मपिट फैट से छुटकारा पाने के लिए
जबकि आप विशिष्ट क्षेत्रों में वसा को कम नहीं कर सकते हैं, आप अपने बगल को टोन करने और अतिरिक्त वसा को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखें। समग्र रूप से वसा खोने के लिए कैलोरी घाटे पर ध्यान केंद्रित करें।
- ताकत प्रशिक्षण अभ्यास के साथ मांसपेशियों का निर्माण जो हथियारों, छाती, पीठ और कोर को लक्षित करते हैं। यह वसा को जलाने में मदद करता है और परिभाषा देता है।
- कैलोरी और वसा को जलाने के लिए कार्डियो वर्कआउट्स करें। अंतराल प्रशिक्षण की कोशिश करें।
- जब हथियारों में परिसंचरण और जल निकासी को प्रोत्साहित करने के लिए बाहर काम करते हैं तो स्नग-फिटिंग आस्तीन पहनें।
- अपने बगल को वसा जमा करने में मदद करने के लिए मालिश करें। अपनी छाती की ओर लंबे समय तक चलने वाले स्ट्रोक का प्रयोग करें।
- इस क्षेत्र में ठंडा तापमान लागू करें, क्योंकि ठंडी चिकित्सा वसा परत मोटाई को कम कर सकती है।
- यदि अत्यधिक वृद्धि वसा को अधिक दिखाई देती है तो अंडरआर्म से बालों को हटा दें।
परिश्रम और स्थिरता के साथ, अपने बगल को टोन करना और अवांछित वसा को कम करना संभव है। यदि वसा जमा दर्द या गतिशीलता को सीमित करता है तो अपने डॉक्टर को देखें।
निष्कर्ष
संक्षेप में, आर्मपिट वसा आनुवंशिक कारकों, वजन बढ़ाने, हार्मोनल परिवर्तन, उम्र बढ़ने और निष्क्रियता के कारण होने वाली एक सामान्य स्थिति है। जबकि स्पॉट कमी संभव नहीं है, आप अपने बगल को टोन करने में मदद करने के लिए मांसपेशियों के निर्माण, अतिरिक्त वजन खोने और मालिश जैसे कदम उठा सकते हैं। यदि आर्मपिट वसा आराम या गतिशीलता को गंभीर रूप से प्रभावित करता है, तो उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। अच्छा स्वास्थ्य और फिटनेस आदतों को बनाए रखने से अवांछित बगल को रोकने और कम करने में मदद मिल सकती है।
