जैसा कि हम उम्र रखते हैं, हमारे शरीर कई बदलावों से गुजरते हैं, और सबसे अधिक ध्यान देने योग्य लोगों में से एक डबल ठोड़ी विकसित कर रहा है। डबल ठोड़ी, जिसे सबमेंटल वसा भी कहा जाता है, वह अतिरिक्त वसा है जो ठोड़ी के नीचे जमा होता है, जिससे यह पूर्ण और saggy दिखता है। जबकि एक डबल ठोड़ी होने सभी उम्र के लोगों के बीच एक आम समस्या है, यह अक्सर हमें आत्म-चेतन महसूस कर सकता है और हमारे आत्म-सम्मान को प्रभावित कर सकता है।
सौभाग्य से, एक डबल ठोड़ी की उपस्थिति को कम करने या समाप्त करने के कई तरीके हैं। इस लेख में, हम विभिन्न तरीकों, सुझावों और सलाह की खोज करेंगे कि कैसे डबल ठोड़ी खोना है।
डबल चिन का कारण क्या है?
इससे पहले कि हम एक डबल ठोड़ी के लिए उपचार में गोता लगाते हैं, आइए पहले समझते हैं कि इसका क्या कारण बनता है। यहाँ कुछ प्राथमिक कारक हैं जो एक डबल ठोड़ी के विकास में योगदान करते हैं:
- आनुवंशिकी
- गरीब
- एजिंग
- वजन
- हार्मोनल परिवर्तन
- जल प्रतिधारण
जबकि जेनेटिक्स एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि क्या आप एक डबल ठोड़ी विकसित करते हैं या नहीं, कुछ जीवनशैली की आदतें और पर्यावरणीय कारक स्थिति को बढ़ा सकते हैं।
कैसे एक डबल ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए?
चेहरे व्यायाम
चेहरे के व्यायाम स्वर और ठोड़ी के आसपास की मांसपेशियों को कसने में मदद कर सकते हैं, जिससे एक डबल ठोड़ी की उपस्थिति कम हो जाती है। कुछ प्रभावी चेहरे व्यायाम में शामिल हैं:
- जीभ प्रेस: अपनी जीभ को अपने मुंह की छत के खिलाफ दबाएं और दस सेकंड तक पकड़ो। दस बार दोहराएं।
- गर्दन खिंचाव: अपने सिर को वापस झुकाएं और छत की ओर देखें। दस सेकंड के लिए पकड़ो और पांच बार दोहराएं।
- Pouting Lips: अपने होंठों को टालना और उन्हें अपनी नाक की ओर ऊपर की ओर खींचना। पांच सेकंड के लिए पकड़ो और दस बार दोहराएं।
आहार और पोषण
एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। अपने शर्करा और संसाधित खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करें और फलों, सब्जियों और दुबला प्रोटीन की खपत को बढ़ाएं।
CoolSculpting
CoolSculpting एक गैर इनवेसिव कॉस्मेटिक प्रक्रिया है जो जिद्दी वसा कोशिकाओं को फ्रीज करने और समाप्त करने के लिए शीतलन प्रौद्योगिकी का उपयोग करती है। यह उपचार उन लोगों के लिए एक प्रभावी समाधान हो सकता है जो सर्जरी के बिना अपनी डबल ठोड़ी को कम करना चाहते हैं।
Kybella इंजेक्शन
Kybella एक एफडीए अनुमोदित इंजेक्शन उपचार है जो ठोड़ी के नीचे वसा कोशिकाओं को नष्ट करने में मदद करता है। उपचार में डीऑक्सीक्लोलिक एसिड इंजेक्शन शामिल है, जो वसा कोशिकाओं को तोड़ देता है और उन्हें समय के साथ शरीर से हटा देता है।
विशेषज्ञ युक्तियाँ
- अच्छी मुद्रा का अभ्यास: गरीब मुद्रा एक डबल ठोड़ी के विकास में योगदान कर सकते हैं। अपने सिर को उच्च और अपने कंधे वापस रखें।
- हाइड्रेटेड रहें: बहुत सारे पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और पानी प्रतिधारण को कम कर देती है, जो एक पूर्ण दिखने वाली ठोड़ी में योगदान दे सकती है।
- नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित व्यायाम आपको वजन कम करने और अपनी मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकता है, जिसमें आपकी ठोड़ी और जबड़े के आसपास शामिल हैं।
- तनाव प्रबंधन: तनाव वजन बढ़ने और खराब खाने की आदतों का कारण बन सकता है, जो एक डबल ठोड़ी में योगदान कर सकता है। इस तरह के ध्यान या योग के रूप में तनाव को कम करने गतिविधियों का अभ्यास।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- क्या CoolSculpting से जुड़े जोखिम हैं? CoolSculpting एक सुरक्षित प्रक्रिया है, लेकिन कुछ लोगों को लालिमा, सूजन या चोट जैसे अस्थायी दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है।
- कितने Kybella इंजेक्शन मैं परिणाम देखने की जरूरत है? अधिकांश लोगों को दो से चार Kybella उपचार की आवश्यकता होती है, जो ध्यान देने योग्य परिणामों को देखने के लिए लगभग चार सप्ताह के अलावा स्पेस किया जाता है।
- क्या सर्जरी के बिना एक डबल ठोड़ी खोना संभव है? हां, कई गैर-इनवेसिव तरीके एक डबल ठोड़ी की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें चेहरे के व्यायाम, आहार और पोषण और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं जैसे कूलस्केप्टिंग और किबेला इंजेक्शन शामिल हैं।
- क्या चबाने वाली मसूड़ियां डबल ठोड़ी को कम करती हैं? च्युइंग गम जलाइन के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से मूल वसा को लक्षित नहीं करेगा।
- चेहरे के व्यायाम से परिणाम देखने में कितना समय लगता है? चेहरे के व्यायाम के परिणाम नियमित रूप से और लगातार आप उन्हें कैसे प्रदर्शन के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य परिणाम देखने के लिए कई सप्ताह या महीने लग सकते हैं।
अंतिम टेकअवे
एक डबल ठोड़ी एक आम समस्या है जो हमारे आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकती है। सौभाग्य से, एक डबल ठोड़ी की उपस्थिति को कम करने या समाप्त करने के लिए कई तरीके उपलब्ध हैं, जिसमें चेहरे के व्यायाम और आहार और पोषण से लेकर कूलस्केप्टिंग और किबेला इंजेक्शन जैसी गैर-इनवेसिव कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं तक शामिल हैं।
इन तरीकों को अपनी जीवनशैली में शामिल करके और अच्छी आदतों जैसे कि अच्छी मुद्रा, नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन का अभ्यास करके, आप अपनी डबल ठोड़ी की उपस्थिति को कम कर सकते हैं और अपनी त्वचा में अधिक आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस कर सकते हैं।
याद रखें, हर कोई का शरीर अलग है, और एक व्यक्ति के लिए क्या काम करता है, दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। किसी भी नए उपचार या प्रक्रिया शुरू करने से पहले एक योग्य चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।
इसलिए, यदि आप एक डबल ठोड़ी के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो आशा न खोएं - आपको इच्छा की तलाश में मदद करने के लिए बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं। ऊपर उल्लिखित कुछ उदाहरणों और सुझावों को शामिल करके शुरू करें और देखें कि आपके लिए क्या सबसे अच्छा काम करता है।
