ככל שאנו מתבגרים, גופנו עובר מספר שינויים, ואחד הדברים הבולטים ביותר הוא פיתוח סנטר כפול. הסנטר הכפול, הידוע גם כשומן תת-קרקעי, הוא השומן העודף המצטבר מתחת לסנטר, מה שהופך אותו נראה מלא יותר וחבל. בעוד שיש סנטר כפול היא בעיה נפוצה בקרב אנשים מכל הגילאים, זה יכול לעתים קרובות לגרום לנו להרגיש מודע עצמי להשפיע על ההערכה העצמית שלנו.
למרבה המזל, יש כמה דרכים להפחית או לחסל את המראה של סנטר כפול. במאמר זה, נבחן את השיטות השונות, הטיפים והעצות כיצד לאבד סנטר כפול.
מה גורם לצ'ין כפול?
לפני שנצלול לתוך התרופות עבור סנטר כפול, בואו קודם כל להבין מה גורם לו. הנה כמה מהגורמים העיקריים שתורמים לפיתוח של סנטר כפול:
- גנטיקה
- יציבה מסכנת
- הזדקנות
- עלייה במשקל
- שינויים הורמונליים
- שימור מים
בעוד שגנטיקה ממלאת תפקיד משמעותי אם אתה מפתח סנטר כפול או לא, הרגלי אורח חיים מסוימים וגורמים סביבתיים יכולים להחמיר את המצב.
איך להיפטר מסנטר כפול?
תרגילי פנים
תרגילים פנימיים יכולים לעזור לטון ולהדק את השרירים סביב הסנטר ואת הלסת, להפחית את המראה של סנטר כפול. כמה תרגילי פנים יעילים כוללים:
- שפה לחץ על הלשון שלך מפני הגג של הפה שלך להחזיק 10 שניות. חזור על 10 פעמים.
- מתח צוואר: לנענע את הראש אחורה והסתכל אל התקרה. החזק במשך עשר שניות וחזר חמש פעמים.
- תמונות: פשטו את שפתיכם ומרחיקים אותם אל האף. החזק במשך חמש שניות וחזר על עשר פעמים.
תזונה ותזונה
אכילת תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולהקטין שומן תת-מערכתי. להפחית את הצריכה של מזונות מעובדים ומסוכרים, ולהגדיל את הצריכה של פירות, ירקות וחלבונים רזים.
CoolSculpting
CoolSculpting הוא הליך קוסמטי לא פולשני המשתמש בטכנולוגיית קירור כדי להקפיא ולסלק תאי שומן עקשניים. טיפול זה יכול להיות פתרון יעיל עבור אנשים המבקשים להפחית את הסנטר הכפול שלהם ללא ניתוח.
זריקת קיבלה
קירבלה היא טיפול בלתי מזוהה של ה- FDA המסייע להרוס תאים שומן מתחת לסנטר. הטיפול כרוך בזריקת חומצה deoxycholic, אשר שוברת את תאי השומן ומסלק אותם מהגוף לאורך זמן.
טיפים מומחים
- תרגול יציבה טובה: יציבה ירודה יכולה לתרום לפיתוח של סנטר כפול. שמור על הראש גבוה והכתפיים שלך בחזרה.
- הישארו hydrated: שתיית שפע של מים מסייעת להוריד רעלים ולהפחית את שימור המים, אשר יכול לתרום לסנטר מבט מלא יותר.
- תרגיל קבוע: פעילות גופנית רגילה יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולנקות את השרירים שלך, כולל אלה סביב הסנטר שלך ואת הלסת.
- ניהול מתח: מתח יכול להוביל לעלייה במשקל הרגלי אכילה עניים, אשר יכול לתרום סנטר כפול. תרגול פעילויות גורמות ללחץ כגון מדיטציה או יוגה.
שאלות נפוצות
- האם יש סיכונים הקשורים ל- CoolSculpting? CoolSculpting הוא הליך בטוח, אבל כמה אנשים עלולים לחוות תופעות לוואי זמניות כגון אדמומיות, נפיחות, או נפיחות.
- כמה זריקות קירבה אני צריך לראות תוצאות? רוב האנשים דורשים שניים עד ארבעה טיפולים קיבלה, ממולאים כארבעה שבועות בנפרד, כדי לראות תוצאות בולטות.
- האם ניתן לאבד סנטר כפול ללא ניתוח? כן, כמה שיטות לא פולשניות יכולות לעזור להפחית את המראה של סנטר כפול, כולל תרגילי פנים, תזונה ותזונה, ופרוצדורות קוסמטיות כגון זריקות CoolSculpting וקירבלה.
- האם ניתן ללעוס חניכיים כדי להפחית סנטר כפול? מסטיק צ'ינג יכול לעזור לחזק את השרירים סביב הלסת, אבל זה לא יכוון שומן תת-מערכתי במיוחד.
- כמה זמן לוקח לראות תוצאות של תרגילים פנימיים? תוצאות של תרגילי הפנים עשויים להשתנות בהתאם לאופן קבוע ועקביות אתה מבצע אותם. זה יכול לקחת כמה שבועות או חודשים כדי לראות תוצאות בולטות.
אחרון
סנטר כפול הוא בעיה נפוצה שיכולה להשפיע על הביטחון העצמי שלנו ועל ההערכה העצמית שלנו. למרבה המזל, ישנן מספר שיטות הזמינות להפחתת או לחסל את המראה של סנטר כפול, החל תרגילים פנימיים ותזונה ותזונה לפרוצדורות קוסמטיות לא פולשניות כגון CoolSculpting ו זריקות קירבלה.
על ידי שילוב שיטות אלה לתוך אורח החיים שלך ותרגול הרגלים טובים כגון יציבה טובה, פעילות גופנית סדירה וניהול מתח, אתה יכול להפחית את המראה של הסנטר הכפול שלך להרגיש בטוח ונוח יותר בעור שלך.
זכרו, הגוף של כולם שונה, ומה שעובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד עבור אדם אחר. חשוב להתייעץ עם רופא מוסמך לפני תחילת טיפול או הליך חדש.
אז, אם אתה נאבק עם סנטר כפול, אל תאבד תקווה - יש שפע של אפשרויות זמין כדי לעזור לך להשיג את המראה שאתה רוצה. התחל על ידי שילוב כמה דוגמאות וטיפים שהוזכרו לעיל ולראות מה עובד הכי טוב בשבילך.
