Aujourd'hui, la prévalence de l'obésité augmente. Alors, comment pouvez-vous vous aider à réduire la graisse sans nuire à votre corps? Pour obtenir une belle silhouette et une peau lisse et jeune rapidement, un régime de désintoxication de jus de 7 jours peut être employé. Examinons comment il soutient le processus de nettoyage du corps et facilite une réduction facile des graisses. Si vous ne le savez pas, nous explorerons cette huile ensemble. Continuez à lire !
Qu'est-ce que Juice Cleanse ?
Une purée de jus est un régime alimentaire à court terme dans lequel les individus consomment seulement des jus de fruits et de légumes pour une période spécifique, généralement allant de 1 à 7 jours. Dans le monde d'aujourd'hui, nos corps accumulent une quantité considérable de toxines provenant de diverses sources, y compris la nourriture, les activités quotidiennes, l'air que nous respirons et les modes de vie malsains globales (comme la séance prolongée et l'activité physique minimale). De plus, des facteurs comme le tabagisme, la consommation d'alcool et le sommeil insuffisant contribuent à une toxicité accrue. Le but d'une propreté de jus est de désintoxicer le corps en éliminant les aliments solides et en mettant l'accent sur les liquides riches en nutriments.
Ingrédients pour un jus de 7 jours Cleanse
Lorsque vous commencez un détox de jus de 7 jours, vous devez préparer les groupes d'ingrédients suivants:
- Fruits : fruits frais à faible teneur en sucre sont le choix idéal, comme les pommes, les bananes, les oranges, les pamplemousses,...
- Légumes : Préparer divers légumes verts pour assurer une alimentation diversifiée de minéraux, de vitamines et de fibres pour le corps. Les légumes idéals pour une perte de poids efficace et détox incluent les carottes, laitue, concombres, tomates, céleri,...
- Eau: Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté.
Lorsque vous choisissez des ingrédients pour nettoyer votre jus, il est préférable de sélectionner les fruits et légumes biologiques dans la mesure du possible. Vous pouvez également ajouter d'autres ingrédients à vos jus, comme les noix, les graines ou la poudre de protéines.
Comment obtenir le meilleur résultat du processus de détox de jus de 7 jours?
Un détox de jus de 7 jours peut être un excellent moyen de nettoyer votre corps et d'améliorer votre santé globale. Cependant, il est important de le faire correctement pour en tirer le meilleur parti. Voici quelques conseils pour vous aider à obtenir les meilleurs résultats:
- Assure un esprit confortable et une bonne santé, car cela est crucial pour le processus de désintoxication et son impact sur votre bien-être.
- Adoptez une alimentation légère et saine avant et après désintoxication pour s'adapter progressivement à la désintoxication et maintenir votre forme après.
- Préparer des fruits et légumes frais et explorer des recettes de jus adaptées à vos préférences.
- Consultez les professionnels de la santé pour évaluer si votre état de santé est adapté à la désintoxication et pour déterminer le régime approprié qui n'affectera pas votre santé.
7 Day Juice Recettes de nettoyage
Jour 1: Céleri, pomme, citron et jus d'herbe
Le jus de céleri n'est plus familier à ceux qui font un voyage sain de perte de poids. Vous pouvez soit utiliser le jus de céleri seul ou, pour une option plus palatable, le mélanger avec la pomme, le citron et les herbes.
- 4 tiges de céleri
- 1 pomme
- 1⁄2 citron
- Petit morceau de gingembre
- Une poignée d'herbes
Contenant des niveaux élevés de fibres et d'eau, il vous aide à vous sentir plus plein pour plus longtemps et réduit la sensation de faim. Avec une vitamine C abondante et des antioxydants, elle aide à protéger la peau des dommages environnementaux et ralentit le processus de vieillissement de la peau.
Jour 2: Juice de tomate et de pastèque
- 1⁄2 pastèque
- 2 tomates
- Sucre, glace (facultatif)
Les tomates et la pastèque sont à la fois d'excellentes sources de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Les tomates contiennent de nombreuses quantités de vitamine C, A, K, potassium et lycopène. La pastèque est riche en vitamine C, A, potassium et agrumine. La vitamine C dans le jus de tomate et de pastèque aide à stimuler le système immunitaire et protège le corps contre les infections.
Jour 3 : Fraise, concombre, citron et amande
Le troisième jour, vous pouvez diversifier votre goût avec un smoothie fraisier combiné avec du concombre, une éclabousse de jus de citron et du lait d'amande non sucré.
- 4-5 fraises
- 1⁄2 concombre
- 1⁄2 tasse de lait d'amande non sucré
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
Ce jus est riche en vitamine C, aidant à stimuler le système immunitaire et à aider le corps à résister aux infections. Avec une teneur élevée en fibres et en eau, il vous aide à vous sentir plus plein pour plus longtemps, réduisant la sensation de faim et soutenant la digestion, ainsi que la constipation allégeante.
Jour 4 : jus de grenade
Le jus de grenade est une excellente boisson pour réduire la graisse du ventre et est bénéfique pour le système de reproduction des femmes.
- 1 grande grenade
- 1⁄2 tasse d'eau filtrée
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
Le jus de grenade contient des nutriments essentiels pour la santé génésique des femmes, notamment la vitamine C, la vitamine K, le potassium, le magnésium et les antioxydants. Ces nutriments peuvent contribuer à améliorer la fertilité, à réduire le risque de maladies gynécologiques et à améliorer la santé générale des femmes.
Jour 5: Spinach et Apple Juice
Bina, également connu sous le nom d'épinards Malabar ou d'épinards Ceylan, est couramment utilisé dans le régime alimentaire propre de nombreuses femmes. Non seulement il fournit de la fibre, mais il est également riche en vitamine C et acide folique, qui sont bénéfiques pour le corps. Pour un goût plus agréable, vous pouvez le combiner avec des pommes.
- 2-3 pommes
- 2-3 tiges d'épinards Malabar avec des feuilles toujours attachées
Les épinards et les pommes sont à la fois d'excellentes sources de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Les épinards contiennent une quantité élevée de vitamine A, C, K, folate, potassium et fibres. Les pommes sont riches en vitamine C, en fibres et en antioxydants. La vitamine C dans les épinards et le jus de pomme aide à stimuler le système immunitaire et protège le corps contre les infections.
Jour 6: Jus de carotte et d'orange
Le jus de carotte et d'orange peut être consommé quotidiennement. Vous pouvez avoir un verre de jus le matin pour commencer votre journée fraîche ou profiter d'un verre l'après-midi comme une collation saine.
- 2 carottes
- 2 oranges
- 1/2 tasse d'eau
- Miel ou sucre (facultatif)
Les antioxydants dans les carottes et les oranges aident à protéger la peau des dommages environnementaux et à ralentir le processus de vieillissement. Le bêta-carotène dans les carottes peut contribuer à améliorer la santé cardiaque en réduisant le cholestérol LDL (mauvais cholestérol).
Jour 7 : Pineapple et jus de pomme
L'ananas et le jus de pomme peuvent être consommés quotidiennement. Vous pouvez profiter d'un verre le matin pour commencer votre journée ou avoir un verre l'après-midi comme une collation saine.
- 2 pommes
- 1/2 ananas
- 1/2 tasse d'eau
- Miel ou sucre (facultatif)
L'ananas et le jus de pomme sont faibles en calories. Les antioxydants de l'ananas et de la pomme aident à protéger la peau des dommages environnementaux, ralentissant le processus de vieillissement. La vitamine C dans le jus améliore le système immunitaire et protège le corps contre les infections.
Quels sont les avantages d'un jus propre?
Le détox de 7 jours avec du jus aide non seulement les femmes à retrouver une belle silhouette et une peau lisse, mais apporte également de nombreux avantages au corps.
Aide perte de poids
L'eau potable vous aide à perdre du poids, et cela est vrai pour détox aussi. L'eau potable augmente le taux métabolique du corps, brûlant ainsi plus de calories. C'est un facteur crucial de perte de poids. Un jus de 7 jours nettoie également contribue à réduire le sentiment de faim, vous permettant de limiter la quantité d'apport alimentaire.
Détoxification corporelle
La détoxification du corps implique le foie, les reins, les poumons, la peau et le système digestif travaillant continuellement pour éliminer les toxines. Une alimentation malsaine et des habitudes de vie peuvent surcharger ou entraver ces organes dans l'élimination de la toxine. Détox aide l'eau dans un processus de désintoxication plus lisse, minimisant le blocage de toxine. Cependant, il manque divers éléments nutritifs, donc il ne devrait pas être fortement tributaire. Il est conseillé de l'utiliser pendant 3 à 7 jours à côté d'un régime nutritif pour prévenir la fatigue corporelle.
Améliorer la peau
L'eau de désintoxication potable aide également à éclairer et à lisser votre peau, stimule la croissance du collagène et réduit les signes de vieillissement. Dans l'eau de désintoxication de jus de fruits, une abondance de vitamine C et E est fournie, des composants essentiels pour la régénération de la peau et le maintien de l'humidité pour un teint lisse et ferme.
7 Day Juice Nettoyage avant et après
Auparavant, mon corps portait des graisses excessives, se sentait lourd, et éprouvait constamment de la fatigue, se sentant souvent léthargique et faible en énergie. Les problèmes digestifs étaient également répandus, avec une peau sèche et dure, avec un sentiment persistant de somnolence. En commençant le corps nettoie pendant les 1 à 2 premiers jours, vous pourriez rencontrer la faim légère, la fatigue, les maux de tête et les changements dans les mouvements d'intestin. De 3 à 4 jours, vous pouvez remarquer des niveaux d'énergie accrus, une digestion améliorée et une peau plus claire, indiquant des ajustements positifs dans le processus de nettoyage. Déplacement dans les jours 5-6, le processus de désintoxication de votre corps peut provoquer des fluctuations émotionnelles ou des changements d'humeur. Il est essentiel de hiérarchiser l'hydratation, d'assurer un repos adéquat et de maintenir une mentalité positive pendant cette phase.
Les résultats après un nettoyage corporel de 7 jours varient selon les facteurs individuels et l'étendue de l'accumulation dans chaque personne. En général, il peut produire des effets et des avantages importants tels que la réduction des graisses et l'élimination des toxines accumulées dans le corps. Les gens éprouvent souvent une sensation plus légère et plus énergique, une fatigue réduite dans l'après-midi et un teint de peau amélioré. Réintroduire graduellement des aliments solides dans votre alimentation, en commençant par des options facilement digestibles comme les fruits et les légumes. Dans les semaines suivantes, se concentrer sur le maintien d'une alimentation saine avec beaucoup d'aliments, de fruits, de légumes, de protéines maigres et de graisses saines. Pour des résultats à long terme, il est essentiel de maintenir une alimentation saine, de s'entraîner régulièrement et de rester bien hydraté.
Conclusion
N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout type de nettoyage de jus, surtout si vous avez des problèmes de santé. Préparer méticuleusement, choisir des ingrédients frais et délicieux, et faire attention aux signaux de votre corps tout au long du processus de nettoyage. Un nettoyage réussi n'est pas seulement de boire du jus; il s'agit d'équilibre et de bien-être global. Après la propreté, vous devriez vous concentrer sur la réintroduction graduelle des aliments solides et prioriser un régime équilibré riche en aliments entiers. En fin de compte, un nettoyage de jus de 7 jours devrait être considéré comme un outil de soutien pour votre parcours de santé global plutôt qu'une solution parfaite.
FAQ
- Que dois-je manger après un jus de 7 jours de propreté?
Après la propreté de votre jus, collez à des aliments entiers comme des produits biologiques, des noix, des haricots et d'autres aliments sans sucre ajouté ni conservateurs. 2. Incorporer beaucoup de fruits et légumes. Essayez de travailler 2 portions de fruits et 3 à 5 portions de légumes dans vos repas chaque jour.
- Est-ce que le jut vous aide à perdre de la graisse du ventre?
Oui, le jus peut aider à réduire la graisse du ventre, mais l'efficacité dépend de divers facteurs, y compris le type de jus, vos habitudes de consommation et votre régime alimentaire global.
- Quels aliments à éviter après un jus nettoyer?
Et entre-temps, stocker sur les fruits, les légumes, les graisses saines, les grains entiers et les protéines végétales (penser les noix et les haricots). Essayez d'éviter les sucres laitiers, les viandes et les sucres raffinés pour les 5 premiers jours ou ainsi après la fin de votre propreté. Au cours des prochaines semaines, ajouter graduellement les protéines animales si vous choisissez de le faire.
- Est-ce que tu bouffes après une purée de jus ?
Oui, le ballonnement peut se produire après un jus de nettoyage en raison de changements dans l'apport en fibres et la réintroduction d'aliments solides.
- Puis-je manger une banane sur un jus de propre?
Non, vous ne devriez pas manger de bananes pendant une purée de jus. Les bananes sont des fruits riches en glucides avec du sucre et des calories, ce qui peut augmenter le taux de sucre sanguin et potentiellement entraver les proc de désintoxication.
