Oletko kyllästynyt viettämään onnea kauneushoitoihin, jotka eivät anna toivottuja tuloksia? Oletko kuullut kasvojen joogasta ennen ja jälkeen, mutta et ole varma, onko se aikasi ja vaivannäkösi arvoinen? Olet aikeissa selvittää, miten kasvojen jooga voi muuttaa ihoa ja kasvojen lihaksia tavalla, jota et koskaan ajatellut olevan mahdollista.
Tässä artikkelissa tutkimme kasvojen joogan hyödyt ennen ja jälkeen, analysoimme tapaustutkimuksia, vertaamme sitä muihin kauneudenhoitoihin ja annamme asiantuntevia neuvoja siitä, miten hyödyntää tätä luonnollista ja tehokasta käytäntöä.
Mikä on Face Yoga?
Face jooga on sarja harjoituksia ja hierontaa, joiden tarkoituksena on vahvistaa ja sävyttää kasvojen lihaksia, parantaa verenkiertoa ja edistää kollageenin tuotantoa. Se sisältää erilaisia liikkeitä, kuten venyttelyä, nostamista, puristamista ja rentoutumista eri puolilla kasvoja ja kaulaa. Kun teet näitä harjoituksia säännöllisesti, voit saavuttaa nuoremman, säteilevän ja symmetrisen ulkonäön turvautumatta invasiivisiin menetelmiin tai kalliisiin tuotteisiin.
Hyödyt kasvojen jooga
Firmer and More Defined Facial Näytä tarkat tiedot
Yksi havaittavimmista vaikutuksista kasvojen jooga ennen ja jälkeen on parantaminen kasvojen ääriviivat. Työskentelemällä taustalla olevia lihaksia voit nostaa ja veistää poskesi, leuan linjan, otsa ja kulmakarvot. Tämä voi saada kasvosi näyttämään hiljaisemmalta, tasapainoisemmalta ja nuorekkaammalta.
Vähentää ryppyjä ja hienoja linjoja
Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kasvojen jooga voi parantaa kasvojen lihasten sävyä ja joustavuutta, vähentää ryppyjen ulkonäköä ja nostaa kasvojen laukaisevaa ihoa. Tutkimuksen osallistujat harjoittelivat joogaa 12 viikon ajan ja tulokset arvioitiin dermatologi. stimuloimalla kollageenin ja elastiinin tuotantoa, voit kytkeä ihosi ja pehmentää kaikki kerma tai taitukset. Tämä voi saada sinut näyttämään virkistyneeltä, rentoutuneelta ja uudistetummalta.
Parannettu ihon teksti ja sävy
Northwesternin yliopiston tutkimuksen mukaan kasvojen jooga voi lisätä veren virtausta kasvoille, mikä voi auttaa parantamaan ihon sävyä ja rakennetta. Tutkimuksessa havaittiin myös, että jooga voi auttaa vähentämään stressiä, mikä voi myös vaikuttaa positiivisesti ihon terveyteen. Lisäämällä verenkiertoa ja hapettumista voit parantaa ihosi luonnollista hehkua ja säteilyä. Tämä voi myös auttaa vähentämään blemissejä, tummia ympyröitä ja punoitusta silmien ympärillä.
Parempaa asentoa ja hengitystä
Kasvojooga ennen ja jälkeen voi myös hyötyä koko asento ja hengitys. Harmonisoimalla selkäranka, kaula ja hartiat, voit vähentää jännitystä ja stressiä yläkehossa. Tämä voi myös parantaa hengitystoimintaasi ja lisätä energiatasoasi.
Parhaat Joogaharjoitukset
Leijona kasvot
- Istu tai seiso selän kanssa suoraan.
- Avaa suusi leveästi ja pidä kielesi kiinni, saavuta se leukaasi kohti.
- Taivuta kieli alaspäin, kun katsot ylöspäin.
- Pidä tämä asento 5-10 sekuntia ja toista 5-10 kertaa.
- Leijonan kasvojen harjoitus on erinomainen vähentämään kaksoisleukaa ja vahvistamaan leukalinjaa.
Owl
- Aseta indeksisormesi kulmakarvat ja peukalot silmiesi ulkokulmiin.
- Levitä hellä paine ja vedä ihoa alas samalla kun nostat kulmakarvat.
- Pidä tämä asento 5-10 sekuntia ja toista 5-10 kertaa.
- Tämä harjoitus auttaa vähentämään ryppyjä otsassa ja variksen jalat silmien ympärillä.
Cheek Lifter
- Käytä indeksisormesi ja aseta ne suun kulmiin.
- Levitä hellästi ylöspäin painetta, nosta poskesi kohti temppeleitä.
- Toista tämä toiminta 10-15 kertaa. Se on hyödyllinen tonning ja nostaminen lagging posket.
Jawline Sculptor
- Tee pehmeitä nyrkkejä molemmilla käsillä ja aseta ne leukasi alle.
- Levitä ylöspäin painetta pitkin leukalinjaa, siirry kohti korvia.
- Toista tämä vaihe 10-15 kertaa. Tämä harjoitus auttaa määrittämään ja veistämään leukalinjan.
Neck Stretcher
- Istu tai nouse suoraan olkapäiden kanssa.
- Käsittele päätäsi lempeästi ja katso kattoa.
- Pidä tämä asento 10-15 sekuntia, tunne venytys kaulassa.
- Toista tämä venytys 3 kertaa. Se auttaa vähentämään kaulan laukaisua ja parantamaan kaulan asentoa.
Case Studies for Face Yoga ennen ja jälkeen muutoksen
Havainnollistaakseen kasvojoogan tehokkuutta ennen ja jälkeen, tässä on joitakin todellisia esimerkkejä ihmisistä, jotka ovat kokeilleet tätä käytäntöä:
Tapaustutkimus 1: Maria, 50 vuotta
Maria oli kamppaillut ihon, syvän ryppyjä ja kaksi leukaa vuosia. Hän harkitsi törmäystä, mutta epäröi riskejä ja kustannuksia. Tehtyään jotain tutkimusta verkossa, hän törmäsi kasvojen joogaan ja päätti kokeilla sitä. Hän seurasi 20 minuutin päivittäistä rutiinia kuuden viikon ajan ja huomasi merkittäviä parannuksia kasvojen ääriviivat, ihon rakenne ja asento. Hänen leukalinjansa oli tarkempi, hänen poskensa nostettiin, ja hänen ihonsa näytti tasaisemmalta ja kirkkaammalta. Hän tunsi myös olonsa rentoutuneemmaksi, itsevarmemmaksi ja voimaantuneemmaksi.
Case Study 2: John, 35-vuotias
Johannes oli käsitellyt akne arpia, tummia ympyröitä ja epätasaista ihon sävyä teini-iästään lähtien. Hän oli kokeillut erilaisia ihonhoitotuotteita ja -hoitoja, mutta yksikään niistä ei näyttänyt toimivan. Hän törmäsi kasvojen joogaan selatessaan sosiaalista mediaa ja päätti sisällyttää sen itsehoitorutiiniinsa. Kahden kuukauden harjoittelun jälkeen jooga kaksi kertaa viikossa, hän huomasi merkittävän akne arpia ja tummia ympyröitä. Myös ihon sävy näkyi tasaisemmin ja säteilevämmin. Hän tunsi olonsa mukavammaksi ilman meikkiä ja sai kohteliaisuuksia luonnollisesta hehkustaan.
Face jooga vs. muut kauneudenhoidot
Kustannukset
Face jooga on yksi edullisimmista kauneushoidoista. Voit tehdä sen kotona ilman erityisiä laitteita tai tuotteita. Muut hoidot, kuten kasvot, kemialliset kuoret ja ruiskeena voi maksaa satoja tai jopa tuhansia dollareita per istunto.
Turvallisuusturvallisuus
Kasvojooga on ei-invasiivinen ja luonnollinen käytäntö, joka sisältää minimaalisia riskejä tai sivuvaikutuksia. Muut hoidot, kuten leikkaus, laserit ja täyteaineet voivat aiheuttaa kipua, arpeutumista, infektioita tai allergisia reaktioita.
Tulokset
Kasvojoogan tulokset voivat vaihdella iästä, ihotyypistä, elämäntavoista ja käytännön johdonmukaisuudesta riippuen. Kuitenkin monet ihmiset ovat raportoineet huomattavia parannuksia kasvojen ulkonäkö, ihon tekstuuri, ja yleinen hyvinvointi. Muut hoidot voivat tarjota dramaattisempia tai välittömiä tuloksia, mutta niillä on myös suurempi riski ja kustannukset.
Asiantuntija neuvoo kasvojen joogaa
Aloita hitaasti ja rakenna vähitellen
Jos olet uusi kohtaamaan joogaa, aloita yksinkertaisilla harjoituksilla ja liikkeillä ja vähitellen lisää intensiteettiä ja kestoa. Ole lempeä ja kärsivällinen, sillä se voi kestää jonkin aikaa ennen kuin näet merkittäviä tuloksia.
Käytä johdonmukaisesti
Jotta saavutetaan optimaaliset tulokset, harjoitellaan joogaa vähintään kolme kertaa viikossa vähintään 20 minuutin ajan. Johdonmukaisuus on avainasemassa, joten yritä sisällyttää se päivittäiseen rutiiniin, kuten aamu- tai iltaisin.
Yhdistä terveisiin tapoihin
Kasvojooga toimii parhaiten yhdistettynä muihin terveellisiin tapoihin, kuten säännölliseen liikuntaan, tasapainoiseen ravitsemukseen, nesteytykseen ja stressinhallintaan. Nämä tekijät voivat myös vaikuttaa ihon ulkonäköön ja elinvoimaisuuteen, joten huolehdi kehostasi ja mielestäsi kokonaisuutena.
Mukautettu sinulle Tarpeet
Ei ole yhtä kokoa - kaikki lähestymistavat joogaan, koska kaikkien kasvojen anatomia ja huolenaiheet ovat ainutlaatuisia. Ole vapaa mukauttamaan käytäntöäsi erityistarpeidesi ja mieltymystesi mukaan. Voit myös neuvotella sertifioidun kasvojen jooga-ohjaajan kanssa henkilökohtaista ohjausta varten.
FAQ
- Onko kasvojen jooga sopiva kaikenikäisille ja ihotyypeille? Jooga sopii kaikenikäisille ja ihotyypeille. Kuitenkin, jos sinulla on jokin taustalla oleva sairaus tai iho-ongelmia, on parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan tai ihotautilääkärin kanssa ennen kasvojen joogan aloittamista.
- Kuinka kauan kestää nähdä tuloksia kasvojen joogasta? Joogan tulokset voivat vaihdella eri tekijöistä, kuten iästä, ihotyypistä, elämäntavoista ja käytännön johdonmukaisuudesta riippuen. Kuitenkin monet ihmiset raportoivat huomattavia parannuksia kasvojen ulkonäkö ja ihon rakenne muutaman viikon tai muutaman kuukauden säännöllinen käytäntö.
- Voiko jooga korvata kasvotusten tai muita invasiivisia menetelmiä? Vaikka kasvojen jooga voi tarjota merkittäviä etuja iholle ja kasvojen lihaksille, se ei voi korvata kasvojenkohotuksen tai muiden invasiivisten toimenpiteiden vaikutuksia.
- Voiko jooga aiheuttaa haittaa tai sivuvaikutuksia? Kasvojooga on yleensä turvallista ja sillä on minimaalisia riskejä tai sivuvaikutuksia.
- Kuinka usein käytän joogaa? Optimaalisten tulosten saavuttamiseksi harjoittele joogaa vähintään kolme kertaa viikossa vähintään 20 minuutin ajan.
Viimeinen Takeaway
Kasvojooga ennen ja jälkeen voi tarjota monia etuja iholle, kasvojen lihaksia, asentoa ja yleistä hyvinvointia. Se on edullinen, ei-invasiivinen ja luonnollinen käytäntö, jonka kuka tahansa voi sisällyttää päivittäiseen rutiiniinsa. Seuraamalla tässä artikkelissa annettuja vinkkejä ja neuvoja ja neuvomalla tarvittaessa sertifioidun kasvojoogan opettajan kanssa voit saavuttaa nuoremman, säteilevän ja luottavaisen ulkonäön. Miksei sitten yritetä nähdä kasvojen joogan muuttuvaa voimaa?
