Jos olet joku, joka on kiinnostunut vaihtoehtoisista lääkkeistä tai itsehoitokäytännöistä, on todennäköistä, että olet kuullut gua sha. Tämä perinteinen kiinalainen lääketiede on saavuttanut suosio vuosien saatossa, monet ihmiset väittävät, että se voi auttaa vähentämään ryppyjä ja hienoja viivoja lievittää lihaskipua ja jännitystä. Mutta toimiiko gua sha? Juuri sitä aion tässä artikkelissa käsitellä.
Tutustu tarkemmin siihen, mitä gua sha on, miten se toimii ja onko näyttöä sen tehokkuuden tukemiseksi.
Mikä on Gua Sha?
Gua sha, joka tunnetaan myös nimellä "scraping", on muinainen kiinalainen parannuskäytäntö, joka sisältää sileän työkalun, kuten jaden tai ruusun kvartsikiven, raaputtaa ihoa alaspäin. Tavoitteena gua sha on vapauttaa pysähtynyt energia, tai qi, joka voidaan ansaita kehossa, aiheuttaa kipua, tulehdusta tai sairautta.
Miten Gua Sha toimii?
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan gua sha toimii stimuloimalla kehon luonnollisia paranemismekanismeja. Ihon romuttamalla gua sha -harjoittajat uskovat, että he voivat lisätä veren virtausta sairastuneelle alueelle, vähentää tulehdusta ja edistää qi-virtaa, jonka sanotaan olevan välttämätöntä hyvän terveyden kannalta.
Edut Gua Sha
Kipu helpotus
Yksi tunnetuimmista gua shan eduista on sen kyky lievittää kipua, erityisesti niskassa, hartioissa ja takaisin. Journal of Pain Research -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan gua sha oli tehokas vähentämään kipua ja parantamaan toiminnallista liikkuvuutta potilailla, joilla oli krooninen matala selkäkipu.
Vähentynyt tulehdus
Kivun lievittämisen lisäksi gua sha voi myös auttaa vähentämään tulehdusta. Eräässä tutkimuksessa, joka julkaistiin täydentävässä lääketieteessä, todettiin, että gua sha oli tehokas vähentämään tulehdusta ihmisillä, joilla oli krooninen hepatiitti B.
parantaa ihon terveyttä
Gua sha käytetään usein kasvojen hoitoon, monet ihmiset väittävät, että se voi parantaa ihon terveyttä vähentämällä ryppyjä ja hienoja viivoja, lisäämällä veren virtausta kasvoille ja edistää lymfaattinen tyhjeneminen. Vaikka on olemassa rajallinen tieteellinen tutkimus kasvojen gua sha, monet estetikot ja ihonhoidon asiantuntijat suosittelevat sitä luonnollinen, ei-invasiivinen tapa edistää terve, hehkuva iho.
Toimiiko Gua Sha? Todisteet
Vaikka on olemassa rajallinen tieteellinen tutkimus gua sha tehokkuudesta, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet lupaavia tuloksia. Esimerkiksi Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että gua sha oli tehokas vähentämään niskakivun voimakkuutta ja parantamaan liikkumisaluetta potilailla, joilla oli krooninen niskakipu. Journal of Traditional Chinese Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että gua sha oli tehokas vähentämään karpalin tunnelin oireita.
Itse asiassa suurin osa gua sha -tutkimuksista on ollut pieniä ja suoritettu tietyssä väestössä, joten tarvitaan lisää tutkimusta sen tehokkuuden määrittämiseksi laajemmissa olosuhteissa. Gua sha on yleensä turvallinen useimmille ihmisille, mutta sinun pitäisi välttää, jos sinulla on jokin seuraavista ehdoista:
- Avoimet haavat tai leikkaukset
- Ihoinfektiot
- Verihyytymät
- Osteoporoosi
- Syöpä
Keskustellaan lääkärisi kanssa ennen gua sha, jos olet raskaana tai imetä.
Miten voit gua sha kotona
Materiaalit, joita tarvitset
- Gua sha työkalu (tyypillisesti valmistettu jade, ruusu kvartsi tai muut sileät, tasaiset kivet)
- Kasvot tai kehon öljy (valinnainen)
- Puhdas pyyhe
- puhdistusaine (kasvojen gua sha)
Ohjeita Gua Sha
Valitse Gua Sha -työkalu. Valitse sellainen, joka sopii tarpeisiisi, oli se sitten kasvojen tai kehon gua sha.
Puhdista alue, jossa aiot tehdä gua sha. Facial gua sha, käytä lempeä puhdistusaine poistaa meikkiä, likaa ja öljyjä. Voit myös käyttää pieniä määriä kasvoöljyä, jotta voit luoda sujuvan liukun työkalulle.
Pidä gua sha -työkalu hallitsevassa kädessäsi, varmista luja otos, mutta ei liian tiukka.
Aloita Gua Sha Strokes:
- Aloitetaan lempeistä aivohalvauksista. Facial gua sha, seuraa näitä vaiheita:
- Ennakko: Aloita otsasi keskipisteessä ja raaputa ulospäin, siirry kohti hiusrajaa. Toista 3-5 kertaa.
- Aloita nenästä ja raapi poskellesi, siirry kohti korviasi. Toista 3-5 kertaa.
- Jawline: Aloita leuka ja siirry ylöspäin kohti korvia. Toista 3-5 kertaa kummallakin puolella.
- Kaula: Tyhjennä naarmu kaulan pohjasta ylöspäin kohti leukalinjaa. Toista 3-5 kertaa.
- Silmien alla: Käytä gua sha -työkalun kaarevaa osaa ja aivohalvaile kevyesti silmän sisäkulmasta ulkokulmaan. Ole erittäin lempeä tällä alueella.
Varmista, että käytät tarpeeksi painetta tunteaksesi työkalun iholla, mutta sen ei pitäisi koskaan olla tuskallista. Gua sha on mukava ja rentouttava kokemus.
Pidä työkalu matalassa kulmassa iholle, tyypillisesti noin 15 astetta. Vältä pitämästä sitä liian tasaisena ihoasi vastaan mustelmien tai vammojen estämiseksi.
Voit toistaa aivohalvauksia niin monta kertaa kuin haluat, mutta ole lempeä ja älä ylitä sitä, varsinkin jos olet uusi gua sha.
Jokaisen käyttökerran jälkeen puhdista gua sha -työkalu lämpimällä, saippualla vedellä ja pehmeällä kankaalla öljyn tai jäämien poistamiseksi.
Kun olet suorittanut gua sha, käytä kosteusvoidetta tai kasvoöljyä pitääksesi ihosi nesteytettynä ja ravittuna.
Gua sha voidaan tehdä eri puolilla kehoa, ei vain kasvot. Avain on käyttää lempeitä, ylöspäin aivohalvauksia edistää rentoutumista, parantaa verenkiertoa ja lievittää lihasten jännitystä.
Gua Sha vs. muut itsehoitokäytännöt
Vaikka gua sha on usein verrattu muihin suosittuihin itsehoitokäytäntöihin, kuten akupunktioon ja kuppiin, näiden tekniikoiden välillä on joitakin keskeisiä eroja. Tässä on tarkempi kuvaus siitä, miten gua sha vertaa muihin kiinalaisiin lääketieteellisiin käytäntöihin:
Akupunktio
Akupunktio sisältää ohut neulat tiettyihin kohtiin kehossa edistää paranemista ja lievittää kipua. Vaikka sekä gua sha että akupunktio perustuvat perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, ne toimivat eri tavoin. Akupunktio keskittyy stimuloimaan kehon meridiaanisia pisteitä, kun taas gua sha keskittyy enemmän vapauttamaan pysähtynyt energia ja edistää verenkiertoa.
Cupping
Cupping sisältää erityisiä kuppeja, jotka luovat imetystä iholle, tavoitteena lievittää kipua ja jännitystä. Kuten gua sha, kuppien uskotaan edistävän veren virtausta ja vapauttavan pysähtynyt qi. Vaikka kuppi voi olla epämukavaa tai jopa tuskallista joillekin ihmisille, gua sha pidetään yleensä lempeämpi ja rentouttava.
FAQ
- Onko Gua turvallinen? Gua sha on yleensä turvallista, kun harjoittelija suorittaa puhtaita työkaluja. Se ei kuitenkaan sovellu kaikille, erityisesti niille, joilla on tiettyjä sairauksia tai jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä. On aina hyvä keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet uutta itsehoitoa, mukaan lukien gua sha.
- Onko Gua Sha Hurt? Vaikka gua sha ei pitäisi olla tuskallista, jotkut ihmiset voivat kokea lievää epämukavuutta hoidon aikana. Tämä on yleensä kuvattu "scratching" tai "burning" tunne. Jos koet vakavaa kipua tai epämukavuutta gua sha, sinun pitäisi lopettaa hoito ja puhua lääkärille.
- Kuinka usein minun pitäisi saada Gua Sha? Gua sha -hoidon taajuus riippuu yksilöllisistä tarpeistasi ja tavoitteistasi. Jotkut ihmiset voivat hyötyä viikoittaisista tai kaksiviikkoisista istunnoista, kun taas toiset saattavat tarvita vain satunnaisia hoitoja tarpeen mukaan. Keskustele lääkärisi kanssa parhaan hoitosuunnitelman määrittämiseksi.
- Pääosat Gua Sha Vakuutuksen kattama? Useimmissa tapauksissa gua sha ei ole vakuutus, koska sitä pidetään vaihtoehtoinen tai täydentävä hoito.
Viimeinen Takeaway
Toimiiko gua sha? Vaikka on olemassa rajallinen tieteellinen näyttö sen tehokkuuden tukemiseksi, monet ihmiset vannovat tämän perinteisen kiinalaisen lääketieteen käytännön lievittää kipua, vähentää tulehdusta ja edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Jos olet kiinnostunut kokeilemaan gua sha, varmista, että löydät koulutetun ammattilaisen, joka voi ohjata sinua prosessin turvallisesti ja tehokkaasti. Pienellä kärsivällisyydellä ja avoimella mielellä saatat huomata, että gua sha voi olla arvokas lisä itsehoitorutiiniin.
