چربی زیر بغل، گاهی اوقات طنز به عنوان "در کنار بو" یا "برج"، یک نگرانی رایج است که بسیاری از افراد با آن مواجه می شوند. در حالی که ممکن است به نظر برسد که یک مسئله زیبایی شناسی جزئی است، درک اینکه چه چیزی باعث چربی زیر بغل می شود برای پرداختن به آن ضروری است. از ژنتیک تا عوامل سبک زندگی، عناصر مختلف به تجمع بافت اضافی در این منطقه کمک می کنند. در این اکتشاف، ما پاسخ این سوال را پیدا خواهیم کرد که «چه چیزی باعث چاقی می شود» و بر روی استراتژی هایی برای مدیریت و به حداقل رساندن حضور آن روشن می شود.
Armpit Fat چیست؟
چربی آرمپو به تجمع بافت آسپیپوز (سلول های چربی) در ناحیه زیر بغل اشاره دارد. این در منطقه توخالی بین شانه و عضلات قفسه سینه قرار دارد. چربی اضافی در این منطقه می تواند از بازوی بالا یا طرف قفسه سینه شما خارج شود.
برخی از چربی ها در ناحیه زیر بغل طبیعی است. با این حال، اگر سلول های چربی اضافی جمع شوند، می تواند یک برآمدگی ناخواسته ایجاد کند. در برخی موارد، رسوبات چربی به اندازه کافی بزرگ می شوند و باعث ناراحتی در هنگام حرکت بازوها می شوند.
علل چربی Armpit Fat
ژنتیک
برخی افراد از نظر ژنتیکی مستعد ذخیره چربی اضافی در زیر بغل و بازوی بالا هستند. توزیع سلول های چربی در بدن شما عمدتا توسط ژن های شما تعیین می شود. اگر والدین شما تمایل به حمل وزن در بدن بالا خود دارند، احتمال بیشتری وجود دارد که الگوهای ذخیره سازی چربی مشابه را نشان دهید.
افزایش وزن
به دست آوردن وزن اضافی می تواند منجر به افزایش چربی کلی بدن، از جمله رسوبات چربی در زیر بغل شود. همانطور که BMI شما بالا می رود، ممکن است متوجه کامل تر و نفخ بیشتری در ناحیه زیر بغل شوید. نزدیکی نزدیک بین دست های بالا و تنه شما این منطقه را مستعد تجمع چربی می کند.
تغییرات هورمونی
نوسانات هورمونی می تواند توزیع چربی در زنان را تحت تاثیر قرار دهد. بلوغ، بارداری و یائسگی می تواند همه تغییراتی را ایجاد کند که منجر به ایجاد سلول های چربی اضافی در بازوها، قفسه سینه و بازو می شود. اعتقاد بر این است که هورمون ها و پروژسترون در این ذخیره سازی چربی محلی نقش دارند.
پیری
همانطور که مردان و زنان مسن تر می شوند، آنها تمایل به از دست دادن توده عضلانی و به دست آوردن چربی بیشتر بدن دارند. این افزایش چربی مربوط به سن ممکن است در شکم، قفسه سینه و پشت بالا توزیع شود. معمولاً بازوها بزرگتر می شوند. از دست دادن کشش پوست نیز به ضرب و شتم در طول زمان کمک می کند.
عدم فعالیت
زندگی بدون فعالیت فیزیکی زیاد می تواند خطر افزایش وزن و چربی زیر بغل را افزایش دهد. ورزش به سوزاندن کالری، عضلات تن و نگه داشتن چربی از تجمع کمک می کند. بدون حرکت منظم، شما این مزیت کالری سوز را از دست می دهید.
چگونه از Armpit Fat خلاص شویم
در حالی که شما نمی توانید چربی را در مناطق خاص کاهش دهید، می توانید گام هایی برای تن دادن به زیر بغل و کاهش چربی اضافی بردارید. در اینجا چند نکته وجود دارد:
- حفظ وزن سالم از طریق رژیم غذایی و ورزش تمرکز بر کمبود کالری برای از دست دادن چربی به طور کلی.
- عضلات را با تمرینات قدرتی که بازوها، قفسه سینه، عقب و هسته را هدف قرار می دهند، بسازید. این به سوزاندن چربی کمک می کند و تعریف می کند.
- تمرین های قلبی را برای سوزاندن کالری و چربی انجام دهید. آموزش فاصله را امتحان کنید.
- آستین های snug-fit را هنگام کار برای تحریک گردش و تخلیه در بازوها استفاده کنید.
- بغل خود را ماساژ دهید تا به شکستن رسوبات چربی کمک کنید. از سکته های طولانی و گسترده به سمت قفسه سینه خود استفاده کنید.
- دمای خنک را به منطقه اعمال کنید، زیرا درمان سرد ممکن است ضخامت لایه چربی را کاهش دهد.
- حذف موهای از زیر بغل اگر رشد بیش از حد باعث می شود چربی بیشتر قابل مشاهده باشد.
با تلاش و ثبات، ممکن است که زیر بغل خود را بالا ببرید و چربی ناخواسته را کاهش دهید. اگر رسوبات چربی باعث درد یا محدودیت تحرک می شوند، به پزشک خود مراجعه کنید.
نتیجه گیری
به طور خلاصه، چربی زیر بغل یک وضعیت مشترک است که توسط عوامل ژنتیکی، افزایش وزن، تغییرات هورمونی، پیری و عدم فعالیت ایجاد می شود. در حالی که کاهش نقطه ممکن نیست، می توانید گام هایی مانند عضله سازی، از دست دادن وزن اضافی و ماساژ برای کمک به تن دادن به زیر بغل خود بردارید. اگر چربی زیر بغل به شدت بر راحتی یا تحرک تاثیر می گذارد، با پزشک خود در مورد گزینه های درمانی مشورت کنید. حفظ سلامت و عادات تناسب اندام خوب می تواند به جلوگیری و کاهش برآمدگی ناخواسته کمک کند.
