همانطور که سن ما، بدن ما چندین تغییر را تحت تاثیر قرار می دهد و یکی از قابل توجه ترین آنها در حال توسعه یک چانه دوگانه است. چانه دوگانه، که به عنوان چربی فرعی نیز شناخته می شود، چربی اضافی است که در زیر چانه انباشته می شود، و آن را کامل تر و سوزان می کند. در حالی که داشتن چانه دوگانه یک مشکل مشترک در میان افراد در تمام سنین است، اغلب می تواند ما را به احساس خود آگاه و بر عزت نفس ما تاثیر بگذارد.
خوشبختانه چندین راه برای کاهش یا از بین بردن ظاهر یک چانه دو نفره وجود دارد. در این مقاله، ما روش ها، راهنمایی ها و توصیه های مختلفی را در مورد چگونگی از دست دادن چانه دوگانه بررسی خواهیم کرد.
چه چیزی باعث ایجاد یک سیب دوگانه می شود؟
قبل از اینکه به درمان برای چانه دوگانه بپردازیم، بیایید ابتدا درک کنیم که چه چیزی باعث آن می شود. در اینجا برخی از عوامل اصلی که به توسعه چانه دو نفره کمک می کنند:
- ژنتیک
- وضعیت ضعیف
- پیری
- افزایش وزن
- تغییرات هورمونی
- حفظ آب
در حالی که ژنتیک نقش مهمی در توسعه چانه دو نفره یا نه ایفا می کند، برخی عادات سبک زندگی و عوامل محیطی می توانند این وضعیت را تشدید کنند.
چگونه از شر یک چانه دوگانه خلاص شویم؟
تمرینات صورت
تمرینات صورت می تواند به تن و سفت کردن عضلات اطراف چانه و خط فک، کاهش ظاهر یک چانه دوگانه کمک کند. برخی از تمرینات موثر صورت شامل:
- زبان انگلیسی مطبوعات: زبان خود را در برابر سقف دهان خود فشار دهید و برای ده ثانیه نگه دارید. ده بار تکرار کنید.
- گردن کشش: سرتان را به عقب ببندید و به سمت سقف نگاه کنید. ده ثانیه نگه دارید و پنج بار تکرار کنید.
- Pouting Lips: لب های خود را ببندید و آنها را به سمت بینی خود بکشید. پنج ثانیه نگه دارید و ده بار تکرار کنید.
رژیم غذایی و تغذیه
خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید و چربی زیر بغل را کاهش دهید. کاهش مصرف غذاهای شیرین و فرآوری شده و افزایش مصرف میوه ها، سبزیجات و پروتئین های لاغر.
CoolSculpting
CoolSculpting یک روش آرایشی غیر تهاجمی است که از تکنولوژی خنک کننده برای یخ زدن و از بین بردن سلول های چربی سرسخت استفاده می کند. این درمان می تواند یک راه حل موثر برای افرادی باشد که به دنبال کاهش چانه دوگانه خود بدون جراحی هستند.
تزریق کیبلا
کیبلا یک درمان تزریقی FDA است که به تخریب سلول های چربی زیر چانه کمک می کند. این درمان شامل تزریق اسید فولیک است که سلول های چربی را تجزیه می کند و آنها را از بدن در طول زمان از بین می برد.
نکات تخصصی
- تمرین حالت خوب: حالت ضعیف می تواند به توسعه یک چانه دوگانه کمک کند. سر خود را بالا نگه دارید و شانه های خود را برگردانید.
- هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی آب به دفع سموم و کاهش احتباس آب کمک می کند که می تواند به یک چانه کامل کمک کند.
- به طور منظم ورزش کنید: ورزش منظم می تواند به کاهش وزن و تن دادن عضلات شما، از جمله کسانی که در اطراف چانه و خط فک شما هستند، کمک کند.
- مدیریت استرس: استرس می تواند منجر به افزایش وزن و عادات غذایی ضعیف شود که می تواند به یک چانه دوگانه کمک کند. فعالیت های استرس زا مانند مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید.
FAQs
- آیا خطراتی در ارتباط با CoolSculpting وجود دارد؟ CoolSculpting یک روش امن است، اما برخی افراد ممکن است عوارض جانبی موقت مانند قرمز بودن، تورم یا کبودی را تجربه کنند.
- چند تزریق کیبلا باید نتایج را ببینم؟ اکثر افراد نیاز به دو تا چهار درمان کیبلا دارند که حدود چهار هفته از هم جدا شده اند تا نتایج قابل توجهی را ببینند.
- آیا ممکن است یک چانه دو بار را بدون جراحی از دست بدهید؟ بله، چندین روش غیر تهاجمی می تواند به کاهش ظاهر یک چانه دوگانه، از جمله تمرینات صورت، رژیم غذایی و تغذیه و روش های آرایشی مانند تزریق CoolSculpting و Kybella کمک کند.
- آیا جویدن آدامس می تواند به کاهش یک چانه دوگانه کمک کند؟ جویدن آدامس می تواند به تقویت عضلات اطراف خط فک کمک کند، اما به طور خاص چربی submental را هدف قرار نمی دهد.
- چه مدت طول می کشد تا نتایج حاصل از تمرینات صورت را ببینید؟ نتایج حاصل از تمرینات صورت ممکن است بسته به اینکه به طور منظم و مداوم آنها را انجام می دهید، متفاوت باشد. ممکن است چندین هفته یا ماه طول بکشد تا نتایج قابل توجهی را مشاهده کنید.
Final Takeaway
چانه دوگانه یک مشکل رایج است که می تواند بر اعتماد به نفس و عزت نفس ما تأثیر بگذارد. خوشبختانه، روش های مختلفی برای کاهش یا از بین بردن ظاهر یک چانه دوگانه وجود دارد، اعم از تمرینات صورت و رژیم غذایی و تغذیه به روش های آرایشی غیر تهاجمی مانند تزریق CoolSculpting و Kybella.
با ترکیب این روش ها به شیوه زندگی خود و تمرین عادات خوب مانند حالت خوب، ورزش منظم و مدیریت استرس، می توانید ظاهر چانه دوگانه خود را کاهش دهید و در پوست خود احساس اعتماد به نفس و راحتی بیشتری داشته باشید.
به یاد داشته باشید که بدن همه متفاوت است و آنچه برای یک نفر کار می کند ممکن است برای شخص دیگری کار نکند. ضروری است که قبل از شروع درمان یا روش جدید با یک متخصص پزشکی واجد شرایط مشورت کنید.
بنابراین، اگر شما با یک چانه دو نفره مبارزه می کنید، امید خود را از دست ندهید – گزینه های زیادی برای کمک به شما در دستیابی به نگاه شما وجود دارد. با ترکیب برخی از نمونه ها و راهنمایی های ذکر شده در بالا شروع کنید و ببینید چه چیزی برای شما مناسب است.
