Gabourey Sidibe در مورد سفر سلامتی و کاهش وزن خود باز شده است. اگر در مورد رویکرد او کنجکاو هستید، این مقاله جزئیات مربوط به رژیم غذایی و روتین تمرین خود را نشان می دهد. ما استراتژی های خود را برای انتخاب های سالم، از جمله کنترل بخش، ترجیحات غذایی و ورزش بررسی خواهیم کرد.
WHO GABOYRE SIDIBE?
Gabourey Sidibe یک بازیگر آمریکایی است که به عنوان ارزشمند در فیلم 2009 شناخته شده است: بر اساس رمان "Push" توسط سفال. این نقش تحسین گسترده خود را به دست آورد، از جمله نامزد جایزه آکادمی برای بهترین بازیگر. از آن زمان، او در پروژه های مختلف فیلم و تلویزیون، از جمله "Tower Heist"، "داستان ترسناک آمریکایی" و "Empire" ظاهر شده است. Sidibe همچنین نویسنده است و خاطرات خود را منتشر کرده است: این فقط چهره من است: سعی کنید در سال 2017 به Stare نروید. او نه تنها به خاطر استعدادش شناخته شده است، بلکه به خاطر ناتوانی او در مسائل مانند مثبت بودن بدن و برابری نژادی نیز شناخته شده است.
چرا امام حسین(ع) در جنگ حضور داشتند؟
Gabourey Sidibe، مانند بسیاری از زنان، با زورگویی و فشار اجتماعی در مورد وزن خود مواجه شده است. در فرهنگ فعلی ما، زنان اغلب شرم و انتقاداتی را تحمل می کنند که مطابق با استانداردهای زیبایی غیر واقعی نیستند. صنعت سرگرمی می تواند به ویژه خشن باشد، با بازیگرانی که با تبعیض بر اساس اندازه خود مواجه هستند.
Sidibe خودش این دست منفی را تجربه کرد. یک بازیگر یک بار به او گفت که به طور کامل صنعت را ترک کند و نشان می دهد که ظاهرش او را بی نقص می کند.
به جای اجازه دادن به این نظرات، Sidibe تصمیم گرفت سلامت و رفاه خود را اولویت بندی کند. او در یک سفر از تغییرات شیوه زندگی سالم، تمرکز بر سلامت کلی به جای مناسب به یک قالب باریک.
پیش از و بعد از آن، امام زمان (عج)
دانلود بازی GABOUREY SIDIBE WEER
دانلود بازی AVOIDS EAING JUNK
Sidibe به راحتی می پذیرد که رژیم غذایی دوران کودکی او در غذاهای ناسالم سنگین است. اما هنگامی که او به کاهش وزن متعهد شد، او یک استراحت تمیز از کسانی که افراط می کنند. پیتزا، همبرگر، کوکی های شیرین و تراشه های نمک - هر چیزی با چربی های ترانس و سدیم بالا - از صفحه او تبعید شدند. در عوض، او گزینه های سالم تری را در آغوش گرفت، و در میان وعده هایی مانند هوموس، چیپس و آجیل لذت می برد.
AVOIDS DRINKING SODA
Sidibe اذعان کرد که دوران کودکی او پر از نوشابه های شیرین و همبرگرهای چرب و سیب زمینی، مشارکت کنندگان اصلی در افزایش وزن او است. او می دانست که قدم اول این است که این افراط را رها کند. نوشیدنی های گازدار به طور کامل برای طعم آب سرد سرد تازه با برش لیمو مبادله شدند. ماندن هیدراته به یک اولویت تبدیل شد و با توجه به متخصص تغذیه ماری Sabat، در حالی که آب لیمو به تنهایی به طور مستقیم باعث کاهش وزن نمی شود، آن را هیدراتاسیون سالم را ترویج می کند و افزایش ویتامین C را فراهم می کند.
در زمان مناسب
Sidibe نه تنها انتخاب های غذایی سالم، بلکه عادات غذایی آگاهانه را نیز اولویت بندی می کند. او غذاهای مکرر و کوچکتر را در طول روز، به طور معمول شش تا هفت، با تمرکز بر یک صبحانه قلب برای سوخت صبح خود انتخاب می کند. نوشیدن مقدار زیادی آب قبل از غذا یک استراتژی کلیدی دیگر است. این به او کمک می کند تا به طور طبیعی احساس سیری و کنترل اندازه بخش را تجربه کند. در حالی که علم دقیق پشت از دست دادن لیتر آب و کاهش وزن مورد بحث قرار می گیرد (انتقال مورد نیاز)، بدون شک ماندن به سطح کلی سلامت و انرژی کمک می کند.
AVOIDS EAING SUGLY & SALTY FOOD ITEMS
Sidibe به طور آشکار عشق دوران کودکی خود را از رفتارهای شیرین مانند کیک و Oreos اعتراف کرد. با این حال، با تشخیص دیابت، او تصمیم سختی گرفت تا این افراط گرایی ها را رها کند. قبل از مدیریت دیابت و سلامت کلی، او غذاهای راحتی را برای گزینه های سالم تر مبادله کرد. در حالی که تغییرات غذایی مهم هستند، آنها فقط یک قطعه از پازل بودند. سپس، ما روال تناسب اندام Sidibe را برای یک رویکرد جامع به رفاه او بررسی خواهیم کرد.
سوگند به نفس
Sidibe درک می کند که کنترل بخش کلید است، حتی با غذاهای سالم. متخصص تغذیه او راهنمایی ارزشمندی در ایجاد غذاهای متعادل با مقادیر مناسب کربوهیدرات، میوه، سبزیجات و چربی های سالم ارائه داد. این رویکرد تضمین می کند که بدن او مواد مغذی مورد نیاز را بدون خطر پرخوری و جلوگیری از کاهش وزن به دست می آورد.
دانلود بازی GABOUREY SIDIBE
LUNGES و SQUATS
سفر تناسب اندام Sidibe محدود به فعالیت های کم شدت و قلب نبود. برای ساخت عضله و بهبود شکل کلی او، او تمریناتی مانند ریه ها، شانه ها، باربل کار و فشار پا را ثبت کرد. Squats یک ورزش چند منظوره است که می تواند به راحتی و به طور موثر انجام شود، هدف قرار دادن حالت و ایجاد قدرت بدن پایین تر است. به طور مشابه، پا فشار بر روی تحریک و تقویت عضلات پا، به طور بالقوه کاهش چربی در پاها تمرکز می کند.
ویژگی های بازی POCISES
Sidibe سفر تناسب اندام خود را با تمرینات کم تاثیر آغاز کرد تا به یک روال آسان شود. بالا رفتن، پیاده روی بر روی تردمیل و استفاده از VersaClimber اصلی او بود. مطالعات نشان می دهد که حتی صعود منظم به مدت 5 دقیقه در طول سه هفته می تواند به کاهش وزن کمک کند (لینک برای مطالعه بر روی صعود از پله و کاهش وزن). به طور مشابه، پیاده روی و تمرینات تردمیل می توانند کالری قابل توجهی را با توجه به شدت و مدت زمان (لینک برای مطالعه بر روی راه رفتن / آسیاب و کاهش وزن) بسوزانند. این تمرینات کم اثر قلب به او اجازه می داد کالری بدون قرار دادن فشار بیش از حد بر مفاصل و عضلات خود بسوزاند و آنها را به نقطه شروع ایمن و موثر تبدیل کند.
YOGA و MEDIATION
Sidibe درک کرد که از دست دادن وزن فقط فیزیکی نیست بلکه بر رفاه ذهنی نیز تأثیر می گذارد. استرس می تواند یک محرک اصلی برای خوردن عاطفی باشد و مانع از کاهش وزن شود. برای مبارزه با این، Sidibe روزانه تمرین های یوگا و مدیتیشن را پذیرفت. این فعالیت ها به او کمک کرد تا سطح استرس را مدیریت کند و صلح درونی را پرورش دهد. در سال 2017، او حتی یک یوگا را به صورت آنلاین به اشتراک گذاشت و نماد تعهد او به رفاه جامع - تقویت بدن و ذهن است.
GABOUREY SIDIBE
Sidibe وارد جهان در شهر نیویورک شد، از محله Bedford-Stuyvessant Brooklyn، و سال های شکل گیری خود را در هارلم گذراند. توسط مادرش، آلیس تان ریدلی، یک خواننده برجسته R&B و انجیل که استعدادهایش را در فصل پنجم استعداد گوته آمریکا در سال ۲۰۱۰ و پدرش، سوناو Sidibe، یک راننده تاکسی از سنگال به نمایش گذاشت. در طول تربیت او، او خود را تحت مراقبت از عمه خود، دوروتی پیتمن هیوز، فعال برجسته فمینیستی پیدا کرد.
سفر آموزشی او را دیدم کسب مدرک همکاری از بورough از کالج جامعه منهتن، با stints در هر دو کالج شهر نیویورک و کالج رحمت، اگر چه او مطالعات خود را در هر دو موسسه کامل نیست. قبل از اینکه به بازیگری تبدیل شود، او به عنوان یک پذیرش کننده در دفتر تازه صندوق هوایی تجربه کرد.
GABOUREY SIDIBEcareER
Gabourey Sidibe تحسین گسترده ای را برای تصویر برداری خود از کلرس "Precious" Jones در فیلم 2009 "Precious"، کسب نامزد برای جوایز معتبر مانند گلدن گلوب و جایزه آکادمی برای بهترین بازیگر زن. با وجود دلسرد شدن اولیه از جوآن کاماک در مورد ماهیت مبتنی بر تصویر صنعت سرگرمی، استعداد Sidibe از طریق درخشش، منجر به یک حرفه موفق در فیلم و تلویزیون.
پس از نقش جدایی او، Sidibe ادامه داد تا انعطاف پذیری خود را در پروژه هایی مانند "به آسمان"، "Tower Heist"، و نمایش های تلویزیونی مختلف، از جمله نقش در "پدر آمریکایی!"
در سال 2013، او به بازیگران "داستان ترسناک آمریکایی" برای فصل سوم خود پیوست و ملکه جادوگر جوان جذاب را به تصویر کشید، نقشی که او در فصل های بعد تکرار کرد. Sidibe بیشتر حضور تلویزیون خود را با نقش تکراری در سریال ضربه "Empire" و نقش ستاره دار در "افراد سخت" در Hulu تقویت کرد.
فراتر از بازیگری، Sidibe در نوشتن سرمایه گذاری کرد، با خاطراتی که در سال 2017 منتشر شد. بازگشت او به "داستان ترسناک آمریکایی" در فصل های بعدی، تاثیر پایدار او بر روی صفحه نمایش کوچک را تأیید کرد.
FAQ FAQ
1. Gabourey Sidibe تنها بر روی کاردیو برای کاهش وزن تمرکز می کند؟
نه، در حالی که کاردیو مهم است، تمرینات معمول Sidibe که عضلات را ساخت و شکل کلی خود را بهبود بخشید.
2. آیا روال تمرین Gabourey Sidibe برای همه مناسب است؟
مشاوره با پزشک یا متخصص تناسب اندام قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید توصیه می شود، به ویژه اگر شرایط سلامتی از قبل موجود دارید.
3. ارزش خالص Garbourey چقدر است؟
6 میلیون دلار
CONCLUSION
مهم است به یاد داشته باشید که سفر Sidibe برای او منحصر به فرد است. در حالی که داستان او بینش ارزشمندی را فراهم می کند، مشاوره با یک متخصص بهداشت و درمان قبل از ایجاد تغییرات قابل توجهی در رژیم غذایی یا ورزش روتین بسیار مهم است. آنها می توانند به شما در ایجاد یک برنامه امن و موثر که با نیازها و اهداف فردی شما هماهنگ است کمک کنند. به یاد داشته باشید، کاهش وزن اغلب یک ماراتن است، نه یک اسپری. تمرکز بر ایجاد تغییرات پایدار که می توانید برای موفقیت بلند مدت و سالم تر نگه دارید.
