آب Detox با لیمو محبوبیت خود را به عنوان یک نوشیدنی سالم و تازه به دست آورده است. این نه تنها برای طعم عالی آن بلکه برای مزایای متعدد سلامتی آن نیز مورد ستایش قرار می گیرد. آب سم زدایی لیمو نماد نشاط و انتخاب برای کسانی است که به دنبال حمایت از فرآیندهای سم زدایی طبیعی بدن خود هستند، سیستم ایمنی خود را تقویت می کنند و طعم دهنده تقویت کننده را دوست دارند.
این مقاله حقایق مربوط به آب سم زدایی با لیمو و برخی دستورالعمل ها را برای امتحان در خانه بررسی می کند.
آب سم زدایی لیمو چیست؟
آب سم زدایی لیمو یک نوشیدنی ساده و طبیعی است که با مخلوط کردن آب با برش لیمو یا آب ساخته شده است. محتوای pH بالا از آب سم زدایی لیمو اعتقاد بر این است که از فرآیندهای سم زدایی در بدن حمایت می کند و به طور بالقوه به حذف سموم، کاهش وزن و سوزاندن چربی کمک می کند.
این آب تصفیه شده لیمو معمولا به عنوان یک جایگزین طبیعی و قابل دسترس برای روش های مختلف پاک سازی انتخاب می شود، از جمله پاکسازی آب و رژیم های ناشتا. این محبوبیت در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن، سلامت بهتر یا افزایش رفاه عمومی هستند، به دست آورده است.
علاوه بر لیمو، سایر مواد تشکیل دهنده مانند خیار، نعناع، زنجبیل و سرکه سیب نیز می توانند برای افزایش طعم و افزایش ارزش غذایی نوشیدنی اضافه شوند.
مزایای آب سم زدایی لیمو
کمک به هضم و کاهش وزن
لیمو حاوی فیبر pectin است که به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک می کند. نوشیدن آب سم زدایی با لیمو همچنین می تواند به کاهش میل به گرسنگی کمک کند که منجر به کاهش وزن در طول زمان می شود.
افزایش Immunity
لیموها غنی از ویتامین C هستند که آنتی اکسیدان قدرتمندی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و ارتقاء پوست، دندان ها و استخوان های سالم کمک می کند. مصرف آب سم زدایی با لیمو به طور منظم می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند و از بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری کند.
بهبود سلامت پوست
یکی دیگر از مزایای کلیدی آب سم زدایی با لیمو توانایی آن برای بهبود سلامت پوست است. آنتی اکسیدان ها در لیمو به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند که می توانند به سلول های پوست آسیب برسانند و خطوط و چین و چروک های ظریف ایجاد کنند. نوشیدن آب سم زدایی با لیمو همچنین می تواند به تعادل سطح pH پوست و جلوگیری از آکنه و نفخ کمک کند.
بدن را آبیاری کنید
نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت خوب و هیدراته ماندن مهم است. اضافه کردن لیمو به آب می تواند آن را راحت تر کند و مردم را تشویق به نوشیدن آب بیشتر در طول روز کند.
5 دستورالعمل آب سم زدایی لیمو
کلاسیک لیمو Detox Water
نکات:
- 1 لیمو، برش
- 8-10 اونس آب
دستورالعمل:
- آب را از لیمو به یک لیوان آب تخلیه کنید.
- برش لیمو را برای طعم اضافی اضافه کنید.
- خوب و لذت ببرید.
لیمو و Mint Detox Water
نکات:
- 1 لیمو، برش
- تعدادی از برگ های تازه
- 8-10 اونس آب
دستورالعمل:
- برش لیمو را قرار دهید و در یک لیوان قرار دهید.
- کمی استراحت کنید تا طعم خود را آزاد کنید.
- آب را اضافه کنید و آن را برای یک پیچ و تاب تازه استفاده کنید.
لیمو و Cucumber Detox Water
نکات:
- 1 لیمو، برش
- ۱- ۲٫
- 8-10 اونس آب
دستورالعمل:
- برش های لیمو و خیار را در یک پارچ ترکیب کنید.
- آب را اضافه کنید و اجازه دهید آن را در یخچال برای چند ساعت یا یک شب برای یک نوشیدنی روشن و هیدراته قرار دهید.
لیمو و زنجبیل Detox Water
نکات:
- 1 لیمو، برش
- 1 اینچ از زنجبیل تازه، برش نازک
- 8-10 اونس آب
دستورالعمل:
- برش لیمو و زنجبیل را در یک لیوان یا شیشه قرار دهید.
- در آب بنوشید و به آن اجازه دهید تا از آن استفاده کند و طعم و مزه ای را فراهم کند.
لیمو، عسل و Cayenne Pepper Detox Water
نکات:
- 1 لیمو، برش
- 1 قاشق غذاخوری عسل خام
- یک تکه فلفل کاکائو (adjust to Taste)
- 8-10 اونس آب گرم
دستورالعمل:
- آب لیمو را به آب گرم برسانید.
- در عسل و یک تکه فلفل کاکائو
- این نوشیدنی سم زدایی شیرین می تواند یک راه احیا کننده برای شروع روز شما باشد.
تردید در مورد اثربخشی آب لیمو
به گفته دکتر برد Spellman، متخصص پوست تایید شده هیئت مدیره: "هیچ مدرکی وجود ندارد که سم زدایی آب لیمو می تواند به کاهش وزن یا بهبود سلامت کلی کمک کند. آب لیمو یک نوشیدنی سالم است، اما یک گلوله جادویی نیست. بهترین راه برای از دست دادن وزن و سالم ماندن، خوردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است.»
در حقیقت، مطالعه ای که در سال 2020 در مجله ی “Nutrition” منتشر شد نشان داد که آب لیمو تاثیر قابل توجهی بر کاهش وزن یا ترکیب بدن افراد مبتلا به چاقی ندارد. مطالعه دیگری که در مجله “Clinical Nutrition” در سال 2021 منتشر شد، نتیجه گرفت که آب لیمو عملکرد کلیه را بهبود نمی بخشد یا خطر سنگ کلیه را کاهش نمی دهد.
چگونه باید در مورد ارتقاء سلامت سیستم گوارش برویم؟ فیبر یک منبع مغذی ارزشمند است که از ثبات سیستم گوارش پشتیبانی و افزایش می یابد. این به عنوان یک جزء مکمل به جای یک ابزار مستقیم از بین بردن سموم عمل می کند. بنابراین، حتی زمانی که فیبر را در رژیم غذایی خود قرار دهید، باید به صورت ذهنی انجام شود.
آیا سموم در درجه اول از غذاهایی که مصرف می کنیم سرچشمه می گیرند یا نتیجه عوامل محیطی هستند؟ در حالی که بدن ما به طور طبیعی می تواند سموم را تا حدودی از بین ببرد، همه آنها به طور کامل اخراج نمی شوند و ممکن است بخشی در دیواره های روده باقی بماند. بدن دارای سیستم سم زدایی طبیعی خود است که از کبد، کلیه ها و ریه ها تشکیل شده است. این اندام ها با هم کار می کنند تا سموم را از بدن حذف کنند. کارشناسان بر این باورند که نیازی به سم زدایی بدن وجود ندارد مگر اینکه در معرض سموم قرار گرفته باشید.
علاوه بر این، افرادی که در دارو هستند اغلب نیاز به مصرف مواد غذایی برای جلوگیری از عوارض جانبی بالقوه دارند. در نتیجه، رژیم های سم زدایی مبتنی بر روزه ممکن است بهترین انتخاب نباشند. بررسی روش های جایگزین سم زدایی که مزایای سلامتی بیشتری را ارائه می دهند توصیه می شود.
راهنمایی برای نوشیدن آب Detox با لیمو
در حالی که آب سم زدایی با لیمو به طور کلی برای اکثر افراد ایمن است، چند چیز وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:
- همیشه از لیمو تازه و آب آشامیدنی تمیز استفاده کنید.
- با مقدار کمی لیمو شروع کنید و به تدریج در صورت نیاز افزایش دهید.
- اگر معده حساس دارید، بهتر است آب سم زدایی را با لیمو در معده خالی بنوشید تا از هر گونه ناراحتی اجتناب کنید.
- به آب سم زدایی با لیمو به عنوان تنها روش سم زدایی وابسته نباشید. باید در رابطه با رژیم غذایی سالم و سبک زندگی استفاده شود.
FAQs
- آیا باید آب سم زدایی لیمو را در معده خالی بنوشید؟ در حالی که برخی از مردم ترجیح می دهند روز خود را با آب سم زدایی لیمو در معده خالی شروع کنند، می توان آن را در هر زمان از روز بر اساس اولویت شخصی مصرف کرد. نوشیدن آن قبل از غذا می تواند به کنترل اشتها برای برخی افراد کمک کند.
- آیا می توانم مواد دیگر را به آب سم زدایی لیمو اضافه کنم؟ بله، شما می توانید آب سم زدایی لیمو خود را با اضافه کردن مواد تشکیل دهنده مانند mint، خیار، زنجبیل یا عسل برای طعم و مزایای سلامتی اضافی سفارشی کنید.
- آیا آب سم زدایی لیمو برای مصرف روزانه ایمن است؟ آب سم زدایی لیمو به طور کلی برای مصرف روزانه ایمن است مگر اینکه آلرژی یا حساسیت به لیمو داشته باشید. با این حال، اعتدال کلید جلوگیری از فرسایش احتمالی مینای دندان به دلیل اسیدی بودن لیمو است.
- آیا می توانم آب سم زدایی لیمو را از قبل ذخیره کنم؟ بهتر است آب سم زدایی لیمو را هر بار برای طعم مطلوب و حفظ مواد مغذی آماده کنید. اگر می خواهید آن را از قبل آماده کنید، آن را در یخچال برای بیش از 24 ساعت ذخیره کنید.
Final Takeaway
آب Detox با لیمو یک راه ساده و موثر برای ارتقاء سلامت و سلامتی است. این یک منبع عالی از هیدراتاسیون، مواد مغذی تقویت کننده ایمنی و کمک های گوارش است که می تواند به طور کلی بهبود یابد. با مزایای متعدد و طعم خوشمزه آن، آب سم زدایی با لیمو قطعا ارزش تلاش دارد.
