Έτσι έχετε αντλήσει για να δοκιμάσετε αναρρίχηση rock! Είναι μια φοβερή δραστηριότητα που συνδυάζει σωματική πρόκληση με ψυχική εστίαση. Αλλά πριν χτυπήσεις τον τοίχο, υπάρχει το ερώτημα τι να φορέσεις. Θέλετε κάτι που σας επιτρέπει να μετακινηθείτε ελεύθερα και άνετα, ενώ ταυτόχρονα προστατεύετε το δέρμα σας. Σε αυτόν τον οδηγό, θα σπάσουμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το τι να φορέσετε αναρρίχηση του βράχου, είτε χτυπάτε ένα εσωτερικό γυμναστήριο ή επινοώντας εξωτερικούς χώρους.
Τι πρέπει να κάνετε;
Όταν προσανατολίζεται για εσωτερική αναρρίχηση, η διαδικασία επιλογής κατάλληλου εκφοβισμού είναι σχετικά απλή λόγω του προστατευμένου περιβάλλοντος των ανεβών τειχών. Η προσπάθεια για άνετη και αναπνευτική ρούχα που επιτρέπει την απεριόριστη κίνηση είναι το κλειδί.
Η τυπική προπόνηση σας στοtire, όπως ένα t-shirt που συνδυάζεται με τα κατώτατα όρια, τα μικρά ή τα λεκέτα, είναι γενικά κατάλληλη για αναρρίχηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε υπόψη μερικές εκτιμήσεις. Αποφύγετε υπερβολικά χαλαρά ρούχα που θα μπορούσαν να κολλήσουν πάνω σε αναρρίχηση κρατίδια ή εξοπλισμό. Για παράδειγμα, τράβηγμα σε τυχόν χαλαρούς σκοπούς, όπως ουλές για να αποφευχθεί η παρεμβολή κατά τη διάρκεια της αναρρίχησης.
Εάν προβλέπετε την ανάγκη να φορέσετε μια αξιοποίηση, η οποία είναι συνήθως η περίπτωση εκτός από το bouldering, είναι σκόπιμο να επιλέξετε μια κορυφή αρκετά μακριά για να μεταφερθεί στη μέση. Οι κορυφές Crop θα πρέπει να αποφεύγονται για αυτό το λόγο. Επιπλέον, εάν επιλέγουν τα σύντομα, βεβαιωθείτε ότι παρέχουν επαρκή κάλυψη κάτω από τους βρόχους του ποδιού της αξιοποίησης. Οι γυναίκες μπορεί να βρουν μεγαλύτερη ποδηλασία ή πεζοπορία συντομότερα, φτάνοντας μερικές ίντσες πάνω από το γόνατο.
Τα γυμναστήρια αναρρίχησης, που συχνά βρίσκονται σε μετατρεπόμενες αποθήκες ή άλλα ελάχιστα μονωμένα κτίρια, μπορούν να γίνουν ψυχρά κατά τους χειμερινούς μήνες. Είναι σοφό να έρθει προετοιμασμένη με επιπλέον στρώματα, όπως ένα γουστό, μπουφάν, καπέλο και ζεστά κάλτσες για να μείνετε άνετα.
Ενώ τα παπούτσια αναρρίχησης θα συζητηθούν αργότερα, αξίζει να σημειωθεί ότι αν είστε εμπλεκόμενοι σε top-roping ή οδηγήστε αναρρίχηση, συνιστάται να έχετε παπούτσια για τη μεταφορά. Οι επιλογές Closed-toe, όπως οι εκπαιδευτές ή οι crocs, είναι η καλύτερη πρακτική για το σκοπό αυτό.
Τι θα γίνει με το ROCK CLIMBING OUTSIDE
ROCK CLIMBING PANTS
Σε αντίθεση με το καθημερινό σας τζιν, το παντελόνι αναρρίχησης βράχου είναι χτισμένο για τις απαιτήσεις του αθλήματος. Προτεραιοποιούν ένα μοναδικό μείγμα χαρακτηριστικών. Η Durability είναι το κλειδί, με ανθεκτικά υλικά εγκεφάλων που αποκρούουν τα συντρίμμια εναντίον του βράχου. Ταυτόχρονα, πρέπει να μετακινηθούν μαζί σας, με τεντωμένα υφάσματα και αρθρωμένα γόνατα για απεριόριστους ελιγμούς στον τοίχο.
ROCK CLIMBING TOPS
Για να κατακτήσετε εξωτερικές ανεβές, η κορυφή σας πρέπει να είναι ένας πρωταθλητής στο δικό του δικαίωμα. Σε αντίθεση με ένα κανονικό t-shirt, ένας βράχος ανεβαίνει πάνω προτεραιότητα τόσο την άνεση όσο και την απόδοση. Ανανοή συνθετικά όπως πολυεστέρας πολυεστέρας ή το νάι είναι το καλύτερο στοίχημα σου. Απομακρυντούν τον ιδρώτα σαν ένα χάρισμα, κρατώντας σας δροσερό και στεγνό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του πόνου και την πρόληψη αυτής της αίσθησης που μπορεί να εμποδίσει την πρόοδό σας. Το βαμβάκι είναι ένα μεγάλο no-no, καθώς απορροφά την υγρασία και σας αφήνει να αισθάνεστε κρύο και άβολα. Εξετάστε την προσθήκη ενός στρώματος βάσης που αποτελείται από merino μαλλί ή ένα συνθετικό ύφασμα για επιπλέον ζεστασιά σε πιο δροσερό ανεβάσματα. Θυμηθείτε, η σωστή κορυφή θα σας κρατήσει άνετο και επικεντρώνεται στην κυριαρχία του rock προσώπου.
ROCK CLIMBING SPORTS BRA
Κυρίες, μην ξεχάσετε τη σημασία μιας καλής αθλητικής σουτιέν για εξωτερική αναρρίχηση! Ακριβώς όπως κάθε δραστηριότητα υψηλής απόδοσης, η αναρρίχηση απαιτεί ένα υποστηρικτικό σουτιέν που ελαχιστοποιεί την αναπνοή και την δυσφορία. Ψάξτε για ένα αθλητικό σουτιέν ειδικά σχεδιασμένο για δραστηριότητες όπως αναρρίχηση, οι οποίες συχνά προσφέρουν υψηλά επίπεδα υποστήριξης και περιομοιωμένα φλιτζάνια για μια ασφαλή εφαρμογή. Τα υφάσματα Moisture-wicking όπως ο πολυεστέρας ή το νάι είναι απαραίτητα για να σας κρατήσει δροσερό και στεγνό καθ 'όλη τη διάρκεια της αναρρίχησης σας. Οι προσαρμόσιμες ιμάντες και μια αναπνέουσα πίσω ομάδα παρέχουν πρόσθετη άνεση και προσαρμογή. Θυμηθείτε, μια υποστηρικτική αθλητική πλεξού θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην αναρρίχηση σας, όχι στο bouncing γύρω σας.
OUTER LAYERS FOR ROCK CLIMBING
Η κατάκτηση των στοιχείων είναι απλώς μια άλλη πρόκληση στην εξωτερική σας περιπέτεια αναρρίχησης. Εκεί έρχονται εξωτερικά στρώματα. Ένα καλό σακάκι και παντελόνι είναι η άμυνα σας ενάντια στον άνεμο, τη βροχή και τις απροσδόκητες καιρικές αλλαγές. Ψάξτε για ένα αδιάβροχο και αναπνεύσιμο σακάκι με υλικά όπως το Gore-Tex ή παρόμοιες τεχνολογίες. Αυτά τα υφάσματα σας εμποδίζουν να στεγνώσετε από βροχή ή χιόνι, επιτρέποντας παράλληλα στους ατμούς υγρασίας από το σώμα σας να ξεφύγουν, εμποδίζοντάς σας από την υπερθέρμανση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι επιλογές συσκευασίας είναι ένα μπόνους, καθώς συρρικνώνονται εύκολα όταν δεν χρειάζονται. Το παντελόνι της Shell θα πρέπει να ακολουθήσει το κοστούμι, προσφέροντας στεγανή προστασία και αναποτελεσματικότητα. Θυμηθείτε, τα εξωτερικά στρώματα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της άνεσης και της εστίασης όταν ο καιρός ρίχνει μια καμπή.
SHOES FOR ROCK CLIMBING
Τα παπούτσια που επιλέγετε για εξωτερική αναρρίχηση βράχου είναι αναμφισβήτητα το πιο κρίσιμο κομμάτι του εξοπλισμού σας. Σε αντίθεση με τα καθημερινά παπούτσια σας, τα παπούτσια αναρρίχησης είναι ειδικά σχεδιασμένα για να μεγιστοποιήσουν την λαβή και την ακρίβεια σας στο πρόσωπο του βράχου. Θα είναι πολύ διαφορετικά από οτιδήποτε έχετε συνηθίσει - περιμένετε ένα snug, τόσοck-like ταιριάζει και ένα αναποδογυρισμένο σχήμα που προωθεί ισχυρή αποφασιστικότητα στα μικρά πόδια. Η δυσκαμψία του παπουτσιών θα εξαρτάται από το στυλ αναρρίχησης σας. Τα παπούτσια Stiffer προσφέρουν περισσότερη δύναμη για την αντιστάθμιση σε μικρές κρατήσεις, ενώ τα πιο ήπια παπούτσια παρέχουν μεγαλύτερη ευαισθησία για να αισθάνονται λεπτές λεπτομέρειες στο βράχο. Τελικά, η προσπάθεια σε διαφορετικά ζεύγη και η εύρεση της σωστής ισορροπίας των αγωγών, της απόδοσης και της άνεσης για τα πόδια σας είναι το κλειδί.
TIPS FOR CHOOSING CLIMBING CLOT
Τα σύντομα είναι κατάλληλα: Με εσωτερικά γυμναστήρια συνήθως θερμαινόμενα, οι ανησυχίες σχετικά με το κρύο είναι ελάχιστες. Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη την παρουσία άλλων κάτω, είναι σκόπιμο να εξετάσετε τι φοράτε κάτω από τα σύντομα. Εναλλακτικά, αν προτιμάτε παντελόνι, αισθανθείτε ελεύθεροι να τα φορέσετε για πρόσθετη άνεση και κάλυψη.
Εστιάστε στην ευελιξία: Η επίτευξη της πλήρους επέκτασης των χεριών και των ποδιών σας είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική επίτευξη μακρινών ποδών και χεριών.
Επιλέξτε Lightβάρες: Ενώ η εξωτερική αναρρίχηση απαιτεί αντίσταση εγκεφάλων λόγω σκληρών επιφανειών του βράχου, η εσωτερική αναρρίχηση επιτρέπει πιο άνετη αναβολή. Opt για ελαφριά υφάσματα που ενισχύουν την ευκολία της κίνησης.
Embrace Slim Fit: Αποφύγετε υπερβολικά χαλαρά ρούχα που μπορούν να εμποδίσουν τις κινήσεις σας ή να μπερδευτούν στο σθένος. Είτε είναι σύντομο ή παντελόνι, βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν άνετα κάτω από μια αναρριχητική χρήση.
TIPS For ACSORIES THE CLIMBING GYMING
Ένα ελαφρύ σακάκι μπορεί να έρθει σε εύχρηστη στο γυμναστήριο αναρρίχησης, ειδικά αν η θερμοκρασία δεν είναι αρκετή για την επιθυμία σας λόγω του θερμαντήρα ή του AC. Παρέχει ένα άνετο στρώμα για να γλιστρήσει κατά τη διάρκεια σπάσεων μεταξύ ανεβών, ειδικά αν έχετε δημιουργήσει έναν ιδρώτα στη διαδρομή σας και τώρα καθυστερούν ή παρατηρούν άλλους αναρριχητές.
Ενώ τα γυμναστήρια συνήθως παρέχουν απαραίτητα εργαλεία αναρρίχησης όπως τα σχοινιά, τις χημικές ουσίες και τις συσκευές καθυστέρησης, αν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε χλώριο, είναι σκόπιμο να φέρετε τη δική σας τσάντα και chalk.
Αποφύγετε να φοράτε γάντια ή καπάκια ενώ ανεβείτε, καθώς η άμεση επαφή μεταξύ των χεριών σας και η αναρρίχηση είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της άνεσης και της τεχνικής. Με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα σας θα σκληρύνει φυσικά με τακτικές συνεδρίες αναρρίχησης. Επιπλέον, τα καπέλα αποτελούν κίνδυνο να μειωθούν κατά τη διάρκεια της ανόδου, οπότε είναι καλύτερο να τα αποφύγετε. Εάν έχετε μακριά μαλλιά, εξασφαλίστε το με ένα κούρεμα για ευκολία και ασφάλεια κατά τη διάρκεια ανεβών.
FAQ FAQ FAQ FAQ FAQ
1. Μπορώ να φοράω τζιν ή πουλόβερ για αναρρίχηση;
Όχι, δεν είναι αναπνέουσες, προσφέρουν ελάχιστη προστασία και περιορίζουν την κίνηση.
2. 2. 2. 2. Πρέπει να φοράω κοσμήματα ανεβαίνοντας;
Όχι, κοσμήματα μπορεί να σπάσει στο βράχο ή να υποστεί βλάβη. Αφήστε το στο σπίτι.
3. Υπάρχει ένας κωδικός φόρεμα για τα γυμναστήρια αναρρίχησης;
Τα περισσότερα γυμναστήρια είναι περιστασιακά, αλλά ακολουθούν τις κατευθυντήριες γραμμές τους. Γενικά, τα αθλητικά ρούχα που επιτρέπουν την κίνηση είναι κατάλληλα.
ΣΥΜΦΩΝΙΑ
Έτσι το έχεις! Το Gearing up για αναρρίχηση του βράχου είναι το μόνο που βρίσκει τη σωστή ισορροπία μεταξύ άνεσης, απόδοσης και προστασίας. Επιλέγοντας τα κατάλληλα ρούχα και υποδήματα, μπορείτε να εξασφαλίσετε μια ασφαλή, ευχάριστη και επιτυχημένη μέρα στο crag. Θυμηθείτε, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να αισθάνεστε άνετα και σίγουροι καθώς αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις του rock προσώπου. Τώρα βγείτε έξω και ανεβείτε δυνατά!
