Τι είναι ο ψευδαργύρου και πώς επηρεάζει το δέρμα; Ποια οφέλη φέρνει και πώς πρέπει να χρησιμοποιηθεί σωστά; Όπως μπορείτε ήδη να γνωρίζετε, ο ψευδάργυρος όχι μόνο συμβάλλει στην ομαλή επιδερμίδα, αλλά και παίζει κρίσιμο ρόλο στις περισσότερες πτυχές της υγείας σας. Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει διάφορα είδη ψευδαργύρου, τα οφέλη του, τις συνιστώμενες δόσεις συμπληρωμάτων και θα αντιμετωπίσει πιθανούς κινδύνους και κρυφές παρενέργειες. Διαβάστε!
Τι είναι το ZINC;
Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για διάφορες βασικές σωματικές λειτουργίες, που περιλαμβάνουν την οχυροποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, την επούλωση των πληγών, τη διευκόλυνση της σύνθεσης DNA / πρωτεϊνών και την ανάπτυξη, και την υποστήριξη της ανάπτυξης των παιδιών. Δεδομένου ότι το σώμα δεν αποθηκεύει ψευδαργύρου για εκτεταμένες περιόδους, η συνεχής ημερήσια πρόσληψη είναι επιτακτική για τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Ο Goodman τονίζει ότι μια ανεπάρκεια στο ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε διαφορετικές συνθήκες, όπως εξανθήματα και βλάβες.
Τι θα βοηθήσει;
Ο ψευδάργυρος, ένα ευέλικτο μέταλλο, είναι αναπόσπαστο μέρος διαφόρων φυσιολογικών λειτουργιών, προωθώντας τη συνολική υγεία. Ανήκεται για το ανοσοποιητικό-boosting prowes, ο ψευδαργύρου βοηθά στην υπεράσπιση του σώματος κατά των λοιμώξεων. Παίζει επίσης ζωτικό ρόλο στην επούλωση πληγών, την ανάκτηση ιστών. Με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ο ψευδαργύρου γίνεται ένας πολύτιμος σύμμαχος για τη διαχείριση συνθηκών όπως η ακμή και άλλα φλεγμονώδη θέματα δέρματος. Ιδιαίτερα ευεργετική για όσους έχουν δέρμα ή ακμή, ο ψευδαργύρου ρυθμίζει την παραγωγή πετρελαίου. Η συμμετοχή του στη σύνθεση κολλαγόνου ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος και την σταθερότητα. Όταν ενσωματωθεί σε αντηλιακές οθόνες, ο ψευδαργύρου λειτουργεί ως ασπίδα ενάντια σε επιβλαβείς ακτίνες UV, αντικατοπτρίζοντας το φως του ήλιου και δημιουργώντας ένα προστατευτικό εμπόδιο στο δέρμα. Η διατήρηση επαρκούς πρόσληψης ψευδαργύρου είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη ελλείψεων που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε θέματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των συνθηκών του δέρματος, όπως το eczema και η δερματίτιδα. Στην ουσία, οι πολύπλευρες συνεισφορές του ψευδαργύρου καθιστούν ένα απαραίτητο στοιχείο για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας και την υποστήριξη διαφορετικών σωματικών λειτουργιών.
ZINC BEFITS FOR SKIN
Είναι ο ψευδαργύρου καλός για το δέρμα σας; Με τα φανταστικά οφέλη του για το δέρμα, ο ψευδαργύρου είναι ένα κρίσιμο μέταλλο που πρέπει να εξετάσετε τη συμπλήρωση στη διατροφή σας. Ας εξερευνήσουμε τα πλεονεκτήματα που φέρνει ο ψευδαργύρου στο τραπέζι κάτω
TREATS και ACNE
Ο ψευδάργυρος εμφανίζεται ως ισχυρός σύμμαχος στη θεραπεία των lesions του δέρματος και της ακμής, συνεργαζόμενη συνεργεία με άλλες βιταμίνες και μέταλλα για την προώθηση της υγείας του δέρματος. Όταν καταναλώνεται προφορικά, ο ψευδαργύρου αποδεικνύει την αποτελεσματικότητά του μειώνοντας τη σοβαρότητα της ακμής. Αυτό το απαραίτητο μέταλλο συμβάλλει ενεργά στη θεραπευτική διαδικασία των lesions του δέρματος, προωθώντας μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη φροντίδα του δέρματος. Η ικανότητά του να εργάζεται σε συνδυασμό με διάφορα θρεπτικά συστατικά υπογραμμίζει τη σημασία της για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων προβλημάτων του δέρματος και τη διατήρηση μιας σαφέστερης, υγιέστερης πολυπλοκότητας.
UV PROTECT
Οι αξιοσημείωτες προστατευτικές ιδιότητες του ψευδαργύρου ως βασικό συστατικό σε οθόνες υψηλής απόδοσης, ιδίως με τη μορφή του οξειδίου ψευδαργύρου. Ανήκεται για την ικανότητά του να καταστρέψει τις ακτίνες UV, το οξειδίου του ψευδαργύρου δημιουργεί ένα ισχυρό εμπόδιο μεταξύ του δέρματος και τις δυνητικά επιβλαβείς επιδράσεις της έκθεσης στον ήλιο. Αυτό το φίλτρο φυσικού ήλιου για τη διασφάλιση του δέρματος από ένα φάσμα θεμάτων που προκαλούνται από τον ήλιο, που κυμαίνονται από το erythema (skin redness) έως την πρόωρη γήρανση. Η συμπερίληψη του οξειδίου του ψευδαργύρου στις διατυπώσεις αντηλιακών υπογραμμίζει τη σημασία του στην παροχή αποτελεσματικής προστασίας έναντι επιβλαβών ακτίνων UV, καθιστώντας το απαραίτητο συστατικό για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος και την πρόληψη της βλάβης που σχετίζεται με τον ήλιο.
AIDS στο WOUND HEA
Όταν εφαρμόζεται κορυφαία μέσα από προϊόντα που περιέχουν οξείδιο ψευδαργύρου, όπως η φόρμουλα Renée Rouleau, παίζει καθοριστικό ρόλο στην προστασία του δέρματος και στη διευκόλυνση της επούλωσης και αναγέννησης. Αυτό το μέταλλο εξυπηρετεί ένα διπλό σκοπό όχι μόνο ενεργώντας ως προστατευτικό φράγμα, παρόμοιο με το αντηλιακό, αλλά και ενεργά συμμετέχοντας στην επισκευή και υποστήριξη της θεραπευτικής διαδικασίας. Η εφαρμογή των προϊόντων οξειδίου του ψευδαργύρου υπογραμμίζει την αποτελεσματικότητά του στην καλλιέργεια της ανθεκτικότητας του δέρματος και την επέκταση της ανάκτησης κατεστραμμένων ή τραυματισμένων περιοχών.
REDUCES SKIN INFLAMMATION
Ο ψευδάργυρος, γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του, εμφανίζεται ως ένα πολύτιμο εργαλείο για τον μετριασμό της φλεγμονής του δέρματος, ιδιαίτερα όταν εφαρμόζεται κορυφαία. Αυτό το χαρακτηριστικό κάνει το ψευδαργύρου μια αποτελεσματική παρέμβαση για την ανακούφιση της φλεγμονής που σχετίζεται με χρόνιες παθήσεις του δέρματος. Στοχεύοντας και μειώνοντας τις φλεγμονώδεις απαντήσεις, ο ψευδαργύρου όχι μόνο παρέχει ανακούφιση, αλλά και συμβάλλει στη συνολική διαχείριση των επίμονων ασθενειών του δέρματος. Η επίκαιρη εφαρμογή του ψευδαργύρου παρουσιάζει την ευελιξία του ως χαλαρωτικό παράγοντα για το δέρμα, προσφέροντας μια στοχευμένη λύση για όσους ασχολούνται με φλεγμονώδεις ανησυχίες του δέρματος.
ASSISTS in COLLAGEN SYN THESIS
Η λειτουργία ως συνεργάτης ενζύμων, διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη σύνθεση κολλαγόνου και τις διαδικασίες επισκευής DNA. Αυτή η ενεργή συμμετοχή συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση μιας νεανικής και υγιούς εμφάνισης του δέρματος. Βοηθώντας στη σύνθεση του κολλαγόνου, μια δομική πρωτεΐνη ζωτικής σημασίας για την ελαστικότητα του δέρματος και την σταθερότητα, ο ψευδαργύρου συμβάλλει στη συνολική ακεραιότητα και ανθεκτικότητα του δέρματος. Επιπλέον, ο ρόλος της στην επισκευή DNA υποστηρίζει περαιτέρω την ικανότητα του δέρματος να αναγεννά και να αντιστέκεται σε σημάδια γήρανσης, καθιστώντας το ψευδαργύρου ένα πολύτιμο συστατικό στην προώθηση μιας ζωντανής και νεανικής πολυπλοκότητας.
Πρέπει να χρησιμοποιήσετε το ZINC FOR BETTER SKIN HEALTH
TOP ZINC
- Sunscreen: Κατά την επιλογή ενός αντηλιακού, επιλέξτε ένα που περιέχει ένα ελάχιστο οξείδιο ψευδαργύρου 20%. Αυτό εξασφαλίζει όχι μόνο αποτελεσματική προστασία του ήλιου, αλλά και πρόσθετα αντιφλεγμονώδη οφέλη για το δέρμα σας. Το οξειδίου του ψευδαργύρου λειτουργεί ως εμπόδιο ενάντια στις επιβλαβείς ακτίνες UV, συμβάλλοντας στη μείωση της φλεγμονής, καθιστώντας την μια ολοκληρωμένη επιλογή για την περιποίηση του δέρματος.
- θεραπείες Acne: Στην αναζήτησή σας για αποτελεσματικές θεραπείες ακμής, αναζητήστε moisturizers ή ορούς εμπλουτίζονται με ψευδαργύρου. Η συμπερίληψη του ψευδαργύρου σε αυτά τα προϊόντα λειτουργεί επιμελώς για την καταπολέμηση των breakouts, την αντιμετώπιση των ανησυχιών που σχετίζονται με την ακμή και τη συμβολή σε σαφέστερο και υγιέστερο δέρμα.
- αλοιφή οξειδίου του ψευδαργύρου: Harness τα οφέλη των αλοιφών οξειδίων ψευδαργύρου για τις χαλαρωτικές ιδιότητες τους, ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην ανακούφιση του ερεθισμού, του ηλιοκαίνιου και των μικρών πληγών. Η εφαρμογή αυτών των αλοιφών προσφέρει μια ήπια και παρηγορητική λύση για την αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων του δέρματος, την προώθηση της θεραπείας και της ανακούφισης.
DIETARY ZINC
Τρόφιμα
Ο ψευδάργυρος είναι άφθονος σε διάφορα τρόφιμα όπως:
- Τρόφιμα με βάση τα ζώα:beef, χοιρινό, αρνάκι και bison, θαλασσινά (ειδικά στρείδια), πουλερικά, αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Τρόφιμα με βάση τα φυτά: Soybeans, lentils, διάφορους σπόρους, σπόρους άντλησης και ολόκληρα δημητριακά.
SUPPLEMENT
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου στη ρουτίνα σας. Μπορούν να συμβουλεύουν την κατάλληλη δοσολογία και πιθανές αλληλεπιδράσεις με τα υπάρχοντα φάρμακα. Γενικά, 25-50 mg στοιχειώδους ψευδαργύρου την ημέρα θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους ενήλικες.
ZINC DEFICIENCY SYMPTOMS
Ενώ η σοβαρή ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι ασυνήθιστη, μπορεί να επηρεάσει τα άτομα με σπάνιες γενετικές μεταλλάξεις, τα βρέφη του θηλασμού με μητέρες που έχουν έλλειψη ψευδαργύρου, εκείνα με εξάρτηση από το αλκοόλ και τα άτομα σε ορισμένα φάρμακα ανοσο-επιπίεσης. Τα συμπτώματα σοβαρής ανεπάρκειας περιλαμβάνουν μειωμένη ανάπτυξη, καθυστερημένη σεξουαλική ωριμότητα, δερματικά εξανθήματα, χρόνιες διάρροια, μειωμένη θεραπεία τραύματος και προβλήματα συμπεριφοράς.
Οι μορφές ανεπάρκειας ψευδαργύρου είναι πιο διαδεδομένες, ιδιαίτερα μεταξύ των παιδιών στις αναπτυσσόμενες χώρες με θρεπτικές δίαιτες.
Οι άνθρωποι που κινδυνεύουν από ανεπάρκεια ψευδαργύρου περιλαμβάνουν εκείνα με γαστρεντερικές ασθένειες, χορτοφάγους, vegans, έγκυες ή θηλάζουσες άτομα, αποκλειστικά θηλάζοντα μεγαλύτερα βρέφη, εκείνα με ασθενική κυτταρική αναιμία, υποσιτισμένα άτομα (συμπεριλαμβανομένων εκείνων με ανορεξία ή λιμουζίνα), εκείνα με χρόνιες νεφρική νόσο και εκείνα με διαταραχή χρήσης αλκοόλ. Τα συμπτώματα ήπιας ανεπάρκειας ψευδαργύρου περιλαμβάνουν διάρροια, μειωμένη ανοσία, λεπτή μαλλιά, μειωμένη γεύση ή μυρωδιά, ξηρό δέρμα, προβλήματα γονιμότητας και μειωμένη θεραπεία τραύματος.
Η διατήρηση της ανεπάρκειας ψευδαργύρου μέσω εργαστηριακών δοκιμών είναι προκλητική λόγω του αυστηρού ελέγχου του σώματος σχετικά με τα επίπεδα ψευδαργύρου, ενδεχομένως με αποτέλεσμα τα κανονικά αποτελέσματα δοκιμών παρά την ανεπάρκεια. Οι γιατροί αξιολογούν παράγοντες κινδύνου όπως κακή διαιτητική πρόσληψη και γενετική παράλληλα με τα αποτελέσματα του αίματος για να καθορίσουν την ανάγκη για συμπληρώματα.
HOW MUCH ZINC DOES My BODY ACTLY NEED;
Ο προσδιορισμός της κατάλληλης ημερήσιας πρόσληψης ψευδαργύρου εξαρτάται από τις διατροφικές συνήθειες και το επιλεγμένο συμπλήρωμα, με το στοιχειώδες περιεχόμενο ψευδαργύρου να ποικίλλει. Για παράδειγμα, το θειικό ψευδαργύρου ψευδαργύρου, με 23% στοιχειώδους ψευδαργύρου, ισούται με περίπου 50 mg σε δόση 220 mg, που αναγράφεται άνετα για υπολογισμό δοσολογίας.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για ενήλικες συνήθως κυμαίνεται από 15 έως 30 mg στοιχειώδους ψευδαργύρου. Διαιτητικές πηγές, όπως ένα τρίγωνο βοδινού κρέατος που παρέχει 5.3 mg ή συγκεκριμένα δημητριακά πρωινού που προσφέρουν περίπου 2.8 mg ανά υπηρεσία, συμβάλλουν στην κάλυψη αυτών των αναγκών. Ενώ οι υψηλότερες δόσεις συμπληρωματικού ψευδαργύρου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για συνθήκες όπως η ακμή ή οι αναπνευστικές λοιμώξεις, υπερβαίνοντας το ανώτατο όριο των 40 mg την ημέρα προειδοποιείται λόγω πιθανών παρενεργειών, εκτός εάν καθοδηγείται και εποπτεύεται από έναν ιατρικό επαγγελματία.
POSSIBLE SIDE EFFECTS και RISKS
Ενώ ο ψευδαργύρου προσφέρει πολλά οφέλη, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζετε πιθανές παρενέργειες. Η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου, ιδιαίτερα μέσω συμπληρωμάτων, μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερική δυσφορία, όπως ναυτία, vomiting, διάρροια, και κράμπες στομάχου. Αυτή η υπερκατανάλωση μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανοσολογική λειτουργία και να οδηγήσει σε ανεπάρκεια χαλκού, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως αναιμία και κούραση. Επιπλέον, οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, μια μεταλλική γεύση στο στόμα, και μια μείωση των επιπέδων λιπών υψηλής πυκνότητας (HDL) χοληστερόλη. Για τον μετριασμό του κινδύνου δυσμενών επιδράσεων, είναι απαραίτητο να τηρούνται τα συνιστώμενα όρια δοσολογίας και να αναζητήσετε καθοδήγηση από έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου στη ρουτίνα σας. Εάν προκύψουν απρόσμενες παρενέργειες, είναι σκόπιμο να διακοπεί η συμπλήρωση ψευδαργύρου και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για καθοδήγηση.
ΣΥΜΦΩΝΙΑ
Βλέπετε, ο ψευδαργύρου είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για το ανθρώπινο σώμα, καθώς και για το δέρμα. Πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά την ανοσία και την ορμονική ισορροπία. Έχοντας διαβάσει αυτό το σημείο, ίσως καταλάβετε ποια κρέμα ψευδαργύρου είναι, σωστά; Η ελπίδα ότι αυτό το άρθρο σας έχει φέρει στιγμές για να βρείτε τις πιο χρήσιμες πληροφορίες.
Συχνές ερωτήσεις
1. Βοηθάει το δέρμα λάμψη;
Ναι, ψευδαργύρου μπορεί! Ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου για το σταθερό δέρμα και λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό. Βοηθούν το σώμα στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και καθυστερούν σημαντικά τη γήρανση του δέρματος.
2. 2. 2. 2. Βοηθάει ο ψευδαργύρου με σκοτεινά σημεία;
Μαζί με την ουλοποίηση, την ακμή και άλλα φλεγμονώδη προβλήματα του δέρματος μπορεί να αφήσει πίσω τα σκοτεινά σημεία. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό που περιέχει οξείδιο ψευδαργύρου για να μειώσει τα υπάρχοντα σημεία και να αποτρέψει το σχηματισμό ακμής.
3. Πόσο ψευδαργύρου πρέπει να παίρνω για καθαρό δέρμα;
Το συνιστώμενο επίπεδο ανώτερης πρόσληψης για συμπληρώματα ψευδαργύρου είναι 40 mg ημερησίως για ενήλικες.
