Η Creatine είναι ένα δημοφιλές διαιτητικό συμπλήρωμα μεταξύ των αθλητών και των λάτρεις της φυσικής κατάστασης που είναι γνωστό για το δυναμικό της για την ενίσχυση της μυϊκής ανάπτυξης και της απόδοσης. Ωστόσο, όπως πολλά συμπληρώματα, υπόκειται σε διάφορες φήμες και ανησυχίες, συμπεριλαμβανομένης μιας ιδιαίτερα ανησυχητικής ερώτησης: Μήπως η προκαλεί απώλεια μαλλιών; Αυτό είναι ένα ερώτημα που έχει δημιουργήσει ένα δίκαιο ποσό συζήτησης και κερδοσκοπίας στην κοινότητα της φυσικής κατάστασης.
Σε αυτό το άρθρο, θα εμβαθύνουμε στην επιστημονική έρευνα και στοιχεία για να παρέχουμε σαφήνεια σχετικά με το αν υπάρχει σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσηςcrea και της τριχόπτωσης.
Τι είναι η Δημιουργία;
Η δημιουργία είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται στους μύες μας. Παράγεται από το συκώτι και τα νεφρά και αποθηκεύεται στους μύες ως φωσφοδημιουργίνη. Κατά τη διάρκεια ασκήσεων υψηλής έντασης, όπως η ανύψωση βάρους, οι μύες μας χρησιμοποιούν αυτό το αποθηκευμένο φωσφορικόcrea για να παράγουν ATP, η οποία είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τους μύες μας.
Πώς λειτουργεί το Creatine;
Η Creat λειτουργεί αυξάνοντας την ποσότητα φωσφοδημιουργίνης στους μύες μας, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής ATP. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε αυξημένη μυϊκή απόδοση, δύναμη και ανάπτυξη. Ωστόσο, ο μηχανισμός με τον οποίο η προκαλεί αυτές τις επιδράσεις δεν είναι πλήρως κατανοητός.
Δημιουργεί Απώλεια μαλλιών;
Υπάρχει μια δημοφιλής πεποίθηση ότι η προκαλεί απώλεια μαλλιών. Η θεωρία πίσω από αυτή την αξίωση είναι ότι η αυξάνει την παραγωγή του dihydrotestosterone (DHT), η οποία είναι μια ορμόνη που είναι γνωστό ότι προκαλεί απώλεια μαλλιών. Η DHT προέρχεται από την τεστοστερόνη, και όταν συνδέεται με τα θυλάκια μαλλιών, μπορεί να τους προκαλέσει να συρρικνωθούν και τελικά να πεθάνουν. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε αραίωση μαλλιών και φαλακρία.
Υπάρχουν στοιχεία για την υποστήριξη αυτής της απαίτησης;
Παρά την διαδεδομένη πεποίθηση ότι η προκαλεί απώλεια μαλλιών, υπάρχουν ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία για να υποστηρίξει αυτή την αξίωση. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν διερευνήσει τη σχέση μεταξύ τηςcreaς και της τριχόπτωσης και οι περισσότερες από αυτές δεν έχουν βρει καμία σχέση μεταξύ των δύο.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of International Society of Sports Nutrition διερεύνησε τις επιπτώσεις της συμπλήρωσης ς σε επίπεδα DHT σε υγιείς άνδρες. Η μελέτη αφορούσε 20 άνδρες που τους δόθηκε είτε ένα συμπλήρωμα placebo ή ς για τρεις εβδομάδες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στα επίπεδα DHT μεταξύ των δύο ομάδων.
Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο στη Βραζιλία επίσης δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ της συμπλήρωσηςcrea και της απώλειας μαλλιών. Η μελέτη αφορούσε 19 άνδρες που τους δόθηκε είτε ένα συμπλήρωμα placebo ή ς για έξι μήνες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στην απώλεια μαλλιών μεταξύ των δύο ομάδων.
Άλλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών
Ενώ η μπορεί να μην προκαλέσει απώλεια μαλλιών, υπάρχουν αρκετοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν σε αυτήν. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Γενετική: Η απώλεια μαλλιών είναι συχνά κληρονομική, και αν η οικογένειά σας έχει ιστορικό φαλακότητας, μπορεί να είναι πιο πιθανό να την αντιμετωπίσετε.
- Ηλικία: Καθώς γερνάμε, τα θύλακά μας αρχίζουν να συρρικνώνονται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση μαλλιών και φαλακρία.
- ορμόνες: Οι ανισορροπίες στις ορμόνες, όπως η DHT, μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια μαλλιών.
- στρες: Το άγχος Chronic μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ανάπτυξης φυσικών μαλλιών, οδηγώντας σε αραίωση μαλλιών και απώλεια.
Πρέπει να ανησυχείτε;
Με βάση τα τρέχοντα επιστημονικά στοιχεία, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για την προκαλώντας απώλεια μαλλιών. Ενώ υπάρχουν ισχυρισμοί ότι η αυξάνει τα επίπεδα DHT, οι μελέτες που διεξάγονται μέχρι στιγμής δεν έχουν βρει καμία σχέση μεταξύ των δύο.
Ωστόσο, αν αντιμετωπίσετε απώλεια μαλλιών ενώ παίρνετε , είναι σημαντικό να εξετάσετε άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να συμβάλουν σε αυτό. Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό φαλακρίας ή βιώνετε άλλα συμπτώματα της τριχόπτωσης, όπως ένα τριχωτό της κεφαλής ή μια ξαφνική χιονοστολόγηση μαλλιών, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν γιατρό για να αποκλείσετε οποιαδήποτε υποκείμενα θέματα υγείας.
Συχνές ερωτήσεις
- Μπορεί η να προκαλέσει αραίωση μαλλιών; Όχι, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η προκαλεί αραίωση μαλλιών.
- Μπορούν τα συμπληρώματαcreaς να επηρεάσουν τα επίπεδα DHT στο σώμα; Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση ς μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα DHT στο σώμα, αλλά αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι αρκετά σημαντικά για να προκαλέσει απώλεια μαλλιών.
- Είναι ηcrea ασφαλής για μακροπρόθεσμη χρήση; Ναι, ηcrea θεωρείται ασφαλής για μακροχρόνια χρήση όταν λαμβάνεται σε συνιστώμενες δόσεις. Ωστόσο, είναι πάντα σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από την έναρξη οποιουδήποτε νέου συμπληρώματος.
- Υπάρχουν παρενέργειες να πάρει ; Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν μικρές παρενέργειες, όπως θολές, στομαχικές διαταραχές και μυϊκές κράμπες. Ωστόσο, αυτές οι παρενέργειες είναι συνήθως ήπιες και απομακρύνονται από τις δικές τους.
- Μπορεί οι γυναίκες να λαμβάνουν συμπληρώματαcreaς; Ναι, οι γυναίκες μπορούν να πάρουν συμπληρώματα .
Final Takeaway
Εάν σκέφτεστε συμπλήρωση ς και έχετε ανησυχίες σχετικά με τις πιθανές επιπτώσεις της στα μαλλιά σας, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης ή δερματολόγος που μπορεί να παρέχει εξατομικευμένη καθοδήγηση με βάση τους συγκεκριμένους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης. Τελικά, η απόφαση χρήσης της ς ή οποιουδήποτε άλλου συμπληρώματος θα πρέπει να ληφθεί με προσεκτική εξέταση των μοναδικών συνθηκών σας και σε συνεννόηση με ειδικούς με προσόντα.
