Armpit fedt, undertiden humoristisk henvist til som "side boob" eller "bra bue," er en fælles bekymring, at mange individer møder. Mens det kan synes som et mindre æstetisk problem, forstå, hvad forårsager armhule fedt er afgørende for effektivt at håndtere det. Fra gen til livsstilsfaktorer bidrager forskellige elementer til ophobning af overskydende væv i dette område. I denne udforskning vil vi finde ud af svar på spørgsmålet "hvad forårsager Armpit Fat" og kaste lys på strategier for at styre og minimere dens tilstedeværelse.
Hvad er Armpit Fat?
Armpit fedt refererer til ophobning af adipos væv (fedtceller) i underarmområdet. Det er placeret i den hule region mellem din skulder og bryst muskler. Overdreven fedt i dette område kan spilde over fra din øvre arm eller side af brystet.
Nogle fedt i underarmområdet er normalt. Men hvis overskydende fedtceller akkumuleres, kan det skabe en uønsket bule. I nogle tilfælde bliver fedtindlejringer stor nok til at sage og forårsage ubehag ved at flytte armene.
Årsager til Armpit Fat
Genetik
Nogle mennesker er genetisk afhængige af at gemme overskydende fedt i deres armhuler og overarme. Fordelingen af fedtceller i din krop er stort set bestemt af dine gener. Hvis dine forældre har tendens til at bære vægt i deres øverste krop, er du mere tilbøjelige til at vise lignende fedt opbevaring mønstre.
Vægt gevinst
At opnå overskydende vægt kan føre til en stigning i generel kropsfedt, herunder fedt i armhulerne. Som dit BMI kryber op, kan du bemærke mere fuldhed og bukning i underarmområdet. Nærheden mellem dine øvre arme og torso gør dette område til fedt ophobning.
Hormonal ændringer
Hormonaludsving kan påvirke fedtfordeling hos kvinder. Puberty, graviditet og overgangsalderen kan alle udløse ændringer, der fører til ekstra fedt celler udvikling i arme, bryst og armhuler. hormonerne østrogen og progesteron menes at spille en rolle i denne lokaliserede fedt opbevaring.
Aging
Som både mænd og kvinder bliver ældre, de har tendens til at tabe muskelvæv og få mere kropsfedt. Denne aldersrelateret fedt gevinst kan fordele i maven, brystet og øvre ryg. Armene bliver ofte større og også. Tab af hudens elasticitet bidrager også til underarm-svingning over tid.
Inaktivitet
Living en stillesiddende livsstil uden meget fysisk aktivitet kan øge din risiko for vægtforøgelse og armhul fedt. Øvelse hjælper med at forbrænde kalorier, tone muskler og holde fedt fra at akkumulere. Uden regelmæssig bevægelse mister du denne kalorie-brænding fordel.
Hvordan man fjerner Armpit Fat
Mens du ikke kan se reducere fedt i bestemte områder, kan du tage skridt til at tone op dine armhuler og reducere overskydende fedt. Her er nogle tips:
- Vedligeholdelse af en sund vægt gennem kost og motion. Fokus på kalorie underskud for at tabe fedt generelt.
- Byg muskler med styrketræning øvelser, der målretter arme, bryst, ryg og kerne. Dette hjælper med at forbrænde fedt og giver definition.
- Do cardio træning til at forbrænde kalorier og fedt. Prøv intervaltræning.
- Påfør tætsiddende ærmer, når du arbejder ud for at stimulere cirkulation og afløb i armene.
- Massér dine armhuler for at hjælpe med at bryde fedt. Brug lange, fejende slag til din bryst.
- Påfør kølige temperaturer på området, da kold terapi kan reducere fedt lag tykkelse.
- Fjern hår fra underarme, hvis overdreven vækst gør fedt mere synlige.
Med omhu og konsistens er det muligt at tone op dine armhuler og reducere uønsket fedt bule. Se din læge, hvis fedt indskud forårsager smerte eller begrænse mobilitet.
Konklusion
I resumé er armhulefedt en almindelig tilstand forårsaget af genetiske faktorer, vægtforøgelse, hormonelle forandringer, aldring og inaktivitet. Mens spot reduktion ikke er muligt, kan du tage skridt som at bygge muskler, tabe overskydende vægt og massage for at hjælpe med atne op dine armhuler. Hvis armhulen fedt er alvorligt påvirket komfort eller mobilitet, konsultere din læge om behandlingsmuligheder. Vedligeholdelse af gode sundhedsmæssige og fitnessvaner kan hjælpe med at forhindre og reducere uønskede armhuler.
