Jste unaveni utrácet štěstí na kosmetické ošetření, které vám nedává požadované výsledky? Už jste slyšeli o obličejové jógu před a po, ale nejste si jisti, zda stojí za čas a úsilí? Jste o tom, abyste zjistili, jak může čelit jógu transformovat vaše kožní a obličejové svaly, jak jste nikdy nemysleli.
V tomto článku budeme zkoumat výhody obličeje jógy před a po, analyzovat případové studie, porovnat s jinými kosmetickými procedurami, a poskytnout odborné rady, jak vytvořit nejvíce této přirozené a efektivní praxe.
Co je bolest jógy?
Obličejová jóga je řada cvičení a masáží určených k posílení a tónování svalů obličeje, zlepšení krevního oběhu a stimulovat produkci kolagenu. Zahrnuje různé pohyby, jako je protahování, zvedání, stlačení a relaxační různé části obličeje a krku. Díky těmto cvičením pravidelně můžete dosáhnout více mladistvých, radiantu a symetrického vzhledu bez uchýlit se k invazivním postupům nebo drahým produktům.
Výhody jógy
Kontours a více Definované obličeje
Jednou z nejvýraznějších účinků obličejové jógy před a po zlepšení obrysů obličeje. Díky práci s podkladovými svaly můžete zvednout a vyrobit vaše tváře, čelist, čelo a obočí. To může být vaše tvář vypadat více tónované, vyvážené a mladistvý.
Snížené vrásky a jemné linky
Studie publikovaná v žurnéře klinické a estetické dermatologie zjistil, že obličejová jóga může zlepšit tón obličeje a elasticitu, snížit vzhled vrásek a zvedněte sagging kůže obličeje. Účastníci studie cvičili jógu po dobu 12 týdnů a výsledky byly hodnoceny dermatologem. Tím, že stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu, můžete opláchnout kůži a vyhladit všechny záhyby nebo záhyby. Můžete se podívat na osvěžené, uvolněné a omlazující.
Vylepšené kůže Texture a tón
Podle výzkumu severozápadní University: Obličejová jóga může zvýšit průtok krve do obličeje, což může pomoci zlepšit tón pleti a strukturu. Výzkum také zjistil, že obličejová jóga může pomoci snížit stres, který může mít také pozitivní dopad na zdraví kůže. Zvýšením průtoku krve a kyslíku můžete zvýšit přirozenou záře pleti a radiaci. To může také pomoci snížit vady, tmavé kruhy a otoky kolem očí.
Lepší posture a dýchání
Obličejová jóga před a po může také využít celkový postoj a dýchání. Zarovnáním páteře, krku a ramen, můžete snížit napětí a stres v horní části těla. To může také zlepšit vaši respirační funkci a zvýšit hladinu energie.
nejlepší obličej jóga cvičení
Lion tvář
- Sit nebo stát se zády rovně.
- Otevřete vaše ústa široký a vylepšujte jazyk, dosahujte jej směrem k bradě.
- Přetáhněte jazyk dolů a při hledání směrem k čelo.
- Držte tuto pozici po dobu 5-10 sekund a opakujte 5-10 krát.
- Cvičení Lion Face je vynikající pro snížení dvou brad a posílení čelisti.
Čeština
- Umístěte své indexové prsty na obočí a palce na vnější rohy vašich očí.
- Naneste jemný tlak a vytáhněte kůži dolů současně vychovávat obočí.
- Držte tuto pozici po dobu 5-10 sekund a opakujte 5-10 krát.
- Tato cvičení pomáhá snižovat vrásky na čele a obálce nohy kolem očí.
Čeština
- Použijte své indexové prsty a umístěte je v rozích úst.
- Použijte jemný tlak vzhůru, zvedněte své tváře směrem k vašim chrámům.
- Opakujte tuto akci 10-15 krát. Je prospěšné pro tónování a zvedání sagging tváře.
Čeština
- Udělejte měkké pěsty oběma rukama a umístí je pod bradou.
- Naneste vzhůru tlak podél čelisti, pohybující se k vašim uším.
- Opakujte tento pohyb 10-15 krát. Tato cvičení pomáhá definovat a tvořit čelist.
Čeština
- Sit nebo postavit přímo s rameny uvolněné.
- Spusťte hlavu jemně, při pohledu na strop.
- Držte tuto pozici po dobu 10-15 sekund, pociťujte na krku.
- Opakujte tento úsek 3 krát. Pomáhá při snižování krku sagging a zlepšení krku držení těla
Případové studie pro obličejovou jógu Před a po transformaci
Abychom ilustrovali účinnost obličejové jógy před a po, zde jsou některé příklady skutečných životů lidí, kteří tuto praxi vyzkoušeli:
Případová studie 1: Maria, 50 let
Maria se potýkají s osvěcením kůže, hlubokými vrásky a dvojitým bradou po letech. Vzhledem k tomu, že se jedná o facelift, ale o rizika a náklady spojené. Po provedení nějakého výzkumu on-line, ona přišla na obličejovou jógu a rozhodl se, aby to zkusit. Sledoval každodenní rutinu 20 minut po dobu šesti týdnů a zaznamenala významné zlepšení v její obrysy obličeje, textury kůže a držení těla. Její čelist byla definována, její tváře byly zvednuty, a její kůže vypadala hladší a jasnější. Ona také cítila více uvolněná, sebevědomá a posílila.
Případová studie 2: John, 35 let
John se zabývá jizvami akné, tmavými kruhy a nerovnoměrným tónem pleti, protože jeho teens. Zkoušel jsem různé produkty péče o pleť a procedury, ale nikdo z nich se zdálo, že pracuje. Narazil na obličejovou jógu při prohlížení sociálních médií a rozhodl se jej začlenit do své vlastní péče. Po dvou měsících cvičení obličejovou jógu dvakrát týdně si všiml významné snížení jeho akné jizvy a tmavé kruhy. Jeho tón pleti se také objevil ještě více a zářivější. Pocítil se pohodlněji chodit bez make-upu a získal komplimenty na jeho přirozené záře.
Obličejová jóga vs. další kosmetické procedury
Náklady
Obličejová jóga je jedním z cenově dostupných kosmetických procedur. Můžete to udělat doma, bez speciálního vybavení nebo produktů. Další procedury, jako jsou obličeje, chemické peelingy, a injekční látky mohou stát stovky nebo dokonce tisíce dolarů za relaci.
Bezpečnost
Obličejová jóga je neinvazivní a přirozená praxe, která nese minimální rizika nebo vedlejší účinky. Jiné léčby, jako je chirurgie, lasery, a plniva mohou způsobit bolest, jizvení, infekce, nebo alergické reakce.
Výsledky
Výsledky jógy se mohou lišit v závislosti na věku, typu pleti, životních návycích a konzistenci praxe. Mnoho lidí však zaznamenalo výrazné zlepšení vzhledu obličeje, textury pleti a celkové pohody. Další léčba může nabídnout více dramatické nebo okamžité výsledky, ale také nesou vyšší rizika a náklady.
Expertní poradenství pro obličejovou jógu
Začněte pomalu a Build Up Gradually
Pokud jste nový na obličejovou jógu, začněte jednoduchými cvičeními a pohyby a postupně zvyšují intenzitu a dobu trvání. Buďte jemné a trpěliví se sebou, protože může trvat nějakou dobu, než vidíte významné výsledky.
Praxe
K dosažení optimálních výsledků, praxe obličejová jóga alespoň třikrát týdně po dobu nejméně 20 minut na sezení. Konzistenční je klíč, takže se snaží začlenit do každodenního režimu, jako je během ranního nebo večerního rituálu péče o pleť.
Kombinujte s Healthy Habits
Obličejová jóga funguje nejlépe v kombinaci s jinými zdravými návyky, jako je pravidelné cvičení, vyvážená výživa, hydratace a správa stresu. Tyto faktory mohou také ovlivnit vzhled pleti a vitalitu, takže se ujistěte, že se starat o vaše tělo a mysl jako celek.
Přizpůsobte si pro vás Čeština
Neexistuje žádný jeden-velikost-fits-all přístup k tváři jógy, protože každý je obličej anatomie a obavy jsou jedinečné. Proto se pociťujte, abyste si mohli přizpůsobit svou praxi podle vašich specifických potřeb a preferencí. Můžete se také poradit s certifikovaným instruktorem na obličejovou jógu pro individuální vedení.
Odkazy
- Je obličejová jóga vhodná pro všechny věkové kategorie a typy pleti? Ano, obličejová jóga je vhodná pro lidi všech věkových kategorií a typů pleti. Pokud máte žádné základní zdravotní podmínky nebo problémy s kůží, je nejlepší konzultovat se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo dermatologem před zahájením léčby jógy.
- Jak dlouho trvá výsledky z obličeje jógy? Výsledky obličeje jógy se mohou lišit v závislosti na různých faktorech, jako je váš věk, kožní typ, životní návyky a konzistence praxe. Přesto mnoho lidí hlásí viditelné zlepšení vzhledu obličeje a textury pleti během několika týdnů do několika měsíců pravidelné praxe.
- Může čelit jóga nahradit facelifts nebo jiné invazivní postupy? Zatímco obličejová jóga může poskytnout významné výhody pro vaše kožní a obličejové svaly, nemůže nahradit účinky facelifts nebo jiných invazivních postupů.
- Může čelit jógu způsobit poškození nebo vedlejší účinky? Obličejová jóga je obecně bezpečná a má minimální rizika nebo vedlejší účinky.
- Jak často mám praktikovat obličejovou jógu? K dosažení optimálních výsledků, praxe obličejová jóga alespoň třikrát týdně po dobu nejméně 20 minut na sezení.
Závěrečné pobyty
Obličejová jóga před a po může poskytnout řadu výhod pro vaši pleť, obličejové svaly, držení těla a celkové pohody. Je to cenově dostupné, neinvazivní a přirozená praxe, kterou každý může začlenit do každodenního režimu. Následující tipy a rady poskytované v tomto článku a poradenství s certifikovaným instruktorem na obličejovou jógu, pokud potřebujete, můžete dosáhnout více mladistvých, radiant a sebevědomý vzhled. Takže proč ne dát to zkusit a vidět transformativní sílu obličeje jógy pro sebe?
