El greix de l'aixella, de vegades conegut amb humor com "boob lateral" o "brabulge", és una preocupació comuna que molts individus es troben. Tot i que pot semblar un problema estètic menor, entendre el que causa el greix de l'aixella és essencial per abordar-lo amb eficàcia. De la genètica als factors d’estil de vida, diversos elements contribueixen a l’acumulació d’excés de teixit en aquesta àrea. En aquesta exploració, trobarem la resposta a la pregunta "què causa el greix de l'aixella" i la llum de les estratègies per gestionar i minimitzar la seva presència.
Què és el greix de l'aixella?
El greix de l'aixella fa referència a l'acumulació de teixit adipós (cèl·lules grasses) a la zona de l'avantbraç. Es troba a la regió buida entre els músculs de l'espatlla i el pit. L'excés de greix en aquesta àrea pot abocar des del braç superior o costat del pit.
Una mica de greix a la zona de l'avantbraç és normal. No obstant això, si s'acumulen excés de cèl·lules grasses, pot crear un bulb no desitjat. En alguns casos, els dipòsits de greix es fan prou grans com per a la regressió i la incomoditat en moure els braços.
Causes de greix d'aixella
Genètica
A les aixelles i als braços superiors, hi ha una certa predisposició genèticament. La distribució de les cèl·lules grasses en el seu cos està en gran mesura determinada pels seus gens. Si els pares tendeixen a portar pes en el seu cos superior, és més probable que mostri patrons d'emmagatzematge de greix similars.
Augment de pes
L'augment de l'excés de pes pot conduir a un augment del greix corporal en general, incloent dipòsits de greix a les aixelles. A mesura que el seu IMC s'arrossega cap amunt, pot notar més plenitud i aflorament a la zona de l'avantbraç. La proximitat entre els braços superiors i el tors fa que aquesta zona sigui propensa a l'acumulació de greix.
Canvis hormonals
Les fluctuacions hormonals poden influir en la distribució de greixos en les dones. La pubertat, l'embaràs i la menopausa poden provocar canvis que condueixin a les cèl·lules de greix addicionals que es desenvolupen en els braços, el pit i les aixelles. Es creu que les hormones estrògens i progesterona juguen un paper en aquest emmagatzematge de greix localitzat.
Envelliment
A mesura que els homes i les dones envelleixen, tendeixen a perdre massa muscular i guanyar més greix corporal. Aquest guany de greix relacionat amb l'edat pot distribuir-se a l'abdomen, al pit i a la part superior posterior. Les aixelles també es fan més grans. La pèrdua d'elasticitat de la pell també contribueix a la caiguda de l'avantbraç amb el temps.
Inactivitat
Viure un estil de vida sedentari sense molta activitat física pot augmentar el risc de guany de pes i greix d'aixella. L'exercici ajuda a cremar calories, tonificar els músculs i mantenir el greix de l'acumulació. Sense moviment regular, es perd aquest avantatge calorífic.
Com desfer-se de greix d'aixella
Si bé no es pot detectar reduir el greix en àrees específiques, pot prendre mesures per tonificar les aixelles i reduir l'excés de greix. Aquí teniu alguns consells:
- Mantenir un pes saludable a través de la dieta i l'exercici. Centrar-se en el dèficit de calories per perdre greix en general.
- Construir el múscul amb exercicis d'entrenament de força que orientar els braços, pit, esquena, i nucli. Això ajuda a cremar greix i dóna definició.
- Fer exercicis de cardio per cremar calories i greix. Prova l'entrenament d'intervals.
- Desgasteu les mànigues ajustades a les puntes quan treballeu per estimular la circulació i el drenatge dels braços.
- Massatge a les aixelles per ajudar a trencar els dipòsits de greix. Utilitzeu traços llargs i escombrats cap al pit.
- Aplicar temperatures fredes a la zona, ja que la teràpia freda pot reduir el gruix de la capa de greix.
- Elimineu el cabell dels braços baixos si el creixement excessiu fa que el greix sigui més visible.
Amb diligència i consistència, és possible tonificar les aixelles i reduir el volum de greix no desitjat. Veure el seu metge si els dipòsits de greix causen dolor o limitar la mobilitat.
Conclusió
En resum, el greix de l'aixella és una condició comuna causada per factors genètics, augment de pes, canvis hormonals, envelliment i inactivitat. Si bé la reducció de punts no és possible, vostè pot prendre mesures com la construcció de múscul, pèrdua de l'excés de pes, i massatge per ajudar a tonificar les seves aixelles. Si el greix de l'aixella afecta greument el confort o la mobilitat, consulta el teu metge sobre les opcions de tractament. El manteniment de la bona salut i els hàbits de fitness poden ajudar a prevenir i reduir el volum no desitjat de l'aixella.
