El ioga és una manera fantàstica de potenciar la força física, la flexibilitat i la claredat mental. El fet de fer-ho sol és bo, però practicar-lo amb un company pot afegir un nou nivell de repte i emoció per a aquells que busquen una emoció. En aquesta guia us mostrarem algunes de les postures de ioga més extremes dissenyades per a parelles. Aquest lloc web utilitza cookies per millorar la vostra experiència. Podeu desactivar-lo si ho voleu. Accepto Més informació A més, t'oferim consells i instruccions per evitar qualsevol accident. Tant si ets un starter buscant algunes postures de partida com si busques una manera divertida i desafiant, aquesta guia et proporcionarà les eines per portar la teva pràctica de ioga a l'extrem. Posa't al dia sobre les últimes novetats del Beauty Cluster! Notícies, Activitats, Esdeveniments ... Creixem junts!
Què és Ioga per a 2 persones?
El ioga per a 2 també s’anomena ioga acrobàtic o, de vegades, ioga amb parella. Les postures de ioga extremes per a 2 estan dissenyades per comprovar la seva força, flexibilitat i equilibri. Aquest lloc web utilitza galetes per millorar la vostra experiència. Suposem que està bé amb això, però podeu desactivar-lo si ho voleu. Acceptar Llegir més Necessiten dues persones que cooperin per aconseguir la postura. No només requereixen força física, flexibilitat i equilibri, sinó que també necessiten un alt nivell de comunicació i confiança entre socis.
La pràctica del ioga amb una parella proporciona diversos beneficis per a la salut física i mental. En primer lloc, augmenta la força i la flexibilitat per als dos, ja que requereix l’ús de músculs que de vegades no poden activar-se. Aquesta és la possibilitat de millorar la resistència i l’elasticitat. A més, augmenta el teu equilibri. Una postura que demana als socis que treballin junts per ser més equilibrats i estables. A més a més, contribuirà a augmentar la confiança i la comunicació entre socis, especialment els amants. Això pot eliminar les barreres i reduir la bretxa entre les persones.
Què heu de saber abans de provar postures de ioga extremes?
Si estàs interessat en les postures de ioga extremes per a 2, has de tenir uns consells per garantir la teva seguretat durant l’experiència.
En primer lloc, assegureu-vos d'establir una comunicació amb la vostra parella. Deixa un comentari Cancel·la les respostes Les postures de ioga extremes poden ser desafiants, de manera que tots dos han d'estar a la mateixa pàgina.
No us oblideu d’escalfar-vos abans de les sessions de ioga. No t’has de fer mal durant el procés. A més, els escalfaments ajuden a estirar el múscul i a fer-lo fàcil en fer algunes postures desafiants. Les postures de ioga extremes poden ser dures al cos, per la qual cosa és important deixar anar els músculs abans.
L'ús de props com blocs o mantes pot ajudar en algunes postures específiques. Pot ajudar-te a mantenir l’alineació adequada, a equilibrar-se i a evitar qualsevol lesió.
Per últim, però no menys important, assegura’t d’escoltar el teu cos i respectar les teves limitacions. Si una postura és massa difícil o causa dolor, assegureu-vos d'aturar i fer una pausa.
Amb la preparació adequada i la mentalitat, el ioga extrem planteja per a dos pot ser una pràctica gratificant i estimulant.
Les postures de ioga són recomanades per a tots els nivells
Aquest lloc web utilitza galetes per millorar la vostra experiència. Suposem que està bé amb això, però podeu desactivar-lo si ho voleu. Acceptar Llegir més Aquest lloc web utilitza galetes per millorar la vostra experiència. Suposem que està bé amb això, però podeu desactivar-lo si ho voleu. Acceptar Llegir més
Aquí hi ha algunes postures de ioga d'1 persona senzilles:
- Mountain Pose (Tadasana): Per fer-ho, estar d'alçada amb els peus d'ample del maluc, els braços que es posen a banda i banda, i els palmells mirant cap endavant. I després allargar la columna vertebral i respirar profund. Repeteix-ho fins que et sentis satisfet.
- Adho Mukha Svanasana: A partir de les mans i els genolls, a continuació, premeu els malucs cap amunt i cap enrere per fer una forma V amb el seu cos. Recordar Dades d'usuari • Ha perdut la contrasenya?
- Pose infantil (Balasana): Primer, genoll a terra amb els dits dels peus tocant la superfície i els genolls d'ample del maluc a part. A continuació, baixar el tors a les cuixes i estirar els braços davant teu.
I aquí tenim unes postures de ioga per a principiants:
- Davanter assegut: la persona 1 ha de seure davant l'altre amb les cames rectes davant la persona 2. A continuació, arribar endavant i mantenir les mans o els peus de l'altre, després d'aquest plec endavant junts.
- Partner Twist: Posa't al dia amb les cames creuades. Col·loqueu la mà dreta sobre el genoll esquerre de la vostra parella i la mà esquerra a terra. Torçar a la dreta com la seva parella gira a l'esquerra, sostenint les mans de l'altre per al suport.
- Double Downward gos: Posa't al dia sobre les últimes novetats del Beauty Cluster! Notícies, Activitats, Esdeveniments ... Creixem junts! Feu un pas enrere amb un peu i aixequeu-lo en una postura de gos descendent, després feu un pas endavant i feu el mateix.
Aquí teniu algunes postures de ioga mitjanes per a 2 persones:
- Doble Triangle Pose: Stand davant l'altre amb els peus d'ample. Tots dos giren el peu esquerre cap a la mà esquerra cap al peu esquerre, mentre que la mà dreta arriba cap a la mà dreta de la seva parella. Mira cap al sostre.
- Double Warrior III: Stand davant l'altre amb els braços als costats. Canvieu el pes al peu esquerre i aixequeu la cama dreta cap enrere, ja que la vostra parella fa el mateix. Mantenir-se en els avantbraços de l'altre per al suport i l'equilibri.
- Doble Gerro de Colom: Seure mirant-se amb les cames creuades. Tots dos porten el peu dret al genoll esquerre i es dobleguen cap endavant, després tenen la seva parella fer el mateix. Mantenir-se en els avantbraços de l'altre per al suport.
Si tens ganes d’emocionar-te, prova el repte de 2 persones! Aquest lloc web utilitza galetes per millorar la vostra experiència. Suposem que està bé amb això, però podeu desactivar-lo si ho voleu. Acceptar Llegir més
Quines són les millors postures de ioga extremes per a 2? Aquí teniu alguns dels nostres favorits:
- Pot de doble arbre: Stand davant l'altre i tots dos aixecar el peu dret per descansar a la cuixa esquerra. Arribar als braços cap al sostre i mantenir-se a les mans de l'altre. Equilibri junts per a unes alè, després canviar els costats.
- Double Crow Pose: Seure davant l'altre i tots dos recolzar cap endavant per posar les seves mans a terra davant teu. Aixecar els peus del pis i recolzar-se cap endavant per portar els genolls als braços superiors, a continuació, tractar d'aixecar els peus del pis i l'equilibri. Respiracions.
Acabar
El Ioga Extrem posa per a dos pot ser una pràctica estimulant però gratificant que aprofundeix en la teva connexió amb la teva parella, alhora que prova els teus límits físics i mentals. Si us plau, introdueix dins de la caixa de text els caràcters que veu a la imatge de sota. Això és requerit per evitar enviaments automàtics. Amb dedicació i dedicació, crec que vostè i la seva parella poden empènyer els seus límits i descobrir noves etapes de força, flexibilitat i confiança en la seva pràctica. Així que no tingueu por d'assumir el repte, potser us sorpreneu amb el que podeu aconseguir junts.
